I kekahi manawa ke kaumaha a kaumaha paha kākou, ʻimi kākou i ka hōʻoluʻolu i ka meaʻai, ʻeā? Malia paha e ʻai kākou i kahi mea e like me kahi ʻeke ʻuala palai a i ʻole ka ice cream. I kekahi manawa, ua kaumaha loa kākou a hiki ʻole iā kākou ke noʻonoʻo i ka meaʻai. He mea maʻamau kēia. Akā inā hoʻomau kēia kūlana, ʻo ia hoʻi, me kahi kūlana e like me ke kaumaha lapaʻau, hiki iā ia ke loaʻa ka hopena nui i ke kaumaha o kou kino, e hoʻonui ai a emi paha kou kaumaha.
He aha ka pilina ma waena o ke kaumaha a me ke kaumaha o ke kino?
I ka ʻōlelo maʻalahi, hiki ke hoʻopili ʻia ke kaumaha a me ka piʻi ʻana o ke kaumaha e nā mea pili kaiaulu, kaiapuni, a me nā mea olaola. E noʻonoʻo i kahi kanaka i loaʻa nā pilikia kālā, a i ʻole kekahi mea i loaʻa nā pilikia he nui mai kona wā kamaliʻi. ʻOi aku ka nui o ko lākou pilikia o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha a me ka momona.
Pēlā nō hoʻi ke kaiapuni a kākou e noho nei. Inā ʻo ka meaʻai wikiwiki a me nā mea inu kō wale nō kā kākou e ʻai ai, a inā mamao loa nā hale kūʻai huaʻai a me nā mea kanu, he paʻakikī ke ʻai olakino, ʻeā? Hoʻopilikia pū nā mea kaiapuni e like me kēia i kēia.
Ua like kēia pilina me ka pahi e ʻoki ana i nā ʻaoʻao ʻelua.
- ʻOi aku ka nui o ka poʻe me ke kaumaha i ka momona.
- ʻOi aku ka nui o ka pilikia o ka poʻe momona i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha.
Ua like kēia me ka nīnau ʻana, "ʻO wai ka mea i hele mua, ka moa a i ʻole ka hua manu?" Ke hoʻāʻo nei nā kānaka ʻepekema e ʻike i ka pūnaewele paʻakikī o nā kumu ma hope o kēia pilina.
ʻOiai paha he mea maʻalahi, "Ke kaumaha ʻoe, ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻoikaika kino, ʻai nui ʻoe, a ʻo ia ke kumu e piʻi ai kou kaumaha," ʻoi aku ka paʻakikī o ka moʻolelo. ʻOiai aia kekahi ʻoiaʻiʻo i kēlā moʻolelo, ʻaʻole ia e wehewehe piha i ka mea e hana nei.
No ke aha lā kēia e hana nei? E nānā pono kākou.
Nui nā loli e hana ʻia ana i loko o ko mākou kino a me ka lolo ma muli o ke kaumaha e hoʻopilikia pololei i kēia.
Ka nalowale o ka leʻaleʻa a me ka māʻona - Anhedonia
ʻO kekahi o nā hōʻailona nui o ke kaumaha, ʻo ia ka nalowale o ka leʻaleʻa a me ka ʻoluʻolu mai nā mea i leʻaleʻa ma mua. I ka lāʻau lapaʻau, kapa mākou i kēia ʻo 'anhedonia' . I ka ʻōlelo maʻalahi, ua hoʻopilikia ʻia ka ʻōnaehana uku i loko o ko mākou lolo.
E noʻonoʻo ʻoe e ʻai ana i kahi meaʻai ʻono. ʻIke ʻia ka ʻono o ka meaʻai ma ke alelo, akā ʻo ka leʻaleʻa e hāʻawi ai ua hana ʻia i loko o ka lolo. No laila, ke hoʻopilikia ʻia kēia ʻōnaehana uku, ʻaʻole hāʻawi ka meaʻai iā ʻoe i ka leʻaleʻa a me ka ʻoluʻolu e pono ai ʻoe e loaʻa mai ia mea. ʻO ka mea e hana ʻia , hoʻomaka ʻoe e ʻai hou aʻe e ʻike i kēlā leʻaleʻa nalowale. Ua like kēia me ka maʻi ʻai, a hiki iā ʻoe ke loaʻa nā makemake weliweli hiki ʻole iā ʻoe ke kaohi.
Nā pilikia o ka hoʻokele impulse
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki i ke kaumaha ke hōʻemi i ko mākou hiki ke kāohi i ko mākou mau makemake nui. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻai nui ʻana , ʻo ia hoʻi ka ʻai ʻana i ka meaʻai nui i ka manawa hoʻokahi, a me ka bulimia., ʻo ia hoʻi hiki ke alakaʻi i nā maʻi ʻai e like me ka ʻai nui ʻana.
Ka hopena o nā hormones
ʻO ka hormone stress 'Cortisol' i loko o ko kākou kino kekahi e pili ana i kēia. ʻOiai i ka wā mua, ʻo ke kaumaha ke kumu o ka nalowale ʻana o ka makemake, ʻo ke kaumaha lōʻihi ke kumu o ka hoʻopuka nui ʻia ʻana o kēia hormone, e hoʻohaʻahaʻa ana i nā pae kō koko. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka makemake nui no nā meaʻai ʻono a momona. Ua pili pū kēia ʻano me ke kūʻē ʻana o ka insulin a me ka momona.
I kekahi manawa, i ka wā e koʻikoʻi loa ai ke kaumaha, hiki ke kū mai nā hewa noʻonoʻo, e like me "ʻAʻole au e pono e ʻai." Hiki i kēia ke alakaʻi i ka makemake e pale aku i ka ʻai ʻana. He hōʻailona koʻikoʻi loa kēia ua hiki ka maʻi i kahi pae koʻikoʻi.
| Pehea ka hopena o ke kaumaha i ke kaumaha | Pehea ka hopena o ke kaumaha nui i ke kaumaha |
|---|---|
| Nā loli o ka makemake e ʻai: Makemake nui kekahi poʻe i ka pōloli (ʻoi aku hoʻi no nā meaʻai ʻono/ʻaila), aʻo kekahi poʻe e nalowale ana ka makemake e ʻai. | Ka manaʻo haʻahaʻa iā ʻoe iho: Hilahila i ke ʻano o ke kino, kaumaha ma muli o ka noho kaʻawale ʻana o ka lehulehu. |
| Ka nalowale o ka ikehu: ʻO ka luhi nui i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ka hoihoi i ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hana kino. | Nā pilikia kino: Ke pale ʻana i ka hana a me ka noho kaʻawale ʻana ma muli o nā mea e like me ka ʻeha o nā hono a me ka pilikia o ka hanu ʻana ma muli o ka piʻi ʻana o ke kaumaha. |
| Nā pilikia hiamoe: ʻO ka nele o ka hiamoe maikaʻi e hoʻopilikia i ka hana o nā hormones e kaohi ana i ke kaumaha. | Kaomi kaiapili: ʻO ka hoʻohewa ʻana a me ka hoʻowahāwahā ʻia mai kekahi poʻe e pili ana i ke kaumaha e hoʻonui ai i ke kaumaha noʻonoʻo. |
Pehea e uhaki ai i kēia pilina?
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻomaopopo ʻana ʻaʻohe hopena "hoʻokahi e kūpono i nā mea āpau" no kēia. ʻOkoʻa loa paha kāu mau hōʻailona mai ko kekahi. No laila, pono e hoʻopilikino pono ʻia ka hoʻolālā lapaʻau iā ʻoe.
ʻO ka mea maikaʻi loa a palekana hoʻi e hana ai, ʻo ia ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia. ʻIke maikaʻi ʻo ia iā ʻoe a hiki iā ia ke hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau kūpono loa iā ʻoe.
He mea nui e mālama i nā pilikia kaumaha a me ke kaumaha i ka manawa like, no ka mea, ua maopopo ka hopena o nā mea ʻelua kekahi i kekahi. ʻO ka maʻamau, e kālele ana kahi hoʻolālā lapaʻau i kēia mau mea:
- Hiamoe maikaʻi: ʻO ka mea mua e nānā ai, inā lawa kāu hiamoe. He mea nui loa ka hoʻokumu ʻana i kahi ʻano hiamoe. Inā pono, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau no kēia.
- ʻAi Ola Kino: He mea nui e lawe i kahi ʻai kaulike a momona hoʻi.
- Hana kino: " ʻAʻole mākou e ʻōlelo nei e holo marathon , akā he mea nui kekahi ʻano hana kino," wahi a nā loea. ʻOiai ka hele wale ʻana i ka hana, ke hele ʻana i ke kula, a i ʻole ka hana manawaleʻa hiki ke kōkua i ka mālama ʻana. ʻOi aku ka maikaʻi o nā hopena mālama ʻana o ka poʻe hana ikaika.
ʻAʻohe pōkā kālā i ka pō hoʻokahi no kēia, akā me ka noiʻi hou ma kēia kahua, hiki iā mākou ke manaʻolana no nā lāʻau lapaʻau maikaʻi aʻe, i hoʻokumu ʻia ma nā hōʻike i ka wā e hiki mai ana.
Leka Lawe-Home
- He pilina ikaika a pānaʻi like koʻikoʻi ma waena o ke kaumaha a me ke kaumaha o ke kino.
- Hiki i ke kaumaha ke hoʻonui a hoʻemi paha i kou makemake. Ma muli kēia o nā loli kemika i loko o ka lolo a me nā mana hormonal, ʻaʻole naʻe kou hewa a nāwaliwali paha.
- ʻAʻohe hopena hoʻokahi no kēia. Pono e hoʻopilikino ʻia ka lāʻau lapaʻau e kūpono iā ʻoe.
- Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, mai ʻeha hoʻokahi a e ʻike pono i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo. ʻO ia ke kōkua nui loa hiki iā ʻoe ke hana nou iho.
- ʻO ka hiamoe maikaʻi, ka ʻai olakino, a me ka hana kino e like me ka hiki ke lawe mai i ka hōʻoluʻolu nui a me ka ikaika i ka lāʻau lapaʻau.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo