Ua ʻoi aku ʻoe ma mua o 40? Ke hele mai nei kou wā, ka mea i hiki mai i ka manawa kūpono, i kēia manawa i kēlā me kēia mau lā? Ke nalo loa nei ia i kekahi mau mahina? A i ʻole ke manaʻo koke nei ʻoe e hou ana a haʻalulu ana? A laila ke hele nei paha ʻoe i ka perimenopause. Mai hopohopo, ʻaʻole kēia he maʻi. He ʻano kūlohelohe ia o ke ola e kū nei i kēlā me kēia wahine. E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī, e like me ka hoaaloha.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka perimenopause?
E noʻonoʻo ʻoe e hoʻomākaukau ana kou kino no ka menopause, ka manawa e pau loa ai ka menstruation. Ua kapa ʻia kēia wā hoʻomākaukau, hoʻololi ʻo Perimenopause. I loko o kēia manawa, e emi mālie ana ka nui o nā hormones i hana ʻia e kāu mau ovaries. ʻO ka hopena nui o kēia, ʻo ia ka lilo ʻana o kāu menstrual cycle i mea ʻē.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia hoʻi ke kokoke mai nei ka pau ʻana o kou mau makahiki hānau. He mea maoli kēia e hana ai. Eia nō naʻe, i loko o kēia manawa, hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi mau ʻeha kino a me ka noʻonoʻo a me nā hōʻailona. No kekahi poʻe, pau kēia wā i loko o kekahi mau mahina, a no kekahi poʻe, hiki ke mau no nā makahiki.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke hoʻomanaʻo ʻoiai he ʻano ʻē paha kou mau wā i ka wā perimenopause, hiki nō iā ʻoe ke hāpai .
ʻO ka menopause ka wā i loaʻa ʻole ai iā ʻoe ka menstruation no 12 mau mahina i ka lālani. ʻO ka perimenopause ka pae hope loa o ka huakaʻi i ka menopause.
He aha ka mea e hana ʻia i nā hormones o ke kino i kēia manawa?
ʻO ke kumu nui o nā loli he nui āu e ʻike ai i kēia manawa, ʻo ia ka emi ʻana o ka hormone estrogen. Hana ʻia kēia hormone e kāu mau ovaries. He mea nui kēia no ka mālama ʻana i kahi ʻōnaehana hānau olakino.
Ke hāʻule nā pae estrogen, lilo lākou i mea kaulike ʻole me kekahi hormone ʻē aʻe i kapa ʻia ʻo progesterone, ka mea i hana ʻia e nā ovaries. I loko o kēia manawa, piʻi a iho nā pae hormone e like me ka roller coaster. ʻAʻole like lākou i kekahi lā, akā i kekahi lā aʻe. ʻO kēia kaulike ʻole ke kumu o nā hōʻailona he nui.
I ka hopena, i kou hoʻokokoke ʻana i ka menopause, hana kou kino i ka estrogen liʻiliʻi loa a hiki i nā ovaries ke hoʻokuʻu loa i kahi hua manu (ovulation). Pau kou mau wā, a nalowale kou hiki ke hāpai.
I ka makahiki hea e hoʻomaka ai kēia maʻi? Pehea ka lōʻihi o kona loaʻa ʻana?
Hoʻomaka ka perimenopause i 8-10 mau makahiki ma mua o ka menopause. No ka hapa nui o nā kānaka, hoʻomaka ia i ko lākou mau makahiki 40. Akā no kekahi poʻe, hiki ke hoʻomaka i ka wā mua o ko lākou mau makahiki 30.
ʻOkoʻa ka lōʻihi o kēia wā mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Ma keʻano laulāʻOiai paha e mau ana ma kahi o 4 mau makahiki , no kekahi poʻe e mau paha ia no ka lōʻihi, malia paha a hiki i 8 mau makahiki. No kekahi poʻe, e pau paha kēia pae i loko o kekahi mau mahina.
Inā hiki mai ka menopause ma mua o 40 mau makahiki, ua kapa ʻia ʻo ia he menopause premature. Hiki ke hana ʻia kēia ʻano e kekahi mau maʻi a i ʻole nā ʻoki kino.
Pehea ʻoe e ʻike ai inā aia ʻoe i ka Perimenopause? He aha nā hōʻailona?
E hoʻomanaʻo, he ʻokoʻa ke kino o kēlā me kēia kanaka. No laila, ʻaʻole e ʻike like nā kānaka a pau i kēia mau hōʻailona. ʻAʻole paha ʻoe e manaʻo i ka manaʻo o kāu hoaaloha. ʻAʻole paha e manaʻo kekahi poʻe i kekahi mea ʻē aʻe ma mua o nā wā maʻamau ʻole. Akā, e ʻeha nui paha kekahi poʻe i nā mea e like me nā ʻā wela a me nā loli o ke ʻano.
Ma keʻano laulā, ʻike ka hapa nui o ka poʻe i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona.
| Hōʻailona | He Wehewehe Maʻalahi |
|---|---|
| Ka menstruation kūpono ʻole | Hiki ke lohi, mua, a ʻaʻole loa paha ka maʻi ʻōpū i kekahi mau mahina. |
| Nā loli i ke kahe ʻana o ke koko | Ke kahe koko nui i kekahi mau lā a māmā loa i kekahi mau lā. |
| Nā ʻĀlohilohi Wela | Ka manaʻo koke o ka wela a me ka hou ʻana ma ke kino holoʻokoʻa, ʻoiai hoʻi ka maka a me ka umauma. |
| Nā Hou o ka Pō | E hou nui ana i ka pō, e hoʻāla pinepine ana iā ʻoe. |
| Nā loli noʻonoʻo | Ke kaumaha nei, ka huhū, ke kaumaha, a i ʻole ke kaumaha me ke kumu ʻole. |
| Nā pilikia hiamoe (Insomnia) | ʻO ka hiamoe ʻole, ke ala pinepine ʻana, a i ʻole ka luhi ʻoiai ma hope o ka hiamoe ʻana. |
| Maloʻo ka ʻōpū | ʻO ka emi ʻana o ka estrogen e hoʻemi ai i ka wai o ka vagina a me ka ʻeha i ka wā o ka moekolohe. |
| Haʻahaʻa ka libido | Ua emi ka makemake a me ka makemake no ka moekolohe. |
| Nā pilikia mimi | Ka wikiwiki o ka mimi. |
ʻOiai hiki i kekahi o kēia mau hōʻailona ke lilo i mau hōʻailona o nā kūlana ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka inā ʻoe e ʻike nei i kēia mau mea. Ma kēlā ala, hiki iā lākou ke maopopo he ma muli lākou o ka perimenopause a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe.
I nā kūlana hea e pono ai ʻoe e ʻike i ke kauka?
He mea maʻamau ka loaʻa ʻana o nā wā kūpono ʻole i ka wā perimenopause. Eia nō naʻe, pono kekahi mau ʻano kahe koko e nānā ʻia e kāpae i nā kūlana olakino ʻē aʻe. Inā hana kēia iā ʻoe, e ʻike pono i ke kauka.
