Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa ua pōkole kou hanu? Ke manaʻo koke nei ʻoe i ka pōkole o ka hanu ke luhi iki ʻoe, ke piʻi nei ʻoe i nā alapiʻi, a i ʻole ke kū mālie nei ʻoe? I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi ala maʻalahi a pono loa e kāohi i kou hanu ʻana me ka hopohopo ʻole. Kāhea mākou i kēia ʻo 'Pursed Lip Breathing'. Ua like ia me kahi hoʻomaʻamaʻa hanu.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka Pursed Lip Breathing?
ʻO ka hanu ʻana me ka lehelehe pursed he ala maʻalahi loa ia e kāohi ai i ka pōkole o ka hanu. Hiki iā ʻoe ke hoʻolohi i kou wikiwiki hanu a hoʻomaikaʻi i kēlā me kēia hanu. ʻO ke ʻano kēia e loaʻa i kou mau māmā ka oxygen hou aʻe ma o kēia ʻano hana. E noʻonoʻo ʻoe ua paʻakikī koke ʻoe i ka hanu ʻana. Ma kahi o ka hopohopo a me ka hanu wikiwiki, inā ʻoe e hoʻohana i kēia ʻano hana, e ʻike koke ʻoe i ka hōʻoluʻolu.
He aha nā ʻano like ʻole a kākou e hanu mau ai?
ʻAʻole like ke ʻano o ko kākou hanu ʻana. Hoʻololi ko kākou ʻano hanu ma muli o ke kūlana. E nānā kākou i kekahi o nā ʻano hanu nui.
| ʻAno hanu | I ka ʻōlelo maʻalahi, eia ka mea e hana nei ... |
|---|---|
| ʻEupnea | Penei mākou e hanu maʻamau ai, kūlohelohe, me ka ʻole o ka hoʻoikaika ʻana. ʻAʻole mākou e noʻonoʻo iki i ia mea, hana koke ia. |
| Hyperpnea | ʻO ke ʻano kēia, hanu hohonu a wikiwiki hoʻi kākou. Pono kākou e hanu penei i ka wā e hoʻoikaika kino ai kākou, ma mua o ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha, a i ʻole i ka wā e hele ai kākou i kahi mauna. |
| Ka hanu ʻana o ka ʻōpū (ka hanu ʻana o ka ʻōpū) | Ma kēia, hoʻohana mākou i ko mākou diaphragm (ka ʻiʻo nui ma lalo o nā māmā) e hanu hohonu. Ua kapa ʻia kēia he hanu ʻōpū. |
| Ka hanu ʻana o ke koʻokoʻo | Ma kēia, hoʻohana mākou i nā ʻiʻo ma waena o nā iwi ʻaoʻao. He ʻano hanu pāpaʻu iki kēia maʻamau. |
No wai kēia ʻano hana Pursed Lip Breathing i kūpono loa?
He mea maikaʻi loa ke aʻo ʻana e kāohi i kou hanu ʻana no kekahi. Eia nō naʻe, inā he maʻi māmā kou, he mea nui loa kēia ʻano hana nou. Eia kekahi laʻana:
- Asthma
- COPD (Maʻi Puʻuwai Pale Mau) - He maʻi puʻuwai lōʻihi kēia.
- ʻO ka fibrosis pulmonary - He ʻano kēia e mānoanoa ai ka ʻiʻo i loko o nā māmā.
Hiki i ka poʻe me kēia mau kūlana ke loaʻa i nā pilikia hanu pinepine. Hiki i ka Pursed Lip Breathing ke lawe mai i ka hōʻoluʻolu nui iā lākou.
No ke aha he mea nui kēia ʻano hana hanu?
Nui nā pono o kēia ʻano hana maʻalahi.
- Hoʻomaikaʻi i ka ea: Hoʻonui i ka pono o ka ea e komo ana a e puka ana i waho o nā māmā.
- Hoʻopuka i ka ea pala i paʻa i loko o nā māmā: I kekahi mau maʻi māmā, ʻaʻole i hoʻokuʻu piha ʻia ka ea pala i ka wā e hanu ai. Kōkua kēia ʻano hana i ka hoʻokuʻu ʻana i kēlā ea pala.
- Mālama i nā ala ea e hāmama no ka manawa lōʻihi: Hoʻemi kēia i ka ikaika e pono ai ka hanu ʻana.
- Hoʻolohi i ka wikiwiki o ka hanu ʻana: Ma ka hoʻolōʻihi ʻana i ka manawa hanu ʻana, e emi ana ka wikiwiki o ka hanu holoʻokoʻa, kahi e kōkua ai i ka mālie o ka noʻonoʻo.
- Hoʻomaikaʻi i nā ʻano hanu: Hoʻopuka i ka ea kahiko a ʻae i ka ea hou (waiwai i ka oxygen) e komo.
- Hāʻawi koke i ka hōʻoluʻolu mai ka hanu pōkole.
- Lawe mai ia i ka hoʻomaha i ke kino a me ka noʻonoʻo holoʻokoʻa.
ʻOi aku hoʻi no ka poʻe me nā maʻi e like me COPD, ʻoi aku ka maʻalahi o ka lawe ʻana i ka oxygen hou aʻe a hoʻokuʻu aku i ke kalapona ʻokikene pono ʻole.
I ka manawa hea e pono ai ʻoe e hoʻohana i kēia ʻano hana?
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia ʻano hana i ka wā e hana ai i ka ʻāpana paʻakikī loa o kekahi hana kino. Eia kekahi laʻana:
- Ke kūlou nei i mua
- I ka hāpai ʻana i kahi kaumaha
- I ka hele wikiwiki ʻana
- Ke piʻi ʻana i kahi alapiʻi
- I ka wā e hoʻoikaika kino ai
Akā ʻo ka mea maikaʻi loa, ʻo ia ke hoʻomaʻamaʻa i kēia ʻano hana ma kāu iho, ʻoiai ke noho wale nei ʻoe, a hiki i ka wā e lilo ai i mea maʻamau. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kēia i ka wā e nānā ana i ke TV, e heluhelu ana i kahi puke, a i ʻole e kali ana i ka laina. A laila, i ka wā e pilikia koke ai ʻoe i ka hanu ʻana, e hoʻomanaʻo koke ʻoe e hana ia.
ʻAe, pehea lā ʻoe e hana ai i kēia?
He mea maʻalahi loa kēia e hana. E nānā kākou pehea e hana ai i kēlā me kēia ʻanuʻu.
| Nā ʻanuʻu | He aha e hana ai |
|---|---|
| KaʻAnuʻu Hana 1: E hoʻomaha. | ʻO ka mea mua, e hoʻomaha i nā ʻiʻo ma kou ʻāʻī a me kou mau poʻohiwi. Mai hopohopo. E hana i kēia i kou noho ʻana ma kahi noho a i ʻole e moe ana ma kahi moe. |
| KaʻAnuʻu Hana 2: E hanu i loko. | E pani i kou waha a hanu mālie ma kou ihu. E helu no ʻelua kekona (hoʻokahi, ʻelua) ma kou noʻonoʻo. ʻAʻole pono ʻoe e hanu nui, e lawa wale nō ka hanu maʻamau. E ʻike ʻoe i kou ʻōpū e neʻe ana i mua i kou hanu ʻana. |
| KaʻAnuʻu Hana 3: E hoʻopaʻa i kou mau lehelehe | I kēia manawa, e kīkoʻo iki i kou mau lehelehe i mua, me he mea lā e puhi ana ʻoe i kahi ipu tī wela a i ʻole e hoʻāʻo ana e puhi i ka makani, a hana i kahi lua liʻiliʻi. Mai hoʻopili i kou mau lehelehe i kekahi i kekahi. |
| KaʻAnuʻu Hana 4: E hoʻokuʻu i waho. | E hanu mālie loa i waho, mālie, ma o nā lehelehe i ʻūmiʻi ʻia. E helu noʻonoʻo no ʻehā kekona a ʻoi aku paha (hoʻokahi, ʻelua, ʻekolu, ʻehā...) . Pono ʻoe e hanu i waho no ka manawa lōʻihi ma mua o kou hanu ʻana i loko. I kou hanu ʻana i waho, e ʻike ʻoe i kou ʻōpū e neʻe ana i loko. |
Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaʻamaʻa ai i kēia.
He mea ʻano ʻē paha ia ke hana ʻoe i kēia i ka wā mua, akā i kou maʻa ʻana i kēlā me kēia lā, e lilo ia i mea maʻalahi loa iā ʻoe.
- Mai hoʻokuʻu ikaika i waho.E hoʻokuʻu i ka hanu i waho me ka mālie a me ke ʻano maoli.
- E hanu mau i waho no ka manawa lōʻihi ma mua o kou hanu ʻana. (e.g. 2 kekona i loko, 4 kekona i waho)
- E hanu mālie a puka i waho a hiki i kou mana piha ʻana i kou hanu ʻana.
Pehea ka lōʻihi o kēia?
E liʻuliʻu iki ka manawa e lilo ai kēia i mea maoli. ʻO ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke hoʻomaʻamaʻa i kēia ʻehā a ʻelima paha manawa i ka lā, no kahi o 5 a 10 mau minuke i ka manawa . Ke kamaʻāina ʻoe i kēia ʻano hanu, hiki iā ʻoe ke hana ia mea ke pono ʻoe.
He aha nā pilikia a me nā mea e pono ai ke makaʻala me kēia ʻano hana?
ʻAʻohe pilikia nui me kēia ʻano hana. Eia nō naʻe, inā he maʻi māmā kou, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi mea hou e like me kēia.
- Inā manaʻo ʻoe ua poniuniu (vertigo) a poʻo māmā paha i ka wā e hana ana i kēia hoʻoikaika kino, e kū no kekahi manawa a hoʻomaha.
- ʻO ka mea nui loa , ʻaʻole ʻo Pursed Lip Breathing he lāʻau lapaʻau no kou maʻi māmā. Kōkua wale nō ia i ka hoʻomalu ʻana i nā hōʻailona no kekahi manawa. Pono ʻoe e hoʻohana i ka lāʻau lapaʻau a kāu kauka i kuhikuhi ai e like me ke kuhikuhi.
Āhea ʻoe e ʻimi ai i ke aʻo lapaʻau?
He mea nui loa: Inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ana i kēia ʻano hanu no kahi o 10 mau minuke a ʻaʻole i hoʻomaikaʻi kou hanu ʻana, a inā e ʻoi aʻe ka ʻino o kou kūlana, e hele koke i ka Emergency Treatment Unit (ETU) o ka haukapila kokoke loa.
He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka hanu ʻōpū a me ka hanu ʻana me ka lehelehe pursed?
Ua like ka hanu ʻōpū me ka hanu diaphragmatic, a mākou i ʻōlelo ai ma mua. I loko o ia mea, hoʻomaʻamaʻa mākou i ka hanu ʻana me ka hoʻohana ʻana i ka ʻiʻo diaphragm. Pono ia i kahi hoʻomaʻamaʻa iki.
Akā, ʻo ka Pursed Lip Breathing kahi ala maʻalahi a wikiwiki hoʻi e aʻo ai. ʻAʻole pono ia i kekahi hoʻomaʻamaʻa ʻiʻo kūikawā. Hiki iā ia ke hoʻolohi koke i kou wikiwiki hanu a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokomo ʻana i ka oxygen i loko o kou mau māmā.
He mea maikaʻi kēia no ka hopohopo?
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. Ua ʻike ʻia e ka noiʻi he ala maikaʻi loa ka Pursed Lip Breathing e hōʻemi ai i ke kaumaha a me ka hopohopo a hoʻomālielie i ka noʻonoʻo. Ke hopohopo a makaʻu paha kākou, e piʻi koke ana ko kākou hanu ʻana. Inā hoʻohana pono kākou i kēia ʻano hana i kēlā manawa, ua kāohi ʻia ko kākou hanu ʻana a ua manaʻo mākou i kahi manaʻo nui o ka hōʻoluʻolu.
Leka Lawe-Home
- He ala maʻalahi a pono hoʻi ka Pursed Lip Breathing e kaohi ai i ka hanu pōkole.
- Hāʻawi kēia i ka hōʻoluʻolu nui, ʻoiai no ka poʻe me nā maʻi māmā e like me ka hānō a me ka COPD.
- ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo: e hanu i loko ma kou ihu no 2 kekona, e ʻūmiʻi i kou mau lehelehe, a hanu mālie i waho no 4 kekona a ʻoi aku paha.
- E hoʻomaʻamaʻa i kēia i nā manawa he nui i ka lā e lilo ia i mea maʻamau. A laila hiki iā ʻoe ke hana ia mea me ka ʻakomi ke pono ʻoe.
- Inā ʻaʻole kēia ʻano hana e hōʻoluʻolu i kou mau pilikia hanu, e hele koke i ka Emergency Treatment Unit (ETU) o ka haukapila.
- He mea nui loa e kamaʻilio me kāu kauka a e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino hou a ʻano hana paha, ʻoiai inā he maʻi kou.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo