He mea kanu pono ʻole ka Beetroot i loko o kā mākou mau lumi kuke, me kahi kala ʻulaʻula ʻeleʻele nani. Makemake mākou a pau i ka curry beetroot ʻono a mākou e hana ai me ka laiki. Akā ua ʻike anei ʻoe ʻaʻole wale ka beetroot kahi mea e hoʻohui ai i ka ʻono a me ke kala i ka meaʻai, akā hiki ke kapa ʻia he superfood e hāʻawi ana i nā waiwai waiwai he nui no ko mākou olakino? I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i nā pono olakino kupaianaha o ka hoʻohana ʻana i ka beetroot ma ke ʻano o ka wai a me ka pauka beetroot.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka pauka beetroot he beetroot maloʻo a wili maikaʻi ʻia. Hiki iā ʻoe ke inu ia mea me he wai lā ma ke kāwili ʻana me ka wai. A i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohui iā ia i nā smoothies, nā mea ʻono, a i ʻole nā mea i hoʻomoʻa ʻia e like me nā keke. He ʻono honua ko Beetroot, ʻawaʻawa iki. Makemake kekahi poʻe i kēia ʻono, a makemake kekahi e hoʻohui i kahi mea e like me ke kinika a i ʻole ka lime e hoʻololi i ka ʻono.
No laila he aha nā pono olakino maoli o ka beetroot?
Ma waho aʻe o nā huaora a me nā minelala, aia i loko o ka beetroot kahi mea kūikawā he mea nui loa ia no ko kākou olakino. ʻO ia hoʻi, nā nitrates . He ʻāpana kūlohelohe kēia o ka beetroot a me nā mea kanu ʻē aʻe he nui. Kōkua kēia mau nitrates i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana vascular i loko o ko kākou kino, ʻo ia hoʻi ke kōkua nei lākou i ke kahe ʻana o ke koko ma ke kino holoʻokoʻa.
I kēia manawa, e nānā kākou i nā pono nui no kākou.
### ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino a me nā haʻuki
Inā he kanaka hoʻoikaika kino mau ʻoe, hiki i ka wai pīkī ke lilo i hoaaloha maikaʻi loa nou. Ua ʻike ʻia i loko o kahi noiʻi hou he 12 mau mea holo paikikala i hoʻomaʻamaʻa ʻia i inu i ka wai pīkī i kēlā me kēia lā i ʻike i nā hoʻomaikaʻi koʻikoʻi i kā lākou hana. Ua hōʻike ʻia kekahi noiʻi ʻē aʻe ua pōmaikaʻi pū nā mea holo mamao elite mai ka inu mau ʻana i ka wai pīkī.
E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, pehea lā e hana ai kēia? Hoʻonui ka nitrates i loko o nā beets i ka nui o ka oxygen e hiki i ko mākou kino ke hoʻohana i ka wā e hoʻoikaika kino ai mākou. Ua like ia me ka hāʻawi ʻana i kā mākou mau mīkini i ka wahie hou aku. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole ʻoe e luhi a loaʻa iā ʻoe ka ikaika e hoʻoikaika kino ai no ka manawa lōʻihi.
### Kōkua i ka hoʻomalu ʻana i ke koko kiʻekiʻe
Hiki i ka poʻe e ʻeha ana i ke koko kiʻekiʻe, kahi maʻi i kapa ʻia ʻo hypertension, ke pōmaikaʻi mai ka inu ʻana i ka wai beetroot. E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, hoʻonui nā nitrates i nā kīʻaha koko a hōʻemi i ke ālai ʻana i ke kahe koko. Hoʻohaʻahaʻa kēia i ke koko.
E hoʻomanaʻo, ʻo ke koko ke kumu nui o nā maʻi koʻikoʻi e like me nā hōʻeha puʻuwai a me nā hahau, no laila he mea nui loa ke kaohi ʻana i kou koko.
Akā, ʻaʻole kēia manaʻo e ho'ōki ʻoe i ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e kāu kauka a hoʻomaka e inu i ka beetroot. Mai hana i kēlā. Akā, e kamaʻilio me kāu kauka a hoʻohui i ka beetroot i kāu papaʻai i kēlā me kēia lā e loaʻa ai ke kākoʻo hou aku no kāu mālama ʻana.
### Kōkua i ka hoʻokele ʻana i nā pae kō koko
Ua hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i ka inu ʻana i ka wai beetroot ma hope o ka ʻai ʻana ke kōkua i ka kaohi ʻana i nā piʻi ʻana o ke kō koko. Ma ke ʻano kūikawā, aia nā hōʻailona e hiki i ka beetroot ke hoʻonui i ka ʻike o ka insulin i ka poʻe momona, a laila e hoʻemi ana i nā pae kō koko.
ʻOiai e pono ana ka noiʻi hou aku ma kēia, hiki i kēia mau hopena ke lilo i mea maikaʻi i ka wā e hiki mai ana no ka poʻe me ka maʻi diabetes a i ʻole nā pilikia e pili ana i ke kō koko.
E nānā kākou i ka waiwai o ka beetroot.
He kumu maikaʻi ka wai Beetroot no kekahi mau minelala koʻikoʻi no ko mākou kino. ʻO ka calcium, ka hao, a me ka potassium nā mea nui. Loaʻa pū i ka pauka Beetroot ka hao, ka potassium, a me ka magnesium .
Hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi manaʻo maopopo o nā waiwai meaʻai o kēia mau mea ʻelua mai ka papa ma lalo nei.
| ʻAi Meaʻai | Wai pīkī (e pili ana i 8 auneke / 240 mililiters) | Pauka pīkī (2 tīpune) |
|---|---|---|
| Nā Kalori | 62 | 20 |
| Pūmua | 3 grams | Ma lalo o 1 gram |
| Momona | 0 grams | 0 grams |
| Nā kalapona | 24 grams | 4 grams |
| ʻO ke olonā | 0 grams | 1 gram |
| kōpaʻa | 22 grams | 2 grams |
Pehea e hoʻohana ai i ka wai beetroot a me ka pauka ma ka home?
Hiki iā ʻoe ke hana i ka wai beetroot ma ka home, a i ʻole hiki iā ʻoe ke kūʻai iā ia ma nā hale kūʻai nui a me nā hale kūʻai meaʻai olakino.
Inā ʻoe e hana ana ma ka home, pono ʻoe e holoi maikaʻi i ka beetroot, ʻili iā ia, ʻokiʻoki i mau ʻāpana liʻiliʻi, e hoʻokomo i loko o ka juicer, a ʻomi i ka wai. Pono ka beetroot e maka, ʻaʻohe pono e hoʻolapalapa. Inā makemake ʻoe e hoʻonui i ka ʻono, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi ʻāpana kinika a me kahi wai lime liʻiliʻi.
Hiki ke paʻakikī ke loaʻa ka pauka beetroot ma nā hale kūʻai maʻamau, akā hiki iā ʻoe ke kauoha mai nā hale kūʻai meaʻai olakino a i ʻole ma ka pūnaewele.
Nui nā ala e hoʻohui ai i kēia mau mea i kāu meaʻai.
- E hoʻohui i kahi wai beetroot a pauka paha i ka smoothie āu e hana nei.
- I ka hana ʻana i nā mea ʻala, e hoʻohui i kahi pauka beetroot e hoʻonui i ke kala a me ka ʻono.
- E kāpīpī i kekahi pauka beetroot ma luna o kāu oatmeal a yogurt paha no ka ʻaina kakahiaka.
- Hiki ke hoʻohui ʻia ka wai beetroot me ka vīnega a me ke kō a hoʻohana ʻia ma ke ʻano he hopena kala i ka wā e hoʻomoʻa ai i nā mea kanu.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka wai a me ka pauka beetroot he mau meaʻai waiwai i nā nitrates, e hoʻomaʻamaʻa i ke kahe koko i loko o ko mākou kino.
- Hiki i kēia ke kōkua i ka kaohi ʻana i ke koko kiʻekiʻe a hoʻonui i ka pono i ka wā o ka hoʻoikaika kino.
- ʻOiai he mau pono olakino ko ka beetroot, ʻaʻole ia he pani no ka lāʻau lapaʻau i kauoha ʻia e ke kauka.E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hana ʻana i kekahi mau hoʻololi i ka meaʻai, ʻoiai inā he maʻi kou e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ke koko kiʻekiʻe.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i kēia i ʻāpana o kāu papaʻai o kēlā me kēia lā ma ka hoʻohui ʻana i nā meaʻai like ʻole e like me nā smoothies, nā mea ʻono, a me ka yogurt.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo