Ke manaʻo nei ʻoe e hopohopo mau ana ʻoe no kekahi mea? Ke manaʻo nei ʻoe e holo mau ana kou mau manaʻo i loko o kou poʻo, me he mea lā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo pololei no kekahi kekona? A laila he mea kēia e hiki ke kōkua nui iā ʻoe. He ala maʻalahi akā ikaika loa ia e hōʻoluʻolu ai i kou manaʻo. Kāhea mākou iā ia he Transcendental Meditation.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka Transcendental Meditation (TM)?
He ʻano noʻonoʻo nō hoʻi kēia. Akā, ʻaʻole ia he paʻakikī e like me nā ʻano hana noʻonoʻo ʻē aʻe āu e noʻonoʻo ai. ʻO kāu hana ma ʻaneʻi, ʻo ia ke hana hou mālie i kahi mantra , kahi huaʻōlelo a ʻōlelo paha, i loko o kou poʻo. ʻO ka pahuhopu nui o kēia, ʻo ia ka hoʻomālielie i kou manaʻo, ka hoʻomaha ʻana i kou kino, a me ka lawe ʻana iā ʻoe i kahi kūlana makaʻala hoʻomaha .
I ka ʻōlelo maʻalahi, ua hoʻomaha loa kou kino, akā ua makaʻala loa kou noʻonoʻo. Ke hoʻomau nei ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia ʻano hana, hele kou noʻonoʻo ma mua o ka pae o nā manaʻo maʻamau a i loko o kahi kūlana o ka ʻike maʻemaʻe. ʻO ka huaʻōlelo Pelekania "transcend" ʻo ia hoʻi "e hele ma ʻō aku." No laila ʻo ia ka hana a kēia noʻonoʻo ʻana.
ʻO ka mea nui loa, ʻaʻole kēia e pili ana i kekahi hoʻomana, akeakamai, a i ʻole ke ʻano o ka nohona. Ua hōʻike ʻia ia ma ke ʻano he ʻano hana ʻepekema piha.
E like me nā ʻano hana noʻonoʻo ʻē aʻe, hiki i ka Transcendental Meditation (TM) ke loaʻa nā hopena maikaʻi he nui i kou olakino kino, noʻonoʻo, a me ka naʻau. Akā e hoʻomanaʻo, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau hou a i ʻole ka lāʻau hoʻopihapiha.
Pehea e hana ai kēia ʻōnaehana?
He maʻalahi loa kēia ʻano hana. ʻO kāu wale nō e hana ai, ʻo ia ke noho ma kahi ʻoluʻolu me kou mau maka i pani ʻia no kahi o 10 mau minuke, ʻelua i ka lā. Hiki ke hala he 10 mau minuke i ka wā mua, akā i kou hoʻomau ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie i kēia manawa.
ʻAʻole pono ʻoe i kahi polokalamu kūikawā a alakaʻi paha e hana i kēia noʻonoʻo ʻana. ʻO kāu wale nō e hana ai, ʻo ia ke hana hou mālie i ka mantra i hāʻawi ʻia e kāu kumu i loko o kou poʻo.
He aha ka mantra?
ʻO ka mantra i hāʻawi ʻia ma ʻaneʻi, ʻaʻole ia he huaʻōlelo a mākou e hoʻohana ai i kēlā me kēia lā. ʻAʻole ia he huaʻōlelo nona kekahi manaʻo, e wehewehe ana i kahi mea, kahi manaʻo, a i ʻole kahi ʻike. He mau leo kūikawā kēia. Hiki i kēia mau leo ke hoʻoneʻe i kou manaʻo mai nā manaʻo pono ʻole e holo ana i loko o kou noʻonoʻo a lawe iā ʻoe i loko o kahi kūlana o ka noʻonoʻo hohonu.
Pehea pololei ʻoe e aʻo ai i kēia?
ʻO kēia ka ʻāpana koʻikoʻi loa. No ke aʻo pono ʻana i ke ʻano Transcendental Meditation (TM), pono ʻoe e aʻo mai kahi kumu i hōʻoia ʻia.Pono ʻoe e aʻo. Hiki iā ʻoe ke loaʻa ka ʻike e pili ana i kēia ma nā puke, nā wikiō YouTube, a i ʻole nā polokalamu ʻē aʻe, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke aʻo pololei ma o kēlā mau ʻano.
Ua hala ʻelima mahina o ke aʻo ʻana no ka noho kūikawā ma ke kumu i hōʻoia ʻia. Ke hoʻomau nei lākou i ka hoʻonui ʻana i ko lākou ʻike ma o ke aʻo hou ʻana.
ʻO ke kaʻina hana aʻo maʻamau penei:
1. Hālāwai mua: He hālāwai hoʻokahi kēia ma waena ou a me ke kumu. Maanei, e wehewehe ke kumu i nā mea āpau e pili ana i ke ʻano hana iā ʻoe. I ka hopena o kēia hālāwai, e koho ke kumu i kahi mantra kūikawā iā ʻoe .
2. Nā hālāwai hoʻomau: Ma hope o kēlā, aia ʻekolu mau hālāwai hou aʻe. Hiki ke hana ʻia kēia mau mea he alo a he alo me ke kumu a i ʻole ma ka pūnaewele. Maanei ʻoe e noʻonoʻo ai ma lalo o ka nānā ʻana a ke kumu a aʻo hou e pili ana i ke ʻano hana.
3. Hoʻomaʻamaʻa ponoʻī: Ma hope o kēia mau kau ʻehā, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kēia noʻonoʻo ponoʻī, ʻelua i ka lā, i kēlā me kēia lā. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau pilikia a i ʻole makemake ʻoe i ke alakaʻi hou aku, ua mākaukau mau kahi kumu i hōʻoia ʻia e kōkua iā ʻoe.
He aha nā pono o kēia ʻano hana?
Ua ʻike ʻia e ka noiʻi ʻana ua hāʻawi ke ʻano Transcendental Meditation (TM) i nā pono kino, noʻonoʻo, noʻonoʻo, a me ka naʻau he nui.
| ʻAno pōmaikaʻi | Nā pono a me nā hoʻomaikaʻi |
|---|---|
| Nā pono kino |
|
| Nā pono olakino noʻonoʻo |
|
| Nā pono noʻonoʻo |
|
| Nā pono o ka naʻau |
|
Pehea ka ʻokoʻa o kēia mai ka Mindfulness Meditation?
Ua lohe paha ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana i ka noʻonoʻo ʻana. ʻOiai he pono nā ʻano hana ʻelua, aia kekahi mau ʻokoʻa iki i kā lākou hana.
- ʻO ka noʻonoʻo noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i kou manaʻo i kēia manawa . Nānā wale ʻoe i kou hanu, kou mau manaʻo kino, a me nā manaʻo e hiki mai ana i kou noʻonoʻo. Inā hele hewa kou noʻonoʻo, e hoʻihoʻi mālie iā ia i kēia manawa.
- ʻO ka Transcendental Meditation (TM) e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi mantra kūikawā e kālele i kou manaʻo i loko . ʻO ka pahuhopu ka hoʻomālielie i kou manaʻo a hele ma ʻō aku o kēia manawa.
Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?
Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi olakino e like me ke koko kiʻekiʻe, ka ʻeha mau loa, ke kaumaha, ka hopohopo, a i ʻole ke kaumaha, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi lāʻau hou e like me kēia.
Hiki i kāu kauka ke haʻi iā ʻoe inā kūpono kēia iā ʻoe. Hiki paha iā ia ke kōkua iā ʻoe e ʻimi i kahi kumu TM i hōʻoia ʻia ma kou wahi inā pono ʻoe i hoʻokahi. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole kēia he pani no nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei. Pono e hoʻohana ʻia ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau hoʻohui.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka Transcendental Meditation (TM) kahi hana noʻonoʻo ʻepekema maʻalahi e hoʻohana ana i kahi mantra e hōʻoluʻolu i ka noʻonoʻo.
- ʻAʻole pili kēia i kekahi hoʻomana a i ʻole ke ʻano o ka nohona.
- Pono e aʻo ʻia kēia ʻano hana mai kahi kumu i hōʻoia ʻia. E pale i ka hoʻāʻo ʻana e aʻo mai YouTube a i ʻole nā puke.
- Ua hōʻoia ʻia e ka noiʻi he pono kēia ʻano hana no ka mālama ʻana i nā kūlana e like me ke kaumaha, ka hiamoe ʻole, a me ke koko kiʻekiʻe.
- He mea nui loa e kūkākūkā me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau hou, ʻoiai inā he maʻi kou.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo