Malia paha e hana ana ʻoe i kāu hana maʻamau. A i ʻole aia paha ʻoe i loko o kahi lumi me ke ea hoʻomehana. Akā, ua manaʻo koke ʻoe e like me ke kuni ʻana o kou kino holoʻokoʻa mai loko mai, ua ʻulaʻula kou maka, a hoʻomaka ʻoe e hou. ʻAʻole ia he mea nui i ka poʻe a puni ʻoe, akā ʻo ʻoe wale nō ka mea e wela loa ana. Ua kamaʻāina anei ʻoe i kēia ʻike? I kēia lā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kēia ʻoluʻolu ʻole a ka hapa nui o nā wāhine e ʻike ai i kekahi manawa o ko lākou ola.
He aha maoli ka ʻulaʻula wela?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ʻā ʻana o ka wela he manaʻo koke ia o ka wela nui, ka wela, ka hou ʻana, a me ka ʻulaʻula o ka ʻili. He hōʻailona maʻamau loa kēia, akā he hōʻailona ʻoluʻolu ʻole loa e pili ana i ka menopause. Ma nā ʻōlelo lapaʻau, kapa mākou i kēia he hōʻailona 'vasomotor'. ʻO ia hoʻi, pili ia i ka ʻōnaehana e kaohi ana i ka hoʻonui ʻia a i ʻole ka haiki ʻana o ko mākou mau kīʻaha koko.
ʻOiai ʻaʻole maopopo loa ke kumu kikoʻī o kēia hanana, ua ʻike nā loea ʻo ke kumu nui o kēia, ʻo ia nā loli hormonal i loko o ke kino. Ma kahi o ʻekolu o nā wahine ʻehā (75%) e hele ana i ka menopause e hōʻike ana i ka ʻike ʻana i kēia mau ʻā wela.
ʻO ka mea nui, ʻokoʻa ke ʻano o ka wela wela mai kēlā kanaka a kēia kanaka. No kekahi poʻe, he mea maʻalahi loa paha ia, he mau minuke wale nō. No kekahi poʻe, hiki ke koʻikoʻi loa a hoʻopilikia i ko lākou lā a hoʻopilikia i ko lākou ola holoʻokoʻa.
ʻOiai he mea maʻamau kēia, ʻaʻole pono ʻoe e ʻeha ma ka noʻonoʻo ʻana, "ʻAuē, he mea maʻamau kēia." Aia kekahi mau ala e hoʻokele ai i kēia ʻeha a hoʻomaʻalahi i kou ola. Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kauka a hoʻoholo i ka hopena maikaʻi loa ma muli o kāu mau hōʻailona a me ka mōʻaukala olakino.
Pehea kēia manaʻo? He aha nā hōʻailona?
He ʻokoʻa loa ke ʻano o ka ʻā ʻana o ka wela no kēlā me kēia kanaka, akā ma ke ʻano laulā penei ke ʻano:
- He manaʻo wela nui koke: Hoʻomaka kēia wela ma ka umauma, ka ʻāʻī, a me ka maka a hiki ke laha i ke kino holoʻokoʻa.
- ʻUlaʻula o ka ʻili: Me ka wela, e lilo paha ka maka, ka ʻāʻī, a me ka umauma i ʻulaʻula a i ʻike ʻia paha he mau kiko.
- Hou nui: Hiki mai ka hou nui ke hoʻāʻo ke kino e hoʻēmi i ka wela āna e manaʻo ai.
- Anuanu: Ke pau ka wela, hiki iā ʻoe ke anu a me ka haʻalulu ma muli o ka hou āu i hoʻokahe ai.
- Hoʻonui ʻia ka helu o ka puʻuwai: Loaʻa paha i kekahi poʻe nā palpitations puʻuwai.
Inā hana kēia i ka pō, kapa mākou iā lākou ʻo "Night Sweats." Hiki i kēia ke hoʻopilikia i ka hiamoe.
I ka makahiki hea e hoʻomaka ai nā ʻōhū wela a pehea ka lōʻihi o ko lākou mau?
Hoʻomaka pinepine nā ʻā wela i ka wā perimenopause, ʻo ia ka manawa ma mua o ka menopause, i ka wā e lilo ai nā pōʻaiapuni menstrual i mea ʻē. ʻIke pinepine ʻia ka menopause i nā wahine Sri Lanka ma ko lākou mau makahiki 40 a hiki i ka hoʻomaka ʻana o 50.
Hiki i hoʻokahi ʻōhū wela ke mau mai hoʻokahi a ʻelima mau minuke . Loaʻa i kekahi mau wahine ma mua o ʻumi mau ʻōhū wela i ka lā. Hiki ke nalo kēia ʻano i loko o kekahi mau mahina, a i ʻole hiki ke mau no nā makahiki. ʻOkoʻa nō hoʻi ia mai kēlā kanaka a kēia kanaka.
No ke aha e hana ʻia ai kēia? He aha nā mea e hoʻonui ai i nā ʻā wela?
ʻO ke kumu nui ka emi ʻana o ka pae o ka hormone estrogen. He mea maʻalahi loa ke kikowaena hoʻomalu mahana o ke kino i loko o ko kākou lolo (e like me ka thermostat) i ka hormone estrogen. Ke emi nā pae estrogen, huikau kēia kikowaena hoʻomalu a hoʻouna i nā hōʻailona wahaheʻe e wela ana ke kino i ka wā ʻaʻole. I ka pane ʻana, hoʻāʻo ke kino e hoʻomaʻalili ma ka hou ʻana a me ka hoʻonui ʻana i nā kīʻaha koko.
Eia kekahi, hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i ke alapine (frequency) a i ʻole ke koʻikoʻi o nā ʻā wela. Ua kapa ʻia kēia mau mea ʻo "Triggers."
| Nā mea hoʻonāukiuki maʻamau e hoʻonui ai i nā lapalapa wela | |
|---|---|
| ☕ Nā mea inu wela (kofe, tī) a me ka caffeine | 🌶️ Mea ʻala, mea ʻala |
| 😥 Kaumaha | 🍷 Mea inu ʻona |
| ☀️ Ke noho ʻana i loko o kahi ʻano mahana | 🚬 Puhipaka |
| 🧥 Ke komo ʻana i nā lole mānoanoa a paʻa | 🚿 ʻAuʻau ʻana i ka wai wela |
ʻO ka noho mamao loa ʻana mai kēia mau mea he mea kōkua nui ia i ka kaohi ʻana i nā lapalapa wela.
He aha nā lāʻau lapaʻau a me nā hopena no kēia?
Inā ke hoʻopilikia nei kēia mau ʻā wela i kou ola o kēlā me kēia lā, pono ʻoe e ʻike i ke kauka a kūkākūkā i ka lāʻau lapaʻau. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka lāʻau lapaʻau i ʻelua ʻāpana nui.
1. Lapaʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka
- Lapaʻau Hoʻololi Hormone (HRT): ʻO kēia ka lāʻau lapaʻau kūpono loa no nā ʻā wela. Hana ia ma ka hoʻihoʻi ʻana i nā pae hormone haʻahaʻa o ke kino.
- Estrogen a me Progestin: Inā ʻaʻole i wehe ʻia kou ʻōpū, e hāʻawi ʻia ʻoe i kahi hormone i kapa ʻia ʻo progestin me ka estrogen.
- ʻO ka Estrogen wale nō: Hāʻawi ʻia ka Estrogen wale nō i kahi mea i hana ʻia ka hysterectomy.
- Nā lāʻau lapaʻau ʻaʻole hormonal: ʻAʻole kūpono nā lāʻau lapaʻau hormonal no nā kānaka a pau. Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau ʻē aʻe ʻaʻohe hormones. ʻOiai ua hoʻohana ʻia ka nui o kēia mau mea e mālama ai i nā kūlana e like me ke kaumaha a me ka hopohopo, ua ʻike ʻia hoʻi e kōkua lākou i ka hōʻemi ʻana i nā ʻālohilohi wela. ʻO nā laʻana e like me `Venlafaxine`, `Paroxetine`, `Gabapentin`. Eia kekahi, aia i kēia manawa kahi lāʻau lapaʻau hou i kapa ʻia ʻo `Fezolinetant (Veozah™)` i hoʻolālā kūikawā ʻia no nā ʻālohilohi wela.
He mea nui: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi o kēia mau lāʻau lapaʻau, he mea nui e kūkākūkā i nā pono a me nā pōʻino me kāu kauka . E ʻike ʻo ia i kou mōʻaukala olakino a hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e koho i ka lāʻau lapaʻau palekana a kūpono loa nāu.
2. Nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona a me nā ʻano hana ʻē aʻe
I kekahi manawa, hiki i nā loli liʻiliʻi i ko mākou nohona ke lawe mai i ka hōʻoluʻolu nui.
| He aha ka mea hiki ke hana ʻia? | Wehewehena |
|---|---|
| Nā lole | Ma kahi o ke komo ʻana i nā lole mānoanoa, e ʻaʻahu i nā papa, kekahi ma luna o kekahi. Hiki iā ʻoe ke wehe i ka papa luna ke wela ʻoe. ʻOi aku ka maikaʻi o nā lole i hana ʻia me nā mea e like me ka pulupulu. |
| Ka mālama ʻana i ke kaiapuni i kahi anuanu | E hoʻohana i ka peʻahi a i ʻole ka ea hoʻoluʻu (AC) i ka nui o ka hiki. E wehe i nā puka makani. E mālama i kahi ʻōmole wai anuanu ma kahi kokoke. |
| Meaʻai a me ka mea inu | E hōʻemi i nā meaʻai ʻala, nā meaʻai i hoʻomoʻa nui ʻia, nā mea inu wela, ka waiʻona, a me ka caffeine i ka hiki. |
| Hoʻoikaika kino a me ke kāohi kaumaha | He manaʻo maikaʻi ka hoʻoikaika kino no 20-30 mau minuke i kēlā me kēia lā. Hiki i ka mālama ʻana i ke kaumaha o ke kino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻā wela. |
| Ola kino noʻonoʻo | ʻO ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha ma o nā hana e like me nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu, yoga, a me ka noʻonoʻo ʻana e lawe mai i ka hōʻoluʻolu. |
He ʻōlelo e pili ana i nā lāʻau lapaʻau a me nā mea hoʻohui
Hoʻohana kekahi poʻe i nā mea e like me Black Cohosh, Evening Primrose Oil, a me Soy no nā Wela. Akā, ʻaʻohe hōʻike ʻepekema lawa e hōʻoia i ko lākou pono. A ʻoiai he "kūlohelohe" lākou, ʻaʻole palekana lākou no nā mea āpau. No laila, mai hoʻohana i kekahi mea e like me kēia me ke kamaʻilio ʻole ʻana me kāu kauka.
Hiki ke loaʻa nā ʻōhū wela me ka ʻole o ka menopause?
ʻAe. ʻOiai ʻo ka menopause ke kumu nui, ʻaʻole nā wela wela a pau i hana ʻia e ia. ʻO nā maʻi thyroid, kekahi mau maʻi (e like me ka maʻi palū), a me kekahi mau lāʻau lapaʻau hiki ke hana i nā wela.
Inā ʻaʻole ʻoe i ka menopause akā ke ʻike nei ʻoe i nā ʻōhū wela, aia paha kekahi kumu ʻē aʻe. No laila ʻoi aku ka maikaʻi o ke ʻike ʻana i ke kauka a hoʻāʻo iā ia.
Leka Lawe-Home
- He hōʻailona maʻamau ka ʻā ʻana o ka wela, akā he hōʻailona ʻoluʻolu ʻole ia o ka menopause. ʻO ke kumu nui o ia mau mea, ʻo ia ka emi ʻana o ka hormone estrogen.
- ʻAʻole pono ʻoe e ʻeha no ka mea ua manaʻo ʻoe he "maʻamau" kēia. Inā ke hoʻopilikia nei kēia i kou ola, e ʻimi pono i ke kōkua.
- Aia kekahi mau koho lapaʻau like ʻole, me ka lāʻau lapaʻau hormone, nā lāʻau lapaʻau ʻole hormonal, a me nā loli o ke ʻano o ka nohona.
- ʻO ka noho ʻana mai nā mea e like me nā mea ʻala, nā mea inu wela, ka waiʻona, a me ke kaumaha hiki ke lawe mai i ka hōʻoluʻolu.
- Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau, ʻoiai inā he "maoli" ia,He mea nui e kamaʻilio me kāu kauka.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo