क्या आपको एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (एएस) का निदान हुआ है? यदि हां, तो आप शायद सुबह उठने पर पीठ और गर्दन में अकड़न महसूस करते होंगे, जिससे झुकना या मुड़ना मुश्किल हो जाता है। इस दर्द और अकड़न के कारण रोजमर्रा के काम करना मुश्किल हो जाता है। लेकिन चिंता न करें। आप अकेले नहीं हैं। कुछ आसान उपाय और पेशेवर मदद उपलब्ध हैं जो जीवन को थोड़ा आसान बनाने और जोड़ों पर दबाव कम करने में सहायक हो सकते हैं। आज हम इसी बारे में बात करेंगे।
रोजमर्रा की जिंदगी में मदद करने वाले सरल उपकरण
ये वो चीजें हैं जो आपकी सबसे अच्छी दोस्त बन सकती हैं। ये आपको बिना दर्द के काम करने में मदद करती हैं, जिससे आपके जोड़ों पर अनावश्यक दबाव कम होता है।
चलने और संतुलन बनाए रखने में सहायता
- रेलिंग: घर के अंदर, खासकर बाथरूम में, शौचालय के पास और सीढ़ियों पर रेलिंग लगवाना बहुत ज़रूरी है। सोचिए, बाथरूम में फिसलने की संभावना ज़्यादा होती है। कमर में अकड़न होने पर संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में रेलिंग का सहारा लेने से न सिर्फ आप सुरक्षित महसूस करेंगे, बल्कि आपको ज़्यादा आज़ादी भी मिलेगी। शौचालय से उठते या बैठते समय ये रेलिंग बहुत मददगार साबित होती हैं।
- चलने में सहायक उपकरण: यदि आपको चलते समय गिरने का डर है, तो वॉकर या छड़ी का उपयोग करने में संकोच न करें। ये उपकरण आपके कूल्हों, घुटनों और टखनों पर पड़ने वाले दबाव को कम करते हैं और आपको गिरने से बचाते हैं। आपके लिए सबसे उपयुक्त चलने में सहायक उपकरण के बारे में अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेना सबसे अच्छा रहेगा।
ऊँची सीटें और कुशन
क्या कुर्सी पर बैठते या उठते समय आपके कूल्हों और पीठ में दर्द होता है? यदि हां, तो थोड़ी ऊंची सीट या विशेष कुशन का उपयोग करने से दबाव कम करने में मदद मिल सकती है। यह विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब आप लंबे समय तक बैठते हैं, जैसे कि ऑफिस में।
अगर आपको टॉयलेट सीट थोड़ी ऊंची लग रही है, तो उसके ऊपर ऊंची टॉयलेट सीट लगाई जा सकती है। इससे बैठना और उठना काफी आसान हो जाता है।
छोटे उपकरण जो काम को आसान बनाते हैं
कभी-कभी आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि जिन छोटी-छोटी चीजों के बारे में हम सोचते भी नहीं हैं, उनकी मदद से हमारा जीवन कितना आसान हो सकता है।
| उपकरण/सामान | उपयोगिता |
|---|---|
| पहुँच/पकड़ने वाले उपकरण | क्या कमर में अकड़न के कारण फर्श पर गिरी हुई कोई चीज़ उठाने के लिए झुकना मुश्किल होता है? या फर्श पर पड़ी कोई चीज़ उठाते समय दर्द होता है? इस उपकरण में एक लंबा हैंडल और ग्रिप है, जिसकी मदद से आप बिना झुके या बांह पर ज़ोर डाले चीज़ें उठा सकते हैं। |
| ब्रेसेस और स्प्लिंट्स | ये आपके जोड़ों को अतिरिक्त सहारा प्रदान कर सकते हैं। ये दर्द को कम कर सकते हैं और जोड़ों को होने वाले नुकसान को भी कम कर सकते हैं। हालांकि, इन्हें अपने आप लेना उचित नहीं है। इनका उपयोग केवल डॉक्टर की सलाह पर और उनके निर्देशानुसार ही करें। |
| ज़िपर और बटन लगाने में मदद करने वाले उपकरण | उंगलियों के जोड़ों में दर्द होने के कारण कपड़ों की ज़िप या बटन लगाना मुश्किल हो सकता है। ज़िप पुल छोटे लूप होते हैं जो ज़िप से जुड़कर ज़िप को खींचना आसान बनाते हैं। बटन लगाने में मदद करने वाले उपकरण भी उपलब्ध हैं जो ज़िप को बटनहोल से खींचने में सहायक होते हैं। |
| पकड़ | क्या चम्मच, कड़ाही, दरवाज़े के हैंडल और बोतल के ढक्कन जैसी चीज़ें पकड़ते समय आपके हाथों में दर्द होता है? इन पर रबर या मुलायम प्लास्टिक की ग्रिप लगाई जा सकती हैं। इनसे पकड़ना आसान हो जाता है और जोड़ों पर दबाव कम पड़ता है। |
| रसोई सहायक | रसोई का काम आसान नहीं होता। ब्लेंडर, फ़ूड प्रोसेसर और इलेक्ट्रिक कैन ओपनर जैसे बिजली के उपकरणों का इस्तेमाल करने से आपको शारीरिक मेहनत कम करनी पड़ती है। अगर आपको सब्ज़ियाँ काटने में दिक्कत होती है, तो आप मैंडोलिन स्लाइसर जैसी चीज़ का इस्तेमाल कर सकते हैं (लेकिन सुरक्षा का ध्यान रखें, क्योंकि इससे चोट लग सकती है)। |
| चौड़ा चाबी धारक | अगर छोटी चाबियां पकड़कर दरवाजा खोलते समय आपकी उंगलियों में दर्द होता है, तो चाबी से जुड़ने वाले बड़े हैंडल जैसे किसी होल्डर का इस्तेमाल करें। इससे चाबी को पकड़ना और घुमाना बहुत आसान हो जाता है। |
याद रखें, इन उपकरणों का उपयोग करना कमजोरी की निशानी नहीं है। यह आपके शरीर के प्रति प्रेम और देखभाल का प्रतीक है। यह आपको किसी और पर निर्भर हुए बिना अपने मनचाहे काम करने का आत्मविश्वास देता है।
पेशेवर सहायता प्राप्त करना
कभी-कभी, इन उपकरणों के बावजूद भी, आपको दैनिक कार्यों में थोड़ी अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है। ऐसे समय में, आप किसी पेशेवर देखभालकर्ता की सहायता लेने पर विचार कर सकते हैं। हालाँकि श्रीलंका में यह सेवा हमारे लिए कुछ हद तक नई है, लेकिन दुनिया भर में कई लोग इस सेवा का लाभ उठा रहे हैं।
ये लोग आपके घर आकर दिन में कुछ घंटों के लिए आपकी मदद करते हैं। अगर आपके परिवार का कोई सदस्य (पति, पत्नी, बच्चा) आपकी देखभाल कर रहा है, तो उन्हें ऐसे किसी व्यक्ति से मदद मिल सकती है। या आप खुद भी मदद कर सकते हैं।
मुझे क्या मदद मिल सकती है?
होम हेल्थ केयर प्रदाता निम्नलिखित चीजों में मदद कर सकते हैं:
- स्नान करो और अपने शरीर को साफ करो।
- कपड़े पहनो।
- खाना खाओ और पकाओ।
- शौचालय जाओ।
- घर की छोटी-मोटी साफ-सफाई
- सामान खरीदने के लिए दुकान पर जाओ।
- अपनी दवा समय पर लेना याद रखें और अपने डॉक्टर के अपॉइंटमेंट का ध्यान रखें।
होम हेल्थ एड्स बुनियादी चिकित्सा देखभाल (जैसे दवा देना) प्रदान कर सकते हैं। पर्सनल केयर एड्स घरेलू कामों, नहाने और कपड़े पहनने में मदद करते हैं।
यदि आपको इस प्रकार की सेवा की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें । वे आपको आपके क्षेत्र में भरोसेमंद होम हेल्थ केयर प्रदाताओं के बारे में जानकारी दे सकते हैं। फिर आप उनसे मिल सकते हैं, अपनी ज़रूरतें बता सकते हैं, उनकी योग्यता और पृष्ठभूमि की जाँच कर सकते हैं, लागत पर चर्चा कर सकते हैं और अपने लिए उपयुक्त सेवा प्राप्त करने की योजना बना सकते हैं।
मुख्य संदेश
- एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (एएस) के साथ जीना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन आप अकेले नहीं हैं। मदद पाने के कई तरीके हैं।
- बैसाखी, वॉकर और ऊंची सीटों जैसे सरल उपकरण आपके जोड़ों पर दबाव कम करने और दर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
- रीचर, जिपर पुल और विशेष ग्रिप जैसे छोटे उपकरण रोजमर्रा के कामों को खुद से करना आसान बनाते हैं।
- उपकरणों का उपयोग करना कमजोरी नहीं है, बल्कि अपनी स्वतंत्रता बनाए रखने के लिए यह एक समझदारी भरा कदम है।
- अगर आपको इन सब बातों में परेशानी हो रही है, तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें। अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें और ज़रूरी जानकारी प्राप्त करें।
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