Ua lohe paha ʻoe i kahi "hernia"? Malia paha ua loaʻa i kekahi o kou ʻohana a i ʻole he hoaaloha kekahi. E noʻonoʻo ʻoe ua paʻa nā ʻōpū i loko o ko kākou ʻōpū, e like me nā ʻōpū, e kahi pā ikaika i hana ʻia me nā ʻiʻo i loko o ko kākou ʻōpū. Inā no kekahi kumu e nāwaliwali ai kēia pā, hana ʻia kahi lua liʻiliʻi a hoʻāʻo kahi ʻōpū i loko o ka ʻōpū e puka i waho. ʻO ia ka mea a mākou e kapa wale nei he hernia.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Aia nā ʻano hernia like ʻole, ʻeā?
ʻAe, pololei kēlā. ʻOiai ua kapa ʻia ʻo "hernia," aia kekahi mau ʻano ma muli o kahi e kū ai. E nānā kākou i nā ʻano maʻamau i ʻike ʻia ma ko kākou ʻāina.
- Inguinal Hernia: ʻO kēia ke ʻano hernia maʻamau i nā kāne. Loaʻa ia ma ka ʻāpana groin, a i ʻole kahi e hui ai ka ʻūhā a me ka ʻōpū.
- ʻO ka Hernia Femoral: Loaʻa pū kēia ma kahi kokoke i ka ʻūhā, ma ke poʻo o ka ʻūhā. He mea maʻamau iki ia i nā wahine.
- Umbilical Hernia: E like me ka inoa e hōʻike nei, hiki kēia ma kahi kokoke i ke kaula umbilical. ʻOiai he mea maʻamau ia i waena o nā pēpē ʻōpio, hiki nō hoʻi ke hana i nā pākeke.
- Hiatal Hernia: He ʻano ʻokoʻa iki kēia. Ma kēia, hoʻokuke ka ʻaoʻao o luna o ka ʻōpū ma o ka diaphragm, ka paia nui e hoʻokaʻawale ana i ka umauma a me ka ʻōpū, i loko o ka umauma. Hiki i kēia ke hana i nā hōʻailona e like me ka heartburn a me ka gastritis.
Ma keʻano laulā, ʻo nā mea e like me ka hāpai kaumaha, ka ʻū ʻana no ka manawa lōʻihi, a me ke kaumaha ma muli o ka paʻa ʻana o ka ʻōpū hiki ke hoʻonui i ke kaomi i loko o ka ʻōpū a hana i kahi hernia.
He ʻoiaʻiʻo anei ʻaʻole pono ʻoe e hoʻoikaika kino inā loaʻa iā ʻoe kahi hernia?
He pilikia kēia i loaʻa i nā poʻe he nui. ʻOiaʻiʻo, inā he hernia kou, ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi e hana i kekahi mea e kau nui ai i ke kaomi ma kou ʻōpū, e like me ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha. Hiki i kēlā mau hoʻoikaika kino ke hoʻonui i ka hernia.
Eia naʻe, ʻaʻole ia he manaʻo e hoʻōki loa ʻoe i ka hoʻoikaika kino. Aia nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī a maʻalahi hoʻi e hiki ke kōkua i kou kino e ho'ōla, hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi, a pale i ka hernia mai ka hoʻi hou ʻana, ʻoiai ma hope o ke ʻoki hernia.
Akā e hoʻomanaʻo i kēia: Inā loaʻa iā ʻoe kahi hernia a i ʻole e hoʻōla ana mai ke ʻoki ʻana, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino. Na ia a i ʻole kekahi physiotherapist e haʻi pololei iā ʻoe i nā hoʻoikaika kino kūpono iā ʻoe a me ka manawa hea ka manawa kūpono loa e hoʻomaka ai iā lākou.
He aha nā hoʻomaʻamaʻa palekana no ka hernia?
ʻAe, e kamaʻilio kākou e pili ana i kekahi mau hoʻoikaika kino maʻalahi hiki iā ʻoe ke hoʻomaka koke e hana, me ka ʻae ʻana o kāu kauka. ʻAʻole kēia e kau i ke kaomi nui ma kou ʻōpū, akā e kōkua lākou i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a puni kou ʻōpū.
| Hoʻoikaika kino | Pehea e hana ai? |
|---|---|
| Noho a kū |
|
| Nā Hoʻolōʻihi Kuli Noho |
|
| Nā Pihi Huki |
|
| Nā Kilo Pelvic |
|
| Nā Twist Core |
|
E noʻonoʻo pono i kēia mau mea i ka wā e hoʻoikaika kino ai!
ʻOiai e kōkua kēia hoʻoikaika kino iā ʻoe, pono ʻoe e mālama pono i kou kino. Mai ho'āʻo e hana i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi.
- E hoʻolohe i kou kino: Hiki ke hala a hiki i 12 mau pule e ho'ōla piha ai mai ke ʻoki ʻana, no laila mai wikiwiki.
- E hoʻomaka liʻiliʻi: E hana i hoʻokahi hoʻoikaika kino ma kahi o 5 mau manawa i ka wā mua. E hoʻonui mālie i ka helu o nā manawa i kou ʻoluʻolu, i kēlā me kēia lā a me kēlā me kēia pule.
- E hoʻolohe i ka ʻeha: He mea nui loa kēia. E noʻonoʻo e hiki iā ʻoe ke helu i kou ʻeha ma kahi pālākiō o 1 a 10 (1 = ʻaʻohe ʻeha, 10 = ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui). Inā piʻi aʻe kou ʻeha ma mua o ʻelua mau helu i ka wā o ka hoʻoikaika kino, a inā ʻaʻole e nalowale ka ʻeha ma hope o ka hoʻōki ʻana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino. E haʻi koke aku i kāu kauka.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole pono kēia mau hoʻoikaika kino e hoʻoulu iā ʻoe i kekahi ʻeha ʻoi. He mea maikaʻi ke manaʻo i kahi ʻoluʻolu ʻole a i ʻole ka huki ʻana o nā ʻiʻo, akā inā piʻi ka ʻeha, e hoʻōki koke.
E hōʻalo i ka hāpai kaumaha, nā hoʻomaʻamaʻa e kau ana i ke kaomi ma ka ʻōpū e like me nā crunches, sit-ups, a me nā hoʻomaʻamaʻa hopena kiʻekiʻe.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka hernia ka puka ʻana o kahi ʻōpū o loko ma muli o ka nāwaliwali o ka paia o ka ʻōpū.
- Inā loaʻa iā ʻoe kahi hernia a ke hoʻōla nei paha mai ke ʻoki ʻana, e nīnau mau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa.
- I ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaka mālie loa, me kekahi mau hana hou ʻana, a hoʻonui mālie. He mea nui loa ka hoʻolohe ʻana i kou kino.
- Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha ʻoi a ʻoi aku paha i ka wā e hoʻoikaika kino ana, e hoʻōki koke a kamaʻilio me kāu kauka.
- Hiki i ka hoʻoikaika kino kūpono ke hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo ʻōpū a hōʻemi i ka pilikia o ka hoʻi hou ʻana o ka hernia.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.