| Hiʻohiʻona e hoʻolohe ai |
|---|
| Ke kahe nui ʻana o ke koko a i ʻole nā ʻōpū koko nui i ka wā o ka menstruation. |
| Pono e hoʻololi i nā pads sanitary i loko o hoʻokahi a ʻelua paha hola. |
| ʻOi aku ka lōʻihi o ka menstruation ma mua o kekahi mau lā ma mua o ka maʻamau. |
| Ke kahe ʻana o ke koko a i ʻole ke kiko ʻana ma waena o nā pōʻaiapuni menstrual. |
| Ke kahe koko ma hope o ka moekolohe . |
| ʻOi aku ka liʻiliʻi o nā pōʻaiapuni menstrual ma mua o 21 mau lā, ʻo ia hoʻi ke hana pinepine ʻia. |
Aia paha kekahi mau kumu ʻē aʻe no kēia ʻano kahe koko ʻano ʻē. Eia kekahi laʻana:
- Nā maʻi
- Nā Fibroids
- Nā Polyps
- Nā maʻi koko
- Ka maʻi ʻaʻai
No laila, mai hoʻowahāwahā i kēia mau hōʻailona. E ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
Aia kekahi lāʻau lapaʻau no kēia mau pilikia?
ʻAʻohe lāʻau lapaʻau e hoʻōki i ke kaʻina hana kūlohelohe o ka perimenopause. He ʻāpana ia o ke ola. Eia nō naʻe, nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻokele i nā hōʻailona ʻoluʻolu ʻole a hāʻawi i ka hōʻoluʻolu.
Loaʻa i kekahi poʻe ka hōʻoluʻolu nui me nā loli maʻalahi o ke ʻano o ka nohona, akā makemake paha kekahi i ka lāʻau lapaʻau.
Lāʻau lapaʻau
Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i nā lāʻau lapaʻau e like me kēia ma muli o kāu mau hōʻailona:
- Nā Antidepressants: Kōkua kēia i nā kūlana e like me nā ʻōhū wela, nā loli o ke ʻano, ke kaumaha, a me ke kaumaha.
- Nā lāʻau hoʻomalu hānau: Hoʻopaʻa kēia i kāu mau pae hormone a hōʻoluʻolu i nā hōʻailona he nui.
- Lapaʻau Hoʻololi Hormone (HRT): Hāʻawi ʻia kēia lāʻau lapaʻau i nā wahine i hala i ka menopause ma mua o 40 mau makahiki e hoʻonui i nā pae hormone.
- ʻO Gabapentin: ʻOiai he lāʻau lapaʻau kēia no ka maʻi epilepsy, kōkua nō hoʻi ia i ka kaohi ʻana i ka wela o ke kino.
- Nā kirīmi vaginal: Kōkua kēia i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka maloʻo o ka vagina a me ka ʻeha i ka wā o ka moekolohe.
Nā loli o ke ʻano o ka nohona
ʻOiai me ka ʻole o ka lāʻau lapaʻau, e ʻike ʻoe i kahi ʻokoʻa nui me kēia mau mea:
- ʻAi maikaʻi: E ʻai i nā meaʻai momona i nā huaʻai, nā mea kanu, nā palaoa piha, nā protein lean, a me nā momona olakino. E hōʻemi i nā meaʻai kiʻekiʻe i ke kō a me ka momona.
- Hoʻoikaika Kino: ʻO ka hoʻoikaika kino e like me ka hele wāwae, ka piʻi ʻana i ka mauna, a me ka hāpai kaumaha e hoʻoikaika i nā iwi. Hoʻomaikaʻi pū ka hoʻoikaika kino i ka maikaʻi o ka noʻonoʻo.
- Nā lole māmā: E ʻaʻahu i kekahi mau papa o nā lole hiki iā ʻoe ke wehe inā wela ʻoe.
- E hiamoe maikaʻi i ka pō: E hoʻōki i ka nānā ʻana i ka TV a i ʻole kāu kelepona ma mua o ka hiamoe ʻana a hana i kahi mea e hōʻoluʻolu ai, e like me ka heluhelu ʻana i kahi puke a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i ke mele.
- E kaupalena i ka caffeine a me ka waiʻona: Hiki i nā mea e like me ke kī, ke kofe, a me ka waiʻona ke hoʻonui i ka wela o ke kino.
- E pale i ka puhipaka:Hiki ke hiki mua ʻia ka menopause a ʻoi aku ka koʻikoʻi o nā hōʻailona i nā mea puhi paka.
