चलिए, अपने शरीर के जोड़ों के बारे में सरल शब्दों में बात करते हैं!

क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे शरीर के इन सभी हिस्सों को कौन जोड़ता है और हमें झुकने, खिंचाव करने, दौड़ने और कूदने जैसी क्रियाएं करने में मदद करता है? इसी को हम जोड़ कहते हैं। सटीक रूप से कहें तो, ये जोड़ हमारे कंकाल तंत्र का हिस्सा हैं। इनके बिना, हम लकड़ी की छड़ी की तरह जमे रह जाएंगे, है ना? तो आइए आज इन महत्वपूर्ण जोड़ों के बारे में थोड़ा और जानें।

ये जोड़ क्या हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, जोड़ शरीर का वह स्थान है जहाँ दो हड्डियाँ मिलती हैं । डॉक्टर इन्हें कभी-कभी "आर्टिकुलेशन" भी कहते हैं। आपके शरीर में, सिर से लेकर पैर की उंगलियों तक, सैकड़ों जोड़ होते हैं। ज़रा सोचिए, टखने का जोड़ जैसे बड़े जोड़ तो आप जानते ही हैं, और खोपड़ी की हड्डियों को जोड़ने वाले जोड़ जैसे छोटे जोड़ भी होते हैं जिनके बारे में आपने शायद कभी सुना भी न हो। ये सभी जोड़ आपको हर दिन अपने शरीर का उपयोग करने में मदद करते हैं।

डॉक्टर इन जोड़ों को दो मुख्य प्रकारों में वर्गीकृत करते हैं:

1. उनके कार्य के अनुसार: यानी, वे कैसे चलते हैं।

2. उनकी संरचना के अनुसार: अर्थात्, वे किससे बने हैं (ऊतकविज्ञान की दृष्टि से)।

जोड़ हमें किस प्रकार सहायता करते हैं?

जोड़ हमारे शरीर को सहारा प्रदान करते हैं। ये हमें बैठने, खड़े होने, चलने, दौड़ने और कूदने में मदद करते हैं।

कुछ जोड़ शरीर को केवल संरचनात्मक सहारा प्रदान करते हैं। इसका मतलब है कि वे ज्यादा हिलते-डुलते नहीं हैं। वहीं, कुछ अन्य जोड़ काफी हिल-डुल सकते हैं। जोड़ों की गति के आधार पर उन्हें तीन मुख्य श्रेणियों में बांटा गया है:

• सिनार्थ्रोसिस: ये जोड़ बिल्कुल भी हिलते-डुलते नहीं हैं। ये केवल संरचनात्मक सहारा प्रदान करते हैं। अपने सिर की हड्डियों के जोड़ों के बारे में सोचें। वे केवल हड्डियों को कसकर एक साथ पकड़े रखते हैं, वे हिलते-डुलते नहीं हैं, है ना?
• सीमित गति वाले जोड़ (एम्फीआर्थ्रोसिस): ये जोड़ हिल सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक नहीं। ये हमें स्थिरता और कुछ हद तक गतिशीलता प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, हम रीढ़ की हड्डी के कशेरुकाओं के बीच के जोड़ों को ले सकते हैं।
• स्वतंत्र रूप से गतिमान जोड़ (डायथ्रोसिस): ये वे जोड़ हैं जिन्हें हम लगभग किसी भी दिशा में स्वतंत्र रूप से घुमा सकते हैं। घुटने, कोहनी और कंधे जैसे जोड़ इसी श्रेणी में आते हैं। ये वे जोड़ हैं जो हमें सबसे अधिक गतिशीलता प्रदान करते हैं।

ये जोड़ किस चीज से बने हैं?

आपके जोड़ हड्डियों और उन्हें आपस में जोड़ने वाले संयोजी ऊतकों से बने होते हैं। इन संयोजी ऊतकों में मुख्य रूप से निम्नलिखित शामिल हैं:

• उपास्थि: ये गद्दे की तरह होती हैं। ये हड्डियों के सिरों को ढकती हैं और उन्हें आपस में रगड़ने से बचाती हैं। ये जोड़ों को सुचारू रूप से हिलने-डुलने में मदद करती हैं।
• टेंडन: ये मजबूत पट्टियों की तरह होते हैं जो आपकी मांसपेशियों को आपकी हड्डियों से जोड़ते हैं।
• स्नायुबंधन:ये मजबूत, लचीले बैंड की तरह होते हैं जो दो हड्डियों को आपस में जोड़ते हैं और जोड़ को स्थिर रखते हैं।
• नसें: ये नसें हमें जोड़ों में दर्द, दबाव और स्पर्श महसूस करने में मदद करती हैं।

डॉक्टर जोड़ों को उनमें मौजूद संयोजी ऊतकों की मात्रा के आधार पर तीन अन्य प्रकारों में वर्गीकृत करते हैं:

• रेशेदार जोड़
• उपास्थियुक्त जोड़
• सिनोवियल जोड़

अब आइए इन प्रकारों में से प्रत्येक को थोड़ा और विस्तार से देखें।

आइए रेशेदार जोड़ों के बारे में जानें।

रेशेदार जोड़ बहुत लचीले नहीं होते। कुछ जोड़ तो बिल्कुल भी हिलते-डुलते नहीं हैं। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, ये घने संयोजी ऊतकों से बने होते हैं, जैसे कसकर बुने हुए रेशे। इन जोड़ों में अक्सर कोलेजन नामक प्रोटीन पाया जाता है, जो इन्हें मजबूती प्रदान करता है।

रेशेदार जोड़ों के तीन प्रकार होते हैं:

• सूचर्स: ये वे जोड़ हैं जो आपकी खोपड़ी की प्लेट जैसी हड्डियों को मजबूती से एक साथ पकड़े रखते हैं। हालांकि बचपन में ये थोड़े-बहुत हिलते-डुलते हैं, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ ये पूरी तरह से जुड़ जाते हैं।
• गोम्फोसिस: ये विशेष जोड़ होते हैं जहाँ आपके दांत जबड़े की हड्डियों (मैंडिबल्स) से जुड़ते हैं। ये दांतों को जबड़े की हड्डी से उसी तरह जोड़ते हैं जैसे कील लकड़ी से जुड़ती है।
• सिंडेस्मोसिस: ये जोड़ दो बहुत पास स्थित हड्डियों को जोड़ने के लिए उपयोग किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, आपके पैर की टिबिया (पिंडली की हड्डी) और फिबुला (टखने की हड्डी के ऊपर की पतली हड्डी) इसी प्रकार के जोड़ से जुड़ी होती हैं।

उपास्थि वाले जोड़ क्या होते हैं?

उपास्थि वाले जोड़ों में, हड्डियाँ उपास्थि की एक परत द्वारा एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। इनमें से अधिकांश जोड़ कुछ हद तक गति कर सकते हैं, लेकिन बहुत दूर तक या कई दिशाओं में नहीं।

उन जगहों के बारे में सोचें जहाँ आपकी पसलियाँ आपकी छाती के बीच में स्थित चपटी हड्डी, जिसे "स्टर्नम" कहते हैं, से जुड़ती हैं। ये उपास्थि के जोड़ हैं। साथ ही, "प्यूबिक सिम्फिसिस" जोड़, जहाँ आपके श्रोणि (कूल्हे का क्षेत्र) के दाएं और बाएं दोनों ओर की दो श्रोणि हड्डियाँ सामने की ओर जुड़ती हैं, वह भी इसी प्रकार का जोड़ है।

साइनोवियल जोड़ वास्तव में गति के चैंपियन हैं!

ये साइनोवियल जोड़ हमारे शरीर के सबसे अधिक गतिशील जोड़ हैं। इनकी संरचना भी बहुत रोचक है। एक हड्डी के सिरे पर एक खोखला भाग होता है, और दूसरी हड्डी का सिरा उस खोखले भाग में पूरी तरह से फिट होने के लिए डिज़ाइन किया गया होता है।

इन जोड़ों में हड्डियों के सिरे एक विशेष प्रकार की उपास्थि से ढके होते हैं जिसे हाइलिन उपास्थि कहते हैं। इससे हड्डियों के आपस में रगड़ने पर घर्षण कम होता है। साथ ही, दो हड्डियों के बीच का अंतर सिनोवियल झिल्ली से घिरा होता है।जोड़ों के भीतर एक थैलीनुमा झिल्ली होती है जो सिनोवियल द्रव से भरी होती है। इस थैली के अंदर मौजूद द्रव को "सिनोवियल द्रव" कहा जाता है। यह द्रव जोड़ों को चिकनाई प्रदान करता है और उनकी रक्षा करता है। जैसे मशीन में तेल डालने से जोड़ सुचारू रूप से और कम घर्षण के साथ हिलते हैं, वैसे ही यह द्रव जोड़ों को गतिमान रखता है।

साइनोवियल जोड़ों के छह मुख्य प्रकार होते हैं, जिनमें से प्रत्येक विशिष्ट गतिविधियों में सहायता करता है:

1. कब्ज़े वाले जोड़: ये दरवाज़े के कब्ज़ों की तरह होते हैं। ये केवल एक ही दिशा में खुल और बंद हो सकते हैं। आपके घुटने और कोहनी इसके अच्छे उदाहरण हैं।

2. बॉल और सॉकेट जोड़: इन जोड़ों में, एक हड्डी का बॉल वाला सिरा दूसरी हड्डी के कप जैसे सॉकेट में फिट हो जाता है। इससे ये जोड़ लगभग किसी भी दिशा में घूम और हिल सकते हैं। आपके कंधे और कूल्हे के जोड़ इसी प्रकार के होते हैं।

3. कॉन्डिलॉइड जोड़: ये दो अंडाकार (अंडे के आकार की) हड्डियों के आपस में जुड़ने से बनते हैं। ये बॉल और सॉकेट जोड़ों के समान होते हैं, लेकिन ये पूरी तरह (360 डिग्री) घूम नहीं सकते। इनके उदाहरण कलाई और पैर की उंगलियों को पैर से जोड़ने वाले जोड़ हैं।

4. धुरी जोड़: ये जोड़ अपनी जगह पर घूमते हैं, आगे-पीछे नहीं हिलते। गर्दन में मौजूद इस प्रकार का जोड़ ही आपको अपना सिर अगल-बगल घुमाने की अनुमति देता है।

5. समतल जोड़: ये तब बनते हैं जब दो लगभग चपटी हड्डियाँ आपस में मिलती हैं। ये जोड़ एक हड्डी को दूसरी हड्डी पर खिसकाकर गति करते हैं, न कि घुमाकर। उदाहरण के लिए , कलाई को अग्रबाहु से जोड़ने वाली छोटी हड्डियों (कार्पल हड्डियाँ) के बीच के जोड़ और रीढ़ की हड्डी के कशेरुकाओं के बीच के कुछ जोड़ ।

6. सैडल जोड़: ये दो घुमावदार हड्डियों के मिलने से बनते हैं। घोड़े की पीठ पर लगे सैडल की तरह, एक हड्डी का अवतल (सैडल जैसा) भाग होता है और दूसरी हड्डी का उत्तल (घुंडी जैसा) भाग होता है। ये दोनों जोड़ आपस में जुड़ जाते हैं। ये जोड़ किसी भी दिशा में गति कर सकते हैं, लेकिन मुड़ नहीं सकते। इसका एक अच्छा उदाहरण आपके पैर के अंगूठे और हाथ के जोड़ का है । यही कारण है कि आप अपने पैर के अंगूठे से चीजों को पकड़ सकते हैं।

जोड़ों को प्रभावित करने वाली सामान्य बीमारियाँ कौन-कौन सी हैं?

हमारे जोड़ शरीर के बहुत सक्रिय अंग होते हैं। इसलिए इनमें चोट लगने का खतरा रहता है। हड्डियों या संयोजी ऊतकों को नुकसान पहुंचाने वाली कोई भी चीज जोड़ों को प्रभावित कर सकती है। कुछ सबसे आम समस्याएं इस प्रकार हैं:

• गठिया: बहुत से लोगों ने इसके बारे में सुना होगा। यह जोड़ों की सूजन है।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस: यह गठिया का सबसे आम प्रकार है। यह तब होता है जब उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों में मौजूद उपास्थि घिस जाती है, ठीक उसी तरह जैसे पुरानी कार के पुर्जे घिस जाते हैं।
• बर्साइटिस:जोड़ों के आसपास तरल पदार्थ से भरी छोटी-छोटी थैलियों की सूजन को बर्सा कहते हैं। ये थैलियां जोड़ों की गति के दौरान घर्षण को कम करने में मदद करती हैं।
• टेंडिनाइटिस: टेंडनों में सूजन। यह अक्सर तब होता है जब आप लगातार एक ही प्रकार की गतिविधि करते रहते हैं।
• ऑस्टियोपोरोसिस: यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियां पतली, कमजोर और आसानी से टूटने वाली हो जाती हैं। हालांकि यह सीधे तौर पर जोड़ों की बीमारी नहीं है, लेकिन हड्डियों के कमजोर होने पर यह जोड़ों को भी प्रभावित कर सकती है।

कुछ स्वप्रतिरक्षित रोग होते हैं, और इनसे पीड़ित लोगों को जोड़ों में भी लक्षण महसूस होते हैं। इसका मतलब है कि शरीर की अपनी रक्षा प्रणाली गलती से अपनी ही कोशिकाओं पर हमला कर देती है, इस मामले में जोड़ों पर। इनमें से कुछ रोग निम्नलिखित हैं:

• रूमेटाइड गठिया
• सोरायटिक आर्थराइटिस (एक प्रकार का गठिया जो सोरायसिस नामक त्वचा रोग के साथ होता है)
• एक प्रकार का वृक्ष
• सजोग्रेन सिंड्रोम

इसके अलावा, दुर्घटनाओं (आघात) के कारण भी जोड़ों में चोट लग सकती है। गिरने और कार दुर्घटनाओं जैसी चीजों से होने वाली चोटें:

• चोट लगने की घटनाएं
• हड्डी के फ्रैक्चर
• जोड़ का अपनी मूल स्थिति से हट जाना (अस्थि विस्थापन)
• मोच (लिगामेंट्स का फटना)

जोड़ों की समस्याओं के सामान्य लक्षण क्या हैं?

आपको जो लक्षण महसूस होंगे, वे आपकी स्थिति या चोट पर निर्भर करेंगे। हालांकि, जोड़ों की कई समस्याओं के कारण ये सामान्य लक्षण हो सकते हैं:

• दर्द: विशेषकर जोड़ों को हिलाने या वजन उठाने पर।
• सूजन: जोड़ों के आसपास सूजन।
• रंग में परिवर्तन: जोड़ों के आसपास की त्वचा लाल या नीली हो सकती है।
• गर्माहट: छूने पर जोड़ों के आसपास गर्माहट महसूस होना।
• एक घर्षण जैसी ध्वनि या अनुभूति: जोड़ों को हिलाने पर "दूध निकालने" जैसी अनुभूति होना।
• चटकने जैसी आवाज या अनुभूति एक ऐसी अनुभूति या ध्वनि है जो "चटकने" जैसी ध्वनि उत्पन्न करती है।

महत्वपूर्ण: यदि आपको इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं, तो इन्हें नज़रअंदाज़ न करें । सलाह के लिए तुरंत डॉक्टर से मिलना सबसे अच्छा है।

जोड़ों की समस्याओं का निदान करने के लिए कौन-कौन से परीक्षण किए जाते हैं?

आपको किस प्रकार की जांच की आवश्यकता होगी, यह आपके लक्षणों पर निर्भर करेगा। आपका डॉक्टर आपकी जांच करेगा और आपसे कुछ प्रश्न पूछेगा ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि कौन से परीक्षण आवश्यक हैं। यहाँ कुछ सबसे आम परीक्षण दिए गए हैं:

• एक्स-रे: इससे हड्डियों की स्थिति देखने और फ्रैक्चर जैसी चीजों का पता लगाने में मदद मिलती है।
• अल्ट्रासाउंड: इनका उपयोग उपास्थि, टेंडन और लिगामेंट जैसे कोमल ऊतकों की स्थिति देखने के लिए किया जाता है।
• जोड़ों से तरल पदार्थ निकालना: इसमें जोड़ में एक छोटी सुई डालकर साइनोवियल द्रव का नमूना लिया जाता है और उसे जांच के लिए प्रयोगशाला में भेजा जाता है। इससे संक्रमण और गठिया जैसी स्थितियों का निदान करने में मदद मिल सकती है।
• सीटी स्कैन: ये एक्स-रे की तुलना में अधिक विस्तृत चित्र प्रदान कर सकते हैं। ये हड्डियों और कुछ नरम ऊतकों की समस्याओं की पहचान करने में सहायक हो सकते हैं।
• एमआरआई: इसकी मदद से हम कोमल ऊतकों (उपास्थि, टेंडन, स्नायुबंधन, मांसपेशियां) की बहुत स्पष्ट छवियां प्राप्त कर सकते हैं।

हम अपने जोड़ों को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं?

हमारे जोड़ एक अनमोल धरोहर हैं जो जीवन भर हमारा साथ देते हैं। इसलिए इनकी अच्छी देखभाल करना हमारी जिम्मेदारी है। जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए संपूर्ण स्वास्थ्य का अच्छा होना बहुत जरूरी है ।

आप इसके लिए कुछ चीजें कर सकते हैं:

• अपने लिए उपयुक्त स्वस्थ आहार का पालन करें। कैल्शियम और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। साथ ही, वजन को नियंत्रित रखना आपके जोड़ों के लिए बहुत फायदेमंद है। क्योंकि वजन बढ़ने पर घुटनों और कूल्हों जैसे भार वहन करने वाले जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें और सक्रिय रहें। हर किसी का शरीर और ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। इसलिए, आपको ऐसा व्यायाम चुनना चाहिए जो आपके लिए उपयुक्त हो। साइकिल चलाना, मांसपेशियों को मजबूत करने वाला व्यायाम (जो जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करता है और जोड़ों को अच्छा सहारा देता है), तैराकी, कम प्रभाव वाला कार्डियो और वाटर एरोबिक्स सभी अच्छे विकल्प हैं । अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपके लिए कौन से व्यायाम सही हैं और आपको उन्हें कितने समय तक करना चाहिए।
• आप जो भी गतिविधि, खेल या काम करें, उस दौरान उचित सुरक्षा उपकरण पहनें। उदाहरण के लिए, घुटने के पैड, कोहनी के पैड आदि।
• नियमित रूप से अपनी सेहत की जांच करवाते रहें। साथ ही, अगर आपको जोड़ों में कोई नया दर्द, सूजन या बदलाव महसूस हो, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें और तुरंत डॉक्टर से मिलें।
• वाहन में यात्रा करते समय हमेशा सीट बेल्ट पहनें। इससे दुर्घटना की स्थिति में जोड़ों को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद मिलती है।
• बैठने, खड़े होने और सामान उठाते समय सही मुद्रा बनाए रखने से जोड़ों पर अनावश्यक तनाव को रोकने में मदद मिल सकती है।

मुख्य संदेश

ठीक है, तो आज हमने जोड़ों के बारे में काफी बात की, है ना?

याद रखें, आपके जोड़ आपके शरीर की गति और सहारे का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। ये आपको दिन भर में हर काम करने में मदद करते हैं, चाहे वह कुर्सी से उठना हो या अपने फोन पर यह लेख देखना हो।

हालांकि विशेषज्ञ सटीक संख्या नहीं बताते, लेकिन अनुमान है कि एक औसत वयस्क के शरीर में लगभग 350 जोड़ होते हैं। सोचिए, इनमें से प्रत्येक जोड़ कितना काम करता होगा!

इसलिए, यदि आपको जोड़ों से संबंधित कोई समस्या है, तो यह काफी कष्टदायक हो सकता है (कभी-कभी सचमुच में)। यदि आपको जोड़ों में नया दर्द, सूजन या अन्य लक्षण महसूस हों, तो कृपया डॉक्टर से परामर्श लें। समय पर उपचार से कई समस्याओं को गंभीर होने से पहले ही हल किया जा सकता है।

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