क्या हमें कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना चाहिए? आइए दवा और जीवनशैली में बदलाव के बारे में विस्तार से जानें।

क्या आपके रक्त परीक्षण में कोलेस्ट्रॉल थोड़ा अधिक पाया गया है? या क्या आप इसलिए चिंतित हैं क्योंकि आपके परिवार में किसी को कोलेस्ट्रॉल है? हममें से कई लोग 'कोलेस्ट्रॉल' शब्द सुनते ही डर जाते हैं। लेकिन अगर हम इसे ठीक से समझें और सही तरीके से नियंत्रित करें, तो इसे काबू में रखा जा सकता है। इसके बारे में जागरूक होना बहुत ज़रूरी है क्योंकि इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आज हम बात करेंगे कि कोलेस्ट्रॉल को कैसे नियंत्रित किया जाए।

आप अपने लिए उपयुक्त उपचार विधि का चुनाव कैसे करते हैं?

हर किसी का कोलेस्ट्रॉल स्तर एक जैसा नहीं होता, इसलिए उपचार भी हर किसी के लिए एक जैसा नहीं होता। आपका डॉक्टर कई कारकों के आधार पर आपके लिए एक विशिष्ट उपचार योजना तैयार करेगा, जिनमें शामिल हैं:

• आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बताता है: आपका कोलेस्ट्रॉल कितना अधिक है।
• आयु और पारिवारिक इतिहास: आपकी आयु, क्या आपके परिवार में किसी को उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग है।
• अन्य मौजूदा स्वास्थ्य समस्याएं: क्या आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियां हैं, या आपका वजन अधिक है?
• आपकी पसंद: कुछ लोग अपने आहार को नियंत्रित करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य लोग प्रतिदिन एक गोली लेना पसंद करते हैं। आपकी व्यक्तिगत पसंद भी यहाँ महत्वपूर्ण है।
• हृदय रोग का जोखिम: अगले 10 वर्षों में आपको हृदय रोग, दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की कितनी संभावना है।
• पहले से मौजूद हृदय रोग: यदि आपको पहले से ही हृदय रोग है या आपको पहले कभी दिल का दौरा या स्ट्रोक हुआ हो।

क्या हम कोलेस्ट्रॉल के इन प्रकारों और स्वस्थ स्तरों के बारे में जानें?

आपके डॉक्टर आपको "लिपिड प्रोफाइल" नामक रक्त परीक्षण कराने के लिए कहेंगे। यह एक ऐसा परीक्षण है जो आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के प्रकार और उनके स्तर को सटीक रूप से माप सकता है। इस परीक्षण का उपयोग यह देखने के लिए भी किया जाता है कि आपका उपचार कितना प्रभावी है।

एक स्वस्थ व्यक्ति के कोलेस्ट्रॉल का स्तर कैसा होना चाहिए, यह यहाँ बताया गया है:

लेकिन याद रखें, यदि आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आपका डॉक्टर आपको कम लक्ष्य दे सकता है:

• यदि आपको हृदय रोग नहीं है और जोखिम कम है, तो आपका एलडीएल लक्ष्य 100 मिलीग्राम/डीएल से कम हो सकता है ।
• यदि आपको हृदय रोग या मधुमेह है, तो आपको बताया जा सकता है कि आपका एलडीएल लक्ष्य 70 मिलीग्राम/डीएल से कम होना चाहिए ।

पहला कदम: अपनी जीवनशैली बदलें

ज़्यादातर मामलों में, डॉक्टर सीधे दवा नहीं देंगे। सबसे पहले वे आपको दिल के लिए फायदेमंद जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह देंगे। अगर आपका कोलेस्ट्रॉल सामान्य सीमा के भीतर है, तो आपको ये बदलाव ज़रूर करने चाहिए। अगर इन बदलावों से आपका कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित हो जाता है, तो हो सकता है आपको दवा लेने की ज़रूरत ही न पड़े।

यदि आप दवा ले रहे हैं, तब भी इन आदतों को जारी रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे आप दवा की खुराक कम कर सकेंगे।

ये जीवनशैली में बदलाव क्या हैं?

• हृदय स्वास्थ्य के लिए: संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। इसका अर्थ है लाल मांस (बीफ, पोर्क), वसायुक्त डेयरी उत्पाद और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना। इसके बजाय, ओमेगा-3 फैटी एसिड और घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अपने आहार में मछली, जई, फल, सब्जियां और मेवे शामिल करें। चीनी और ट्रांस वसा से भरपूर पैकेटबंद खाद्य पदार्थों और बेकरी उत्पादों से दूर रहें।
• व्यायाम: सप्ताह में कम से कम 5 दिन, दिन में एक बारकम से कम 30 मिनट तक तेज चलना, दौड़ना या तैरना जैसे व्यायाम करें।
• धूम्रपान से बचें: धूम्रपान और वेपिंग पूरी तरह से छोड़ दें। धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के आसपास रहना भी अच्छा नहीं है (सेकेंड हैंड स्मोक)।
• शराब का सेवन सीमित करें: महिलाओं के लिए प्रतिदिन एक पेय और पुरुषों के लिए प्रतिदिन दो पेय तक सीमित रखें।
• वजन कम करें: यदि आपका वजन अधिक है, तो इसे कम करने का प्रयास करें। यहां तक ​​कि अपने कुल वजन का केवल 10% कम करने से भी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।

किन परिस्थितियों में दवा की आवश्यकता होती है?

यदि आपने जीवनशैली में बदलाव किए हैं लेकिन आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर नियंत्रण में नहीं है, तो आपका डॉक्टर दवा लिख ​​सकता है। दवा शुरू करने की संभावना आमतौर पर निम्नलिखित मामलों में होती है:

• यदि आपका एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर 190 मिलीग्राम/डीएल या उससे अधिक है।
• यदि आपकी आयु 45-70 वर्ष के बीच है, आपको मधुमेह है, और आपका एलडीएल स्तर 70 मिलीग्राम/डीएल या उससे अधिक है।
• यदि आपको हृदय रोग का उच्च जोखिम है और आपका एलडीएल स्तर 70 मिलीग्राम/डीएल या उससे अधिक है।
• यदि आपको पहले से ही दिल का दौरा, स्ट्रोक या परिधीय धमनी रोग हो चुका है।

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कई प्रकार की दवाएं उपलब्ध हैं।

कितने समय बाद परिणाम दिखते है?

एक बार जब आप जीवनशैली में बदलाव करना शुरू कर देंगे, तो आपका डॉक्टर नियमित रूप से आपकी जांच करेगा। लगभग 12 सप्ताह बाद , वे आपके कोलेस्ट्रॉल की दोबारा जांच करेंगे और तय करेंगे कि क्या आपको अपने आहार या व्यायाम योजना में कोई और बदलाव करने की आवश्यकता है।

अगर इसके बाद भी आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम नहीं होता है, तो आपको दवा लेने की सलाह दी जा सकती है। दवा शुरू करने के बाद, 4-8 हफ्तों में आपके खून की दोबारा जांच की जाएगी ताकि पता चल सके कि दवा असर कर रही है या नहीं। इसके बाद, आमतौर पर साल में एक बार अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल की जांच करवाना अच्छा रहता है।