Loaʻa pinepine iā ʻoe ka ʻeha o ke kua i lalo? I ka hapa nui o ka manawa, manaʻo mākou he pilikia ia me nā iwi a i ʻole nā disc i loko o ko mākou iwi kuamoʻo. Akā ua ʻike anei ʻoe he ʻiʻo hohonu i loko o ko mākou kino i ʻōlelo ʻole ʻia e ka poʻe he nui ke kumu? I kēia lā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka ʻiʻo Psoas. He mea koʻikoʻi loa ia, akā he koa leo ʻole i loko o ko mākou kino.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka ʻiʻo Psoas?
E noʻonoʻo iā ia he ʻiʻo lōʻihi e like me ke kāʻei e holo ana mai ke kumu o kou iwi kuamoʻo, ma o kou mau pūhaka, a pili i ka piko o kou iwi ʻūhā. ʻO ia ka gluteus maximus. Aia ia ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou iwi kuamoʻo. ʻO ia kekahi o nā ʻiʻo koʻikoʻi nui i loko o kou ʻōpū.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ua like ia me ke alahaka nui e hoʻohui i nā ʻāpana o luna a me lalo o ko kākou kino. Aia kēia ʻiʻo i loko loa, no laila ʻaʻole ʻike ka poʻe he nui e pili ana iā ia. Akā he mea nui ia no kā mākou neʻe ʻana i kēlā me kēia lā.
He aha nā pōmaikaʻi o kēia ʻiʻo no ko mākou kino?
Hana nui ka ʻiʻo gluteus maximus i ka hana mālie i loko o ko kākou kino. I ka pololei, hana pū kēia ʻiʻo me nā ʻiʻo ʻē aʻe e mālama i ko kākou kūlana a hoʻoneʻe i ko kākou mau pūhaka a me nā wāwae. E nānā kākou i kāna mau hana nui.
| Hana nui | He laʻana mai ke ola o kēlā me kēia lā |
|---|---|
| Ka mālama ʻana i kahi kūlana paʻa | Kōkua kēia ʻiʻo e mālama i kou kua i pololei ke noho ʻoe ma luna o kahi noho. |
| Hoʻolulilu ʻūhā | ʻO kēia ka mea e kōkua iā ʻoe e hāpai i kou wāwae i luna ke hele ʻoe, holo, a piʻi paha i ke alapiʻi. |
| Ke kulou ʻana i ke kino i mua | He mea nui kēia no ka hana ʻana i nā mea e like me ka moe ʻana i lalo a me ke kū ʻana i luna, e like me ka hana ʻana i kahi hoʻoikaika kino 'sit-up'. |
| Ke hoʻopaʻa nei i ka femur | Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ka piko o ka iwi ʻūhā (femur) i loko o ka lua ʻūhā i ko kākou neʻe ʻana i ko kākou mau pūhaka. |
Hiki ke hōʻino ʻia kēia ʻiʻo? He aha nā kūlana e kū mai ana?
ʻO ka nūhou maikaʻi, aia ka ʻiʻo gluteus maximus i loko o ko kākou kino, no laila ʻaʻole ia he mea hiki ʻole ke hōʻeha ʻia. Akā, ʻaʻole ia he mea hiki ʻole. ʻOi loa aku no nā mea pāʻani haʻuki, ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e kau ana i ka ikaika nui ma ko lākou ʻōpū a i ʻole nā pūhaka, hiki ke hoʻoluhi ʻia kēia ʻiʻo.
ʻO ka maʻi Psoas
He maʻi laha ʻole kēia. Pili ia i ka ʻūmiʻi a i ʻole ka pehu ʻana o ka hui sacroiliac a i ʻole nā ligaments e hoʻopuni ana iā ia. Hiki i kēia ke hōʻeha i ke kua haʻahaʻa, ka ʻūhā, a i kekahi manawa ka ʻūhā luna. ʻOiai ua like nā hōʻailona me nā maʻi ʻē aʻe, e like me ka arthritis, hiki ke paʻakikī ke kuhikuhi pololei i ka mea e hana nei.
ʻO ia ke kumu a mākou e ʻōlelo mau nei inā ʻeha kou kua no ka ʻoi aku ma mua o hoʻokahi pule, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kipa ʻana i ke kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e ʻike i ke kumu nou iho.
Pilina me nā kūlana olakino ʻē aʻe
He mea kupanaha loa kēia. Hele ka ʻiʻo sigmoid kokoke i nā ʻōkana he nui i loko o kā mākou ʻōnaehana hoʻoheheʻe. No laila, i kekahi manawa hiki i ka maʻi ʻōpū ke hoʻopilikia i kēia ʻiʻo a hōʻike ʻia me ka ʻeha hope. E noʻonoʻo pehea e hiki ai i ka maʻi ʻōpū ke hoʻoulu i ka ʻeha hope.
Eia kekahi mau kūlana:
- ka maʻi o Crohn
- ʻO ka maʻi ʻōpū huhū (IBS)
- ʻO ka diverticulitis
- Ka maʻi ʻaʻai colorectal
Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia?
Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka no ka ʻeha hope, ʻo ka mea mua āna e hana ai, ʻo ia ke nīnau iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona. I ka manawa hea i hoʻomaka ai ka ʻeha, pehea ka nui, a inā e ʻoi aku ka ʻino ke hana ʻoe i kekahi mea. A laila, e hana lākou i kahi hoʻokolokolo kino a nānā i ka laulā o ka neʻe ʻana o kou kua, nā pūhaka, a me nā wāwae.
I kekahi manawa, hiki ke hana ʻia nā hoʻokolohua e ʻike maopopo ai i nā ʻiʻo a me nā mea a puni lākou.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging) Scan: Hiki i kēia ke ʻike maopopo i nā ʻiʻo palupalu e like me nā ʻiʻo a me nā ligaments.
- ʻO ke scan Ultrasound: Hoʻohana ʻia kēia e nānā i ke kūlana o nā ʻiʻo.
- EMG (Electromyography): Hoʻāʻo kēia i nā hōʻailona aʻalolo e hele ana i nā ʻiʻo.
Pehea e mālama ai? Pehea e mālama ai i ke olakino o nā ʻiʻo?
ʻO ke ʻano o ka mālama ʻana e pili ana i ke kumu o kou ʻeha.
- No kahi ʻeha iki o nā ʻiʻo: ʻO ka hoʻomaha ʻana no kekahi mau lā a i ʻole mau pule a me ka pale ʻana i nā hana e hoʻonui ai i ka ʻeha ua lawa ia.
- Hoʻōla Kino: He mea nui loa kēia. E aʻo aku kekahi mea hoʻōla kino iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kūpono a me nā kīkoʻo e hoʻoikaika a kulou i kou mau hamstrings.
Akā ʻo ka mea nui loa, ʻo ia ka pale ʻana i kēia ʻano kūlana mai ka hanana ʻana.
- Ma mua o ka hoʻoikaika kino: He mea nui loa ka hoʻomehana a me ke kīkoʻo ʻana ma mua o kekahi hoʻoikaika kino a hana kino paha.
- Ka maʻalahi: ʻO ka ʻoi aku ka maʻalahi o kou kino, ʻo ka liʻiliʻi o ka hiki ke hōʻeha i kou mau ʻiʻo.
- Ikaika koʻikoʻi: ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo koʻikoʻi o ka ʻōpū a me ka iwi kuamoʻo hiki ke hōʻemi i ke kaomi ma ka hui sacroiliac.
- E hoʻonui mālie: E hoʻonui mālie i kāu pae hana, ma mua o ka hoʻomaka ʻana me ka hoʻoikaika kino nui i ka manawa hoʻokahi.
He aha nā kūlana e hiki ai ke hoʻomaha i ka ʻiʻo psoas?
Hiki i ko kākou kūlana kūpono ʻole ke hoʻopaʻa i kēia ʻiʻo a hōʻeha. No laila, he mea nui loa ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono.
| Manawa kūpono | Kūlana kūpono |
|---|---|
| ʻOiai e noho ana | E noho me kou mau wāwae pālahalaha ma ka papahele, kūlou nā kuli ma ke kihi 90-degere, a pololei ke kua. E hoʻopaʻa i kou poʻo i ka laina me kou mau poʻohiwi a me kou mau poʻohiwi i ka laina me kou mau pūhaka. |
| Ke kū nei | E kū me kou mau wāwae i ka laulā o kou ʻūhā a ua puʻunaue like ʻia kou kaumaha ma nā wāwae ʻelua. |
ʻO ka mea nui loa , ʻaʻole e noho ma kahi kūlana hoʻokahi no ka lōʻihi loa . Inā ʻoe e hana ana ma kahi noho keʻena, e ala a hele a puni ma ka liʻiliʻi i kēlā me kēia hapalua hola. Inā ʻoe e hana ana e kū ana no ka manawa lōʻihi, e noho i lalo no kekahi manawa a hoʻomaha.
He maikaʻi anei ka hele wāwae no ka ʻiʻo Psoas?
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō.He ala maikaʻi loa ka hele wāwae e hoʻomaha ai i ko mākou kino a hoʻokomo iā lākou i ke kūlana kūpono. ʻOiai ma hope o ka noho ʻana no ka manawa lōʻihi, hiki i ka hele wāwae pōkole ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo he nui i ke kino, me ka hui sacroiliac.
He aha nā Psoas Major a me nā Psoas Minor?
Ua ʻike paha ʻoe i ka inoa ʻo 'Psoas Major' i ka heluhelu ʻana e pili ana i kēia ʻiʻo. He inoa ʻē aʻe kēia no ka ʻiʻo psoas nui like a mākou i kamaʻilio ai no ka manawa lōʻihi.
Eia kekahi, aia kekahi ʻiʻo liʻiliʻi ʻē aʻe i kapa ʻia ʻo 'Psoas Minor' ʻaʻole i loaʻa i nā kānaka a pau, ʻelua wale nō o ʻekolu poʻe i loaʻa. Aia kēia ma luna o ka 'Psoas Major'. Akā inā ʻaʻole ʻoe i loaʻa i kēia ʻiʻo 'Psoas Minor', ʻaʻole ia e hoʻopilikia a pilikia paha. I ka poʻe i loaʻa ʻole, hoʻololi ke kino i kēlā ʻiʻo i loko o nā ʻiʻo hoʻopili ʻē aʻe. He mea maʻamau loa ia.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka ʻiʻo psoas kahi ʻiʻo kikowaena koʻikoʻi loa i loko o ke kino, e hoʻopili ana i ko mākou iwi kuamoʻo a me nā wāwae.
- ʻAʻole i loaʻa mau ka ʻeha ma kou kua i lalo i ka pilikia o ke kua. Hiki ke loaʻa ma muli o kahi ʻiʻo hamstring paʻa a i ʻole i hōʻino ʻia.
- Hiki i kekahi mau maʻi o ka ʻōnaehana digestive ke hoʻopilikia i ka ʻiʻo esophageal a hōʻeha i ka ʻeha.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha kua i ʻoi aku ma mua o hoʻokahi pule, mai hoʻāʻo e mālama iā ʻoe iho a e ʻike pono i kāu kauka .
- ʻO nā mea maʻalahi e like me ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono, ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi mau , a me ka hele wāwae e kōkua i ka mālama ʻana i kēia ʻiʻo waiwai nui i ke olakino.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo