He aha kēia ʻeha ʻē e holo ana mai ke kua a i lalo i ka wāwae? E aʻo pono kākou e pili ana i ka sciatica!

Ua ʻike anei ʻoe i kahi ʻeha ʻē, ʻūlū, a i ʻole ka wela e hoʻomaka ana ma kou kua haʻahaʻa a hele i lalo i kou wāwae, ma o kou puʻupuʻu, e like me ka haʻalulu uila? Malia paha e mae kou wāwae ke kū ʻoe ma hope o ka noho ʻana no ka manawa lōʻihi? A laila loaʻa paha iā ʻoe kahi maʻi i kapa ʻia ʻo "Sciatica," he mea maʻamau i waena o nā poʻe he nui. Makaʻu ka poʻe he nui i kēia inoa, akā inā maopopo iā mākou, he mea maʻalahi loa ke kāohi. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ke ʻano o ka sciatica, nā kumu, a me nā mea hiki iā mākou ke hana ma ka home.

ʻO ka mea mua, he aha kēia aʻalolo sciatic?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke aʻalolo sciatic ka aʻalolo lōʻihi loa a nui loa i loko o ko mākou kino. Ua like ia me ke kaula uila nui i loko o ko mākou hale. Hoʻomaka ia ma lalo o ko mākou iwi kuamoʻo. Mai laila mai, holo ia ma waena o ko mākou puʻupuʻu, i lalo i ke kua o ko mākou mau ʻūhā, i lalo i ko mākou mau wāwae, a i loko o ko mākou mau wāwae. Loaʻa iā mākou ʻelua o kēia mau aʻalolo i kēlā me kēia o ko mākou mau wāwae.

E noʻonoʻo wale, ʻo ka mea e kōkua iā mākou e hele, holo, a kū, ʻo ia nā hōʻailona e puka mai ana mai kēia aʻalolo sciatic, ka mea e hāʻawi ana i ka ʻike i ko mākou mau wāwae. ʻO ia hoʻi, he mea nui ia no ka hana ʻana o ko mākou mau wāwae. He mānoanoa loa kēia aʻalolo a ma kekahi mau wahi, ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laulā o ko mākou manamana wāwae nui.

No laila, he maʻi anei ʻo 'sciatica'?

ʻO kēia kahi e kuhihewa ai ka poʻe he nui. ʻAʻole he maʻi ka Sciatica. He hōʻailona ia. ʻO ia hoʻi, i ka wā no kekahi kumu i ʻomi ʻia ai, kaomi ʻia, a pehu paha ke aʻalolo sciatic a mākou i kamaʻilio ai ma mua, kapa mākou ia he sciatica.

E noʻonoʻo i ka wā e hehi ai kekahi ma luna o kahi paipu wai a ua ālai ʻia ke kahe ʻana o ka wai, i ka wā e kaomi ʻia ai kēia aʻalolo i kekahi wahi, ua ʻoki ʻia nā hōʻailona e hele ana ma kēlā aʻalolo. ʻO ia ka manawa e hiki mai ai ka ʻeha a me ke kani ʻana e like me ka uila.

He aha nā hana nui o ke aʻalolo sciatic?

E like me kā mākou i ʻōlelo ai ma mua, ʻelua mau hana nui o kēia aʻalolo. No ka hoʻomaopopo maikaʻi ʻana i kēia, e nānā i ka papa ma lalo.

He aha nā kumu nui o ka ʻeha sciatica?

Aia kekahi mau kumu kūpono o ka hoʻopilikia ʻana o ke aʻalolo sciatic. ʻO kekahi o nā kumu maʻamau:

• Herniated Disk: ʻO kēia ke kumu maʻamau. Aia nā uluna e like me ka jelly ma waena o nā vertebrae (a mākou e kapa nei he vertebrae) i loko o ko mākou iwi kuamoʻo. Ua kapa ʻia kēia mau disks. Inā haki kekahi o kēia mau disks, hiki i ka jelly i loko ona ke liki i waho a kaomi i ke aʻa nerve sciatic kokoke.
• ʻO ka maʻi disk degenerative: I ko kākou ʻelemakule ʻana, e mae ana nā disk i ʻōlelo ʻia ma luna a e pili kokoke ana nā iwi kuamoʻo. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka nele o kahi no ke aʻalolo, hiki ke ʻūmiʻi ʻia.
• ʻO ka Lumbar Spinal Stenosis: ʻO kēia ka wā e emi ai ke ala e like me ke kahawai ma o ka iwi kuamoʻo kahi e hele ai nā aʻalolo me ka ʻelemakule a i ʻole ma muli o nā kumu ʻē aʻe. Hiki i kēia ke kumu i ka ʻūmiʻi ʻia o nā aʻalolo.
• Nā ʻŌpū Iwi / Osteophytes: Nā ulu iwi hou i makemake ʻole ʻia ma nā iwi kuamoʻo o ka iwi kuamoʻo, hiki ke hoʻopaʻa i nā aʻalolo.
• ʻO ka Piriformis Syndrome: He ʻiʻo ka piriformis i loko o ko kākou puʻupuʻu. Holo ke aʻalolo sciatic ma lalo o kēia ʻiʻo. Inā paʻa a pehu paha kēia ʻiʻo, hiki iā ia ke ʻūmiʻi i ke aʻalolo.
• Spondylolisthesis: ʻO kēia ka wā e paheʻe ai kekahi vertebra (hui) i loko o ka iwi kuamoʻo i mua ma luna o ka vertebra ma lalo. Hiki i kēia ke hana i ke kaomi ʻana o ke aʻalolo.

He aha nā hōʻailona o ka sciatica?

ʻOkoʻa ke ʻano o ka ʻeha sciatica mai kēlā me kēia kanaka, akā aia kekahi mau hōʻailona maʻamau.

Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?

Hoʻomaha pinepine ka ʻeha sciatica i loko o kekahi mau pule me nā lāʻau lapaʻau maʻalahi. Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​​​pono ʻoe e ʻike koke i ke kauka .

• Inā nui ka ʻeha a hoʻonui i kēlā me kēia lā.
• Inā ua hoʻomaka ka ʻeha ma hope o kahi ulia.
• Inā piʻi aʻe ka mae a me ka nāwaliwali o ka wāwae.
• Inā loaʻa iā ʻoe ka hiki ʻole ke hoʻopaʻa i ka incontinence (he pilikia koʻikoʻi loa kēia).
• Inā he ʻeha kou kua me ke kuni.

He aha nā hoʻokolohua e hana ʻia e hōʻoia i ka sciatica?

Ke hele ʻoe i ke kauka, ʻo ka mea mua āna e hana ai, ʻo ia ke nīnau iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona a nānā iā ʻoe. I kēia manawa, e haʻi aku ʻo ia iā ʻoe:

• E hāpai i kēlā me kēia wāwae i pololei.
• E hele ma kou mau kuʻekuʻe wāwae a me kou mau manamana wāwae.
• E hana i kahi squat.

Hiki i kēia mau mea ke hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo palahalaha o kou ikaika ʻiʻo a me ka hana aʻalolo.

I ka hapa nui o ka manawa, hiki ke ʻike ʻia ka sciatica me kēia hoʻāʻo. Eia nō naʻe, inā makemake ʻoe e ʻike i ke kumu kikoʻī, a inā ʻaʻole e nalowale ka ʻeha, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i nā hoʻokolohua ʻē aʻe e like me:

• X-ray: No ka nānā ʻana i nā loli i nā iwi o ka iwi kuamoʻo, e like me nā iwi kuʻi.
• MRI Scan: Hiki i kēia ke hana i nā kiʻi maopopo loa o nā diski, nā aʻalolo, a me nā ʻiʻo palupalu o ka iwi kuamoʻo. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā he kumu kumu, e like me ka herniated disc.
• CT Scan: Hoʻohana ʻia kēia e kiʻi i nā kiʻi ʻekolu-dimensional o ka iwi kuamoʻo.
• Electromyogram (EMG): He hoʻāʻo e ana i nā hōʻailona uila mai nā aʻalolo a i nā ʻiʻo. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana inā he pōʻino aʻalolo.

He aha kāu e hana ai e hōʻemi i ka ʻeha a mālama i ke olakino o ke aʻalolo sciatic?

Aia kekahi mau mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home ke loaʻa iā ʻoe ka ʻeha sciatica.

• Hoʻomaha: E hoʻomaha iki i ka lā mua a ʻelua paha i ka wā e ʻoi loa ai ka ʻeha. Akā, mai noho ma kahi moe no nā lā. Hiki i kēlā ke hoʻonāwaliwali i kou mau ʻiʻo.
• Nā ʻūmiʻi anu a me ka wela: No nā lā ʻelua a ʻekolu paha mua, e kau i kahi ʻeke hau (i wahī ʻia i loko o ke kāwele) ma kahi ʻeha no 15-20 mau minuke. Ma hope o ʻelua a ʻekolu paha lā, e kau i kahi ʻōmole wai wela a i ʻole ke kāwele wela. E hoʻomaha kēia i nā ʻiʻo a hōʻemi i ka ʻeha.
• Hoʻolōʻihi: He mea nui loa nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi mālie. Hiki i ka hoʻolōʻihi ʻana i nā ʻiʻo ma kou kua, nā puʻupuʻu, a me nā ʻūhā ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaomi ma kou mau aʻalolo. Eia nō naʻe, inā piʻi ka ʻeha, e hoʻōki i ka hoʻoikaika kino . ʻOi aku ka maikaʻi o ka nīnau ʻana i kahi physiotherapist a i ʻole kāu kauka i nā hoʻomaʻamaʻa kūpono iā ʻoe.
• E makaʻala i ke kūlana: E mālama i ke kūlana kūpono i ka wā e noho ana, kū ana, a me ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha. I ka wā e noho ana, e hoʻopololei i kou kua a e palahalaha kou mau wāwae ma ka papahele.
• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: Hiki iā ʻoe ke lawe i ka paracetamol a i ʻole kekahi lāʻau hoʻopau ʻeha e like me ka ʻōlelo a kāu kauka. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi gel e kau ai i ka wahi o ka ʻeha.

ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka sciatica?

Aia kekahi poʻe i kahi kiʻekiʻe iki o ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka sciatica.

• Makahiki: ʻIke pinepine ʻia ia i nā poʻe ma waena o 30 a me 50 mau makahiki. ʻO kēia ma muli o nā loli i loko o ka iwi kuamoʻo i ko kākou ʻelemakule ʻana.
• ʻOihana: ʻO ka poʻe e hāpai ana i nā mea kaumaha, kūlou pinepine i ko lākou kua, a wili i ko lākou kino, ʻoi aku ka pilikia. ʻO ka poʻe e noho lōʻihi ana (e like me nā limahana keʻena, nā mea hoʻokele) ua ʻoi aku ka pilikia.
• Momona: ʻO ke kaumaha o ke kino, ʻo ka nui o ke kaomi ma luna o ka iwi kuamoʻo.
• Maʻi diabetes: Hiki i ka maʻi diabetes ke hōʻino i nā aʻalolo, e hoʻonui ana i ka pilikia o ka sciatica.
• Hāpai keiki: I ka wā hāpai, hiki i ke kaumaha o ka pēpē a me nā loli hormonal ke hoʻoulu i ke kaomi ma nā aʻalolo.
• He nohona noho wale: ʻO ka poʻe e noho ana ma kahi hoʻokahi no ka manawa lōʻihi me ka hoʻoikaika kino ʻole hiki ke hoʻonāwaliwali i ko lākou mau ʻiʻo hope a loaʻa i ka sciatica.
• Puhipaka: Hoʻemi ka puhipaka i ke kahe koko i nā disc spinal, hiki iā lākou ke luhi koke.

I kēia manawa ua ʻike ʻoe ʻoiai he ʻeha ka sciatica, ʻaʻole pinepine ia he mea koʻikoʻi. ʻO ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi, ke kīkoʻo mau ʻana, a me ka noho ʻana i ka hana hiki ke hele lōʻihi i ka pale ʻana i kēia ʻano a me ka mālama ʻana iā ia inā loaʻa.