He ʻeha kuli paha? (Knee Sprain) – E ʻike pono kākou i ke ʻano o kēia!

I kekahi manawa i ko kākou ola, ʻoiai he ulia liʻiliʻi hiki ke kumu i ka ʻeha o ke kuli, ʻeā? Malia paha e hana ʻia ia i ka wā e pāʻani ana, e holo ana, e iho ana i lalo i nā alapiʻi, a i ʻole e kuʻia a hāʻule wale ana. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha ma kou kuli, ka pehu ʻana, a me ka paʻakikī i ka neʻe ʻana, aia kahi manawa kūpono he ʻeha kuli ia, ʻo ia hoʻi, he ʻeha kuli . No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia mau ʻeha kuli.

He aha ka ʻeha kuli?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ʻeha o ke kuli ke kīkoʻo ʻia a haehae ʻia paha nā ligaments i loko o kou hui kuli. E noʻonoʻo iā ia e like me ke kaula laholio e haki ana ke huki ikaika ʻia. ʻO kēia ka mea e hana ʻia.

ʻO ko kākou mau kuli kekahi o nā hono nui loa o ko kākou kino. Hoʻopili lākou i ko kākou iwi ʻūhā, ka femur , i ko kākou iwi shin, ka tibia . Kōkua kēia mau kuli iā kākou e kūlou, hoʻolōʻihi, a hoʻoneʻe i ko kākou mau wāwae.

He mau ʻiʻo ikaika nā ligaments , e like me ke kaula, e hoʻopaʻa ana i ko kākou mau ʻiʻo a me nā iwi. Kōkua pū lākou i ka pale ʻana i nā hono mai ka neʻe ʻana a puni me ke kumu ʻole a kōkua i nā hono e neʻe wale ma ke ala kūpono.

Inā ʻeha kou kuli, pehu, a paʻakikī paha ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i kou kuli (ʻoi aku hoʻi ma hope o kahi ulia a hāʻule paha), pono ʻoe e ʻike i ke kauka .

He aha nā ʻano ʻeha o ke kuli?

ʻEhā ʻano nui o nā ligaments i loko o ko kākou hui kuli. Eia kēia:

• Medial Collateral Ligament (MCL): Holo ma ka ʻaoʻao o loko o ke kuli.
• Lateral Collateral Ligament (LCL): Holo ma waho o ke kuli.
• ʻO ka Ligament Cruciate Anterior (ACL): Aia ma ke alo, i loko o ke kuli.
• Posterior Cruciate Ligament (PCL): Aia ma ke kua, ma loko o ke kuli.

ʻO ka hapa pinepine, ua ʻeha nā ligaments collateral ma nā ʻaoʻao ʻelua o ke kuli, ʻo ia hoʻi ka MCL a i ʻole ka LCL, ʻo ia hoʻi ua hōʻino ʻia. Eia nō naʻe, hiki ke ʻeha kekahi o kēia mau ligaments, a i kekahi manawa he nui nā ligaments, i hoʻokahi ulia.

Pehea ka maʻamau o nā ʻeha kuli?

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ke kuli kekahi o nā hono i ʻeha maʻalahi loa i loko o ko mākou kino. He mea maʻamau nō hoʻi kēia mau ʻeha, ʻoi aku hoʻi i waena o nā mea pāʻani.

He aha nā hōʻailona o ke kuli i haki?

ʻO kēia nā hōʻailona maʻamau o kahi kuli i ʻeha:

• ʻEha kuli: Hiki ke loaʻa ka ʻeha, ʻoi aku hoʻi ma nā ʻaoʻao ʻelua o ke kuli. Hiki ke hoʻonui ʻia kēia ʻeha ke neʻe ʻia a hoʻohana ʻia paha ke kuli.
• Pehu:Ua pehu ke kuli.
• Paʻa ʻole: Hiki i ke kuli ke manaʻo nāwaliwali, nalowale ke kaohi o kona neʻe ʻana, a hāʻule paha. Wahi a kekahi poʻe ua like ia me "ua make ke kuli."
• Hoʻemi ʻia ka laulā o ka neʻe ʻana: He paʻakikī ke kūlou a hoʻopololei paha i ke kuli ma ke ʻano maʻamau, a ke hōʻeha nei i ka wā e hana ai pēlā.

