Ke ʻeha mau nei kou poʻohiwi? E aʻo hou kākou e pili ana i ka poʻohiwi o ka mea ʻauʻau, kahi maʻi poʻohiwi maʻamau i waena o ka poʻe ʻauʻau!

Ua ʻike anei ʻoe i kekahi manawa ke ʻauʻau ʻoe, pāʻani i kahi pāʻani e like me ka cricket, bowling, a hana paha i kahi mea me kou lima i hāpai ʻia, ʻeha kou poʻohiwi a nāwaliwali iki? I kekahi manawa ʻeha loa ia a hiki ʻole iā ʻoe ke hāpai i kou lima. ʻO ia ka mea a mākou e kapa pinepine ai ʻo `(Swimmer's Shoulder)` no kēlā ʻeha poʻohiwi, nāwaliwali, a me nā hōʻailona ʻē aʻe. Ke lohe ʻoe i kēia inoa, manaʻo ʻoe he maʻi ia e loaʻa wale ana i ka poʻe ʻauʻau? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻike pinepine ʻia kēia ʻano maʻi i ka poʻe ʻauʻau. Eia naʻe, ʻo ka mea e kau ana i ke kaumaha nui ma ko lākou mau poʻohiwi a hoʻohana i ko lākou mau lima ma luna e hiki ke loaʻa i kēia ʻano.

He aha maoli ka "Swimmer's Shoulder"?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole he kūlana kūikawā hoʻokahi ka "Swimmer's Shoulder". He huaʻōlelo laulā ia i hoʻohana ʻia e wehewehe i kahi hōʻiliʻili o nā hōʻailona i hiki ke hana ʻia e kekahi mau pilikia like ʻole ma ka poʻohiwi. E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, he hui paʻakikī loa kou poʻohiwi. Hana ʻia ia me nā iwi, nā ʻiʻo, a me nā ʻiʻo pili i kapa ʻia ʻo "tendons" a me "ligaments" e kōkua iā ʻoe e hoʻoneʻe i kou lima i mua a i mua, e hāpai a hoʻohaʻahaʻa.

Inā he kanaka ʻauʻau ʻoe, a inā paha ʻoe e pāʻani i kahi haʻuki ma luna o ka poʻohiwi e like me ka volleyball a i ʻole ka baseball, a inā paha ʻoe e hana i kahi hana e kau ana i ka nui o ke kaomi ma luna o kou mau poʻohiwi, e like me ke kālai lāʻau a i ʻole ka pena ʻana, ʻoi aku ka nui o kou hōʻino ʻana a me ke kaumaha ʻana i kēia mau ʻiʻo palupalu i loko o kou poʻohiwi. ʻO ia ka manawa e hoʻomaka ai kēia ʻeha a me ka ʻoluʻolu ʻole.

Mea nui: Inā ʻeha kou poʻohiwi no ka ʻoi aku ma mua o hoʻokahi pule, e ʻike pono i ke kauka. Mai hoʻowahāwahā iā ia.

He aha nā pilikia poʻohiwi e hiki ke hoʻopili ʻia me ka `(Swimmer's Shoulder)`?

Ua kapa nā kauka i kekahi mau ʻano maʻi poʻohiwi like ʻole ma lalo o ka inoa laulā "Swimmer's Shoulder." Ke hele ʻoe i ke kauka, hiki iā lākou ke haʻi iā ʻoe e pili ana i ke ʻano kikoʻī ma lalo nei:

• ʻO ka Syndrome Impingement Shoulder: ʻO kēia ka wā e hoʻopilikia ʻia ai ka lihi o waho o kou ʻūhā poʻohiwi (scapula) a me nā ʻiʻo a me nā aʻalolo rotator cuff ma lalo. E noʻonoʻo e like me ke komo ʻana o kou lima i loko o ka puka. ʻO ia ka manawa e hiki mai ai ka ʻeha, ʻoiai ke hāpai ʻoe i kou lima.
• ʻO ka Rotator Cuff Tendinitis: E like me ka inoa e hōʻike nei, he mumū a hōʻeha paha kēia i nā tendons i loko o ka rotator cuff. ʻO ka Tendinitis ka mumū pinepine o kahi tendon. Hiki ke hana ʻia kēia ʻano ke hoʻohana ʻia ka poʻohiwi ma ke ʻano like i nā manawa he nui.
• Nā ʻeha o ka Labrum poʻohiwi: ʻO ka labrum ke apo cartilage palupalu e hoʻopuni ana i kou hui poʻohiwi. Kōkua ia i ka hoʻopaʻa ʻana a me ka pale ʻana i ka hui poʻohiwi. Ke hōʻino ʻia kēia labrum, hiki iā ia ke hōʻeha.
• Nā ʻūmiʻi ʻiʻo poʻohiwi:He mea kēia a kākou a pau i lohe ai, "he ʻiʻo i huki ʻia." Ke kīkoʻo nui ʻia kahi ʻiʻo, hiki i kona mau olonā ke haehae. ʻO ia ka manawa e loaʻa ai ka ʻeha poʻohiwi.
• Nā aʻalolo i ʻūmiʻi ʻia: I kekahi manawa hiki ke ʻūmiʻi ʻia kahi aʻalolo ma kou poʻohiwi e ka ʻiʻo a puni ia. Ke hana ʻia kēia, hoʻouna ke aʻalolo i nā hōʻailona ʻeha i kou lolo.

Pehea ka maʻamau o kēia kūlana i kapa ʻia ʻo `(Swimmer's Shoulder)`?

He mea paʻakikī ke ʻōlelo pololei i ke ʻano maʻamau o ka "Swimmer's Shoulder", ʻoiai he huaʻōlelo maʻamau ia no nā ʻano pilikia poʻohiwi like ʻole. Eia nō naʻe, ua manaʻo nā loea e loaʻa i ka liʻiliʻi o hoʻokahi hapakolu o nā mea ʻauʻau hoʻokūkū kēia ʻeha poʻohiwi i kekahi manawa o ko lākou ola.

Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maʻamau o ia mea. He mea maʻamau kēia kūlana i waena o nā mea pāʻani amateur, ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki ʻē aʻe (no ka laʻana, cricket, volleyball, tennis), a me ka poʻe e hana ana i nā hana e kau ana i ke kaumaha ma ko lākou mau poʻohiwi (no ka laʻana, ke kālai lāʻau, ka hana pōhaku, ka pena ʻana).

He aha nā hōʻailona o ka `(Swimmer's Shoulder)`?

ʻO nā hōʻailona maʻamau i ʻike ʻia ma kēia ʻano:

• ʻEha poʻohiwi: ʻO kēia ka hōʻailona nui. I kekahi manawa hiki ke hoʻomaka mālie a piʻi mālie. A i ʻole he ʻeha koke a koʻikoʻi paha.
• Nāwaliwali o nā ʻiʻo: Hiki ke manaʻo ʻia kou poʻohiwi a lima paha he nāwaliwali. He mea paʻakikī paha ke hāpai i kahi mea a hāpai paha i kou lima.
• Ka emi ʻana o ka neʻe ʻana: E ʻike paha ʻoe he mea paʻakikī ke hoʻoneʻe i kou poʻohiwi a me kou lima me ke kūʻokoʻa a me ka ʻeha ʻole. E paʻakikī paha ke hāpai i luna a hoʻohuli i hope.
• Ka nāwaliwali a i ʻole ke kūpaʻa ʻole o ka poʻohiwi: Manaʻo paha ka poʻohiwi e like me ka "paʻa" a i ʻole "popping".

No ke aha lā e hana ʻia ai kēia ʻ(Poʻohiwi o ka mea ʻauʻau)`?

I ka ʻōlelo maʻalahi, hana ʻia ka Swimmer's Shoulder ke kau pinepine ʻia kou hui poʻohiwi i ke kaomi a me ke kaumaha. I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēia kaomi keu ke hana i nā ʻiʻo palupalu (e like me nā ʻiʻo a me nā tendon) i loko o kou poʻohiwi e hōʻino a pehu. Hiki i kēia mau ʻiʻo ke pehu a huhū. I kekahi manawa, hiki ke hana ʻia nā ʻiʻo ʻeha. Hiki i kēia hōʻino ke paʻakikī i kou hui poʻohiwi ke neʻe mālie a maʻalahi.

E like me ka inoa e hōʻike nei, ʻo ka ʻauʻau kekahi kumu nui o ka "Swimmer's Shoulder" . He ʻoiaʻiʻo loa kēia inā ʻoe e ʻauʻau hoʻokūkū a i ʻole ma ke ʻano he hoʻoikaika kino. He ala maikaʻi loa ka ʻauʻau ʻana e hoʻoikaika kino ai, akā hiki iā ia ke kau i ka nui o ke kaumaha ma luna o kou mau hono poʻohiwi - ʻoiai inā ʻoe e kau nei i ke kaomi ma luna ou iho e hoʻonui i kou ikaika a me kou wikiwiki.

Eia kekahi, ʻo kēlā me kēia hana a hana paha e pili ana i nā neʻe ʻana o luna e hana hou ʻia e hiki ke hana i kēia. Eia kekahi laʻana:

• Nā pāʻani kahi e kiola ʻia ai ka pōpō (baseball, cricket, volleyball)
• Nā haʻuki raketa e like me ka tennis a me ka badminton
• Ka hāpai kaumaha
• ʻOihana kālai lāʻau (kuʻi, ʻoki)
• Pena ʻana, kāpili ʻana i nā paia
• Ke pāʻani nei i kekahi mau mea kani (e.g. violin)

Pehea e ʻike ai nā kauka i ka "Swimmer's Shoulder"?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka me ka ʻeha poʻohiwi, ʻo ka mea mua āna e hana ai, ʻo ia ke nīnau iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona. E haʻi pololei iā lākou i ka lōʻihi o kou ʻeha ʻana, i ka wā e ʻoi aku ai ka ʻino, he aha ke ʻano o ka hana e paʻakikī ai, a pēlā aku.

A laila, e nānā ke kauka i kou poʻohiwi.

• Nānā lākou i ka laulā o ka neʻe ʻana o kou poʻohiwi.
• Hoʻāʻo i ka ikaika o nā ʻiʻo poʻohiwi.
• Hiki iā ʻoe ke hoʻohālikelike iā ia me kekahi poʻohiwi ʻē aʻe i ʻeha ʻole.

Nā hoʻāʻo no ka `(Swimmer's Shoulder)`

I kekahi manawa, e kauoha paha kāu kauka i kekahi mau hoʻokolohua kiʻi e nānā i ke kūlana o nā ʻiʻo i loko a puni kou hui poʻohiwi. Eia kekahi laʻana:

• Nā X-ray poʻohiwi: Hiki i kēia ke nānā i nā pilikia me nā iwi.
• ʻIke Hoʻohālikelike Magnetic (MRI): Hiki i kēia ke ʻike maopopo i ka hōʻino ʻana i nā ʻiʻo palupalu o ka poʻohiwi, e like me nā ʻiʻo, nā tendon, a me ka labrum.

He aha nā lāʻau lapaʻau no ka `(Swimmer's Shoulder)`?

E kuhikuhi ana kāu kauka i nā lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou ʻeha a hoʻomaha i ke kaomi ma kou hui poʻohiwi. ʻO ka pahuhopu nui o ka mālama ʻana i ka poʻohiwi o ka mea ʻauʻau, ʻo ia ke pale aku i ka hōʻino hou ʻana i ka hui a hoʻihoʻi i ka hana maʻamau o ka poʻohiwi. ʻO nā lāʻau lapaʻau maʻamau:

• Hoʻomaha: Pono ʻoe e hoʻōki i nā hana kino e hoʻohana ana i kou poʻohiwi - ʻoiai ka haʻuki a i ʻole ka hana i hoʻokumu i ke kūlana. E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe i ka lōʻihi o kou noho ʻana mai ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hana. He mea nui loa kēia. Inā hoʻomau ʻoe i ke kau ʻana i ke kaumaha ma kou poʻohiwi me ka ʻole o ka hoʻomaha, hiki iā ia ke hoʻonui i ke kūlana.
• Hoʻōla Kino: E aʻo aku kekahi mea hoʻōla kino iā ʻoe i nā hoʻoikaika kino a me nā kīkoʻo e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kou poʻohiwi a hoʻomaikaʻi i kou ʻano o ka neʻe ʻana. Ke hoʻomaka kou poʻohiwi e ho'ōla, e hāʻawi ʻia ʻoe i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i nā ʻiʻo a puni kou poʻohiwi. Hiki i kēia ke hōʻemi i ka pilikia o ka hoʻi hou ʻana o kēia ʻeha.
• Hau: E kau i kahi ʻeke hau a i ʻole kahi lole anuanu ma kou poʻohiwi. E hoʻomanaʻo e kāʻei i ka ʻeke hau i loko o kahi kāwele lahilahi i ʻole e hoʻopā pololei i kou ʻili. E aʻo aku kāu kauka iā ʻoe i ka lōʻihi a me ka nui o nā manawa i ka lā e kau ai i ka hau. E kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka pehu a me ka ʻeha.
• Nā Lāʻau Hoʻopau ʻEha: ʻO nā Lāʻau Anti-inflammatory Nonsteroidal (NSAIDs) (e.g., ibuprofen, naproxen) i loaʻa mai nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu. Eia nō naʻe, mai lawe mau i kēia mau lāʻau no nā lā he 10 a ʻoi me ka ʻole o ke aʻo ʻana a ke kauka.
• Nā Corticosteroids:He mau lāʻau lapaʻau kēia i kuhikuhi ʻia e ke kauka e hōʻemi i ka pehu. I kekahi manawa, hiki ke hāʻawi pololei ʻia kahi inikini cortisone i loko o ka hui poʻohiwi.
• Nā Hoʻoponopono Ergonomic: Pono paha ʻoe e hoʻololi i ke ʻano o kāu hana ʻana i kekahi mau neʻe a i ʻole nā ​​​​hana. Inā he mea hoʻokūkū haʻuki ʻoe, hiki i kāu kauka a kumu aʻo paha ke ʻōlelo aku iā ʻoe e hana i nā hoʻololi iki i kou kūlana a i ʻole ke kūlana i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai a hoʻokūkū paha. No ka laʻana, inā he mea ʻauʻau ʻoe, hiki iā lākou ke ʻōlelo aku iā ʻoe e hana i nā hoʻololi iki i kāu ʻano ʻauʻau.
• ʻO ke ʻoki poʻohiwi o ka mea ʻauʻau: Inā ʻaʻole kōkua nā lāʻau ʻē aʻe i kāu mau hōʻailona, ​​​​hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ke ʻoki ʻana. E wehewehe kāu kauka i ke ʻano o ke ʻoki ʻana āu e pono ai, pehea ka lōʻihi o ka manawa e lawe ai, a me nā mea e manaʻo ai ke hoʻōla ʻoe. Eia nō naʻe, he kakaikahi ka poʻe e hele a hiki i ke ʻoki ʻana.

Hiki ke ho'ōla loa ʻia ka poʻohiwi o Swimmer?

E like me kekahi mau maʻi, ʻaʻole hiki ke "ho'ōla" ʻia ka poʻohiwi o ka mea ʻauʻau i ka manawa hoʻokahi. ʻO ia hoʻi, ʻaʻohe lā hoʻopau i hoʻonohonoho ʻia no kēia, e like me ka hoʻōla ʻana o kahi papa lāʻau antibiotic . Eia nō naʻe, i ka hapanui o nā hihia, he pilikia manawa pōkole kēia .

Hoʻomaka ka hapa nui o ka poʻe e ʻoluʻolu i loko o kekahi mau pule o ka hoʻomaka ʻana o ka lāʻau lapaʻau. ʻOiai inā ua emi iho kou mau hōʻailona, ​​​​ʻaʻole ʻoe e ʻauʻau, hoʻomaʻamaʻa, a hana paha i kekahi hāpai kaumaha a hiki i ka wā e ʻōlelo ai kāu kauka iā ʻoe. ʻO ka hana ʻana pēlā e hoʻonui ai i ka pilikia o ka hōʻeha hou ʻana.

Pehea lā kākou e pale ai iā kākou iho mai ka `(Swimmer's Shoulder)`?

ʻO ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i kēia kūlana mai ka hanana ʻana, ʻo ia ke pale ʻana i ka hoʻohana nui ʻana i kou mau poʻohiwi.

• E hoʻōki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ka hana kino i ka wā e ʻeha ai ʻoe. Mai hoʻomaʻamaʻa a pāʻani paha i ka ʻeha.
• Ma mua o ka hana kino, e hoʻomehana maikaʻi a hoʻolōʻihi. E hana pū i kahi hoʻomaha ma hope o ka hana.
• E hoʻoikaika i kou ʻiʻo rotator cuff a me ke kua. Hāʻawi kēia i ke kākoʻo maikaʻi no kou mau poʻohiwi.
• E hoʻohana i nā lako kūpono a palekana no nā haʻuki a me nā hana kino āpau.
• E hahai i kahi papaʻai olakino a me ka hoʻolālā hoʻoikaika kino e kūpono iā ʻoe.
• E ʻike koke i ke kauka ke ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole nā ​​hōʻailona ʻē aʻe.

E hoʻomanaʻo: He mea nui e hoʻohana i nā mīkini kino kūpono i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki a i ʻole e hoʻomaʻamaʻa ana. Eia kekahi, e hoʻomaha inā luhi a kaumaha paha kou hui poʻohiwi.

ʻEhia ka lōʻihi e ho'ōla ai mai ka `(Swimmer's Shoulder)`?

He ʻokoʻa ka manawa hoʻōla no ka poʻohiwi o ka mea ʻauʻau no kēlā me kēia. Aia ia i ka wikiwiki o ka ho'ōla ʻana o kou poʻohiwi a me ka nui o ka pōʻino a i ʻole ka pehu ʻana i loko o ke hono.

ʻO ka maʻamau , he mau pule ka lōʻihi e hoʻōla ai e hoʻomaka hou ai i ke aʻo ʻana.Akā hiki ke hala i hoʻokahi mahina a ʻoi aku paha no ka ho'ōla piha ʻana o ka poʻohiwi. ʻO ke kī, ʻo ke ahonui a me ka mālama ʻana iā ia.

Pehea e hiki ai iaʻu ke mālama iaʻu iho a hiki i koʻu ho'ōla ʻana?

Mai ʻauʻau a hana paha i nā hana kino ʻē aʻe a hiki i ka wā e ʻōlelo aku ai kāu kauka iā ʻoe. ʻO ke kau ʻana i ke kaomi ma kou poʻohiwi ma mua o kona ho'ōla piha ʻana e hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha hou ʻana. Hiki i kēia ke hoʻonui i ka pilikia o nā ʻeha koʻikoʻi e like me ka haehae ʻana o ka rotator cuff a i ʻole ka haehae SLAP.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

E ʻike koke i ke kauka ke ʻike ʻoe i kekahi mau hōʻailona, ​​e like me ka ʻeha poʻohiwi, ka pehu ʻana, a i ʻole ka paʻakikī o ka neʻe ʻana. ʻO ka wikiwiki o kou hoʻomaka ʻana i ka lāʻau lapaʻau, ʻoi aku ka maikaʻi o kou manawa e hoʻōla ai.

Āhea wau e hele ai i ka lumi pilikia (ER)?

Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha poʻohiwi (trauma), ʻaʻole hiki ke hoʻoneʻe i kou poʻohiwi, a manaʻo paha he poʻohiwi hemo kou, e hele koke i ka lumi pilikia. Inā ua hemo kou poʻohiwi, mai hoʻāʻo e kau hou iā ia ma luna ou.

He aha nā nīnau e pono iaʻu e nīnau aku i ke kauka?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, hiki iā ʻoe ke nīnau i nā nīnau e like me kēia:

• He aha ke ʻano o ke kūlana `(Swimmer's Shoulder)` i loaʻa iaʻu?
• Pono anei au e hana i kekahi mau hoʻokolohua?
• He aha ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau e pono ai iaʻu?
• E pono anei iaʻu ke ʻoki kino?
• ʻEhia ka lōʻihi e pono ai iaʻu e haʻalele i ke aʻo ʻana a i ʻole ka hana?

He mea nui kekahi ʻeha no kahi mea pāʻani. ʻOi loa aku i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana ʻoe i kou maikaʻi loa a ua ʻeha ʻoe. Hiki i ka Swimmer's Shoulder ke lawe iā ʻoe mai ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka hana no kekahi mau pule. Akā, kūpono ia.

ʻO ka mea hope loa, e hoʻomanaʻo (Leka Lawe-Home)

Mai wikiwiki i kāu kaʻina hana hoʻōla. E hoʻolohe i kou kino. E hāʻawi i kou poʻohiwi i ka manawa piha e pono ai e ho'ōla. He manawa pōkole pinepine nā ʻeha poʻohiwi. Eia nō naʻe, pono i kou poʻohiwi ka manawa e ho'ōla ai ma mua o kou hoʻi ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa a me nā hana. ʻO ke ahonui a me ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau kūpono nā ala maikaʻi loa e ho'ōla koke ai. E mālama i kou poʻohiwi. No ka mea, ʻo ka poʻohiwi olakino ke ʻano hiki iā ʻoe ke hoʻomau i kāu mau hana o kēlā me kēia lā a me ka haʻuki āu e aloha ai me ke keakea ʻole!

ʻEha poʻohiwi, poʻohiwi o ka mea ʻauʻau, poʻohiwi o ka mea ʻauʻau, nā ʻeha poʻohiwi, nā ʻeha haʻuki, ka hoʻōla kino, nā hoʻoikaika kino poʻohiwi