He mea a kākou a pau e hana mau ai i ka hanu ʻana. Akā, ehia o kākou e noʻonoʻo maoli nei i ke ʻano o ko kākou hanu ʻana? I ka hapa nui o ka manawa, hanu mākou me ka ʻike ʻole. Akā, ua ʻike anei ʻoe hiki i ka hanu hohonu ke lawe mai i ke olakino kupaianaha a me ka maluhia i ko kākou kino a me ko kākou noʻonoʻo? I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kekahi ʻano hana hanu maʻalahi loa, akā he mea pono loa. Ua kapa ʻia kēia he hanu diaphragmatic.
ʻO ka mea mua, e nānā kākou, he aha kēia diaphragm?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka diaphragm ka ʻiʻo koʻikoʻi a kūpono hoʻi i loko o ko kākou kino no ka hanu ʻana. E noʻonoʻo he ʻiʻo nui i like ke ʻano me ka umbrella e hoʻokaʻawale ana i ko kākou umauma a me ka ʻōpū. ʻO ia ka diaphragm. Aia ia ma lalo pono o ko kākou mau māmā. Neʻe kēia ʻiʻo i luna a i lalo i ka wā e hanu ai kākou i loko a i waho. Kōkua pū nā ʻiʻo i loko o ko kākou ʻōpū me kēia, e hāʻawi ana iā kākou i ka ikaika e hoʻokuke loa i ka ea mai ko kākou mau māmā.
No laila he aha ke ʻano o ka hanu ʻana me ka hoʻohana ʻana i kēia diaphragm?
Ua kapa pū kekahi poʻe i kēia he "hanu ʻōpū." ʻO ka maʻamau, ke hanu mākou me ka ʻike ʻole ʻia, ʻoiai ke hopohopo a kaumaha paha mākou, lawe mākou i nā hanu pāpaʻu, hohonu i ka umauma. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole mākou e hoʻohana nei i ka mana piha o ko mākou mau māmā.
Akā, ke hanu mākou me ka hoʻohana ʻana i ko mākou diaphragm, hoʻohana mākou me ka noʻonoʻo a me ka ʻike i ko mākou ʻiʻo diaphragm e hanu hohonu. E like me ke puhi ʻana i kahi pōpō, hoʻopiha ia mai lalo a luna, ma kēia ʻano hiki iā mākou ke lawe i ka nui o ka ea i loko o ko mākou mau māmā.
ʻO nā pahuhopu nui o kēia ʻano hana:
- Hoʻoikaika i ka ʻiʻo diaphragm.
- Ke hoʻolohi nei i ka wikiwiki o ka hanu ʻana a me ka hoʻēmi ʻana i ka ikaika e pono ai e hanu.
- Ka hoʻemi ʻana i ke koi oxygen o ke kino.
- Hoʻemi i ka ikaika a me ka ikehu e pono ai ka hanu ʻana.
No ke aha he mea nui i kekahi poʻe ke hanu i kēia ʻano?
Aia kekahi mau kūlana olakino, ʻoi aku hoʻi nā maʻi hanu lōʻihi, hiki ke hoʻopilikia i ka hana pono o ka diaphragm. ʻO kahi laʻana nui ʻo COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) .
Hiki i ke kanaka me ke ʻano e like me COPD ke paʻakikī i ka hanu ʻana a hiki ke pōkole ka hanu. Ke hana ʻia kēia, pehu nā māmā a paʻi ka diaphragm i lalo. Nalowale kona ʻano e like me ka umbrella a lilo i pālahalaha. Hoʻonāwaliwali kēia i ka ʻiʻo diaphragm, e hoʻolilo ana i mea emi ka pono. ʻO ke ʻano kēia, pono nā ʻiʻo ʻē aʻe ma ka ʻāʻī a me ka umauma e amo i ke kaumaha o ka hanu ʻana. He hana luhi loa kēia. He mea nui loa kēia hoʻomaʻamaʻa hanu no ka poʻe e like me kēia.
He aha nā pōmaikaʻi o kēia ʻano hanu?
He nui nā pono o ka hanu ʻana o ka diaphragmatic no kou kino. E nānā pono kākou i kekahi o lākou.
| ʻO ka pōmaikaʻi | He aha ka mea e hana ʻia ai? |
|---|---|
| Hoʻomālielie i ka noʻonoʻo | ʻO ka hanu hohonu a mālie e kōkua ai i ka noʻonoʻo a me ke kino e hoʻomaha a mālie, e hōʻemi ana i ke kaumaha. |
| Ua emi ke koko a me ka helu o ka puʻuwai | Ke mālie ke kino, e ʻike pū ka puʻuwai. Kōkua kēia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka helu o ka puʻuwai a me ke koko. |
| Hoʻonui ʻia nā pae oxygen koko | Ma ka hanu ʻana i ka mana piha o nā māmā, piʻi aʻe ka nui o ka oxygen e komo ana i ke koko. |
| Ka hoʻopau maʻalahi ʻana i nā kinoea ʻōpala | Ke hanu nui ʻoe i loko o ka hanu, ua aneane pau loa nā kinoea ʻōpala e like me ke kalapona ʻokikene i loko o nā māmā i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana. |
| Kōkua i nā ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika kino | Ke hanu pono ʻoe, loaʻa i kou mau ʻiʻo ka lawa o ka oxygen, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā mea e like me ke kaumaha o nā ʻiʻo i ka wā e hoʻoikaika kino ana. |
ʻO ka mea nui loa, hiki iā ʻoe ke hana i kēia ʻano hanu i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau. ʻAʻole pono ia i kekahi lako a i ʻole kahi kūikawā.
He kōkua nui kēia ʻano hana i ka hāʻawi ʻana i ka hōʻoluʻolu ma nā kūlana ma lalo nei:
- Hopohopo
- Asthma
- COPD
- Ke kaumaha
Akā hoʻokahi mea e hoʻomanaʻo ai. ʻOiai he ʻano hana pono loa kēia, inā he maʻi kou, ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi e hoʻohana wale i kēia ma kahi o ka lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e kāu kauka . Hiki ke hoʻohana ʻia kēia ma ke ʻano he ʻano hoʻomaha hou aʻe, me ke aʻo ʻana a kāu kauka.
ʻAe, i kēia manawa e nānā kākou pehea e hana pono ai i kēia.
Ke hoʻomaka mua ʻoe e aʻo i kēia ʻano hana, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hana ʻana ma ka moe ʻana. Ma hope o kou maʻa ʻana, hiki iā ʻoe ke hana iā ia e noho ana i luna.
Pehea e hana ai i ka wā e moe ana
1. E moe ma kou kua ma luna o kahi pālahalaha, e like me kahi moe a i ʻole ka papahele. E kau i kahi uluna ma lalo o kou poʻo. E ʻike paha ʻoe he ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ka hoʻomau ʻana i kou mau kuli e kūlou. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke kau i kahi uluna ma lalo o kou mau kuli inā makemake ʻoe.
2. I kēia manawa , e kau i kekahi lima ma ka ʻaoʻao o luna o kou umauma a ʻo kekahi lima ma kou ʻōpū kahi e pau ai nā iwi ʻaoʻao . Ke kau ʻoe i kou mau lima ma kēia ʻaoʻao, e ʻike ʻoe i ka neʻe ʻana o ka diaphragm i kou hanu ʻana.
3. I kēia manawa , e hanu mālie ma kou ihu . I kou hanu ʻana, pono e hoʻonui kou ʻōpū i mua. ʻO ke ʻano kēia, pono e neʻe i luna ka lima ma kou ʻōpū. I kēia manawa, e hoʻāʻo e hoʻopaʻa i ka lima ma kou umauma me ka hiki .
4. A laila, e ʻūmiʻi i kou mau lehelehe me he mea lā e hū ana ʻoe a hanu mālie . I kou hanu ʻana, e hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo ʻōpū a huki i kou ʻōpū i loko. A laila e iho i lalo ka lima ma kou ʻōpū. I kēia manawa, e hoʻopaʻa i ka lima ma kou umauma me ka hiki.
Pehea e hana ai i ka wā e noho ana ma luna o ka noho
Ma hope o kahi hoʻomaʻamaʻa iki, hiki iā ʻoe ke hana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻoiai ʻoe e noho ana ma kahi noho.
1. E noho pololei akā ʻoluʻolu ma luna o kahi noho. E kulou i kou mau kuli a e hoʻomaha i kou mau poʻohiwi, ʻāʻī, a me ke poʻo.
2. E like me ma mua, e kau i kekahi lima ma kou umauma a ʻo kekahi lima ma kou ʻōpū kahi e pau ai kou mau iwi ʻaoʻao .
3. E hanu mālie ma kou ihu . Pono e hoʻonui ʻia kou ʻōpū a pono e neʻe i mua ka lima ma kou ʻōpū. E mālama pono i ka lima ma kou umauma e like me ka hiki.
4. I kēia manawa , e ʻūmiʻi i kou mau lehelehe a hanu mālie , ʻoiai e huki ana i nā ʻiʻo o kou ʻōpū i loko. E komo hou ana ka lima ma kou ʻōpū. E mālama pono i ka lima ma kou umauma e like me ka hiki.
Pono anei au e hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia?
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. E like me nā mea hou, e ʻano ʻē iki kēia a hiki i kou maʻa ʻana. Hiki iā ʻoe ke luhi iki i ka wā e hoʻomaka mua ai ʻoe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa. He mea maʻamau kēlā. Akā, mai haʻalele. Ke hoʻomau nei ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e lilo kēia ʻano hanu kūpono i mea maʻamau iā ʻoe, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e ʻike.
I ka wā mua, e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa no kahi o 5 a 10 mau minuke, ʻekolu a ʻehā manawa i ka lā . Mālie, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka manawa āu e hana ai i kēia. Inā makemake ʻoe e hoʻolilo i kēia i mea paʻakikī, hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa me ka paʻa ʻana i kahi mea e like me ka puke ma kou ʻōpū.
Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi e like me COPD, hānō, a i ʻole ka hopohopo, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka e ʻike inā kūpono kēia ʻano hana iā ʻoe.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka hanu diaphragmatic ke ala kūpono loa a kūlohelohe hoʻi e hanu ai.
- Hāʻawi kēia i ka hōʻoluʻolu nui mai nā kūlana e like me ke kaumaha a me ka hopohopo, a kōkua pū kekahi i ka mālama ʻana i nā kūlana hanu e like me COPD a me ka hānō.
- Me he mea paʻakikī a luhi paha kēia e hoʻomaʻamaʻa ai i ka wā mua, akā hiki ke maʻalahi me kahi hoʻomaʻamaʻa pōkole i kēlā me kēia lā.
- Inā ʻoe e mālama ʻia nei no kahi maʻi, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau hoʻohui.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo