कभी-कभी जब हम बहुत दुखी होते हैं, कभी-कभी जब हम असहनीय रूप से खुश होते हैं, या जब हम रसोई में प्याज काटते हैं... इन सभी पलों में हमारी आँखों से आंसू निकलते हैं। हम इसे ही रोना कहते हैं। यह वास्तव में एक बहुत ही सामान्य और स्वाभाविक प्रक्रिया है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि हम क्यों रोते हैं? इन आंसुओं के पीछे क्या विज्ञान है? क्या रोना हमारे शरीर के लिए अच्छा है? क्या यह बुरा है? आज हम इन सभी विषयों पर बहुत ही सरल शब्दों में बात करेंगे, जैसे किसी दोस्त से बात कर रहे हों।
रोने का असल मतलब क्या होता है?
जब हम रोने के बारे में सोचते हैं, तो आमतौर पर हमारे दिमाग में आंखों से बहते आंसू आते हैं। लेकिन असल में, रोना एक अधिक जटिल प्रक्रिया है। इसमें निम्नलिखित में से एक या अधिक चीजें शामिल हो सकती हैं:
- आंखों से बहते आंसू: यही सबसे महत्वपूर्ण बात है।
- तेज आवाजें करना: जैसे जोर से रोना, चीखना और छोटे बच्चों जैसी आवाजें निकालना।
- चेहरे के भावों में परिवर्तन: चेहरे की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, तनावग्रस्त हो जाती हैं और उनका रूप बदल जाता है।
- सांस लेने के तरीके में बदलाव: तेज सांस लेना या घरघराहट होना, साथ ही घुटन महसूस होना।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि कभी-कभी आप बिना आंसू बहाए भी रो सकते हैं ? जी हां, कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनके शरीर में कुछ चिकित्सीय स्थितियों के कारण आंसू नहीं बनते। लेकिन वे रोने के साथ-साथ अन्य लक्षणों (आवाज का फटना, चेहरे के भावों में बदलाव) का भी अनुभव कर सकते हैं।
आंसू कैसे बनते हैं?
हमारी आँखों के ऊपर, भौहों के ठीक नीचे, दो छोटी ग्रंथियाँ होती हैं जिन्हें अश्रु ग्रंथियाँ कहते हैं। ये दो पानी की टंकियों की तरह होती हैं। यहीं पर आँसू बनते हैं। जब हम रोते हैं, तो ये ग्रंथियाँ तेज़ी से आँसू बनाती हैं। सामान्यतः, ये आँसू एक छोटी नली (आँसू वाहिनी) में बह जाते हैं जो हमारी आँखों के कोने से नाक तक जाती है। लेकिन जब हम रोते हैं, तो एक साथ इतने आँसू बनते हैं कि नली उन्हें पूरी तरह से नहीं बहा पाती। तब, जैसे नदी भर जाने पर अपने किनारों से बाहर बहने लगती है, वैसे ही अतिरिक्त आँसू हमारी पलकों से बहकर हमारे गालों पर आ जाते हैं।
हम रोने के मुख्य कारण क्या हैं?
आंसू आना सामान्य और स्वास्थ्यकर हो सकता है। हम मुख्य रूप से दो कारणों से रोते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।
| आंसू का प्रकार | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| 1. प्रतिवर्ती आँसू | यह आंख की रक्षा प्रणाली की तरह है। जब धूल, मिट्टी या तेज गंध जैसी कोई चीज आंख में चली जाती है, तो हमारी आंखें तुरंत आंसू बनाकर उसे धो देती हैं। प्याज काटते समय, आंख में रेत का कण चले जाने पर या धुएं की तेज गंध सूंघने पर होने वाले आंसूओं के बारे में सोचें। इन्हें प्रतिवर्ती आंसू कहते हैं। |
| 2. भावनात्मक आंसू | यह एक ऐसी बात है जिसे हम सभी जानते और महसूस करते हैं। आंसू हमारी भावनाओं से जुड़े होते हैं। यह एक ऐसी बात है जिसे शोधकर्ता अभी तक पूरी तरह से नहीं समझ पाए हैं। हमारे मस्तिष्क का वह हिस्सा जो भावनाओं को नियंत्रित करता है, यानी सिंपैथेटिक तंत्रिका तंत्र, आंसू ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और आंसू लाने के संकेत भेजता है। इस तरह का रोना किसी भी तीव्र भावना के कारण हो सकता है, जैसे उदासी, खुशी, गुस्सा, निराशा, आश्चर्य या अत्यधिक भय । इसके उदाहरणों में लंबे समय बाद परिवार के किसी सदस्य को देखकर खुशी से रोना या दिल को छू लेने वाला गाना सुनकर रोना शामिल है। |
क्या रोने को प्रभावित करने वाले अन्य कारक भी हैं?
जी हाँ, बिल्कुल। ऐसे कई अन्य कारक भी हैं जो इस बात को प्रभावित करते हैं कि कोई व्यक्ति कितना रोता है और कब रोता है।
- संस्कृति और परवरिश: कुछ समाजों में, खासकर लड़कों को, छोटी उम्र से ही यह सिखाया जाता है कि "रोना कमजोरी की निशानी है।" इसलिए बड़े होने पर वे अपनी भावनाओं को दबाकर रखते हैं और रोते नहीं हैं।
- विशेष अवसर: हालांकि, जिन संस्कृतियों में रोना बुरा माना जाता है, वहां भी विशेष अवसरों पर रोना सामान्य बात है। उदाहरण के लिए, किसी अंतिम संस्कार में, शादी में, या बच्चे के जन्म पर।
- थकान और नींद की कमी: यदि आप बहुत थके हुए हैं और अच्छी नींद नहीं ली है, तो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना मुश्किल हो जाता है। ऐसे समय में, आप छोटी-छोटी बातों पर भी रो सकते हैं।
- हार्मोन: हमारे शरीर में मौजूद हार्मोन भी रोने को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, यह पाया गया है कि टेस्टोस्टेरोन नामक हार्मोन कुछ हद तक रोना बंद कर देता है, जबकि प्रोलैक्टिन नामक हार्मोन रोने में योगदान देता है।
- रिश्ते: हमारे लिए उन लोगों के सामने रोना आसान होता है जिन पर हम सबसे ज्यादा भरोसा करते हैं और जिनके हम सबसे करीब होते हैं, क्योंकि हम जानते हैं कि वे हमें समझेंगे।
- मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं: अवसाद और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं बार-बार और अनियंत्रित रोने का कारण बन सकती हैं।
- तंत्रिका तंत्र संबंधी रोग: मस्तिष्क और तंत्रिकाओं से संबंधित कुछ रोग भी बिना किसी कारण के रोने का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, माइग्रेन, क्लस्टर सिरदर्द, मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारियाँ, या मस्तिष्क में गंभीर चोट (टीबीआई) या स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थितियाँ।
बच्चे क्यों रोते हैं?
शिशु बोल नहीं सकते। इसलिए उनके संवाद करने का एकमात्र तरीका रोना है। शिशु तब रोते हैं जब उन्हें कुछ पसंद नहीं आता या वे असहज महसूस करते हैं।
बच्चे के रोने के मुख्य कारण हैं: भूख, नींद आना, गीला डायपर, अकेलापन महसूस करना, या पेट दर्द जैसी कोई दर्दनाक स्थिति।
शुरुआती कुछ हफ्तों में, शिशु बिना आंसू बहाए, केवल आवाज़ निकालकर रोते हैं। आंसू बहाकर रोना आमतौर पर 4 से 8 सप्ताह के बीच शुरू होता है। समय के साथ, माँ बच्चे के रोने के तरीके से समझ सकती है कि उसे क्या चाहिए।
रोने के बारे में चिकित्सीय सलाह कब लेनी चाहिए?
आमतौर पर रोने पर डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, कुछ मामलों में रोना किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। निम्नलिखित मामलों में तत्काल चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है।
| अवसर | क्या करें |
|---|---|
| आँख या चेहरे पर चोट लगने की स्थिति में | अगर आपकी आंख में दर्द हो, अगर आंसू आना बंद न हों, तो तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं। |
| अगर आपके सिर पर ज़ोरदार चोट लगे | यदि सिर में चोट लगने के बाद आपको अनियंत्रित रूप से रोना या व्यवहार में बदलाव का अनुभव होता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। |
| अगर आपकी आंखों में कुछ चला जाए (विशेषकर रसायन) | आँख को तुरंत साफ पानी से अच्छी तरह धो लें। यदि यह कोई रसायन है, तो तुरंत कोलंबो राष्ट्रीय अस्पताल स्थित राष्ट्रीय विष सूचना केंद्र से सलाह लें। फिर तुरंत अस्पताल जाएँ। |
| स्ट्रोक के लक्षणों के साथ रोना | यदि आपको अनियंत्रित रूप से रोने के साथ-साथ चेहरे के एक तरफ लटक जाना, हाथ में सुन्नपन या बोलने में कठिनाई जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह स्ट्रोक हो सकता है। तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं। |
इसके अलावा, अगर आपको लगता है कि आप अपने रोने पर काबू नहीं कर पा रहे हैं और यह आपकी दैनिक गतिविधियों (काम, स्कूल, पारिवारिक जीवन) में बाधा डाल रहा है, तो अपने डॉक्टर से मिलना और इस बारे में बात करना बहुत महत्वपूर्ण है।
रोने के बारे में आपके मन में उठने वाले सवाल...
क्या रोना हमारे शरीर के लिए अच्छा है?
इसका एक ही जवाब देना मुश्किल है। यह घाव के प्रकार पर निर्भर करता है।
आँखों से स्वतः निकलने वाले आंसू वास्तव में अच्छे होते हैं क्योंकि वे हमारी आँखों को गंदगी और धूल से बचाते हैं।
भावनात्मक आंसुओं के बारे में शोधकर्ताओं के बीच अलग-अलग मत हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि रोने के तुरंत बाद हमारा मूड खराब हो सकता है। हालांकि, उसी अध्ययन में यह भी पाया गया कि रोने के लगभग 90 मिनट बाद हमारा मूड रोने से पहले की तुलना में बेहतर होता है ।
सीधे शब्दों में कहें तो, अगर रोने से आपको राहत मिलती है, तो उसे रोककर न रखें।
क्या रोने से दर्द कम होता है?
नहीं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि रोने से शारीरिक दर्द कम होने के बजाय वास्तव में दर्द सहन करने की क्षमता कम हो सकती है और दर्द और भी तीव्र हो सकता है।
मैं इतनी आसानी से क्यों रो देता हूँ?
रोने का कोई तय नियम नहीं है। आपके रोने के कारण हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं। हो सकता है आप बहुत संवेदनशील हों। इसमें कोई बुराई नहीं है। लेकिन अगर आप अक्सर सोचते हैं, "मैं बहुत रोता हूँ," और इससे आपकी ज़िंदगी प्रभावित हो रही है, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करना अच्छा रहेगा। यह कोई कमजोरी नहीं है, बल्कि एक मजबूत और आत्म-सम्मान रखने वाले व्यक्ति का फैसला है।
आप खुद को रोने से कैसे रोकते हैं?
कभी-कभी, जब हमें ऑफिस जैसी जगह पर रोने का मन करता है, तो हमें इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में, आप निम्नलिखित उपाय आजमा सकते हैं:
- सांस लेने का अभ्यास: गहरी और धीमी सांस लें। नाक से सांस अंदर लें, थोड़ी देर रोकें और फिर धीरे-धीरे मुंह से सांस बाहर छोड़ें। इससे आपका तंत्रिका तंत्र शांत होगा।
- शांत होने के लिए अभ्यास: अपने आस-पास की 5 चीजों के नाम बताइए । 4 ऐसी आवाज़ें पहचानिए जो आपको सुनाई देती हैं। 3 ऐसे स्पर्शों के बारे में सोचिए जो आपको महसूस होते हैं। ये अभ्यास आपको उन विचारों से ध्यान हटाने में मदद कर सकते हैं जो आपको रुला रहे हैं।
- ध्यान और सजगता: इनका प्रतिदिन अभ्यास करने से आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता में सुधार हो सकता है।
- पर्याप्त नींद लें: अच्छी नींद के बाद अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
मुख्य संदेश
- रोना किसी भी तीव्र भावना के प्रति एक सामान्य, स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, न कि केवल दुख के प्रति, जैसे कि खुशी, क्रोध या भय।
- आंख में कुछ चले जाने पर निकलने वाले आंसू (प्रतिवर्ती आंसू) वास्तव में हमारी आंखों की रक्षा करते हैं।
- क्योंकि छोटे बच्चे बोलना नहीं जानते, इसलिए वे रोकर हमें अपनी जरूरतें बताते हैं।
- यदि आपको आंख या सिर में चोट लगी है, स्ट्रोक के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, या यदि रोना आपके दैनिक जीवन में बाधा डाल रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
- अगर रोने से आपको राहत महसूस होती है, तो अपने आंसू न रोकें। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।
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