E noʻonoʻo ua hoʻololi koke ʻoe i ke ala i ka wā e pāʻani ana i ka cricket a wili i kou kuli. Inā hana ʻia kēlā, lohe koke ʻoe i kahi leo "nahā", hoʻomaka kou kuli e ʻeha, a laila pehu ma hope o kekahi manawa, he ʻeha paha ia.

He aha nā kumu o ke kuʻi ʻana o ke kuli?

I ka ʻōlelo maʻalahi, hiki ke loaʻa kahi ʻeha ke koi ʻia ke kuli ma mua o kona pae maʻamau o ka neʻe ʻana. Hiki ke hana i kēia ma kekahi ʻaoʻao. No ka laʻana, inā koi ʻia ke kuli e kūlou, hoʻolōʻihi, a wili paha mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao, hiki ke loaʻa kahi ʻeha.

ʻO nā kumu maʻamau o nā ʻeha kuli:

• Nā ulia haʻuki: ʻO kēia ke kumu nui. ʻOi aku ke kiʻekiʻe o kēia pilikia i nā haʻuki e pili ana i ka holo, ka lele ʻana, nā kū koke, a me nā hoʻololi ʻana o ke kuhikuhi.
• Hāʻule: ʻOiai inā e hele wāwae ʻoe a hāʻule i ka wā e hele mau ana, hiki nō iā ʻoe ke ʻeha i kou kuli.
• Nā ʻeha o ke kaumaha hou: Hiki ke hana ʻia kēia mau ʻeha mai ka hoʻohana nui ʻana o ke kuli i ka wā o ke aʻo ʻana, a i ʻole mai ka hoʻohana mau ʻana o nā wāwae a me nā kuli ma ke ʻano like no ka hana, nā haʻuki, a i ʻole nā ​​​​​​leʻaleʻa.

Nā mea pilikia no nā ʻeha kuli

ʻOiai hiki i kekahi ke ʻeha ke kuli, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o nā mea pāʻani a me ka poʻe e hana ana i ka hana kino. He kiʻekiʻe loa kēia pilikia no ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e pono ai ke kū koke, nā wili, a me nā hoʻololi i ke kuhikuhi. Eia kekahi laʻana:

• Pōpeku
• Pōpeku
• ʻAkaʻipaʻi
• Tenisi
• Heʻe hau
• Nā pāʻani e like me ka hockey hau.

Hiki i kā mākou mau hana hoʻoikaika kino ke hoʻopilikia i kēia:

• Hoʻonui koke i ka nui a i ʻole ka ikaika o ka hoʻoikaika kino.
• Ke hoʻomaka nei i kahi haʻuki hou a hoʻoikaika kino paha me ka ʻole o nā lako kūpono a i ʻole ke aʻo ʻana (no ka laʻana, ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa me nā kūlana kūpono ʻole, a i ʻole ka hoʻomaka ʻana i kahi haʻuki hopena kiʻekiʻe ma mua o ke aʻo ʻana pehea e pāʻani palekana ai).
• Ke pāʻani nei i kahi haʻuki e kau ana i ke kaomi ma nā hono kuli i ka makahiki holoʻokoʻa, me ka ʻole o ka hoʻomaha.

Pehea e ʻike ai i nā ʻeha o ke kuli?

E ʻike ke kauka i ka ʻeha o ke kuli ma o ka hoʻokolokolo kino . E nānā kāu kauka i ke kuli i ʻeha a nānā i kona laulā o ka neʻe ʻana (malia paha e hoʻohālikelike iā ia me kou kuli ʻē aʻe, ʻaʻole i ʻeha).

Pono ʻoe e haʻi i kāu kauka i ka wā i ʻike mua ai ʻoe i nā hōʻailona, ​​ʻoiai inā ʻoe e ʻike pono i ke ʻano o ka ulia a me ke kumu.

He aha nā hoʻokolohua a nā kauka e hoʻohana ai e ʻike i nā maʻi?

I ka wā o ka hoʻokolokolo kino, e noi paha kāu kauka iā ʻoe e hana i kekahi mau hoʻokolohua lapaʻau kūikawā . ʻO kēia nā neʻe kino a i ʻole nā ​​kūlana. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā he mau ʻano ʻeha ʻē aʻe. ʻAʻole pono nā lako kūikawā e hana i kēia mau hoʻokolohua. E noi ke kauka iā ʻoe e moe i lalo, e noho, a kū paha i kahi kūlana kikoʻī, a laila e hoʻoneʻe i kou kuli.

Eia kekahi, hiki ke hoʻohana ʻia nā hoʻokolohua kiʻi e kiʻi i nā kiʻi o ka hui kuli a me nā ʻiʻo a puni. Eia kekahi laʻana:

• Nā kukuna X-kuli
• Ultrasound
• Kiʻi Hoʻohui Magnetika (MRI)

Nā Papa Sprain Kuli

Hoʻokaʻawale nā ​​​​kauka i nā ʻeha kuli ma muli o ka nui o ka hōʻino ʻana i nā ligaments:

• Papa 1 Sprain (ʻAʻohe ʻeha): Aia kahi kīkoʻo iki a haehae paha o nā ligaments. A i ʻole he kīkoʻo wale nō me ka ʻole o ka haehae ʻana. ʻO kēia ka pae ʻoluʻolu loa .
• Papa 2 Sprain - Waena: Ua haehae hapa ʻia nā ligaments, akā ʻaʻole i haehae loa. He pae waena kēia.
• Papa 3 Sprain - Koʻikoʻi: Ua haehae loa ʻia nā ligaments, ʻo ia hoʻi ua haki. ʻO kēia mau sprains Papa 3 i kapa pinepine ʻia he Ligament Tears . He pae koʻikoʻi kēia.

He aha nā lāʻau lapaʻau no nā ʻeha kuli?

I ka hapa nui o ka manawa, hiki ke mālama ʻia nā hōʻailona o ke kuli i haki ma ka home. Eia nō naʻe, he mea nui e ʻike mua i ke kauka e ʻike pono i ka ʻeha a e hōʻoia ʻaʻohe pōʻino ʻē aʻe i loko o ke kuli.

ʻO ke ʻano RICE ka lāʻau lapaʻau maʻamau no nā ʻeha kuli:

• R - Hoʻomaha: E pale i ka hana i hoʻokumu i ka ʻeha. Mai hoʻāʻo e hoʻohana i ke kuli a hiki i ka wā e ho'ōla ai.
• I - Hau: E kau i kahi ʻeke hau ma kou kuli no kahi o 15 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā. E ʻōwili i ka ʻeke hau i loko o kahi lole lahilahi a kāwele paha, a mai hoʻokuʻu iā ia e hoʻopā pololei i kou ʻili.
• C - Kaomi ʻana: E kāʻei i kahi kāʻei elastic a puni kou kuli e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pehu. E hōʻike kāu kauka iā ʻoe pehea e hana ai i kēia me ka palekana.
• E - Kiʻekiʻe: E mālama i kou mau kuli ma luna o ka pae o ka puʻuwai e like me ka hiki. E kau i kou mau wāwae ma luna o nā uluna i ka wā e moe ana.

Nā lāʻau hoʻopau ʻeha mai ka hui NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs), e like me Aspirin a i ʻole Ibuprofen, e hōʻemi i ka ʻeha a me ka pehu.ʻAe, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka paracetamol (Acetaminophen). E kamaʻilio me ke kauka ma mua o ka lawe ʻana i kēia ʻano lāʻau ʻeha no nā lā he 10 a ʻoi.

Pono paha ʻoe e komo i kahi mea kākoʻo e kākoʻo i kou kuli a kōkua i ka mālama ʻana iā ia ma kahi. Pono paha ʻoe e hoʻohana i nā koʻokoʻo a hiki i ka wā e ho'ōla ai kou kuli. Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka lāʻau lapaʻau kino e kōkua i ka pale ʻana i ka ʻoʻoleʻa o ke kuli a hoʻomaikaʻi i kou ʻano o ka neʻe ʻana.

Pono anei ke ʻoki kino no nā ʻeha kuli?

ʻAʻole pono pinepine ke ʻoki kino ma hope o ke kuli i haki. Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha nui a i ʻole nā ​​​​ʻeha ʻē aʻe, e like me ka haki iwi, pono paha ke ʻoki kino.

ʻEhia ka manawa e ʻoi aku ai koʻu maikaʻi ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka lāʻau lapaʻau?

Ke hoʻomaka ʻoe i ka mālama ʻana no kahi kuli i ʻeha, e hoʻomaka mālie ʻoe e ʻoluʻolu. Hiki ke hala kekahi mau pule no ka emi ʻana o nā hōʻailona.

E nīnau i kāu kauka i ka nui o ka hoʻohana hiki iā ʻoe ke hana i ka wā e ho'ōla ana kou kuli. Mai hoʻomaka hou e hoʻohana i kou kuli a hiki i ka wā e ʻōlelo aku ai kāu kauka iā ʻoe, ʻoiai inā ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi. Inā ʻoe e kau i ke kaomi ma kou kuli ma mua o ka ho'ōla piha ʻana o nā ligaments, ʻoi aku ka nui o kou ʻeha hou ʻana a i ʻole e hoʻonui i ka sprain mua.

He aha kāu e manaʻo ai inā e ʻūmiʻi kou kuli?

ʻO ka maʻamau, he mau ʻeha pōkole nā ​​ʻeha kuli. ʻAʻole hoʻopilikia ka hapa nui o nā ʻeha i kou hiki ke pāʻani a noho hana paha ma hope o ka ʻōlelo ʻana a kāu kauka he palekana ke pāʻani a hoʻomaʻamaʻa paha.

Eia nō naʻe, inā ʻeha kou kuli i hoʻokahi manawa, ʻoi aku paha kou ʻeha hou ʻana i ka wā e hiki mai ana (ʻoi aku hoʻi inā ua loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha kaulike a koʻikoʻi paha). E nīnau i kāu kauka i kāu mea hiki ke hana e hōʻemi i kou pilikia o nā ʻeha i ka wā e hiki mai ana.

ʻEhia ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana o kahi ʻeha kuli?

ʻO ka maʻamau , he mau pule ka lōʻihi e ho'ōla ai i ke kuli i ʻeha. Hiki i nā ʻeha koʻikoʻi ke lōʻihi a hiki i kekahi mau mahina. E kamaʻilio kāu kauka iā ʻoe e pili ana i kēia.

E nīnau i kāu kauka i nā hana a me nā neʻe ʻana e palekana ke hana i kou wā e hoʻōla ai. E haʻi pū ʻo ia iā ʻoe i ka wā e palekana ai ke hoʻomaka hou i ka hana kino ikaika me ka hoʻohana ʻana i kou kuli.

Pehea ʻoe e pale ai i ke kuli i haki?

ʻAʻohe paha ala e pale loa ai i kahi kuli ʻeha, ʻoiai inā he mea pāʻani ʻoe. Akā aia nā ala e hōʻemi ai i kou pilikia. E makaʻala i kēia mau mea i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki a i ʻole nā ​​​​hana kino ʻē aʻe:

• E komo i nā lako palekana kūpono (me nā kāmaʻa kūpono).
• Inā ʻeha kou kuli, i ka wā a ma hope paha o ka hana kino, mai "pāʻani ma o ka ʻeha."
• Ma hope o ka hana ikaikaE hāʻawi i kou kuli i kahi hoʻomaha a me ka manawa e ho'ōla ai.
• E hana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomehana a me nā hoʻolōʻihi ma mua o ka pāʻani ʻana i nā haʻuki a i ʻole ka hoʻoikaika kino.
• E hana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha a me nā hoʻoikaika kino ma hope o ka hana kino.

E hahai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo palekana laulā e hōʻemi i ka pilikia o ka ʻeha:

• E mālama i kou home a me kāu wahi hana i maʻemaʻe a kaʻawale mai nā mea pono ʻole e hiki ke hoʻopilikia iā ʻoe a i ʻole nā ​​​​mea ʻē aʻe.
• E hoʻohana mau i nā mea hana a i ʻole nā ​​lako i hoʻolālā pono ʻia e hiki aku i nā mea kiʻekiʻe o kou home. Mai piʻi i luna o nā noho, nā pākaukau, a i ʻole nā ​​pākaukau.
• Inā pilikia ʻoe i ka hele wāwae a i ʻole ua pilikia nui ʻoe i ka hāʻule ʻana, e hoʻohana i nā koʻokoʻo a i ʻole ka mea hele wāwae.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

Inā ua loaʻa ʻoe i kahi ulia a loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o ke kuli i haki, e ʻike i ke kauka. Inā ʻaʻole e hoʻomaikaʻi kāu mau hōʻailona (a inā e ʻoi aku ka ʻino) ma hope o kekahi mau lā o ka mālama ʻana, e kamaʻilio me kāu kauka.