- E mālama i ke kaumaha olakino.
ʻO nā pilikia olakino ʻē aʻe a me ka hāpai ʻana e makaʻala i kēia manawa
Nā pilikia olakino
Lawe mai ka perimenopause i kekahi mau pilikia olakino. Kōkua ka hormone estrogen i ka pale ʻana i ko kākou mau iwi. Ke emi iho, e lahilahi nā iwi a maʻalahi ka haki ʻana, kahi kūlana i ʻike ʻia ʻo osteoporosis . Hoʻonui pū ia i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai. No laila he mea nui e ʻai i nā meaʻai waiwai i ka calcium a me ka wikamina D, a me ka hoʻoikaika kino.
Ka hiki ke hāpai
ʻAe, hiki nō iā ʻoe ke hāpai. ʻOiai inā he ʻano ʻole kou mau wā, inā e loaʻa mau ana kou mau wā, aia kahi manawa e ovulating ana ʻoe. No laila, ke ʻole ʻoe e hoʻolālā e loaʻa nā keiki, he mea nui e hoʻohana i ka kaohi hānau a hiki i ka ʻōlelo ʻana a kāu kauka he palekana.
ʻO kekahi mau nīnau ʻē aʻe paha āu e noʻonoʻo ai
E hoʻopilikia anei kēia i koʻu ola moekolohe?
ʻAe, hiki. Hiki i ka maloʻo o ka ʻōpū ke hoʻoluhi i ka moekolohe. Hiki iā ia ke hōʻemi i ka makemake moekolohe. Aia nā hopena no kēia. Hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hōʻoluʻolu ma ka hoʻohana ʻana i nā lubricants. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia.
Ke hoʻopilikia nei ka perimenopause i ka hiamoe?
ʻAe. Hiki i ka hou ʻana o ka pō ke hoʻāla iā ʻoe mai ka hiamoe. Eia kekahi, hiki i nā loli hormonal ke hoʻoulu i ka insomnia.
He aha ke ʻano o nā ʻā wela?
Ua like ia me kahi nalu wela koke e pālahalaha ana ma kou kino holoʻokoʻa. Hoʻoulu ʻoe i ka hou a ʻulaʻula kou helehelena. Hana ʻia kēia e ka emi ʻana o nā pae estrogen. Hiki i kēia maʻi ke mau no nā mahina, a i ʻole he mau makahiki paha.
No ke aha e loaʻa ai ke kaumaha i kēia manawa?
Hoʻolohi nā loli hormonal i ka metabolism o ke kino. No laila, he mea maʻamau ka piʻi ʻana o ke kaumaha. Hiki ke kāohi ʻia kēia me ka ʻai olakino a me ka hoʻoikaika kino mau.
ʻO ka perimenopause ka hoʻomaka ʻana o kahi mokuna hou o ke ola. Hiki i kēia manawa ke paʻakikī i ke kino a me ka naʻau. Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona a ua lilo lākou i mea hiki ʻole ke hoʻomanawanui, e kamaʻilio me kāu kauka. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e maʻalahi i kēia hoʻololi.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole he maʻi ka Perimenopause, akā he wā hoʻololi kūlohelohe e kū mai ana ma mua o ka menopause.
- ʻO ka menstruation kūpono ʻole, nā ʻā wela, nā pilikia hiamoe, a me nā loli o ke ʻano he mau hōʻailona maʻamau.
- Inā ʻaʻole hiki ke hoʻomanawanui i nā hōʻailona, a inā he kahe koko ʻē, e ʻike pono i ke kauka.
- ʻO kahi nohona olakino, ʻo ia hoʻi, ka ʻai maikaʻi a me ka hoʻoikaika kino, hiki ke kaohi i nā hōʻailona he nui.
- No ka mea hiki nō ke hāpai i kēia manawa, e hoʻomau i ka hoʻohana ʻana i ka kaohi hānau inā pono.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo