He ʻeha nō hoʻi kou ma waho o kou kuʻekuʻe wāwae? He Peroneal Tendon Tear paha ia!

Ua ʻike koke anei ʻoe i ka ʻeha ma waho o kou kuʻekuʻe wāwae i kou hele wāwae ʻana, holo ʻana, a pāʻani ʻana paha i kahi haʻuki? A i ʻole ua manaʻo ʻē a ʻeha paha ka ʻaoʻao waho o kou kuʻekuʻe wāwae no kekahi manawa? Malia paha ua manaʻo ʻoe ua pau kou wāwae i ka mana, me he mea lā "ua pau kona hono" i kou hele wāwae ʻana. ʻO kekahi kumu o kēia paha ka hōʻino ʻia ʻana o ʻelua mau ʻiʻo kūikawā i kou wāwae. E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia i kēia lā.

He aha ka waimaka o ka tendon peroneal?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka haehae ʻana o ke aʻalolo peroneal ke hōʻino ʻia kekahi a i ʻole nā ​​aʻalolo peroneal ʻelua i kou wāwae. Aia ʻelua mau aʻalolo i kou wāwae, i kapa ʻia ʻo ka peroneal brevis a me ka peroneal longus. Ua like kēia me nā kāʻei ikaika. ʻO kēia nā ʻiʻo ma kou wāwae haʻahaʻa e pili ana i nā iwi o kou wāwae. Kōkua pū lākou i ka hoʻopaʻa ʻana i kou wāwae a me kou kuʻekuʻe wāwae. Aia lākou ma ke kua o kou iwi kuʻekuʻe wāwae a ma ka ʻaoʻao o kou wāwae.

E noʻonoʻo i kēia olonā e like me ke kaula laholio. Inā ua kīkoʻo nui ʻia, a inā paha e hoʻopili ʻia kahi ikaika koke, hiki ke haehae, ʻeā? Pēlā nō hoʻi ka mea e hana ʻia ma ʻaneʻi.

No ke aha i paʻakikī iki ai ke ʻike ʻana i kēia?

I ka manawa pinepine, hiki ke haehae ʻia kahi tendon peroneal me nā ʻeha kuʻekuʻe wāwae ʻē aʻe. No ka laʻana, inā huli koke kou wāwae i loko (kapa mākou i kēia he ʻeha inversion), hiki i nā ligaments i loko o kou kuʻekuʻe wāwae ke haehae, e hopena ai i kahi kuʻekuʻe wāwae sprained. I nā hihia ʻelua, manaʻo paha ʻoe ua hele wale mai ka ʻeha mai ka kuʻekuʻe wāwae sprained. No laila, hiki ke hūnā ʻia kahi haehae tendon peroneal ma hope o nā ʻeha ʻē aʻe, ʻo ia ke kumu e paʻakikī ai ke ʻike i kekahi manawa.

No laila, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha mau o kou kuʻekuʻe wāwae, he mea nui loa ia e ʻike i ke kauka i loaʻa ka hoʻomaʻamaʻa kūikawā i nā pilikia o ka wāwae a me ka kuʻekuʻe wāwae.

Hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi podiatrist, he kauka lāʻau haʻuki, a i ʻole he orthopaedist . E nānā pono lākou i kou wāwae, e ʻike i ka mea i hewa, a e kuhikuhi i ka lāʻau kūpono nāu.

Nā ʻano waimaka Peroneal Tendon

Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia kēia mau waimaka tendon i ʻelua mau ʻano nui:

Nā Waimaka ʻOi

Hiki koke kēia mau mea. E noʻonoʻo ʻoe e holo ana, e iho ana i lalo i nā alapiʻi, a i ʻole e pāʻani ana i nā haʻuki a kūlou koke kou wāwae i loko. I kēlā manawa, pono kou kuʻekuʻe wāwae e kau i ka ikaika nui ma luna o kēia mau `(Peroneal Tendons)` e hoʻopololei iā ia iho. Ke hana ʻia kēlā, hiki ke hoʻolōʻihi nui ʻia ke aʻalolo a haehae ʻia. ʻO ka maʻamau, i ke ʻano o kahi `(Acute Tear)` e like me kēia, hoʻomanaʻo pono ʻoe i ka manawa a pehea i hana ʻia ai.

Nā Waimaka Mau Loa

ʻO kēia nā ʻano ʻeha maʻamau. ʻAʻole paha ʻoe e hoʻomanaʻo ua wili ʻoe i kou kuʻekuʻe wāwae a ua hōʻeha paha iā ia. Hiki mālie kēia mau waimaka, i ka hala ʻana o ka manawa, ma muli o ke kaomi mau a me ke kaumaha ma ke aʻalolo (hoʻohana nui ʻia). No ka laʻana, i kekahi mau haʻuki (e noʻonoʻo i ka holo lōʻihi a i ʻole ka hula), hiki ke hana ʻia kēia ke hoʻomau ʻoe i ka hana ʻana i nā neʻe like. Hiki ke nalowale ka ʻeha ma kou kuʻekuʻe wāwae no kekahi manawa, a laila hoʻi mai. ʻAʻole paha ʻoe i ʻike i ke kumu.

Ka hoʻokaʻawale ʻana e like me ke ʻano o ka haehae (ʻOi aku ka paʻakikī)

Hoʻokaʻawale pū nā kauka i kēia mau waimaka tendon e like me ko lākou koʻikoʻi:

• Papa 1 (ʻAʻole nui): ʻO kēia ka manawa e ʻoi aku ka kikoo o ke aʻalolo ma mua o ka maʻamau, akā hiki nō iā ia ke hoʻopaʻa i kou wāwae a me kou kuʻekuʻe wāwae i kahi. E ʻike paha ʻoe i kahi ʻeha a me ka pehu.
• Papa 2 - Waena: He haehae hapa kēia o ke aʻalolo. Aia kekahi ʻeha a me ka pehu. Aia paha he nalowale iki o ke kūpaʻa o ke kuʻekuʻe wāwae.
• Papa 3 - Koʻikoʻi: ʻO kēia ka wā e haehae loa ʻia ai ke aʻalolo. Ua kapa pū nā kauka i kēia he "Rupture". ʻO ke ʻano kēia ua hoʻokaʻawale ʻia ke aʻalolo i ʻelua ʻāpana. ʻO ka haehae piha e like me kēia e pono ai ke ʻoki ʻana.

Hiki iā ʻoe ke haehae i kekahi a i ʻole nā ​​​​​​mea ʻelua o kāu `(Peroneal Brevis Tendon)`. ʻO ka hapa pinepine, haehae ka poʻe i ka `(Peroneal Brevis Tendon)`.

He aha kou manaʻo ke haehae ʻia ke aʻalolo peroneal? (Nā hōʻailona)

I kēia hihia, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hōʻailona e like me:

• ʻEha ma waho o ke kuʻekuʻe wāwae. I ke ʻano o ka haehae mālie (Chronic Tear), hiki i kēia ʻeha ke mau no kekahi mau lā, a laila nalo, a laila hoʻi hou mai.
• He manaʻo o ka paʻa ʻole a nāwaliwali paha i loko o ke kuʻekuʻe wāwae. Hiki i ke kuʻekuʻe wāwae ke manaʻo e like me ka "pops" a i ʻole "buckles" i ka wā e hele ana. ʻIke nui ʻia kēia i ka wā e hele ana ma ke alanui ʻāpiki.
• Pehu. Hiki ke pehu ke kua o ke kuʻekuʻe wāwae.
• I kekahi manawa hiki iā ʻoe ke manaʻo i ka ʻeha ʻoiai ʻoe e hoʻopā i kēlā wahi.
• I ka manawa pinepine ʻole, hiki ke lohe ʻia ke kani "kaomi" ma luna o ke aʻalolo.

He aha ke kumu o kēia? (Nā kumu)

ʻElua mau kumu nui o ka haehae ʻana o ka tendon peroneal:

• He ʻeha koke i ka kuʻekuʻe wāwae. Eia kekahi laʻana, he ʻeha kuʻekuʻe wāwae hoʻohuli.
• Hoʻohana nui ʻia: Hana ʻia kēia ke hoʻomau ʻoe i ka hana ʻana i nā neʻe like ma luna a ma luna, a i ʻole ke kau ʻoe i ke kaomi nui a me ke kaumaha ma ke aʻalolo no ka lōʻihi loa .

He aha nā kumu pilikia?

Hiki i kekahi mau kumu ke hoʻonui i ka pilikia o kēia ʻano haehae tendon:

• Ke pāʻani nei i nā haʻuki e pili ana i ka hoʻohuli wikiwiki ʻana o ke kuʻekuʻe wāwae mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao.Eia kekahi laʻana, kinipōpō hīnaʻi, kinipōpō ʻupena, kinipōpō pōpeku, kinipōpō tenisi.
• No nā poʻe me nā wāwae kīkoʻo kiʻekiʻe, ʻo ke ʻano o ka hoʻokaʻawale ʻana o ke kaumaha o ka wāwae hiki ke kau i ke kaomi hou aku ma luna o nā olonā.
• Nā ʻiʻo paʻa ma ka ʻāpana ʻūhā a me nā wāwae haʻahaʻa.
• Ke komo ʻana i nā kāmaʻa kūpono ʻole. E like me nā kāmaʻa nele i ke kākoʻo, paʻa ma ka wāwae, a i ʻole kūpono ʻole no ka hana e hana ʻia nei.
• ʻAno Hoʻomaʻamaʻa Maikaʻi ʻole: ʻAʻole hoʻohana i ke ʻano kūpono i ka wā e hoʻoikaika kino ai a pāʻani haʻuki paha.
• ʻO ka emi ʻana o ka ikaika o ke tendon me ka ʻelemakule hiki ke loaʻa kekahi hopena.

Nā pilikia e hiki mai ana inā ʻaʻole mālama ʻia

Inā ʻaʻole ʻoe e mālama pono i kēia, hiki ke loaʻa nā pilikia e like me kēia:

• Ka ʻeha o ke kuʻekuʻe wāwae i hana hou ʻia.
• Hoʻomau ka ʻeha kuʻekuʻe wāwae/wāwae.
• Ke kūpaʻa mau nei ka kuʻekuʻe wāwae.
• ʻO ka ʻoki ʻana o ke aʻalolo a i ʻole ka Subluxation: ʻO kēia ka wā e paheʻe ai ke aʻalolo ma luna o ka iwi ma waho o ke kuʻekuʻe wāwae . E lohe paha ʻoe a manaʻo paha i kahi leo "kāomi".

Pehea e ʻike ai nā kauka i kēia?

Hoʻomaka ka ʻike ʻana i kēia maʻi me ka hoʻokolokolo kino.

Hoʻokolokolo kino

E nīnau ke kauka iā ʻoe a e hana i kēia mau mea:

• Nā mea e like me kāu mau hōʻailona, ​​​​pehea ka lōʻihi o ko lākou loaʻa ʻana, a pehea lākou e holomua nei.
• E nānā pono ʻia kou wāwae a me kou kuʻekuʻe wāwae no nā hōʻailona o ka ʻeha (pehu ʻana, ʻulaʻula, ʻeha ke hoʻopā ʻia).
• E hoʻohuli ʻia a kulou ʻia kou wāwae a me kou kuʻekuʻe wāwae i nā ʻaoʻao like ʻole.
• E kaomi mālie lākou i kou wāwae a noi iā ʻoe e hoʻokau i ka ikaika e kūʻē iā ia (ua kapa ʻia kēia he 'nā hoʻāʻo kū'ē').
• E kaomi mālie ma nā wahi like ʻole o ke kuʻekuʻe wāwae e ʻike pono i kahi e hele mai ai ka ʻeha.

Hiki i kēia mau ʻano hana ke kōkua i kāu kauka e loaʻa kahi manaʻo o ke kumu o kāu mau hōʻailona. Eia nō naʻe, pono paha kekahi mau hoʻokolohua kiʻi e hōʻoia i ka hōʻailona a kāpae i nā pilikia ʻē aʻe.

Nā hoʻokolohua kiʻi e pono ai

Hiki i kāu kauka ke kauoha i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau hoʻokolohua:

• Nā kukuna X-wāwae: No ka nānā ʻana i kekahi haki.
• Nā kukuna X-kuʻekuʻe wāwae: E nānā pū i nā pilikia e pili ana i ka iwi.
• ʻO ke kiʻi ʻana o ka ultrasound: Hiki i kēia ke hāʻawi i kahi nānā maikaʻi i ke kūlana o nā ʻiʻo palupalu e like me nā tendon a me nā ʻiʻo. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā he haehae tendon a pehea ka lōʻihi o kona kīkoʻo ʻana.
• MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI): ʻO kēia ke ala maikaʻi loa e ʻike pono ai i nā mea e like me ka haehae ʻana o ke aʻalolo. Hiki iā ia ke hōʻike i nā kikoʻī he nui, e like me ke kūlana o ke aʻalolo, ka nui o ka haehae, a me ka hōʻino ʻana i nā ʻiʻo a puni.

Pehea e mālama ʻia ai kēia? (Lāʻau lapaʻau)

Hoʻōla ʻia ka haehae ʻana o ke aʻalolo peroneal me nā hana mālama, ke ʻoki kino, a i ʻole ka hui pū ʻana o nā mea ʻelua. Inā palupalu kou haehae, hiki i kāu kauka ke hoʻāʻo i nā lāʻau lapaʻau ʻoki kino ʻole no kekahi mau mahina e ʻike ai inā kōkua lākou. Eia nō naʻe, inā koʻikoʻi ka haehae, a inā ua haehae loa ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi o ke ʻoki kino ʻana e ʻōlelo mua ʻia.

Nā Hana Mālama

No kēia:

• ʻO ka lawe ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory: Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu (e.g., nā mea e like me 'Ibuprofen', 'Naproxen', akā e lawe iā lākou e like me ke kuhikuhi a kāu kauka).
• E hoʻomaha i ka wāwae a hōʻemi i ka hana kino: Pono ka ʻiʻo i ka manawa e ho'ōla ai. No laila, pono paha ʻoe e hoʻōki i ka holo ʻana, ka lele ʻana, a i ʻole ka pāʻani ʻana i nā haʻuki no kekahi manawa.
• Ke hoʻopaʻa ʻana i ka wāwae: ʻO kēia ke kau ʻana i kahi mea kākoʻo a kāmaʻa paha. Hoʻōki kēia i ka neʻe ʻana o ke kuʻekuʻe wāwae a kōkua i ka ho'ōla ʻana o ke aʻalolo.
• Ke hana pū nei me kahi mea hoʻoponopono kino: E aʻo aku kahi mea hoʻoponopono kino iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī e kōkua iā ʻoe e loaʻa hou ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke ʻano o ka neʻe ʻana i kou mau wāwae.
• Nā Lapaʻau Hoʻōla Hou: I kekahi manawa hiki ke manaʻo ʻia nā lāʻau lapaʻau e like me `(Prolotherapy)`, `(PRP Injections)` (Platelet-Rich Plasma), `(Dry Needling)` a me `(Deep Massage)`. Hoʻoulu kēia i ke kaʻina hana ho'ōla ʻiʻo.

ʻoki kino

Inā ʻaʻole kōkua kēia mau lāʻau lapaʻau ʻoki ʻole, a inā he koʻikoʻi kou haehae, pono paha ʻoe i ke ʻoki ʻana. Hoʻohana nā kauka ʻoki i nā ʻano hana ʻoki like ʻole e hoʻihoʻi i ka hana o kou tendon peroneal. ʻO ke ʻano hana maikaʻi loa e pili ana i ke ʻano o ka haehae āu (inā he haehae hapa a he haehae piha paha).

Eia kekahi mau ʻano hana ʻoki kino:

• Ke wehe nei i ka ʻāpana i hōʻino ʻia o ke aʻalolo a hoʻoponopono i ke koena olakino.
• Ke wehe ʻana i ka ʻāpana i hōʻino ʻia o kekahi tendon peroneal a hoʻopili i ke koena i ke tendon peroneal olakino ʻē aʻe. Kāhea pū nā kauka i kēia "Side-to-side Tenodesis".
• ʻO ka hoʻoili ʻana o ke aʻalolo e pili ana i ka lawe ʻana i kahi aʻalolo olakino mai kahi ʻāpana ʻē aʻe o kou wāwae ponoʻī a hoʻoili iā ia e pani i ke aʻalolo peroneal i hōʻino ʻia.
• Ke kūkulu hou ʻana o ke aʻalolo peroneal me ka hoʻohana ʻana i ka ʻiʻo i loaʻa mai kahi mea hāʻawi ʻiʻo (allograft).

Nā pilikia e hiki mai ana ma hope o ke ʻoki ʻana

E like me nā hana ʻoki kino a pau, hiki ke loaʻa kekahi mau pilikia, akā he mea maʻamau ʻole kēia.

• ʻEha kuʻekuʻe wāwae (hiki ke loaʻa pinepine).
• Ka pehu mau.
• Ka mae ʻana o ka ʻili kokoke i ka ʻoki ʻoki (ma muli o ka hōʻino ʻia ʻana o ke aʻalolo).
• Ka maʻi ʻoki.
• ʻO ka Deep Vein Thrombosis (DVT) (he mea kākaʻikahi loa kēia).

E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe i nā mea hou aʻe e pili ana i kēia mau pilikia.

E ola anei kēia me ke ʻoki ʻole ʻana?

Aia nō ia i ke koʻikoʻi o ka haehae. Hiki ke ho'ōla ʻia nā haehae liʻiliʻi me ke ʻoki ʻole ʻana. Eia nō naʻe, ʻo nā haehae nui, ʻoiai inā ua haki loa ke aʻalolo, pono paha ke ʻoki ʻana.

ʻEhia ka lōʻihi e hoʻōla ai?

ʻOkoʻa kēia mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Nui nā kumu e hoʻopilikia ai: ke ʻano o ka lāʻau i loaʻa iā ʻoe, ke koʻikoʻi o kou haehae ʻana, kou mau makahiki, a me kou olakino holoʻokoʻa. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nīnau ʻana i kāu kauka i ka lōʻihi o ka manawa e ho'ōla ai ma muli o kou kūlana.

Ma ke ʻano laulā:

• Hiki ke hala ma kahi o hoʻokahi a ʻekolu mahina e ho'ōla ai mai nā lāʻau lapaʻau ʻoki ʻole.
• Inā hana ʻia ʻoe i ke ʻoki kino, hiki ke hala kekahi mau mahina e hoʻi ai i nā hana maʻamau (e like me ka hele ʻana i ka hana a i ʻole ka pāʻani haʻuki).

I kou wā e ola hou ai ma hope o ke ʻoki ʻana, hiki iā ʻoe ke manaʻo i kēia mau mea:

• E hiki iā ʻoe ke hoʻomaka mālie i ke kaumaha ma kou wāwae. Ma hope paha o ʻehā pule, e hiki iā ʻoe ke hāpai hapa i ke kaumaha ma kou wāwae.
• Hiki ke hoʻomaka ka hoʻōla kino ma hope o ʻeono pule. E hana pū ʻoe me kahi mea hoʻōla kino e kūkulu hou i ka ikaika a me ka laulā o ka neʻe ʻana i kou wāwae. E kōkua kēia mau kau iā ʻoe e hoʻi palekana i kāu mau hana maʻamau.

E nīnau i kāu kauka e pili ana i kou ho'ōla lōʻihi a me nā mea hiki iā ʻoe ke hana e pale aku i nā ʻeha like i ka wā e hiki mai ana.

Pehea e pale aku ai i ia mau maʻi? (Ka pale ʻana)

ʻOiai ʻaʻole hiki ke pale ʻia nā waimaka o ke aʻalolo peroneal, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua ai i ka pale ʻana i kēia mau ʻano ʻeha palupalu i nā wāwae a me nā ʻeha ʻē aʻe ma ke kino holoʻokoʻa:

• E ʻaʻahu i nā kāmaʻa kūpono: E koho i nā kāmaʻa e kūpono i ke ʻano o kou wāwae (no ka laʻana, inā he mau wāwae kiʻekiʻe kou), ʻoluʻolu, a hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi. Ke pau kou mau kāmaʻa a i ʻole ʻoluʻolu ʻole kou wāwae, e hoʻololi iā lākou. Eia kekahi, e ʻaʻahu i nā kāmaʻa kūpono no ka hana āu e hana nei. E noʻonoʻo i ka weliweli o ka pāʻani ʻana i nā haʻuki e like me ka tennis, badminton, a me ka netball e koi ana iā ʻoe e holo mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao me ke komo ʻana i nā sneakers.
• E mālama i kahi hana hoʻoikaika kino kaulike: Ua aʻo ʻia mākou a pau e ʻai i ka meaʻai kaulike. Akā, poina iā mākou he mea nui like ka hana hoʻoikaika kino kaulike. Kōkua ia i ka pale ʻana i nā ʻeha. E hana i kahi hoʻolālā e komo pū ana me nā aerobics e like me ka hele wāwae, nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me ka yoga, a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika e like me ka hoʻohana ʻana i nā kāʻei kū'ē.Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou, he mea maikaʻi ke kamaʻilio me ke kauka e hōʻoia i ka palekana nou.
• E hoʻomehana ma mua o kou hoʻomaka ʻana e hoʻoikaika kino: Mai lele koke i ka holo ʻana, ka lele ʻana, a i ʻole ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha. E hana i kahi mea e like me ka holo mālie ʻana ma kahi no kekahi mau minuke a i ʻole ka hele wāwae ʻana no kekahi mau pōʻai. Hoʻomākaukau kēia mau "hoʻomehana" i nā ʻāpana e neʻe ana o kou mau wāwae (a me nā ʻāpana ʻē aʻe o kou kino) no ka hana koʻikoʻi e hiki mai ana.
• E hoʻomaʻalili ma hope o ka hoʻoikaika kino: Mai hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino. Inā ʻoe e holo ana, e hoʻololi i ka holo wikiwiki a laila hele wāwae. E hoʻomaʻalili no 10 mau minuke ma ka liʻiliʻi me nā neʻe haʻahaʻa a lohi.
• E Noho Maʻalahi: ʻO ke kīkoʻo ʻana kekahi o nā mea nui loa hiki iā ʻoe ke hana e pale aku i ka ʻeha. E aʻo pehea e kīkoʻo pono ai a hoʻolilo iā ia i mea maʻamau i kēlā me kēia lā.

Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?

Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o ka haehae ʻana o ke aʻalolo peroneal, e ʻike koke i ke kauka. ʻO ka wikiwiki o kou loaʻa ʻana o ka lāʻau lapaʻau, ʻo ka wikiwiki hoʻi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaka e hoʻōla. Inā hiki, e ʻike i ke kauka loea i nā ʻeha wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae (e like me ka loea lapaʻau haʻuki, ke kauka ʻoki kino, a i ʻole ke kauka wāwae).

E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe i ka pinepine o kou pono e hoʻi hou mai no nā hoʻokolohua.

Nā nīnau e nīnau aku ai i kāu kauka

E kōkua kēia mau nīnau iā ʻoe e aʻo hou e pili ana i kou kūlana:

• He aha ke ʻano o ka ʻeha o ka wāwae/kuʻekuʻe wāwae i loaʻa iaʻu?
• Pehea ke koʻikoʻi o kēia mau maʻi?
• He aha kaʻu e hana ai ma ka home e hōʻemi i nā hōʻailona?
• He aha nā hoʻololi e pono iaʻu e hana i kaʻu pae hana?
• Pehea ka lōʻihi o koʻu kali ʻana e hoʻi i kaʻu mau hana maʻamau?
• He aha ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau āu e paipai nei?
• He aha nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino/pilikia o kēlā lāʻau lapaʻau?
• ʻEhia ka lōʻihi e ola ai?
• Hiki iā ʻoe ke kuhikuhi mai i nā kāmaʻa a i ʻole nā ​​​​​​mea hoʻokomo e hāʻawi i ka ʻoluʻolu a me ke kākoʻo no koʻu mau wāwae?
• Āhea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaka hou e pāʻani i nā haʻuki a hoʻoikaika kino paha?

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka "haehae" o ke aʻalolo a me ka "rupture"?

Hoʻohana ka poʻe he nui i kēia mau huaʻōlelo ʻelua me ke ʻano like. Eia nō naʻe, hoʻohana nā kauka i ka huaʻōlelo "Rupture" ke haehae loa ʻia ke aʻalolo a hoʻokaʻawale ʻia i ʻelua ʻāpana (ʻo ia hoʻi, he haehae "Grade 3"). ʻO kēia ka hihia koʻikoʻi loa o ka haehae aʻalolo.

Hiki ke weliweli nā huaʻōlelo e like me "tear" a i ʻole "rupture". Akā e hoʻomanaʻo, ʻike mau nā kauka a mālama i nā ʻeha e like me nā tears peroneal tendon i nā manawa a pau. Ua mākaukau lākou e kōkua iā ʻoe e kū hou a hoʻihoʻi iā ʻoe i kou mau wāwae.

ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke hahai pono i nā ʻōlelo a kāu kauka i kou wā e hoʻōla ai. Inā paha he ʻoki kino kāu a ʻaʻole paha, pono i kou wāwae ka manawa e ho'ōla ai a ikaika hou. Mai wikiwiki e hoʻi i ka maʻamau i ka manawa hoʻokahi. ʻO ke ahonui ke kī ma ʻaneʻi. E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe i ka wā palekana no ʻoe e hoʻi hou i kāu mau hana maʻamau, hoʻoikaika kino, a me nā haʻuki.

ʻO ka mea hope loa, e hoʻomanaʻo (Leka Lawe-Home)

ʻAʻole he mea maʻalahi ka ʻeha ma waho o ke kuʻekuʻe wāwae. Hiki ke lilo i "Peroneal Tendon Tear". I kēlā mau hihia:

• E ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau. ʻO ka wikiwiki o kou ʻike ʻana, ʻo ka wikiwiki hoʻi o ka lāʻau lapaʻau a me ka wikiwiki o ka ho'ōla ʻana.
• E hahai pono i nā kuhikuhi a kāu kauka. E hōʻoia e hahai i nā kuhikuhi e pili ana i ka hoʻomaha, ka hoʻoikaika kino, a me ka lāʻau lapaʻau.
• Mai wikiwiki. E hāʻawi iā ia i ka manawa e ho'ōla ai.
• E noʻonoʻo hoʻi i ka pale ʻana. ʻO nā mea e like me ke komo ʻana i nā kāmaʻa kūpono, ka hoʻomehana ʻana a me ka hoʻomaʻalili ʻana ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino, a me ka mālama ʻana i ka palupalu hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha e hiki mai ana.

Aia kou olakino i kou mau lima!

ʻO ka haki ʻana o ke aʻalolo peroneal, ʻeha kuʻekuʻe wāwae, nā maʻi wāwae, nā maʻi aʻalolo, nā ʻeha haʻuki, nā ʻeha kuʻekuʻe wāwae, nā ʻoki wāwae