He maʻi diabetes kou? No laila, ke hele ʻoe e hiamoe i ka pō, ke hoʻolei nei ʻoe a huli me ka hiamoe ʻole? A i ʻole e ala koke ʻoe i kou hiamoe ʻana? Hiamoe nui ʻoe i kekahi mau lā, a i nā lā ʻē aʻe, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pani i kou mau maka? Inā ʻike ʻoe i kēia mau mea, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. He nui ka poʻe me ka maʻi diabetes e ʻeha nei i kēia ʻano pilikia hiamoe. Manaʻo paha ʻoe he mea maʻamau kēia. Akā ua ʻike anei ʻoe he pilina nui paha ma waena o ka maʻi diabetes a me kāu mau pilikia hiamoe ? E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia i kēia lā.
No ke aha i pilikia ai ka hiamoe o ka poʻe me ka maʻi diabetes?
Aia kekahi mau kumu e pilikia ai ka hiamoe o ke kanaka me ka maʻi diabetes. E hoʻomaopopo kākou i kēia mau mea ma nā huaʻōlelo maʻalahi, pākahi.
| Ke kumu o ka pilikia o ka moe | I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ia? |
|---|---|
| ʻApnea hiamoe pale | ʻO kēia ka manawa e hoʻomaha ai nā ʻiʻo ma ka ʻaoʻao luna o ko kākou puʻu i ka wā hiamoe, e ālai ana i ko kākou ala ea. A laila, kū ka hanu no kekahi mau kekona. Hoʻemi kēia i ka pae oxygen i loko o ke koko, e hoʻopilikia ana i ka lolo a me ka puʻuwai. E noʻonoʻo, e hanu ana kāu kāne i ka pō, e pau koke ka hanu ʻana, a ala aʻe me ka pīhoihoi. ʻO kēia ka mea a mākou e kapa nei he Sleep Apnea. He mea maʻamau kēia maʻi i waena o ka poʻe momona. |
| Ka hōʻino ʻana i nā aʻalolo ma nā wāwae (Peripheral Neuropathy) | Hiki i ka maʻi diabetes ke hōʻino i nā aʻalolo i kou mau wāwae a me kou mau wāwae. Hiki i kēia ke hana i ka mae ʻana, ka ʻūlū ʻana, a me ka wela i kou mau wāwae. Hiki i kēia ʻeha a me ka ʻoluʻolu ʻole ke hoʻolilo iā ʻoe i mea paʻakikī ke hiamoe maikaʻi i ka pō. |
| ʻO ka maʻi wāwae hoʻomaha ʻole | ʻO kēia ka manawa āu e manaʻo ai e neʻe ana kou mau wāwae me ke kāohi ʻole ʻia, me he mea lā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa mālie iā lākou. I kekahi manawa manaʻo ʻia he mea e huki ana i loko o kou mau wāwae, e like me ka ʻeha. ʻO kēia ka mea e paʻakikī loa ai ka hiamoe. |
| Nā loli i nā pae kō koko (Hypoglycemia a me Hyperglycemia) | Hiki i ka emi koke ʻana o ke kō koko (hypoglycemia) a me ka piʻi nui ʻana (hyperglycemia) ke hoʻopilikia i ka hiamoe. Ke piʻi aʻe ke kō, pono ʻoe e mimi pinepine i ka pō. Hoʻopilikia kēia i kāu hiamoe. Ke emi iho ke kō, hiki iā ʻoe ke hou, hopohopo, a hiki paha ke hoʻāla iā ʻoe. |
| Momona | Ua pili pono ka piʻi ʻana o ke kaumaha i ka hāhā ʻana a me ka hiamoe apnea, ʻo ia mau mea ʻelua he mau mea keakea nui i ka hiamoe maikaʻi. |
Pehea ʻoe e ʻike ai i kēia mau pilikia hiamoe?
No laila, inā loaʻa iā ʻoe kēia pilikia, ʻo ka mea mua e hana ai, ʻo ia ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea. E nīnau ʻo ia iā ʻoe i kekahi mau nīnau e pili ana i kou hiamoe.
- Ke pilikia nei ʻoe i ka hiamoe ʻana i ka pō?
- Ke ala nei ʻoe i ka hapalua o kou hiamoe ʻana?
- Ke hiamoe pinepine nei ʻoe i ke ao?
- Ke kani nei ʻoe i kou hiamoe ʻana? Ke manaʻo nei ʻoe e like me ʻoe e hanu ana?
- He ʻeha a he ʻeha paha kou mau wāwae?
- Ke kīkēkē nei ʻoe i kou mau wāwae i kou hiamoe ʻana? Ke neʻe nei ʻoe a puni?
Ma muli o nā pane i kēia mau nīnau, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi loea hiamoe inā pono. Hiki iā lākou ke noi iā ʻoe e hana i kahi hoʻāʻo hiamoe kūikawā i kapa ʻia he polysomnogram . Pili kēia i ka hoʻolilo ʻana i hoʻokahi pō holoʻokoʻa ma ka haukapila, me ka hoʻohana ʻana i nā mīkini e ana i kāu mau ʻano hiamoe, nā nalu lolo, ka hanu ʻana, a me ka helu o ka puʻuwai. Hiki i kēia ke kōkua i ka ʻike pololei ʻana i ke kumu o kāu mau pilikia hiamoe.
He aha nā lāʻau lapaʻau no nā pilikia hiamoe e pili ana i ka maʻi diabetes?
ʻO ka nūhou maikaʻi, aia nā lāʻau lapaʻau no ka aneane o kēia mau kūlana āpau. Aia ka lāʻau lapaʻau i ke kūlana āu e loaʻa nei.
ʻO ka mea nui loa: Pono e hoʻohana ʻia kekahi o kēia mau lāʻau lapaʻau a lāʻau lapaʻau paha ma lalo o ke aʻo a kāu kauka. Mai hoʻohana wale iā lākou.
- No ka Apnea Hiamoe: He mea nui loa ka hōʻemi kaumaha. Eia kekahi, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku e hoʻohana i kahi mīkini i kapa ʻia ʻo CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) . Pili kēia i ka hiamoe me kahi pale maka liʻiliʻi ma luna o kou ihu a/a i ʻole ka waha. Mālama ke kaomi ea mai ka mīkini i kou ala ea e wehe ai, no laila ʻaʻole ʻoe e hanu.
- No ka ʻeha Neuropathy Peripheral:Aia nā ʻano lāʻau like ʻole i loaʻa, mai nā lāʻau ʻeha maʻamau (e like me Aspirin a me Ibuprofen) a hiki i nā lāʻau lapaʻau no ka ʻeha o ke aʻalolo (e like me Gabapentin a me Pregabalin).
- No ka Restless Legs Syndrome: Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau kūikawā no kēia. I kekahi manawa, inā haʻahaʻa nā pae hao i loko o ke kino, hiki ke kuhikuhi ʻia ʻoe i nā lāʻau hao.
- No ka insomnia: Hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau pōkole (e like me 'Diphenhydramine'), nā lāʻau hiamoe i kuhikuhi ʻia (e like me 'Zolpidem', 'Eszopiclone'), a me kekahi mau lāʻau antidepressants ma nā dosis haʻahaʻa e like me nā lāʻau lapaʻau no ka insomnia.
Nā mea hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho e hoʻomaikaʻi i kou hiamoe ʻana
Ma waho aʻe o ka lāʻau lapaʻau, hiki i nā hoʻololi liʻiliʻi i kou nohona ke hoʻomaikaʻi nui i ka maikaʻi o kāu hiamoe.
- E hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano hōʻoluʻolu: E hana i nā mea e like me nā hoʻomaʻamaʻa hanu, ka noʻonoʻo ʻana, a pēlā aku ma mua o ka hiamoe ʻana. E hoʻolohe i nā mele hōʻoluʻolu.
- Hoʻoikaika Kino: Hiki i ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi, akā e pale i ka hoʻoikaika kino ikaika i kekahi mau hola ma mua o ka hiamoe ʻana.
- E pale i kēia mau mea i ke ahiahi: E pale i ka hoʻohana ʻana i nā mea e like me ke kofe, ke kī (caffeine), ka waiʻona, a me nā cigarettes (nicotine) ma hope o ke ahiahi.
- Mai hiamoe i ke ao: E ho'āʻo e hōʻemi i ka hiamoe ʻana i ke ao i ka hiki. ʻO ka hana ʻana pēlā e paʻakikī ai ka hiamoe ʻana i ka pō.
- E hoʻohana i kou wahi moe no kēia mau mea wale nō: Pono ʻoe e hoʻohana i kou wahi moe no ka hiamoe ʻana a me ka moekolohe. E ho'ōki i ka nānā ʻana i ke TV, ka heluhelu ʻana i nā puke, a i ʻole ka nānā ʻana i kāu kelepona i kou noho ʻana ma kahi moe. A laila e ʻike koke kou lolo he wahi hiamoe ka wahi moe.
- Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe: Ma kahi o ka hoʻoluliluli ʻana a me ka huli ʻana ma kahi moe, e ala aʻe, e hele i kahi lumi ʻē aʻe, a hana i kahi mea hoʻomaha (e like me ka heluhelu ʻana i kahi puke). Ke hiamoe ʻoe, e hoʻi i ka moe.
- CBT: He lāʻau lapaʻau maikaʻi loa ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) no ka insomnia, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau. Pili ia i ke kamaʻilio ʻana me ke kākāʻōlelo e kōkua iā ʻoe e hoʻololi i nā manaʻo a me nā ʻano e hoʻopilikia ai i kāu hiamoe.
Hiki i ka hiamoe ʻole ke kumu i ka maʻi diabetes?
ʻAe. Hana kēia i ke ʻano ʻē aʻe. ʻO ka nele hiamoe lōʻihi, i ʻike ʻia hoʻi he nele hiamoe mau loa , hiki ke alakaʻi i ke kū'ē ʻana o ka insulin, kahi e hoʻonui ai i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi diabetes.
I ka ʻōlelo maʻalahi, pili pololei ka hiamoe i nā hormones e kaohi ana i ko kākou pōloli a me ka makemake. Eia kekahi laʻana , ʻo ka leptin.E lawe i ka hormone i kapa ʻia. Ke nele mākou i ka hiamoe, e emi ana kēia hormone, a loaʻa iā mākou ka makemake nui e ʻai i nā kalapona, ʻo ia hoʻi, nā meaʻai starchy (e like me ka laiki, ka berena, nā mea ʻono). Hiki i kēia ke alakaʻi i ka piʻi ʻana o ke kaumaha a me ka maʻi diabetes.
Leka Lawe-Home
- Aia kahi pilina ikaika ma waena o ka maʻi diabetes a me nā pilikia hiamoe, no laila mai hoʻowahāwahā i kāu mau pilikia hiamoe.
- E kamaʻilio ākea me kāu kauka e pili ana i nā pilikia āu e ʻike nei, e like me ka ʻū ʻana i ka pō, ka hanu ʻana i ka wā hiamoe, ka ʻeha o ka wāwae, a me ka hiamoe ʻole.
- Aia nā lāʻau lapaʻau kūpono loa no kēia mau kūlana he nui, e like me nā mīkini CPAP a me nā lāʻau lapaʻau.
- Hiki iā ʻoe ke hana i kahi ʻokoʻa nui ma ka hoʻoikaika kino ʻana, ka ʻai ʻana i ka meaʻai olakino, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hiamoe maikaʻi.
- E pale i ka lāʻau lapaʻau ponoʻī no ka hiamoe a i ʻole nā hōʻailona ʻē aʻe me ka ʻole o ke aʻo ʻana a ke kauka. Hiki ke lilo i mea weliweli.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo