E noʻonoʻo ʻoe e hele ana ma ke alanui a lele koke mai kahi ʻīlio i mua ou. Pūʻiwa ʻoe a makaʻu, kuʻi wikiwiki kou puʻuwai, a anu kou kino. A i ʻole, ke ʻike ʻoe i kāu meaʻai punahele, kahe ka wai o kou waha a hauʻoli nui ʻoe. Ke lohe ʻoe i kahi mele kahiko ma hope o nā makahiki he nui, ua hoʻihoʻi koke ʻia ʻoe i kou mau lā kula. ʻO wai ka mea ʻike i ke kumu o kēia mau mea a pau? ʻO ia ke aliʻi o ko kākou mau manaʻo i hūnā ʻia i loko o ko kākou lolo - ʻo ka Limbic System . ʻO kēia ke kikowaena nui e hoʻomalu i nā mea he nui e like me ko kākou mau manaʻo, ka hoʻomanaʻo, a me ke ʻano. I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia ʻōnaehana kupaianaha.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka ʻōnaehana limbic?
ʻAʻole hoʻokahi wale nō ʻāpana o ka lolo ka ʻōnaehana limbic. He hōʻiliʻili ia o nā ʻāpana e hana pū ana, e like me nā keʻena o kahi ʻoihana e hana pū ana. Hoʻopili ʻia kēia mau ʻāpana a pau a kāohi i ko mākou mau manaʻo, ʻano, hoʻomanaʻo, a me nā mea kumu e kōkua ai iā mākou e ola.
Ua ʻōlelo ʻia hoʻi kēia ʻo ia ka ʻāpana kahiko loa o ko kākou lolo. ʻO ia hoʻi, ua kāohi ko kākou mau kūpuna, ʻo ia hoʻi, nā kānaka mua, i nā ʻano kūlohelohe i kōkua iā lākou e ola ma o kēia ʻōnaehana limbic. E noʻonoʻo, i mea e ola ai nā kānaka i kēlā manawa:
- Pono wau e ʻimi i ka meaʻai a me ka mea inu.
- Pono e pakele mai nā ʻenemi (pane hakakā a lele paha).
- Makemake lākou e hānai i kā lākou ʻano ponoʻī.
- Pono lākou e mālama i kā lākou mau keiki.
ʻO ka ʻōnaehana limbic ka mea i hoʻokumu i nā manaʻo a me nā ʻano e pono ai no kēia mau mea a pau. ʻO nā mea e like me ka makemake e ʻimi i ka meaʻai ke pōloli ʻoe, ka makemake e holo ke ʻike ʻoe i ka pōʻino, ka makemake e aloha ke ʻike ʻoe i kāu keiki, mai ʻaneʻi mai. Loaʻa iā mākou kēia ʻano like i kēia lā.
No ke aha i kapa ʻia ai kēia ʻo ke 'ʻōnaehana nerve emotional'?
ʻO kekahi inoa no kēia ʻo ia ka 'Emotional Nervous System'. ʻO ia hoʻi, "ka ʻōnaehana nerve e pili ana i nā manaʻo." ʻO ke kumu o ka ʻōlelo ʻana pēlā, no ka mea, ʻo ka ʻōnaehana limbic ka mea e hoʻomalu ai i ka pilina ikaika ma waena o ko kākou olakino kino a me ka olakino noʻonoʻo.
Eia kekahi laʻana, e noʻonoʻo ʻoe ua pōloli ʻoe. I kēlā manawa, ʻai ʻoe i ka meaʻai. Ke ʻai ʻoe i kāu meaʻai punahele, hauʻoli loa ʻoe a māʻona hoʻi, ʻeā? Hoʻokumu ʻia kēlā manaʻo hauʻoli e ka ʻōnaehana limbic. Eia kekahi, ke kaumaha nui ʻoe ma muli o kekahi pilikia, piʻi kou koko, a piʻi ka helu o kou puʻuwai. Hoʻokumu pū ka ʻōnaehana limbic i kēia pane kino.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ʻōnaehana limbic kahi mea hoʻokele koʻikoʻi e hiki ai iā ʻoe ke manaʻo i kou manaʻo.
ʻO nā lālā nui o ka ʻōnaehana limbic a me kā lākou hana
E like me kā mākou i ʻōlelo ai ma mua, he hui kēia e hana pū ana. ʻEhā mau lālā nui o kēia hui. E ʻike kākou ʻo wai lākou a me kā lākou hana. I mea e maʻalahi ai ka hoʻomanaʻo ʻana i kēia, e hoʻohana kākou i nā inoa kapakapa pōkole no kēia mau ʻāpana.
| ʻĀpana o ka lolo | Inoa kapakapa | Nā hana nui i hoʻokō ʻia |
|---|---|---|
| Hypothalamus | Luna hoʻokele kino | Hoʻokele ia i nā hana he nui o ke kino, e like me ka hana ʻana o ka hormone, ka kaohi ʻana i ka hiamoe, ke ʻano, ka pōloli a me ka make wai, ka makemake i ka moekolohe, ke koko, ka mahana o ke kino, a me ka helu o ka puʻuwai. |
| ʻAmygdala | Kiaʻi palekana / pūlama | ʻO kēia ʻāpana ka mea e kāohi i nā manaʻo ikaika e like me ka makaʻu, ka huhū, a me ka hopohopo. Hoʻomaopopo ia i ke kino holoʻokoʻa i ka pōʻino a hoʻāla i ka pane 'hakakā a holo paha'. Kōkua nō hoʻi ia i ka hoʻomaopopo ʻana i nā ʻano helehelena o haʻi a me nā pilina pili kanaka. |
| ʻO Talamus | Kikowaena ʻIke | ʻO ke kikowaena nui e loaʻa ana ka ʻike mai nā manaʻo (koe wale nō ka honi) e like me nā maka, nā pepeiao, ke alelo, a me ka ʻili, a kuhikuhi iā ia i nā wahi kūpono o ka lolo. Pili pū ia i ka hoʻomanaʻo, ka hoʻolālā, a me nā manaʻo. |
| ʻO Hipokampus | Hale kūʻai hoʻomanaʻo / Luna Waihona Puke | ʻO ia ke kuleana nui no ka hoʻokumu ʻana i nā hoʻomanaʻo hou a me ka mālama ʻana iā lākou ma ke ʻano he mau hoʻomanaʻo lōʻihi. ʻO ia ka mea e kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i kāu mea i ʻai ai no ka ʻaina kakahiaka. ʻO ia hoʻi ka mea e kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i nā mea āu i aʻo ai. |
ʻO ka pilina ma waena o ka ʻala a me ka ʻōnaehana limbic
E hoʻomanaʻo i ka papa ma luna aʻe i ʻōlelo ai mākou ʻaʻole loaʻa i ka thalamus ka ʻike honi? Aia kekahi kumu kūikawā no kēlā. Pili pololei ko mākou ʻala (olfactory bulb) i ka amygdala a me ka hippocampus, ʻo ia nā ʻāpana o ka lolo e pili ana i nā manaʻo a me ka hoʻomanaʻo.
ʻO ia ke kumu ke honi mākou i kekahi mau ʻala, hoʻomanaʻo koke mākou i nā hoʻomanaʻo kahiko a loaʻa nā manaʻo pili.
- Ke honi ʻoe i nā lāʻau ʻala e hoʻā ʻia ana i loko o ka luakini, lawe koke mai anei ia iā ʻoe i ka hōʻoluʻolu a me ka maluhia, e hoʻomanaʻo ana i kou hele ʻana i ka luakini e pule me kou kupuna wahine i kou wā kamaliʻi?
- Aloha ʻoe i ke ʻala o kahi puke hou? Hiki iā ia ke hoʻomanaʻo iā ʻoe i kou lā mua o ke kula.
- Hiki i ke ʻala o kahi kīʻaha kūikawā i kuke ʻia e māmā ke hoʻomanaʻo iā ʻoe i ka home a hoʻohauʻoli a kaumaha hoʻi ʻoe.
Hana ʻia kēia mau mea a pau ma muli o kēia pilina ikaika a pololei ma waena o ka ʻala a me ka ʻōnaehana limbic.
He aha ka mea e hana inā hewa kekahi mea me ka ʻōnaehana limbic?
ʻOiai ke kāohi nei kēia ʻōnaehana i ko kākou mau manaʻo a me ka hoʻomanaʻo, ʻo kekahi nāwaliwali i kāna hana hiki ke alakaʻi i nā ʻano maʻi noʻonoʻo a me nā maʻi neurological like ʻole. Ua like ia me ka hui hoʻokele o kahi ʻoihana e hana pono ʻole ana, e hiolo ana ka ʻoihana holoʻokoʻa.
| Nā maʻi e hiki ke hoʻopilikia ʻia | Pilina me ka ʻōnaehana limbic |
|---|---|
| ka maʻi o Alzheimer | Hoʻopilikia nui kēia i ka hippocampus (wahi mālama hoʻomanaʻo). ʻO ia ke kumu ʻaʻole hiki ke hoʻokumu ʻia nā hoʻomanaʻo hou a nalowale mālie nā hoʻomanaʻo kahiko. |
| Nā maʻi hopohopo | Ma muli o ka hana nui o ka amygdala (kiaʻi palekana), hiki ke kū mai nā manaʻo makaʻu a me ka hopohopo ʻoiai i nā kūlana kahi i ʻole ai ka pilikia. |
| Kaumaha | He kūlana i hoʻokumu ʻia e nā kemika kaulike ʻole (neurotransmitters) e hoʻokaʻaʻike i ka ʻike ma waena o nā ʻāpana o ka ʻōnaehana limbic. Hoʻopilikia kēia i ke ʻano, ka hiamoe, a me ka makemake. |
| Ka maʻi hoʻoluhi ma hope o ka trauma (PTSD) | Ma hope o kahi hanana traumatic koʻikoʻi, hiki i nā loli i ka hana o ka amygdala a me ka hippocampus ke alakaʻi i nā hoʻomanaʻo pinepine o ka hanana a me ka makaʻu nui. |
| Ka maʻi hoʻohana ʻona | Hoʻoulu nā lāʻau lapaʻau i nā kikowaena "leʻaleʻa" (nā kikowaena uku) i loko o ka lolo. Hoʻopili ʻia kēia mau kikowaena i ka ʻōnaehana limbic. I ka hala ʻana o ka manawa, loli ka hana o kēia ʻōnaehana, a ulu kahi kūlana o ka hilinaʻi ʻana i ka lāʻau lapaʻau. |
Nā hōʻailona maʻamau i kēia kūlana
Inā he maʻi e hoʻopilikia ana i ka ʻōnaehana limbic, hiki ke ʻike ʻia kekahi a ʻoi aku paha o nā hōʻailona ma lalo nei.
- Nā loli koke o ka naʻau: huhū pinepine, huhū koke, makaʻu me ke kumu ʻole, kaumaha loa.
- Ka hemahema o ka hoʻomanaʻo: Paʻakikī i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mea hou, poina i nā mea kahiko.
- Nā pilikia hiamoe: hiamoe nui loa (hypersomnia) a hiamoe ʻole paha (insomnia).
- Nā loli o ke ʻano: Ke noho haʻalele ʻana, ka nalowale o ka hoihoi i nā mea āu i hauʻoli ai.
Inā loaʻa iā ʻoe a i ʻole kekahi mea āu i ʻike ai i kēia mau hōʻailona, he mea nui loa ia e kamaʻilio me ke kauka e pili ana i ia mea.
E aʻo kākou e pili ana i ka hōʻoia ʻana a me ka mālama ʻana.
Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka me nā hōʻailona e like me kēia, e hana paha ʻo ia i kekahi mau hoʻokolohua e ʻike ai i ke kumu.
- Hoʻokolohua Neurological: Ke nānā nei i kou kaulike, nā reflexes, a me nā hana ʻē aʻe o ka ʻōnaehana nerve.
- Loiloi noʻonoʻo: Ke nīnau nei i nā nīnau e loaʻa ai ka ʻike e pili ana i kou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻano hana.
- Nā scan e like me MRI: Hiki ke hana ʻia nā hoʻokolohua e like me Magnetic Resonance Imaging (MRI) e nānā i ke ʻano o ka lolo a ʻike inā he mau loli i loko.
ʻOkoʻa nā koho lapaʻau ma muli o ka hōʻailona, akā hiki ke komo pū me:
- Nā lāʻau lapaʻau: Nā lāʻau lapaʻau i hāʻawi ʻia e hoʻoponopono i nā kemika o ka lolo.
- Ke aʻo ʻana a i ʻole ka hoʻōla ʻana: Ke kamaʻilio ʻana me ke kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo a me ke aʻo ʻana e hoʻokele i kou mau manaʻo.
- Nā Hoʻololi o ke ʻAno Ola: Hoʻomālielie i ka noʻonoʻo ma o nā mea e like me ka hoʻoikaika kino, ka yoga, a me ka noʻonoʻo ʻana.
- Hoʻoulu ʻana i ka lolo hohonu (DBS): He lāʻau lapaʻau kūikawā i hoʻohana ʻia i kekahi mau hihia koʻikoʻi.
ʻO ka mea nui loa, na kāu kauka e hoʻoholo i ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa nāu, no laila e hoʻomaopopo pono e hahai i kāna mau kuhikuhi.
No laila pehea mākou e mālama ai i kēia ʻōnaehana limbic i ke olakino?
Nui nā mea maʻalahi hiki iā kākou ke hana e mālama i kēia alahaka ma waena o ko kākou mau manaʻo a me ke olakino kino. He mea maikaʻi loa kēia no kāu ʻōnaehana limbic a me kou kino holoʻokoʻa.
- E ʻai i ka ʻai kaulike: E ʻai i ka ʻai kaulike. E ʻai i nā mea kanu, nā huaʻai, a me nā greens. E hoʻokomo i nā meaʻai i loaʻa nā meaola olakino no ka lolo e like me ka omega-3 (e.g., iʻa liʻiliʻi).
- E hoʻoikaika kino mau: E hana ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke o ka hoʻoikaika kino kaulike i ka lā. He mea maikaʻi nā mea e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana, a i ʻole ka ʻauʻau ʻana. Hoʻokuʻu ka hoʻoikaika kino i nā hormones hauʻoli.
- E hoʻolilo i ka manawa me nā poʻe āu e aloha ai: He mea nui loa ke kamaʻilio ʻana a me ka ʻakaʻaka ʻana me ka ʻohana a me nā hoaaloha no ke olakino noʻonoʻo.
- E hoʻokaʻawale i ka manawa no nā mea āu e hauʻoli ai: ʻO ka hana ʻana i nā mea e like me ka hana ʻana i kahi leʻaleʻa, ka hoʻolohe ʻana i ke mele, a i ʻole ka nānā ʻana i kahi kiʻiʻoniʻoni hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha.
- E noho mamao aku i nā lāʻau lapaʻau a me ka waiʻona: ʻOiai hāʻawi kēia i ka leʻaleʻa pōkole, hōʻeha nui lākou i ka lolo a me ka ʻōnaehana limbic i ka wā lōʻihi.
- E hoʻokele i ke kaumaha: Ke manaʻo ʻoe i ke kaumaha, e hoʻomaha. E hanu hohonu. E noʻonoʻo pono.
- E kāohi i nā kūlana olakino ʻē aʻe: Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau kūlana olakino e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ke koko kiʻekiʻe, e kāohi pono iā lākou, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻopilikia i ke olakino o ka lolo.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka ʻōnaehana Limbic ke kikowaena nui i loko o ko kākou lolo e kaohi ana i nā manaʻo, ka hoʻomanaʻo, a me ke ʻano.
- ʻO nā ʻāpana nui ʻehā, ʻo ia ka hypothalamus, amygdala, thalamus, a me ka hippocampus.
- Mālama kēia ʻōnaehana i ka pilina ma waena o ko mākou olakino noʻonoʻo a me ke olakino kino.
- Nui nā maʻi, e like me ka hopohopo, ke kaumaha, a me ka maʻi Alzheimer, e pili ana me nā loli i ka hana o ka ʻōnaehana limbic.
- Hiki ke mālama ʻia kēia ʻōnaehana olakino ma ka ʻai ʻana i ka meaʻai olakino, ka hoʻoikaika kino mau, ka loaʻa ʻana o nā pilina pilikanaka maikaʻi, a me ka mālama ʻana i ke kaumaha.
- Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau hōʻailona e pili ana i kēia, mai kānalua e ʻike i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo