जब हम बैठते हैं, खड़े होते हैं, चलते हैं, झुकते हैं, वज़न उठाते हैं... इन सभी कामों में हमारी मदद करने वाला कोई है। वह है हमारी रीढ़ की हड्डी। यह हमारे शरीर में एक स्तंभ की तरह है। वास्तव में, हमारे शरीर के कंकाल तंत्र और मांसपेशी तंत्र के कई हिस्से रीढ़ की हड्डी से जुड़े होते हैं। तो आज हम इस रीढ़ की हड्डी के बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करेंगे, जो हमारे शरीर के लिए इतनी महत्वपूर्ण है।
रीढ़ की हड्डी क्या है? यह क्या काम करती है?
सरल शब्दों में कहें तो, रीढ़ की हड्डी एक अस्थि संरचना है जो हमारे शरीर को सहारा प्रदान करती है। घर की छत के खंभों की तरह, इसके हमारे शरीर के लिए कई लाभ हैं।
- शरीर को आकार प्रदान करता है: रीढ़ की हड्डी के कारण ही हमारे शरीर को एक विशिष्ट आकार और संरचना मिलती है।
- शरीर को सहारा देता है: जब हम सीधे खड़े होते हैं, तो रीढ़ की हड्डी हमारी मुद्रा को बनाए रखने में मदद करती है।
- रीढ़ की हड्डी की रक्षा करता है: मस्तिष्क से निकलने वाली मुख्य तंत्रिका वाहिनी, रीढ़ की हड्डी, रीढ़ की हड्डी के भीतर से होकर गुजरती है। यह एक सुरक्षात्मक नली में लिपटे पतले तार की तरह होती है। रीढ़ की हड्डी इन महत्वपूर्ण तंत्रिकाओं की रक्षा करती है।
- गति और लचीलेपन में सहायक: रीढ़ की हड्डी का लचीलापन हमें आगे झुकने, पीछे झुकने और अगल-बगल मुड़ने जैसी गतिविधियों को करने में मदद करता है।
रीढ़ की हड्डी कहाँ स्थित होती है? यह कैसी दिखती है?
रीढ़ की हड्डी हमारी गर्दन से लेकर सबसे निचले हिस्से तक फैली होती है। सटीक रूप से कहें तो, यह हमारी खोपड़ी के आधार से शुरू होती है और कूल्हे की हड्डियों के बीच स्थित हड्डी, श्रोणि तक जाती है।
अगर आप किसी स्वस्थ रीढ़ की हड्डी को बगल से देखें, तो वह पूरी तरह सीधी नहीं होती। उसमें तीन प्राकृतिक घुमाव होते हैं। यह 'S' अक्षर के आकार जैसी होती है। ये घुमाव कार में लगे शॉक एब्जॉर्बर की तरह काम करते हैं। यानी, दौड़ते, कूदते और चलते समय रीढ़ की हड्डी पर पड़ने वाले झटकों को ये अवशोषित कर लेते हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी को नुकसान नहीं पहुंचता।
रीढ़ की हड्डी के मुख्य भाग कौन-कौन से हैं?
रीढ़ की हड्डी सिर्फ एक लंबी हड्डी नहीं है। यह कई अलग-अलग हिस्सों से बनी एक जटिल संरचना है। यह ईंटों से बनी दीवार की तरह है, जिन्हें एक के ऊपर एक रखा गया है। आइए देखते हैं कि ये हिस्से क्या हैं।
| भाग | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| कशेरुकाओं | ये छोटी-छोटी हड्डियाँ हैं जिनसे रीढ़ की हड्डी बनती है। रीढ़ की हड्डी 33 ऐसी हड्डियों से बनी होती है, जो एक के ऊपर एक टिकी होती हैं। रीढ़ की नस इन हड्डियों से बनी नली के बीच से गुजरती है। |
| पहलू जोड़ | ये वो जोड़ हैं जहाँ रीढ़ की हड्डियाँ आपस में जुड़ती हैं। इन्हीं जोड़ों की मदद से हम अपनी रीढ़ को अगल-बगल मोड़ और घुमा सकते हैं। ठीक वैसे ही जैसे दरवाजे के कब्ज़े होते हैं। |
| इंटरवर्टेब्रल डिस्क | ये दो कशेरुकाओं के बीच गद्दे जैसी संरचनाएं होती हैं। ये झटके को अवशोषित करती हैं। इस डिस्क के केंद्र में जेली जैसा पदार्थ (न्यूक्लियस पल्पोसस) और इसके चारों ओर एक कठोर वलय (एनुलस फाइब्रोसस) होता है। कभी-कभी यह डिस्क दब जाती है और बीच की जेली बाहर निकल जाती है, जिससे तंत्रिका पर दबाव पड़ता है। इसे हम 'हर्निएटेड डिस्क' कहते हैं। यह साइटिका जैसे दर्द के कारणों में से एक है। |
| रीढ़ की हड्डी और नसें | मस्तिष्क से निकलने वाली मुख्य तंत्रिका तंत्र रीढ़ की हड्डी होती है। इससे निकलने वाली छोटी नसें कशेरुकाओं से होते हुए हाथों, पैरों और शरीर के अन्य भागों तक जाती हैं। ये नसें मस्तिष्क से शरीर तक संदेश पहुंचाती हैं और शरीर से मस्तिष्क तक जानकारी ले जाती हैं। |
| नरम ऊतक | इसमें कशेरुकाओं को एक साथ रखने वाले स्नायुबंधन, रीढ़ की हड्डी को सहारा देने वाली मांसपेशियां और मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ने वाले टेंडन शामिल हैं। |
रीढ़ की हड्डी के 5 मुख्य क्षेत्र
जैसा कि हमने पहले बताया, हालांकि कशेरुकाओं की संख्या 33 होती है, लेकिन इन्हें 5 मुख्य क्षेत्रों में विभाजित किया गया है। आइए इसके बारे में भी जानें।
| खंड | महत्वपूर्ण बिंदु |
|---|---|
| ग्रीवा रीढ़ - गर्दन | यह रीढ़ की हड्डी का ऊपरी हिस्सा है। इसमें 7 कशेरुकाएँ (C1-C7) होती हैं। यह वह हिस्सा है जहाँ से हम अपना सिर ऊपर और नीचे घुमा सकते हैं। इसमें एक लॉर्डोटिक वक्र होता है। |
| वक्षीय रीढ़ - मध्य पीठ | इस भाग में 12 कशेरुकाएँ (T1-T12) होती हैं। हमारी पसलियाँ इन्हीं कशेरुकाओं से जुड़ी होती हैं। यह भाग थोड़ा पीछे की ओर मुड़ा हुआ होता है (काइफोटिक वक्र)। |
| कमर की रीढ़ - पीठ का निचला हिस्सा | यह पीठ का निचला हिस्सा है। इसमें 5 कशेरुकाएँ (L1-L5) होती हैं। हमारे शरीर का यह हिस्सा सबसे अधिक भार वहन करता है। भार उठाते समय इस पर सबसे अधिक दबाव भी पड़ता है। इसमें एक लॉर्डोटिक वक्र भी होता है। |
| कमर के पीछे की तिकोने हड्डी | यह त्रिभुजाकार हड्डी हमारी कूल्हे की हड्डियों से जुड़ती है। यह 5 कशेरुकाओं (S1-S5) के आपस में जुड़ने से बनती है। इसलिए, यह भाग हिलता-डुलता नहीं है। |
| कोक्सीक्स - टेलबोन | यह रीढ़ की हड्डी के सबसे निचले हिस्से में स्थित सबसे छोटी हड्डी है। यह आपस में जुड़ी हुई चार कशेरुकाओं से बनी होती है। |
रीढ़ की हड्डी में होने वाली सामान्य बीमारियाँ
रीढ़ की हड्डी हमारे दैनिक जीवन में अत्यधिक उपयोग होने वाला और भार वहन करने वाला अंग है। परिणामस्वरूप, इसमें क्षति और चोट लगने की संभावना अधिक होती है।
- उदाहरण के लिए, गठिया और उससे संबंधित रोग (एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस) ।
- पीठ में खिंचाव और मोच।
- जन्मजात विकार, उदाहरण के लिए (स्पाइना बिफिडा) ।
- हड्डी स्पर्स।
- स्कोलियोसिस, जिसका अर्थ है रीढ़ की हड्डी का मुड़ना (स्कोलियोसिस और काइफोसिस) ।
- हर्नियेटेड डिस्क ।
- तंत्रिका एवं मांसपेशी रोग(न्यूरोमस्कुलर रोग)।
- उदाहरण के लिए , तंत्रिका क्षति, स्पाइनल स्टेनोसिस , साइटिका और दबी हुई नसें।
- ऑस्टियोपोरोसिस ।
- रीढ़ की हड्डी में चोट, फ्रैक्चर और पक्षाघात ।
- रीढ़ की हड्डी में ट्यूमर और कैंसर।
- उदाहरण के लिए , रीढ़ की हड्डी के संक्रमण, जैसे कि मेनिन्जाइटिस और ऑस्टियोमाइलाइटिस ।
पीठ की समस्या के लक्षण क्या हैं जिनसे इसकी पहचान की जा सकती है?
रीढ़ की हड्डी संबंधी विकारों का सबसे आम लक्षण पीठ दर्द या गर्दन दर्द है। ऐसा व्यक्ति मिलना मुश्किल है जिसने अपने जीवन में कभी न कभी पीठ दर्द का अनुभव न किया हो।
हर तरह का पीठ दर्द गंभीर नहीं होता, लेकिन कुछ लक्षण ऐसे होते हैं जिनके बारे में हमें चिंतित होना चाहिए।
कुछ अन्य लक्षण इस प्रकार हैं:
- मांसपेशियों में ऐंठन।
- मल-मूत्र पर नियंत्रण रखने में असमर्थता।
- हाथों और पैरों में कमजोरी या सुन्नपन।
- पक्षाघात।
परीक्षण और उपचार
यदि आपको पीठ की समस्या है, तो आपका डॉक्टर कारण का पता लगाने के लिए विभिन्न परीक्षण और उपचार लिख सकता है।
अपनी पीठ की सेहत की जांच कैसे करें?
- इमेजिंग परीक्षण: इनमें (एक्स-रे) , (सीटी स्कैन) और (एमआरआई) जैसे स्कैन शामिल हैं।
- रक्त परीक्षण ।
- इलेक्ट्रोमायोग्राफी (ईएमजी) एक परीक्षण है जो तंत्रिका गतिविधि को मापता है।
- अस्थि घनत्व मापन (डेक्सा अस्थि घनत्व परीक्षण) ।
- स्पाइनल टैप / लम्बर पंक्चर ।
आप इलाज के तौर पर क्या कर रहे हैं?
उपचार के तरीके स्थिति के अनुसार भिन्न-भिन्न होते हैं।
- फिजियोथेरेपी , मसाज, एक्यूपंक्चर।
- दर्द निवारक और मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं जैसी औषधियाँ ।
- उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी में लगाए जाने वाले इंजेक्शन (एपीड्यूरल स्टेरॉयड इंजेक्शन) ।
- उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी की सर्जरी , जैसे कि डिस्केक्टॉमी और फ्यूजन ।
यदि आपको ये लक्षण हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें!
सामान्य पीठ दर्द दो से तीन दिनों में ठीक हो जाता है। हालांकि, यदि आपको नीचे दिए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो इसे नज़रअंदाज़ किए बिना जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है।
| ध्यान देने योग्य चेतावनी संकेत | |
|---|---|
| - यदि आपको बुखार के साथ पीठ में दर्द हो। | |
| - यदि आप अपने मल त्याग या मूत्र त्याग पर नियंत्रण रखने में असमर्थ हैं । | |
| - यदि आपको अपनी पीठ से लेकर पैरों तक दर्द महसूस हो रहा हो या पैरों में कमजोरी महसूस हो रही हो । | |
| - यदि आपके हाथों या पैरों में सुन्नपन है। | |
| - यदि दर्द दिन-प्रतिदिन बढ़ रहा है , यदि आपको मतली हो रही है, यदि आप ठीक से सो नहीं पा रहे हैं, या यदि दर्द आपको इस हद तक प्रभावित कर रहा है कि आप दैनिक गतिविधियां करने में असमर्थ हैं। | |
हम अपनी पीठ को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं?
पीठ की सुरक्षा और पीठ दर्द से बचाव के लिए हम कई सरल उपाय कर सकते हैं। मजबूत पीठ की मांसपेशियां पीठ को अच्छी सुरक्षा प्रदान करती हैं।
- व्यायाम: पीठ को मजबूत करने और खिंचाव देने वाले व्यायाम सप्ताह में कम से कम दो दिन करें। विशेष रूप से प्लैंक जैसे व्यायाम आपकी कोर मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, जो आपकी पीठ को अच्छा सहारा प्रदान करेंगे।
- भारी वस्तुएँ उठाते समय सावधानी बरतें: ज़मीन से भारी वस्तुएँ उठाते समय, अपने घुटनों को मोड़ें और पीठ को झुकाए बिना उन्हें उठाएँ । अपनी पीठ सीधी रखें।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें: शरीर का वजन बढ़ने के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी पर दबाव भी बढ़ता है। इसलिए, स्वस्थ वजन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
- सही मुद्रा बनाए रखें: सीधे बैठें और खड़े हों। झुककर न बैठें।
अगर आप इसके बारे में और अधिक जानना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
मुख्य संदेश
- आपकी रीढ़ की हड्डी आपके शरीर का मुख्य सहारा स्तंभ है। यह आपको खड़े होने, चलने और हिलने-डुलने में मदद करती है।
- यह कई भागों से मिलकर बना होता है, जैसे कि कशेरुकाएं, डिस्क, नसें और जोड़।
- पीठ दर्द बहुत आम है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना हमेशा अच्छा विचार नहीं होता है।
- यदि आपको बुखार, मल-मूत्र पर नियंत्रण खोना या पैरों में दर्द जैसे लक्षण हैं, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
- उचित व्यायाम, सही मुद्रा और स्वस्थ जीवनशैली से आप जीवन भर अपनी पीठ को स्वस्थ रख सकते हैं।
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