क्या आपकी पीठ अचानक अकड़ जाती है? आइए पीठ की ऐंठन के बारे में जानें!

क्या आपने कभी पीठ में अचानक, तेज दर्द महसूस किया है, जैसे आपकी पीठ की मांसपेशियां खिंच रही हों या कस रही हों? कभी-कभी यह इतना तेज हो सकता है कि आप अपने दैनिक कार्य भी नहीं कर पाते। यह बहुत कष्टदायक अनुभव हो सकता है। हम इसे आमतौर पर पीठ की ऐंठन कहते हैं, या चिकित्सकीय भाषा में कहें तो पीठ में ऐंठन । तो आइए आज हम इस बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं।

यह पीठ की ऐंठन क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, पीठ में ऐंठन पीठ की मांसपेशियों का अचानक और अनियंत्रित रूप से कसना या सिकुड़ना है। यह पैर की मांसपेशियों के फड़कने जैसा ही है, लेकिन इस बार यह पीठ में होता है। जब ये मांसपेशियां कसती हैं, तो कभी-कभी हल्का दर्द महसूस हो सकता है, लेकिन अक्सर यह असहनीय रूप से दर्दनाक हो सकता है।

हमारी पीठ की मांसपेशियों को तीन मुख्य भागों में बांटा गया है: आंतरिक/गहरी मांसपेशियां, सतही मांसपेशियां और मध्यवर्ती मांसपेशियां। इनमें से कोई भी मांसपेशी अकड़ सकती है, लेकिन यह समस्या अक्सर पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में देखी जाती है। हालांकि, ध्यान रखें कि ये अकड़न पीठ के ऊपरी हिस्से, मध्य भाग या दोनों में कहीं भी हो सकती है।

ये पीठ दर्द कितने आम हैं?

दरअसल, पीठ दर्द जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक आम है। सर्वेक्षणों के अनुसार, लगभग 80 प्रतिशत लोग अपने जीवन में कभी न कभी पीठ दर्द का अनुभव करते हैं। इसलिए, पीठ दर्द और अन्य प्रकार के दर्द, हालांकि कष्टदायी होते हैं, एक आम समस्या है जिसका सामना समाज में कई लोग करते हैं। आप अकेले नहीं हैं, ऐसे कई अन्य लोग भी हैं जो इस समस्या से पीड़ित हैं।

यह पीठ दर्द कैसे शुरू होता है?

यह हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है। कभी-कभी यह बिना किसी चेतावनी के, अचानक तेज दर्द के साथ शुरू हो सकता है। इसे ऐसे समझें जैसे आप अपना रोज़मर्रा का काम कर रहे हों और अचानक किसी ने आपको पकड़ लिया हो। दूसरों के लिए, यह पीठ में हल्की जकड़न या फड़कन के रूप में शुरू हो सकता है, और फिर धीरे-धीरे गंभीर दर्द में बदल सकता है। यह तूफान से पहले की हल्की हवा की तरह है।

पीठ में ऐंठन होने की संभावना किसे अधिक होती है?

सामान्य तौर पर, कुछ लोगों को इस स्थिति के विकसित होने का अधिक खतरा होता है।

• एथलीट: उन लोगों के लिए जो नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करते हैं, विशेषकर ऐसे खेल जिनमें पीठ पर दबाव पड़ता है।
• भारी सामान उठाने वाले: यह उन लोगों के लिए है जो दैनिक जीवन या कार्यस्थल पर अक्सर भारी वस्तुएं उठाते हैं। गलत तरीके से वजन उठाने पर यह जोखिम और भी बढ़ जाता है।
• पीठ की अन्य समस्याओं से पीड़ित लोग: जिन लोगों को पहले से ही पीठ की अन्य समस्याएं हैं (जैसे, पीठ दर्द, स्लिप डिस्क), उनमें भी इस तरह की मोच आने की संभावना अधिक होती है।

क्या पीठ दर्द शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकता है?

हां, कभी-कभी पीठ की चोट से होने वाला दर्द "फैल" सकता है।ऐसा हो सकता है। यानी, भले ही दर्द आपकी पीठ से शुरू हो, यह उससे आगे बढ़कर आपके पैरों, कूल्हों, नितंबों आदि में भी महसूस हो सकता है। ठीक वैसे ही जैसे पेड़ की जड़ें शाखाओं तक फैल सकती हैं, वैसे ही यह दर्द भी आपकी पीठ से शरीर के अन्य हिस्सों में फैल सकता है।

क्या पीठ दर्द किसी गंभीर बीमारी का लक्षण है?

यह एक ऐसी चीज है जिससे कई लोग डरते हैं। गर्दन में अकड़न मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारी का लक्षण नहीं है। हालांकि, कभी-कभी यह गर्दन की अकड़न अन्य गंभीर चिकित्सा स्थितियों का लक्षण भी हो सकती है। उदाहरण के लिए:

• पित्ताशय की पथरी
• एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस जैसी सूजन संबंधी जोड़ों की स्थितियां।

इसलिए, यदि आपको बार-बार पीठ दर्द होता है, या यदि दर्द गंभीर है, तो चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

क्या पीठ दर्द प्रसव का संकेत है?

नहीं। प्रसव की तैयारी के दौरान, आपको गर्भाशय में संकुचन महसूस होता है, न कि पीठ की मांसपेशियों में। हालांकि, कुछ लोगों को प्रसव के दौरान कमर में दर्द हो सकता है, जो एक अलग बात है।

पीठ में ऐंठन क्यों होती है? आइए कुछ कारणों पर नज़र डालते हैं।

इसके कई कारण हो सकते हैं। आइए एक-एक करके उन पर नज़र डालें:

1. अपनी मांसपेशियों का पर्याप्त उपयोग न करना

अब देखिए, हम अक्सर एक ही तरह से बैठकर काम करते हैं। ऑफिस की कुर्सी पर, या घर पर कंप्यूटर के सामने। इससे हमारी पीठ की मांसपेशियों को सही व्यायाम नहीं मिल पाता। जब इनका सही इस्तेमाल नहीं होता, तो ये धीरे-धीरे कमजोर हो जाती हैं। यह एक ऐसी मशीन की तरह है जिसे बिना इस्तेमाल किए छोड़ दिया गया हो। समस्या तब शुरू होती है जब आप अचानक काम पर लग जाते हैं। अगर कमजोर मांसपेशियों को थोड़ा ज्यादा मोड़ दिया जाए, या अचानक कोई भारी सामान उठा लिया जाए, तो इस तरह की जकड़न हो सकती है। गलत तरीके से बैठने पर भी यही होता है। जब पीठ को सही सहारा नहीं मिलता, और यहां तक ​​कि जब आप झुके हुए होते हैं, तो इन मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। कमजोर पेट की मांसपेशियां भी पीठ पर अतिरिक्त भार डालती हैं।

2. अपनी मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग करना

जैसा कि पहले बताया गया है, मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग भी एक समस्या है। यह स्थिति अक्सर एथलीटों और भारोत्तोलकों में देखी जाती है। जब आप कड़ी मेहनत करते हैं और खुद पर अत्यधिक ज़ोर डालते हैं, तो मांसपेशियों में खिंचाव और चोट लग सकती है। मांसपेशियों में खिंचाव वास्तव में मांसपेशियों के रेशों को होने वाला नुकसान है। इससे सूजन हो जाती है, जिससे दर्द और अकड़न हो सकती है। यह ठीक वैसे ही है जैसे रबर बैंड को ज़्यादा खींचने पर वह टूट जाता है।

3. आहार संबंधी मुद्दे

यह एक ऐसी बात है जिसके बारे में बहुत से लोग सोचते ही नहीं हैं। शरीर में पानी की कमी (निर्जलीकरण) या आहार में पोटेशियम और कैल्शियम जैसे खनिजों की कमी भी मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती है। ये खनिज मांसपेशियों के कार्य के लिए आवश्यक हैं।

4. मानसिक/भावनात्मक स्वास्थ्य समस्याएं

आश्चर्य न करें, आपकी मानसिक समस्याएं भी पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं। अत्यधिक चिंता और तनाव से मांसपेशियां अकड़ सकती हैं। जब यह स्थिति बनी रहती है, तो पीठ की मांसपेशियां भी सख्त हो सकती हैं।

5. दुर्घटना या चोट (आघात)

रीढ़ की हड्डी से संबंधित कोई भी दुर्घटना, जैसे कि गिरना या कार दुर्घटना, रीढ़ की हड्डी में मौजूद मांसपेशियों, हड्डियों और डिस्क को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे इस प्रकार का संपीड़न हो सकता है।

महत्वपूर्ण: कभी-कभी, पीठ दर्द किसी गंभीर अंतर्निहित बीमारी का लक्षण हो सकता है। इसलिए निम्नलिखित बातों के बारे में जागरूक रहना अच्छा रहेगा:

* (एपीड्यूरल फोड़ा) - रीढ़ की हड्डी के आसपास बनने वाली मवाद से भरी गांठ

पित्त की पथरी

* (स्टिफ पर्सन सिंड्रोम) - एक दुर्लभ स्थिति जिसमें मांसपेशियां धीरे-धीरे सख्त हो जाती हैं

* (एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस) - एक ऐसी बीमारी जो रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में सूजन पैदा करती है

* गुर्दे की पथरी

* गुर्दे का संक्रमण

* ट्यूमर - रीढ़ की हड्डी से संबंधित

इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित स्थितियों वाले लोगों को पीठ में ऐंठन जैसा दर्द महसूस हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में पीठ की ऐंठन नहीं हो सकती है:

• रीढ़ की हड्डी का गठिया
• रीढ़ की हड्डी में डिस्क का खिसक जाना या हर्निया हो जाना (हर्नियेटेड डिस्क)
• स्पाइनल स्टेनोसिस
• रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन: (स्कोलियोसिस) या (लॉर्डोसिस)
• स्पोंडिलोलिसिस या स्पोंडिलोलिस्थेसिस - रीढ़ की हड्डी की कशेरुकाओं में कुछ प्रकार के दोष।

क्या तनाव के कारण पीठ दर्द हो सकता है?

जी हां, बिल्कुल हो सकता है। जैसा कि हमने पहले भी चर्चा की है, तनाव और चिंता से शरीर में मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है। ऐसा लगता है जैसे हम अनजाने में अपनी मांसपेशियों को कस रहे हों। यदि आपको ये समस्याएं नियमित रूप से हो रही हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना और जरूरत पड़ने पर किसी थेरेपिस्ट से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है।

क्या पीठ दर्द के कारण सीने में दर्द हो सकता है?

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है। अगर आपको सीने में दर्द हो रहा है, तो इसे सिर्फ पीठ की चोट न समझें। सीने में दर्द होने पर आपको तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए। यह किसी गंभीर समस्या, जैसे कि दिल का दौरा, का संकेत हो सकता है। हालांकि पीठ का दर्द कभी-कभी कूल्हों और पैरों तक फैल सकता है, लेकिन सीने तक फैलना आम बात नहीं है।

पीठ में मोच आने के लक्षण क्या हैं?

पीठ में खिंचाव की अनुभूति हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकती है।

• कुछ लोगों को अपनी पीठ में जकड़न या हल्का दर्द महसूस हो सकता है।
• कुछ लोगों को ऐसा महसूस हो सकता है कि उनकी मांसपेशियां फड़क रही हैं।
• लेकिन ज्यादातर समय, यहयह तेज और असहनीय दर्द में बदल सकता है। कभी-कभी यह दर्द इतना गंभीर होता है कि यह आपको कमजोर कर सकता है और हिलने-डुलने में भी असमर्थ बना सकता है।

सावधान! यदि आपको पीठ दर्द के साथ-साथ निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:

* मूत्राशय या आंत्र पर नियंत्रण खोना

* हाथों या पैरों की मांसपेशियों में कमजोरी

* शरीर के एक तरफ अजीब सी संवेदनाएं, सुन्नपन या कमजोरी महसूस होना

* संतुलन और समन्वय का बिगड़ना

* किसी अंग/अंगों में संवेदना का अभाव

ये किसी गंभीर बीमारी के लक्षण हो सकते हैं, इसलिए इन्हें नजरअंदाज न करें।

पीठ दर्द कितने समय तक रह सकता है?

यह अवरोध के कारण और उसकी गंभीरता पर निर्भर करता है।

• यदि आप अपनी पीठ की मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग करते हैं और उनमें अकड़न आ जाती है, तो यह कुछ दिनों में ठीक हो सकती है।
• लेकिन अगर यह मांसपेशियों में खिंचाव जैसी कोई स्थिति है, तो इसे ठीक होने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं।

डॉक्टर पीठ दर्द का निदान कैसे करते हैं?

जब आप डॉक्टर से मिलते हैं, तो वे सबसे पहले आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे। वे आपसे यह भी पूछेंगे कि आप कौन-कौन सी दवाएँ ले रहे हैं। आपसे आपके पूरे मेडिकल इतिहास के बारे में भी पूछा जा सकता है। अपनी पीठ से संबंधित किसी भी पिछली दुर्घटना या चोट का उल्लेख अवश्य करें। अधिकांश मामलों में, डॉक्टर आपके द्वारा बताए गए लक्षणों के आधार पर ही आपकी स्थिति का निदान कर सकते हैं। कभी-कभी, आगे की जाँच की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इसका निर्णय डॉक्टर ही करेंगे।

डॉक्टर आपसे कौन-कौन से सवाल पूछ सकते हैं?

• "दर्द कैसा महसूस हो रहा है? यह किस तरह का दर्द है?" (उदाहरण के लिए, तेज, जलन वाला या सुन्न?)
• "दर्द ठीक कहाँ है? क्या यह पीठ के ऊपरी, मध्य या निचले हिस्से में है?"
• क्या आपने कभी पेशाब या मल त्याग पर नियंत्रण खोया है?
• "यह रुकावट कब से चल रही है? यह कब से होने वाली है?"
• क्या आपको अपनी गर्दन में अकड़न महसूस होती है?
• क्या आपको अपने शरीर के किसी भी हिस्से में सुन्नपन या संवेदना का अभाव महसूस होता है?
• "क्या आपको सिर में चोट लगने पर संतुलन बिगड़ने और चलने में कठिनाई महसूस होती है?"
• आप इस समय कौन-कौन सी दवाइयां ले रहे हैं?

इस तरह के सवालों के स्पष्ट जवाब देने से डॉक्टर को सटीक निदान तक पहुंचने में काफी मदद मिलेगी।

पीठ दर्द का इलाज कैसे करें?

पहले पीठ दर्द होने पर डॉक्टर बिस्तर पर आराम करने की सलाह देते थे। लेकिन अब यह तरीका अनुशंसित नहीं है।क्योंकि एक ही जगह पर लगातार बैठे रहने से मांसपेशियां और भी कमजोर हो सकती हैं। इसके बजाय, आप अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार ये चीजें कर सकते हैं:

• बर्फ/गर्मी:
• पीठ दर्द वाले हिस्से पर बर्फ की पट्टी या गर्म पानी की बोतल/हीटिंग पैड लगाएं।
• इन्हें सीधे त्वचा पर न लगाएं। इन्हें तौलिये या तकिये के कवर में लपेटकर लगभग 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर 20-30 मिनट के लिए इन्हें हटा दें और दोबारा लगाएं।
• सूजन कम करने के लिए पहले दो-तीन दिन बर्फ लगाना सबसे अच्छा है। उसके बाद, मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्मी का इस्तेमाल किया जा सकता है।

• बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली दर्द निवारक दवाएं:
• पैरासिटामोल (जैसे पैनाडोल®), आइबुप्रोफेन (जैसे ब्रूफेन®, एडविल®, मोट्रिन®) या नेप्रोक्सन (जैसे नेप्रोसिन®, एलेव®) जैसी बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दर्द निवारक दवाएं डॉक्टर के निर्देशानुसार ली जा सकती हैं। ये दर्द और सूजन को कम करने में सहायक होती हैं।

• मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं:
• कभी-कभी आपका डॉक्टर मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं (जैसे साइक्लोबेंज़ाप्रिन, मेटाक्सलोन, मेथोकार्बामोल) लिख सकता है।
• यदि आप इन दवाओं का सेवन करते हैं, तो इन्हें रात में (सोने से पहले) लेना सबसे अच्छा है, क्योंकि इनसे आपको नींद आ सकती है। साथ ही, इन दवाओं के सेवन के दौरान वाहन न चलाएं या भारी मशीनरी का संचालन न करें।
• इस दवा को आमतौर पर 3 दिन (72 घंटे) या उससे कम समय के लिए लेने की सलाह दी जाती है। इसे लगातार इस्तेमाल करने की सलाह नहीं दी जाती है।

• शारीरिक चिकित्सा:
• आपका डॉक्टर आपको किसी फिजियोथेरेपिस्ट के पास भेज सकता है, जो आपको पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम, स्ट्रेचिंग और आराम करने की तकनीक सिखा सकता है। इससे लंबे समय में पीठ की समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

क्या मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं के कोई दुष्प्रभाव होते हैं?

जी हां, इन दवाओं से कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। मुख्य रूप से:

• भ्रम
• तंद्रा

इसलिए, इस दवा का सेवन करते समय, इसके साथ दिए गए निर्देशों को ध्यानपूर्वक पढ़ें। कितनी मात्रा लेनी है, कब लेनी है और गाड़ी चलाने के बारे में क्या निर्देश हैं, ये सब जांच लें।

अगर पीठ दर्द का इलाज न किया जाए तो क्या होगा?

कभी-कभी पीठ का दर्द अपने आप ठीक हो जाता है। लेकिन यह दर्द के कारण पर निर्भर करता है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो दर्द बढ़ सकता है, बार-बार हो सकता है और दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल सकता है। इसलिए अपनी स्थिति के लिए सबसे अच्छे उपचार योजना के बारे में डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

आप पीठ दर्द से कैसे बचाव कर सकते हैं?

पीठ दर्द को शत प्रतिशत रोका नहीं जा सकता। हालांकि, इसके जोखिम को कम करने के लिए हम कुछ उपाय कर सकते हैं:

• नियमित व्यायाम: ऐसे व्यायाम जो आपकी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें, विशेष रूप से।
• सही शारीरिक मुद्रा: बैठते, खड़े होते और वजन उठाते समय अपनी पीठ सीधी रखें।
• तनाव प्रबंधन: ध्यान, योग और शौक जैसी गतिविधियों के माध्यम से तनाव कम करें।
• लंबे समय तक बैठे न रहें: हर 30 मिनट में कम से कम एक बार उठें, शरीर को स्ट्रेच करें और थोड़ी देर टहलें।
• वज़न उठाते समय सावधानी बरतें: वज़न उठाते समय अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखें। पीठ को एक साथ झुकाकर वज़न न उठाएं।

क्या पीठ दर्द अपने आप ठीक हो जाता है?

हां, ऐसा कभी-कभी हो सकता है। हालांकि, यह दोबारा भी हो सकता है। इसलिए इसका कारण पता लगाना और इसका इलाज करना महत्वपूर्ण है।

मैं सामान्य गतिविधियों में कब वापस लौट पाऊंगा?

यह आपकी स्थिति के आधार पर अलग-अलग हो सकता है। ठीक होने में कुछ दिन या कुछ सप्ताह लग सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें और अपने लिए उपयुक्त रिकवरी प्लान बनाएं। जल्दबाजी न करें, बस धैर्य रखें क्योंकि आपका शरीर ठीक हो रहा है।

पीठ दर्द के साथ और कौन-कौन सी जटिलताएं हो सकती हैं?

यह सच नहीं है कि ये चीजें पीठ दर्द के कारण होती हैं, लेकिन कभी-कभी ये एक साथ हो सकती हैं:

अन्य दर्द:

• कमर दद
• कंधे में दर्द
• बांह में दर्द
• सिरदर्द
• कूल्हे का दर्द
• नितंबों में दर्द
• (साइटिका) - पैर में होने वाला तंत्रिका दर्द

कठोरता:

• गर्दन में अकड़न
• रीढ़ की हड्डी में अकड़न

अन्य स्थितियाँ:

• पैरों में कमजोरी
• एक मुड़ी हुई रीढ़
• सुन्न होना
• झुनझुनी

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

कमर दर्द और अन्य दर्द से परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है। अपने लक्षणों के बारे में डॉक्टर से बात करें और सही इलाज करवाएं।

क्या यह आपातकालीन स्थिति है? इस समय, 911 (या श्रीलंका में आपातकालीन नंबर) पर कॉल करें:

* अगर आप दर्द के कारण हिल भी नहीं सकते।

ध्यान रखें, पीठ दर्द कभी-कभी किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। यदि आपको इसके साथ-साथ निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे , तो तुरंत डॉक्टर से मिलें या आपातकालीन कक्ष में जाएँ:

• मूत्र या मल पर नियंत्रण न कर पाना।
• हाथों या पैरों की मांसपेशियों में कमजोरी।
• शरीर के एक तरफ अजीब सी संवेदनाएं, सुन्नपन या कमजोरी महसूस होना।
• संतुलन बिगड़ना, समन्वय में कमी आना।
• हाथ, पैर या शरीर के किसी हिस्से में संवेदना का अभाव।

आपातकालीन कक्ष में जाना है या नहीं, इस बारे में चिंता करने के बजाय, जाकर जांच करवाना बेहतर है। इससे आपको यह तसल्ली रहेगी कि मामला गंभीर नहीं है।

मुझे पीठ दर्द के बारे में अपने डॉक्टर से क्या पूछना चाहिए?

• मेरे लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है?
• क्या मेरी पीठ का दर्द किसी गंभीर बीमारी का संकेत है?
• क्या मुझे अपने तनाव से निपटने के लिए किसी परामर्शदाता से सलाह लेनी चाहिए?
• "क्या मुझे मांसपेशियों को आराम देने वाली दवा लेनी चाहिए?"

अंत में, निष्कर्ष यह है कि

सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि दर्द होने पर भी (जब तक कि यह अत्यधिक उपयोग के कारण न हो), जितना हो सके सक्रिय रहना ज़रूरी है। हर 30 मिनट में उठकर स्ट्रेचिंग करें। सप्ताह में कम से कम तीन दिन व्यायाम करें। दर्द से राहत पाने के लिए, बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दर्द निवारक दवाएँ लें, यदि डॉक्टर सलाह दें तो मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएँ लें और मालिश करवाएँ। अपने लक्षणों के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आपको सर्वोत्तम उपचार मिल सके।

साथ ही, यह भी याद रखें कि पीठ दर्द कभी-कभी किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। इसके साथ आने वाले अन्य लक्षणों पर भी ध्यान दें। खासकर यदि आपके शरीर के किसी एक हिस्से में सुन्नपन/संवेदना का अभाव हो, कमजोरी हो, या मल-मूत्र पर नियंत्रण न हो, तो तुरंत अस्पताल जाएं। घबराएं नहीं, लेकिन सावधानी बरतें। समय पर चिकित्सा सहायता मिलने से कई समस्याओं से बचा जा सकता है।

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