Ua lohe paha ʻoe i kahi "hernia"? Malia paha ua loaʻa i kekahi o kou ʻohana a i ʻole he hoaaloha kekahi. E noʻonoʻo ʻoe ua paʻa nā ʻōpū i loko o ko kākou ʻōpū, e like me nā ʻōpū, e kahi pā ikaika i hana ʻia me nā ʻiʻo i loko o ko kākou ʻōpū. Inā no kekahi kumu e nāwaliwali ai kēia pā, hana ʻia kahi lua liʻiliʻi a hoʻāʻo kahi ʻōpū i loko o ka ʻōpū e puka i waho. ʻO ia ka mea a mākou e kapa wale nei he hernia.
Aia nā ʻano hernia like ʻole, ʻeā?
ʻAe, pololei kēlā. ʻOiai ua kapa ʻia ʻo "hernia," aia kekahi mau ʻano ma muli o kahi e kū ai. E nānā kākou i nā ʻano maʻamau i ʻike ʻia ma ko kākou ʻāina.
- Inguinal Hernia: ʻO kēia ke ʻano hernia maʻamau i nā kāne. Loaʻa ia ma ka ʻāpana groin, a i ʻole kahi e hui ai ka ʻūhā a me ka ʻōpū.
- ʻO ka Hernia Femoral: Loaʻa pū kēia ma kahi kokoke i ka ʻūhā, ma ke poʻo o ka ʻūhā. He mea maʻamau iki ia i nā wahine.
- Umbilical Hernia: E like me ka inoa e hōʻike nei, hiki kēia ma kahi kokoke i ke kaula umbilical. ʻOiai he mea maʻamau ia i waena o nā pēpē ʻōpio, hiki nō hoʻi ke hana i nā pākeke.
- Hiatal Hernia: He ʻano ʻokoʻa iki kēia. Ma kēia, hoʻokuke ka ʻaoʻao o luna o ka ʻōpū ma o ka diaphragm, ka paia nui e hoʻokaʻawale ana i ka umauma a me ka ʻōpū, i loko o ka umauma. Hiki i kēia ke hana i nā hōʻailona e like me ka heartburn a me ka gastritis.
Ma keʻano laulā, ʻo nā mea e like me ka hāpai kaumaha, ka ʻū ʻana no ka manawa lōʻihi, a me ke kaumaha ma muli o ka paʻa ʻana o ka ʻōpū hiki ke hoʻonui i ke kaomi i loko o ka ʻōpū a hana i kahi hernia.
He ʻoiaʻiʻo anei ʻaʻole pono ʻoe e hoʻoikaika kino inā loaʻa iā ʻoe kahi hernia?
He pilikia kēia i loaʻa i nā poʻe he nui. ʻOiaʻiʻo, inā he hernia kou, ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi e hana i kekahi mea e kau nui ai i ke kaomi ma kou ʻōpū, e like me ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha. Hiki i kēlā mau hoʻoikaika kino ke hoʻonui i ka hernia.
Eia naʻe, ʻaʻole ia he manaʻo e hoʻōki loa ʻoe i ka hoʻoikaika kino. Aia nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī a maʻalahi hoʻi e hiki ke kōkua i kou kino e ho'ōla, hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi, a pale i ka hernia mai ka hoʻi hou ʻana, ʻoiai ma hope o ke ʻoki hernia.
Akā e hoʻomanaʻo i kēia: Inā loaʻa iā ʻoe kahi hernia a i ʻole e hoʻōla ana mai ke ʻoki ʻana, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino. Na ia a i ʻole kekahi physiotherapist e haʻi pololei iā ʻoe i nā hoʻoikaika kino kūpono iā ʻoe a me ka manawa hea ka manawa kūpono loa e hoʻomaka ai iā lākou.
He aha nā hoʻomaʻamaʻa palekana no ka hernia?
ʻAe, e kamaʻilio kākou e pili ana i kekahi mau hoʻoikaika kino maʻalahi hiki iā ʻoe ke hoʻomaka koke e hana, me ka ʻae ʻana o kāu kauka. ʻAʻole kēia e kau i ke kaomi nui ma kou ʻōpū, akā e kōkua lākou i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a puni kou ʻōpū.
| Hoʻoikaika kino | Pehea e hana ai? |
|---|---|
| Noho a kū |
|
| Nā Hoʻolōʻihi Kuli Noho |
|
| Nā Pihi Huki |
|
| Nā Kilo Pelvic |
|
| Nā Twist Core |
|
E noʻonoʻo pono i kēia mau mea i ka wā e hoʻoikaika kino ai!
ʻOiai e kōkua kēia hoʻoikaika kino iā ʻoe, pono ʻoe e mālama pono i kou kino. Mai ho'āʻo e hana i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi.
- E hoʻolohe i kou kino: Hiki ke hala a hiki i 12 mau pule e ho'ōla piha ai mai ke ʻoki ʻana, no laila mai wikiwiki.
- E hoʻomaka liʻiliʻi: E hana i hoʻokahi hoʻoikaika kino ma kahi o 5 mau manawa i ka wā mua. E hoʻonui mālie i ka helu o nā manawa i kou ʻoluʻolu, i kēlā me kēia lā a me kēlā me kēia pule.
- E hoʻolohe i ka ʻeha: He mea nui loa kēia. E noʻonoʻo e hiki iā ʻoe ke helu i kou ʻeha ma kahi pālākiō o 1 a 10 (1 = ʻaʻohe ʻeha, 10 = ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui). Inā piʻi aʻe kou ʻeha ma mua o ʻelua mau helu i ka wā o ka hoʻoikaika kino, a inā ʻaʻole e nalowale ka ʻeha ma hope o ka hoʻōki ʻana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino. E haʻi koke aku i kāu kauka.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole pono kēia mau hoʻoikaika kino e hoʻoulu iā ʻoe i kekahi ʻeha ʻoi. He mea maikaʻi ke manaʻo i kahi ʻoluʻolu ʻole a i ʻole ka huki ʻana o nā ʻiʻo, akā inā piʻi ka ʻeha, e hoʻōki koke.
E hōʻalo i ka hāpai kaumaha, nā hoʻomaʻamaʻa e kau ana i ke kaomi ma ka ʻōpū e like me nā crunches, sit-ups, a me nā hoʻomaʻamaʻa hopena kiʻekiʻe.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka hernia ka puka ʻana o kahi ʻōpū o loko ma muli o ka nāwaliwali o ka paia o ka ʻōpū.
- Inā loaʻa iā ʻoe kahi hernia a ke hoʻōla nei paha mai ke ʻoki ʻana, e nīnau mau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa.
- I ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaka mālie loa, me kekahi mau hana hou ʻana, a hoʻonui mālie. He mea nui loa ka hoʻolohe ʻana i kou kino.
- Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha ʻoi a ʻoi aku paha i ka wā e hoʻoikaika kino ana, e hoʻōki koke a kamaʻilio me kāu kauka.
- Hiki i ka hoʻoikaika kino kūpono ke hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo ʻōpū a hōʻemi i ka pilikia o ka hoʻi hou ʻana o ka hernia.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo