E aʻo kākou e pili ana i ka trimester mua o kou hāpai ʻana.

He mea maʻamau ka manaʻo nui i ka hauʻoli, ka hoihoi, a me ka hopohopo paha ke lohe ʻoe i ka lono e lilo ana ʻoe i makuahine. He huakaʻi kupaianaha ka hāpai ʻana. ʻO ka hana mua ma kēia huakaʻi ʻo ia nā mahina ʻekolu mua, a i ʻole e like me kā mākou e kapa nei, ʻo ka "First Trimester". No laila, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī hou aku i kēia lā.

He aha ka makahiki hāpai? Pehea e māhele ʻia ai?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka hāpai ʻana he 9 mahina, a i ʻole 40 pule e pololei ai. Ua māhele ʻia kēia wā holoʻokoʻa i ʻekolu mau ʻāpana nui, a i ʻole "Trimesters." ʻO ka "Trimester" he 13 pule, a i ʻole ʻekolu mahina. E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe e pili ana i ka ulu ʻana o kāu pēpē i nā pule.

ʻO kāu trimester mua, a i ʻole "first trimester," hoʻomaka ia mai ka lā mua o kou menstruation hope loa a hiki i ka pule 13 o ka hāpai ʻana.

E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, he mea ʻē paha kēia, ʻeā? Hoʻomaka maoli kou hāpai ʻana mai ka lā mua o kou wā hope loa. ʻO kēia ka mea a nā kauka e kapa nei he "makahiki hāpai". Hoʻomaulia kāu kauka i kou lā hānau ma ka hoʻohui ʻana i 40 mau pule i ka lā mua o kou wā hope loa. ʻO ia hoʻi, i ka manawa āu e ʻike ai ua "hāpai ʻoe," ua kokoke paha ʻoe i ʻehā pule hāpai! Hiki ke huikau iki kēia i ka wā mua, akā pēlā ka hana.

E hoʻomaopopo kākou i ka helu ʻana o nā pule hāpai

ʻO nā pule ʻelua mua o ka hāpai ʻana he ʻāpana maoli ia o kāu pōʻaiapuni menstrual maʻamau.

• Pule mua: ʻO kēia ka manawa e hiki mai ai kou wā.
• Pule 2: ʻO kēia ka manawa e hana ai ka ovulation. Ma hope o ka ovulation, hele kāu hua manu i lalo o ka Fallopian tube i ka uterus. Inā hālāwai ia me kahi sperm i kēia huakaʻi, hana ʻia ka fertilization ma laila.

I ke kolu o ka pule, hele kēia hua i hoʻoulu ʻia i ka ʻōpū. Ma kona ala i ka ʻōpū, māhele ʻia ia i loko o kahi puʻu o nā keena. I loko o ka ʻōpū, hoʻokomo ʻo ia iā ia iho i loko o ka paia o ka ʻōpū. Ua kapa ʻia kēia ʻo "Implantation". ʻO kēia ka manawa e ʻike ai kou kino ua "hāpai" ʻoe, a laila hoʻomaka kekahi mau loli. No nā kānaka he nui, pau ko lākou wā, a lilo ka "hoʻāʻo hāpai" i "maikaʻi".

He aha kāu e hiki ke manaʻo ai i ka trimester mua?

ʻO ka trimester mua o kou hāpai ʻana he manawa ia o nā loli kino a me ka noʻonoʻo nui. Hiki ke lilo i manawa hopohopo, a he nui paha nā nīnau e holo ana i loko o kou poʻo. ʻO kēia no ka mea ke hana wikiwiki nei kāu mau hormones. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ke hana nei ʻoe i ka estrogen hou aʻe i kēia hāpai ʻana ma mua o kou ola holoʻokoʻa ma mua o kou hāpai ʻana! Hiki i kēia hoʻonui ʻana o nā hormones ke hana i kekahi mau hōʻailona hāpai ʻoluʻolu ʻole. Hiki iā ʻoe ke huhū, pehu, a luhi. ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i kou ʻōpū, ke ulu nui nei kou uterus a ke piʻi nei ka nui o kou koko.

He mea maʻamau ka hauʻoli a me ka makaʻu iki a me ka hopohopo i ka manawa like i kēia manawa. ʻO ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kēia me kāu mau hoaaloha, kāu hoa, a i ʻole ke kauka hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu iki.

He aha kāu e hana ai i ka trimester mua?

He mea nui loa kou trimester mua. ʻOiai ʻaʻole paha ʻoe e like me he "hāpai" ma waho, nui nā loli nui e hana nei i loko o kou kino.

• E ʻike i ke kauka: Inā ʻaʻohe āu kauka, e ʻimi koke i kekahi. ʻOi loa aku kahi kauka hānau keiki a i ʻole kahi kahu hānau. ʻO ka ʻimi ʻana i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau i ka wā mua e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā pilikia. Ma mua o kāu hālāwai mua ʻana, e kākau i lalo i nā nīnau āu a me nā mea āu e makemake ai e ʻike.
• E nānā i kāu ʻinikua olakino: Inā he ʻinikua olakino kāu, e ʻike e pili ana i kāu uhi ʻana i ka wā hāpai. E hāʻawi kēia iā ʻoe i kahi manaʻo no kahi e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa ka mālama ʻana a me nā mea e manaʻo ai. Inā ʻaʻohe ou ʻinikua olakino, aia nā papahana a me nā hui e hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka mālama prenatal.
• Nā Hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona: ʻO kēia ka manawa kūpono e noʻonoʻo ai i kou olakino holoʻokoʻa a me nā hoʻololi āu e pono ai e hana i kou ʻano nohona. Eia kekahi laʻana, e noʻonoʻo pehea e pili ai ka hāpai ʻana i kāu hana, kālā, nā ʻano maʻamau, a me nā hana o kēlā me kēia lā.

Nui nā ʻano lawelawe olakino like ʻole e hiki ke mālama iā ʻoe i ka wā hāpai, ka hānau ʻana, a me ka wā ma hope o ka hānau ʻana. ʻO kēia mau mea ʻo Obstetricians, Midwives, a i kekahi manawa nā Kauka Mālama Kumu. Ke koho ʻoe i ke kauka, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo i kahi e hānau ai ʻoe. ʻOiai he nui ka poʻe e koho e hānau ma kahi haukapila, makemake kekahi e hānau ma kahi kikowaena hānau a ma ka home paha.

Pehea e ulu ai ke pēpē (fetus) i ka trimester mua?

He mea kupaianaha ka ulu ʻana o kāu pēpē i nā mahina mua ʻekolu. ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike, nui nā mea nui e hana nei i loko o kou kino ma hope o ka hui ʻana o ka sperm me ka hua manu.

Nā pule 1 a 4:

I ka malama mua o ka hāpai ʻana, hoʻomaka ke kūkulu ʻia ʻana o kekahi mau ʻano koʻikoʻi. Hoʻomaka kēia mau ʻano ma ke ʻano he mau puʻupuʻu liʻiliʻi o nā keena, akā ma hope aku e lilo lākou i ʻeke amniotic, placenta, a me ke kaula umbilical. Hoʻokumu ʻia ka lolo a me ke kaula spinal o ka pēpē, a me ka ʻōnaehana hoʻopololei koko. Hoʻomaka ke kūkulu ʻia ʻana o kahi maka, nā lua maka, a me nā hoʻomaka ʻana o ka waha.

I kēia manawa, he hapaha ʻīniha ka lōʻihi o ka ʻōpū - ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o kahi hua laiki!

Nā pule 5 a 8:

I ke ono o ka pule o ka hāpai ʻana, ua hoʻomaka ke ʻano o nā ʻōpū nui o ka pēpē, e like me nā māmā, ka puʻuwai, nā pepeiao, nā lima, a me nā wāwae. Ke hoʻomaka nei ke ʻano o nā iwi ma kahi o nā ʻiʻo. Nui nō ke poʻo o ka pēpē i hoʻohālikelike ʻia me ke koena o ke kino, akā ke hoʻomaka nei ia e like me ke kanaka. He waha, ihu, a me ka maka ʻokoʻa ko ka pēpē. Hana kekahi mau kauka i kahi ultrasound mua i kēia manawa e nānā i ka puʻuwai.

I ka hopena o ka pule ʻewalu, ua lilo ka ʻōpū i fetus. I kēia manawa he ʻīniha ka lōʻihi, e like me ka nui o ka raspberry.

Nā pule 9 a 12:

I ka hopena o kāu trimester mua, ua ulu piha nā manamana lima a me nā manamana wāwae o kāu pēpē. Ke hoʻomaka nei kona mau lima a me kona waha e neʻe, e wehe a e pani. Ke hana piha nei hoʻi kāna ʻōnaehana mimi a me ka ʻōnaehana ʻai. Ma kahi o 12 mau pule o kou hāpai ʻana, e hiki i kāu kauka ke lohe i ka puʻuwai o kāu pēpē me kahi ultrasound Doppler. E ulu pū ana hoʻi kāu pēpē i kahi vagina a/a i ʻole penis (akā ʻaʻole hiki i kāu kauka ke ʻike me kahi ultrasound).

I ka hopena o ka pule 12 o ka hāpai ʻana, aia ka pēpē ma waena o 3 a me 4 ʻīniha ka lōʻihi - e like me ka nui o ka lemona. ʻO kona kaumaha ma kahi o hoʻokahi auneke.

No ke aha he mea nui loa ka trimester mua o ka hāpai ʻana?

He mea nui loa ka trimester mua no ka mea e hana ʻia ana nā ʻōkana nui a me nā ʻōnaehana kino o kāu pēpē i kēia manawa. Hiki i nā mea ʻawahia, nā mea ʻino, a me nā maʻi ke hōʻino nui i ka ulu ʻana o kāu pēpē i kēia manawa. Hiki i kēia ke hoʻonui i ka pilikia o ka hānau ʻia ʻana o kāu pēpē me kahi maʻi hānau.

ʻO ia ke kumu e pono ai ʻoe e mālama pono i kou olakino i nā mahina ʻekolu mua a e hahai pololei i nā ʻōlelo a kāu kauka.

He aha nā hōʻailona maʻamau i ka trimester mua?

ʻAʻole like nā kānaka a pau a ʻaʻole like nā hāpai ʻana a pau. Nui nā hōʻailona hāpai i hoʻokumu ʻia e nā loli hormonal. Eia kekahi o nā hōʻailona maʻamau:

• ʻEha a me ka hoʻonui ʻana o ka umauma: Hiki ke ʻeha a hoʻonui ʻia kou mau umauma ma muli o nā hormones. He mea maʻamau ka pono e komo i kahi bra nui aʻe ma mua o ka pau ʻana o ka trimester mua. Hiki ke ʻike nui ʻia nā aa koko i loko o kou mau umauma no ka mea ke kahe nei ke koko ma o lākou. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻeleʻele o ka areola a me nā loli i kou mau nipples.
• Maʻi kakahiaka: ʻO ka maʻi kakahiaka kahi hōʻailona maʻamau o ka hāpai mua ʻana. ʻOiai ke kuhikuhi nei ka inoa i ka maʻi kakahiaka, hiki ke loaʻa i ke ao a i ʻole ka pō. E ho'āʻo e ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi, a e hoʻāʻo e ʻai i nā meaʻai ʻaʻole ʻala a haʻahaʻa i ka momona. Loaʻa i kekahi poʻe ka hōʻoluʻolu mai nā meaʻai i loaʻa ka ginger.
• Nā loli o ke ʻano:Hiki ke loli kou mau manaʻo ma muli o ka piʻi koke ʻana o nā hormones. I loko o 30 mau minuke, hiki iā ʻoe ke makaʻu a hopohopo paha, a laila hauʻoli a kaumaha paha. Hiki i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kou mau manaʻo me kahi hoaaloha a i ʻole kāu hoa ke kōkua.
• Luhi: Hana nui kou kino i ka trimester mua o ka hāpai ʻana. Hiki i kēia ke hoʻoluhi iā ʻoe. E hoʻomaha nui. Loaʻa i ka hapa nui o ka poʻe ka ikaika i ka trimester ʻelua.
• Mimi pinepine: Ke hoʻomaka nei kou ʻōpū e ulu e kākoʻo i ka hāpai ʻana. Hiki iā ia ke kau i ke kaomi ma luna o kou ʻōpū mimi, no laila pono paha ʻoe e mimi pinepine.
• ʻAkika a i ʻole nā ​​loli ʻili ʻē aʻe: Hoʻoulu nā hormones i kou ʻili e hana i ka ʻaila hou aʻe i ka wā hāpai. Hiki i kēia ke pani i nā pores a hoʻoulu i ka ʻakika i kekahi poʻe. Aia kekahi mau maʻi ʻili ʻē aʻe e hiki ke hana i ka wā hāpai, akā ʻo ka hapa nui o lākou e hana ʻia i ka trimester ʻelua a ʻekolu paha.
• Pōkole iki o ka hanu: Hiki iā ʻoe ke loaʻa ka pōkole o ka hanu ʻoiai me ka hana kino iki.

Hoʻonui kou puʻuwai i ke koko i ka wā hāpai. ʻO ke ʻano kēia e piʻi aʻe paha kou puʻuwai, a manaʻo paha ʻoe e pau koke ana kou ikehu. E makaʻala i ka nui o ka hāpai ʻana i kou kino, a e hoʻomaha i ka wā e luhi ai ʻoe a pōkole paha ka hanu.

He aha nā hoʻokolohua e loaʻa iaʻu i ka trimester mua?

ʻO nā nānā ʻana, nā hoʻokolohua, a me nā hoʻokolohua ʻē aʻe i ka wā hāpai e kōkua i ka mālama ʻana iā ʻoe a me kāu pēpē i ke olakino. ʻO ka mālama ʻana i ka wā hāpai ua kapa pinepine ʻia ʻo "Prenatal care." He mea nui loa nā manawa "Prenatal care" no ka mea e kamaʻilio kāu kauka me ʻoe e pili ana i nā mea e manaʻo ai i ka wā hāpai a me ka hānau keiki ʻana, e hana i nā nānā a me nā hoʻokolohua, a e pane i nā nīnau āu e loaʻa ai.

ʻO kāu kipa mua ʻana i ka wā hānau

E loaʻa iā ʻoe ʻelua a ʻekolu paha mau kipa prenatal i kou trimester mua. Hiki ke ʻokoʻa kēia ma muli o kāu kauka a inā he hāpai pilikia kiʻekiʻe kou. Hiki iā ʻoe ke manaʻo e kūkākūkā i kāu mōʻaukala olakino pilikino, ka mōʻaukala obstetric a me gynecological (nā hāpai mua a me nā hānau ʻana), a me kekahi mōʻaukala olakino ʻohana e hoʻopilikia paha i kou hāpai ʻana. He kikoʻī loa kēia kipa ʻana, a no ka hōʻoia ʻana ua olakino ʻoe a me kāu pēpē e ulu ana.

I kāu kipa mua ʻana i ka wā hāpai, e helu kāu kauka i kou lā hānau. Hiki iā ʻoe ke manaʻo e hana i kēia mau mea:

• ʻO kahi hoʻokolohua kino - me ka nānā ʻana i kou kaumaha a me ke koko.
• Ka hoʻokolokolo ʻana o ka pelvis.
• ʻO kahi hoʻāʻo Pap (inā kūpono ka manawa nou e hana ai).
• Nā hoʻāʻo e nānā no kekahi mau maʻi i laha ma ke moekolohe (STI).
• E nānā i kāu mimi no ka bacteria, ka protein, a me ka glucose (kō).
• Ke kauoha ʻana i nā hoʻokolohua koko e nānā i nā pae hormone, ka mea Rh, nā pae hao, a me kekahi mau maʻi.
• Ke nānā nei i ka puʻuwai o ka pēpē.

Hoʻohana kekahi mau kauka i ka ultrasound transvaginal i kāu hālāwai mua e hōʻoia i kou hāpai ʻana a ana i ka puʻuwai o ka pēpē a me ka nui. Hiki i kēia ultrasound ke hōʻike inā he mau māhoe kāu e hāpai nei. I ka wā o ka ultrasound transvaginal, hoʻokomo ke kauka i kahi mea hana liʻiliʻi i loko o kou vagina. Loaʻa i ka hapa nui o nā wahine hāpai ma ka liʻiliʻi hoʻokahi ultrasound i ka trimester mua, akā e loli ka manawa pololei ma muli o kāu kauka. Inā he mau māhoe kāu e hāpai nei, loaʻa paha iā ʻoe nā ultrasound hou aʻe i ka trimester mua.

Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā hoʻokolohua nānā ʻē aʻe i kou wā hāpai. Hiki i kēia mau hoʻokolohua ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā ʻoe a i ʻole kāu pēpē i ka pilikia no kekahi mau kūlana olakino. Ma muli o kāu mau hopena nānā, hiki ke noi ʻia ʻoe e loaʻa nā hoʻokolohua diagnostic. Hiki i nā hoʻokolohua diagnostic ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā he mau pilikia olakino. I ka wā o ka trimester mua, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka nānā ʻana e ʻike inā ʻoe i ka piʻi ʻana o ka pilikia no nā maʻi chromosomal, e like me Down syndrome. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā hoʻokolohua nānā āna e ʻōlelo ai.

He aha ka mea pono ʻole iaʻu e hana i ka trimester mua?

Ma hope o kou ʻike ʻana ua hāpai ʻoe, he mea maʻamau ka hana ʻana i kekahi mau hoʻololi i ke ʻano o ka nohona. E kōkua kēia mau hoʻololi i nā mea a pau e noho olakino. Pono ʻoe e pale aku i kēia mau mea i nā mahina ʻekolu mua o kou hāpai ʻana:

• ʻAila.
• Nā cigarette a me ka paka.
• Nā lāʻau lapaʻau, no ka laʻana, nā mea e like me `(Opioids)`.
• Nā haʻuki me ka pili ʻana, e like me ka pôpeku, a i ʻole nā ​​​​hana e kau ai i ke kaomi ma kou ʻōpū.
• ʻO nā meaʻai e like me ka iʻa maka (e like me ka sushi), iʻa kiʻekiʻe i ka mercury, ʻiʻo i moʻa ʻole ʻia, ʻiʻo awakea (ʻiʻo i hana ʻia), a me ka waiū i hoʻomaʻemaʻe ʻole ʻia, ka tīhi, a i ʻole ka wai huaʻai.
• Nā ʻauʻau wela a me nā sauna.

Pehea e mālama ai iaʻu iho i ka trimester mua o ka hāpai ʻana?

He mea nui loa ke noho olakino i nā mahina ʻekolu o ka hāpai ʻana. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e noho olakino i nā pule 13 mua o ka hāpai ʻana:

• E noho ikaika e like me ka hiki. Inā manaʻo ʻoe i kekahi ʻoluʻolu ʻole i ka wā e hoʻoikaika kino ana, e hoʻolohe i kou kino a hoʻomaha. Pono paha ʻoe e hoʻololi i kāu hana hoʻoikaika kino i ka wā hāpai.
• E lawe i kahi huaora prenatal i loaʻa ka folic acid .
• E ʻai i nā ʻano meaʻai olakino like ʻole e komo pū ana me nā huaʻai, nā mea kanu, ka ʻiʻo, nā hua manu, a me nā palaoa holoʻokoʻa.
• E hoʻomaha maikaʻi.
• E inu i ka wai nui.
• E hele i kāu mau manawa antenatal clinic a pau.

He mea maʻamau anei ke kahe ke koko i ka trimester mua?

He mea maikaʻi ka loaʻa ʻana o ke kahe koko liʻiliʻi a i ʻole ka ʻōʻili ʻana i nā pule mua o ka hāpai ʻana. Loaʻa i kekahi poʻe ka "Implantation bleeding" (ke hoʻokomo ʻia ka hua manu i hoʻoulu ʻia i loko o ka paia o ka ʻōpū). Akā inā he nui kou kahe koko ʻana, a inā ʻoe e kahe koko ana no ka lā a ʻoi aku, e kāhea koke i kāu kauka .

He aha ka huaora prenatal e pono iaʻu e lawe?

ʻO nā huaora a me nā minelala i loko o nā meaʻai āu e ʻai ai (a i ʻole i loko o nā huaora prenatal) e kōkua i kāu pēpē e ulu a hoʻomohala. Manaʻo ka nui o nā kauka e lawe i kahi huaora prenatal mai ka manawa āu e hoʻāʻo nei e hāpai. ʻO nā huaora i loaʻa ka waikawa folic, ka hao, a me ka calcium e kōkua i ke kākoʻo ʻana i ka hāpai olakino. Inā ʻaʻole ʻoe maopopo i ka huaora prenatal e lawe ai, e kamaʻilio me kāu kauka.

Hiki ke inu i ka caffeine i ka wā hāpai?

Manaʻo ka hapa nui o nā kauka e ʻai ʻoe ma lalo o 200 milligrams o ka caffeine i kēlā me kēia lā i ka wā hāpai. ʻO ia hoʻi ma kahi o hoʻokahi kīʻaha kope (ma kahi o 12 auneke) a i ʻole ma kahi o ʻekolu mau kini o kekahi mau mea inu kō. ʻO kēia no ka mea ʻaʻole hiki i ka pēpē ke hoʻoheheʻe i ka caffeine, no laila hiki ke hōʻiliʻili i loko o ke kino o ka pēpē a hoʻoulu i nā pilikia.

I ka manawa hea e pono ai iaʻu e kāhea aku i kaʻu kauka i ka trimester mua?

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau mea, e kāhea koke aku i kāu kauka :

• He kuni ma luna o 100.4 degere Fahrenheit.
• Ke kahe koko nui a i ʻole ke kahe ʻana o ka ʻōpū ma ke ʻano ʻē.
• ʻEha nui a ʻeha paha o ka ʻōpū ma ka ʻōpū, nā lima, a i ʻole nā ​​wāwae.
• Ka luaʻi mau ʻana a me/a i ʻole ka maʻi pākī.
• Pōniuniu a vertigo paha.
• Ka pehu ʻana o nā lima, nā manamana lima, a i ʻole ka maka.
• Ka ʻike maka pōwehiwehi a i ʻole ka ʻike ʻana i nā kiko ma mua o nā maka.

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)

He manawa hoihoi ka hāpai ʻana, a he manawa weliweli hoʻi i kou ola. Manaʻo paha ʻoe ua piha ʻoe i ka ʻike a he nui nā nīnau. I loko o nā mahina ʻekolu mua o ka hāpai ʻana, ke ulu wikiwiki nei kou kino a ke loli nei. Ke ulu nei hoʻi kāu pēpē. ʻOiaʻiʻo, i ka hopena o ka trimester mua, ua like ka nui o kāu pēpē me ka lemona. E hoʻomaka paha ʻoe e ʻike i nā hōʻailona hāpai e like me ka nausea, ka palupalu o ka umauma, a me ka pono e mimi pinepine.

E hoʻonohonoho i kahi manawa e ʻike ai i ke kauka ke ʻike ʻoe ua hāpai ʻoe. He mea nui ka mālama maʻamau i ka wā hāpai e mālama iā ʻoe a me kāu pēpē i ke olakino a me ka ikaika i kou wā hāpai.

Makemake mākou iā ʻoe i ka maikaʻi loa ma kēia huakaʻi! Mai makaʻu e kūkākūkā ākea i nā nīnau a hopohopo paha āu e loaʻa ai me kāu kauka.

ʻO ka hāpai ʻana, ka hapa mua o ka mahina, ka mālama ʻana i ka wā hāpai, ka ulu ʻana o ka pēpē, nā hōʻailona o ka hāpai ʻana, ka hāpai olakino, ka mālama ʻana i ka wā hāpai