ʻO ka mea e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana iā 'Fascia' - kēia pūnaewele huna e holo nei ma o ko mākou kino

Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa i kahi ʻeha ʻē, ʻoʻoleʻa, a i ʻole kahi ʻano ʻūlū i loko o kou kino? Manaʻo pinepine mākou he mea maʻamau kēia a loaʻa mai ka luhi a i ʻole ke kūlana maikaʻi ʻole. Akā ua ʻike anei ʻoe ma lalo o ka ʻili o ko mākou kino, aia kahi ʻōnaehana kupaianaha o nā ʻiʻo e hoʻopuni ana i ko mākou mau ʻiʻo, nā iwi, nā aʻalolo, a me nā ʻōpū, e like me ka pūnaewele nananana? I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia 'Fascia', kahi mea i ʻike ʻole ʻia e ka poʻe he nui, akā he mea nui loa ia no ko mākou olakino kino.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka fascia?

E noʻonoʻo ʻoe e hoʻomaʻemaʻe ana i kahi ʻāpana moa. Ua ʻike paha ʻoe i ka membrane lahilahi a keʻokeʻo a puni ka ʻiʻo, ʻeā? ʻĀ, ʻo ia ke ʻano o ka fascia. I nā huaʻōlelo maʻalahi, ua like ia me nā kaula keʻokeʻo e hoʻokaʻawale ana i ka pith o ka ʻalani, a he pūnaewele lahilahi akā ikaika loa o nā ʻiʻo hoʻopili e hoʻopili, hoʻokaʻawale, a kākoʻo i kēlā me kēia ʻāpana o ko mākou kino.

Ua manaʻo nā kānaka ʻepekema ua kākoʻo wale ka fascia i ko kākou mau ʻōpū, nā ʻiʻo, a me nā iwi. Akā i kēia manawa ua ʻike mākou he ʻōnaehana paʻakikī loa ia e holo ana ma loko o ko kākou kino. Hoʻopuni kēia fascia i kēlā me kēia cell, nerve, hui, tendon, a me ka ligament i loko o ko kākou kino.

Hana nui ʻia ia me kahi protein i kapa ʻia ʻo collagen . ʻO Collagen ka mea e hāʻawi ai i ko mākou ʻili a me nā ʻiʻo i ko lākou ikaika a me ka maʻalahi. Hana ʻia ʻo Fascia i kekahi mau papa. Ma waena o kēia mau papa he wai i kapa ʻia ʻo hyaluronan . ʻO kēia wai ka mea e hiki ai iā mākou ke kūlou a hoʻolōʻihi i ko mākou kino, ʻo ia hoʻi, hiki i ka membrane fascia ke hoʻolōʻihi maikaʻi. Eia naʻe, inā maloʻo kēia wai ma muli o kahi maʻi, ulia, a mumū paha, hoʻomaka ka membrane fascia e paʻa a pili pū. ʻO ia ka manawa e hoʻomaka ai mākou e loaʻa nā pilikia e like me ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa.

He aha ka lawelawe a ka fascia i ko mākou kino?

Ua like kēia me kahi 'superhero' i loko o ke kino. He nui loa ka hana āna e hana ai.

• Kākoʻo a me ke ʻano: Hoʻopaʻa ʻo Fascia i ko kākou mau ʻiʻo a hāʻawi iā lākou i ke ʻano. ʻO ia ke kumu e hiki ai i nā ʻiʻo ke ʻūmiʻi a kīkoʻo.
• Hoʻēmi i ka friction: Hoʻokumu ʻo Fascia i kahi ʻano kahi e hiki ai i ko mākou mau ʻiʻo, nā hono, a me nā ʻōpū ke paheʻe mālie me ka ʻole o ka friction ke pā lākou kekahi i kekahi. Ua like ia me ke kau ʻana i ka ʻaila i loko o ka mīkini o ke kaʻa. Me ka ʻole o kēia, hiki i ko mākou mau ʻiʻo ke hamo kekahi i kekahi a hōʻeha.
• Ikaika a me ke kūpaʻa: Kōkua ia i ka mālama ʻana i ko mākou mau ʻāpana kino i ke kūpaʻa a hāʻawi i ka ikaika i ke kino. He mea nui nō hoʻi ia no ke kūpaʻa a me ka neʻe ʻana o nā hono.
• Hoʻokaʻawale ʻiʻo: Hoʻokaʻawale ʻia nā hui ʻiʻo like ʻole, e ʻae ana iā lākou e hana kaʻawale.
• Kamaʻilio:Waiwai ka ʻōnaehana fascia i nā hopena aʻalolo, no laila hana pū ia ma ke ʻano he ʻāpana sensory e hāʻawi i ka ʻike i ka lolo e pili ana i ke kūlana o ko mākou kino, ka neʻe ʻana, a me ka ʻeha.

ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka fascia, nā tendons a me nā ligaments

ʻOiai ua hana ʻia nā mea ʻekolu i ka collagen, ʻokoʻa ko lākou wahi a me kā lākou hana. No ka hoʻomaopopo pono ʻana i kēia, e nānā i ka papa ma lalo.

ʻO nā papa nui o ka fascia

Hiki ke puʻunaue ʻia ka fascia i loko o ko mākou kino i ʻehā papa nui.

He aha ka mea e hana ai inā pilikia me ka fascia?

He palupalu a hiki ke kīkoʻo ke kino o ka fascia olakino. Akā e like me kā mākou i kūkākūkā ai ma mua, inā maloʻo ka wai (Hyaluronan) ma waena o kēlā mau papa, hiki i ka fascia ke paʻa, pipili, a wili. Hiki i kēia ke hana i nā ʻano pilikia like ʻole, me ka ʻeha a me ka paʻakikī i ka neʻe ʻana. Eia kekahi o nā kūlana maʻamau e hoʻopilikia ai i ka fascia.

ʻEha ma ke kapuwaʻi (Plantar Fasciitis)

He pilikia kēia i loaʻa i nā kānaka he nui. ʻOi loa aku i ke kakahiaka, ke ala ʻoe mai kahi moe a kau i kou mau wāwae ma ka honua, ʻike ʻoe i ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui ma nā kapuwaʻi o kou mau wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae. Hoʻokumu ʻia kēia e ka pehu a me ka maʻi o ka fascia e holo ana ma ke kapuwaʻi o kou wāwae.

ʻO ka maʻi ʻeha Myofascial

ʻO kēia ka manawa e paʻa ai ka fascia ma kekahi mau wahi o ke kino a hana i nā puʻupuʻu. Kāhea mākou i kēia mau "mea hoʻoulu."Ua ʻōlelo ʻia hoʻi. Me he mea lā e paʻa ana kēia puʻupuʻu i ka lima. He ʻano koʻikoʻi loa kēia mau wahi. ʻO ka mea kupanaha, ʻaʻole paha e ʻike ʻia ka ʻeha ma kahi o ke puʻupuʻu, akā ma kahi ʻē aʻe o ke kino. No ka laʻana, hiki i kahi puʻupuʻu ma ka ʻāʻī ke hoʻoulu i ka ʻeha poʻo.

ʻO ke kuʻikahi o Dupuytren

He kūlana kahi e mānoanoa a paʻa ai ka fascia ma lalo o ka ʻili o nā poho lima a me nā manamana lima, e hoʻoulu ai i nā manamana lima e wili i loko. ʻO kēia ka mea e hiki ʻole ai ke hana i nā mea maʻalahi e like me ke kuʻi lima ʻana a i ʻole ke kau ʻana i nā mīkina lima.

Poʻohiwi Hau

Ma kēia kūlana, lilo ka fascia a puni ka hui poʻohiwi i mānoanoa, ʻoʻoleʻa, a pehu. ʻO kēia ka mea e paʻakikī loa ai ka hoʻoneʻe ʻana i ka poʻohiwi a e hōʻeha nui ai. Hoʻonui ʻia kēia kūlana ke hoʻohana ʻole ʻia ka poʻohiwi.

ʻO ka maʻi ʻāpana

He kūlana koʻikoʻi kēia e pono ai ka mālama olakino ulia pōpilikia. Inā pehu a pehu paha kahi ʻāpana o ka fascia e hoʻopuni ana i ka ʻiʻo ma muli o kahi ulia a i ʻole kekahi kumu ʻē aʻe, hiki ke piʻi nui ke kaomi i loko. ʻOiai ʻaʻole hiki i ka fascia ke ʻūlū, hiki i kēia kaomi ke hoʻopaʻa i nā kīʻaha koko a me nā aʻalolo e hele ana ma ia wahi, e ʻoki ana i ka lako koko, ka oxygen, a me nā meaʻai i ka wahi, e hōʻino ana i nā ʻiʻo. I kēlā kūlana, he mea nui e hele koke i ka Emergency Treatment Unit (ETU) o ka haukapila.

ʻUluʻulu

Ke emi ka ikaika o ka fascia, hiki i kahi ʻāpana o ke kino o loko ke puka i waho ma o kahi nāwaliwali. Kāhea mākou i kēia he hernia.

Eia kekahi, ʻo kekahi mau kūlana genetic e hoʻopilikia ai i ka hana ʻana o ka collagen hiki ke hoʻoulu i ka nāwaliwali i ka ʻōnaehana fascial. ʻO nā hiʻohiʻona e komo pū me ka Ehlers-Danlos syndrome a me Marfan syndrome .

No laila pehea mākou e mālama ai i kēia fascia i ke olakino?

I kēia manawa, ua maopopo paha iā ʻoe ke koʻikoʻi o ka ʻōnaehana fascia i ka hana o ko kākou kino. No laila, he mea nui loa ka mālama ʻana i kona olakino. ʻAʻole pono ia he mea nui. E hoʻohui i kēia mau ʻano maʻalahi i kou ola.

• E noho hana: Mai noho ma ke kūlana like a i ʻole kahi like no ka lōʻihi loa. ʻOi loa aku inā ʻoe e hana ma kahi hoʻokahi, e like me ke alo o kahi kamepiula, e ala a hele a puni ma ka liʻiliʻi i kēlā me kēia hapalua hola, e hāʻawi ana i kou kino i kahi neʻe iki. He mea maikaʻi loa ka hoʻoikaika kino mau .
• Hoʻolōʻihi: Hoʻonui ka hoʻolōʻihi mau ʻana i ka maʻalahi o ka fascia, hiki ke hoʻemi i ka ʻeha a me ka mumū.
• E mālama i ke kūlana maikaʻi: E ho'āʻo e hoʻopaʻa pololei i kou kua i ka wā e noho ana a kū ana. Ke kūlou mākou, e ʻūmiʻi ana ka fascia.
• Inu i ka wai nui: ʻO ka mālama ʻana i ke kino i hoʻomaʻū ʻia e kōkua i ka mālama ʻana i ka wai olakino ma waena o nā ʻiʻo fascia.

He aha kāu e hana ai inā paʻa ka fascia a ke hōʻeha nei?

Inā ʻoe e ʻeha nei ma muli o ka paʻa a me nā puʻupuʻu (nā kiko hoʻoulu) i loko o kou fascia, aia kekahi mau ala e hiki ai iā ʻoe ke hoʻāʻo e hōʻoluʻolu iā ia.

• Yoga: Hiki i kekahi mau kūlana yoga ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka paʻa o ka fascia a hoʻemi i ka ʻeha.
• Hoʻopili wela: ʻO ke kau ʻana i kahi ʻōmole wai wela i ka wahi ʻeha a i ʻole ka ʻauʻau wela e hiki ke kōkua i ka wehe ʻana i nā puʻupuʻu paʻa.
• Lomilomi: Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hopena maikaʻi mai ka loaʻa ʻana o ka lomilomi, ʻoi aku hoʻi mai kahi mea i ʻike i nā lāʻau lapaʻau e like me ka myofascial release therapy .
• Acupuncture: Hiki i ka Acupuncture no nā puʻupuʻu ʻeha e kahi loea akamai ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻoʻoleʻa.
• Foam Roller: ʻO ke kau ʻana i ka ʻāpana kino ʻeha ma luna o kahi foam roller a me ka ʻōwili mālie ʻana e hiki ke kōkua i ka wehe ʻana i ka fascia paʻa.