Āhea wau e hele ai i ka ʻOihana Pōpilikia (ETU) ?

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​e hele koke i ka lumi pilikia:

• ʻEha nui loa.
• Ke piʻi nei ka pehu.
• Ka loli ʻana o ke kala - Me he mea lā e huli ana ka ʻāpana a puni ke kuli i ka uliuli/poni.
• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou kuli a i ʻole kou wāwae (hiki ʻole ke hoʻoneʻe i ke hui).
• Inā ua lohe ʻoe a manaʻo paha i kahi leo e like me "knock knock" a i ʻole "pop" mai kou kuli mai.

He aha kaʻu e nīnau aku ai i kaʻu kauka?

• He kuli ʻeha koʻu a he ʻeha ʻē aʻe paha?
• He aha ke ʻano o kēia ʻeha?
• He aha ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau e pono ai iaʻu?
• ʻEhia ka lōʻihi e ho'ōla ai?
• Āhea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaka hou i ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka pāʻani?
• He aha nā ʻano hoʻoikaika kino e palekana e hana ai i ka wā e hoʻōla ana?

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka ʻeha o ke kuli a me ka haehae ʻana o ka ligament?

He mau ʻeha like nā ʻeha ʻeha o ke kuli a me ka haehae ʻana o ke aʻalolo kuli. ʻO ka ʻokoʻa ka nui o ke kīkoʻo ʻana a i ʻole ka hōʻino ʻia ʻana o kou mau aʻalolo.

ʻO ke ʻano o nā ʻeha kuli papa 1 a me 2, ʻo ia hoʻi, ua kīkoʻo ʻia kou mau ligaments a ua haehae hapa ʻia paha, akā ʻaʻole i haehae loa ʻia. ʻO ka ʻeha kuli papa 3 he haehae piha ia, ʻo ia hoʻi, ua kīkoʻo ka ʻeha i kou ligament a kokoke e haehae ʻia.

No laila, ʻo nā ʻeha kuli papa 3 a me nā haehae ligament he ʻeha like ia. Hiki i kēia mau mea ke komo pū me:

• Nā waimaka MCL
• Nā waimaka LCL
• Nā waimaka ACL
• Nā waimaka PCL

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha, ka pehu ʻana, a i ʻole hiki ʻole ke hoʻoneʻe i kou kuli, e ʻike i ke kauka. Hiki iā ia ke nānā i ka ʻeha a ʻōlelo i ka lāʻau kūpono loa.

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)

He ʻeha nā ʻeha kuli, a he mea hopohopo paha ke ʻike ua hōʻeha ʻoe i kou kuli. He mea maʻamau (a he mea hoʻonāukiuki) ia no kekahi mea pāʻani haʻuki a hana kino paha. ʻO ka nūhou maikaʻi, ʻo ka hapa nui o nā ʻeha kuli e ho'ōla ʻia me ka hoʻomaha a me ka mālama ʻana ma ka home.

Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me ka ʻeha o ke kuli a me ka pehu - ʻoiai inā ua wili ʻoe i kou kuli a i ʻole ua paʻi i kahi mea - mai hoʻowahāwahā iā ia. E ʻike i ke kauka e ʻike i ka ʻeha. Ma kēlā ala, hiki iā ʻoe ke ʻike i ke kumu o ka pilikia, pehea ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana, a me ka wā e palekana ai e hoʻomaka hou i ka hoʻomaʻamaʻa a me ka pāʻani. E mālama i kou mau kuli!

ʻO ke kuli ʻeha, ʻeha kuli, nā ʻeha ligament, nā ʻeha haʻuki, ka lāʻau RICE, ka pehu ʻana o ke kuli, nā maʻi hui