कल्पना कीजिए कि आपका कोई दोस्त सड़क पर आपसे मिले और आपकी पीठ पर प्यार से थपथपाए। या आपके परिवार का कोई सदस्य प्यार से आपके सिर को सहलाए। आम तौर पर लोगों को यह कोई बड़ी बात नहीं लगती, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह असहनीय, असहज और तनावपूर्ण हो सकता है। आपको पसीना आने लग सकता है, सांस लेने में तकलीफ हो सकती है और दिल की धड़कन भी तेज हो सकती है। इस तरह से छुए जाने के इस अत्यधिक, अनियंत्रित डर को ही चिकित्सकीय भाषा में हैफेफोबिया कहते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, हेफेफोबिया क्या है?
हेपेफोबिया स्पर्श किए जाने का एक अत्यधिक, अनियंत्रित भय है। अब आप सोच रहे होंगे, "तो भला कौन किसी अजनबी द्वारा स्पर्श किया जाना चाहेगा?" यह सच है। हममें से किसी को भी अजनबियों द्वारा स्पर्श किया जाना पसंद नहीं होता। लेकिन हेपेफोबिया इससे कहीं आगे जाता है। इस स्थिति से पीड़ित व्यक्ति को असहनीय भय और चिंता का अनुभव होता है, यहाँ तक कि जब उनकी अपनी माँ, पिता, भाई-बहन, साथी या सबसे अच्छे दोस्त भी उन्हें छूते हैं।
कुछ लोगों को यह डर केवल किसी विशिष्ट लिंग के व्यक्ति द्वारा स्पर्श किए जाने पर ही महसूस होता है। उदाहरण के लिए, उन्हें केवल पुरुष द्वारा स्पर्श किए जाने से ही डर लग सकता है। वहीं, कुछ अन्य लोगों को किसी भी व्यक्ति द्वारा स्पर्श किए जाने पर यह डर महसूस होता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हैफेफोबिया एक चिंता विकार है। यह कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आपने कल्पना की हो या आपकी कोई कमजोरी हो।
इस स्थिति का वर्णन करने के लिए कई अन्य नामों का भी उपयोग किया जाता है:
- एफेफोबिया
- एफेनफोस्मोफोबिया
- चिराप्टोफोबिया
- थिक्सोफोबिया
यह डर कैसा महसूस होता है? क्या यह शारीरिक पीड़ा है?
नहीं। इसे स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है। हेपेफोबिया किसी के स्पर्श से होने वाले दर्द की अनुभूति नहीं है। कुछ लोगों को एलोडीनिया नामक स्थिति होती है, जिसमें हल्का सा स्पर्श भी दर्दनाक प्रतीत होता है। लेकिन हेपेफोबिया वैसा नहीं है।
यहां होता यह है कि किसी के स्पर्श का भय इतना प्रबल होता है कि ऐसा लगता है मानो पूरा शरीर लकवाग्रस्त हो गया हो। मन पर पड़ने वाला यह अत्यधिक दबाव शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, सिरदर्द, बदन दर्द, तेज़ साँस लेना (हाइपरवेंटिलेशन) या बेहोशी हो सकती है। शरीर को ऐसा महसूस होता है मानो वह किसी बड़ी दुर्घटना का सामना करने वाला हो।
इस स्थिति के विकसित होने की संभावना किसे अधिक है?
दरअसल, हैफेफोबिया किसी को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन अगर आपके माता-पिता या परिवार के अन्य सदस्यों को इस प्रकार का फोबिया या चिंता विकार है, तो आपको भी इसके होने का खतरा अधिक होता है।
हेपेफोबिया कुछ लोगों के जीवन में एकमात्र मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो सकती है, लेकिन यह अक्सर किसी अन्य मानसिक स्थिति के साथ मिलकर देखी जाती है।
| अन्य स्थितियाँ जो इसमें शामिल हो सकती हैं | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| भीड़ से डर लगना | खुले स्थानों या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने का डर। लोग ऐसी जगहों से बचते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें अनियंत्रित घबराहट का दौरा पड़ सकता है। |
| मायसोफोबिया | रोगाणुओं का अत्यधिक भय। किसी के छूने से संक्रमित होने का डर संपर्क से बचने का कारण बन सकता है। |
| जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) | ऐसी स्थिति जिसमें आप उन चीजों को लेकर अत्यधिक तनाव महसूस करते हैं जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। आप किसी के द्वारा छुए जाने से भी अत्यधिक भय महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। |
| ओक्लोफोबिया | भीड़-भाड़ वाली जगहों का डर। उदाहरण के लिए, भीड़ भरी बस में यात्रा करते समय आपको लोगों द्वारा छुए जाने का अत्यधिक डर हो सकता है। |
| पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) | किसी दर्दनाक घटना (जैसे यौन उत्पीड़न, गंभीर दुर्घटना) का अनुभव करने या उसे देखने के बाद उत्पन्न होने वाली एक मनोवैज्ञानिक स्थिति। इस तरह के दर्दनाक अनुभव से स्पर्श का भय उत्पन्न हो सकता है। |
यह स्थिति क्यों उत्पन्न होती है?
इसका कोई एक कारण बताना मुश्किल है। कुछ लोगों को शायद कभी पता ही न चले कि उनमें यह डर कैसे पैदा हुआ। लेकिन कई ऐसे जोखिम कारक हैं जो इस प्रकार के भय के विकास में योगदान दे सकते हैं।
- पारिवारिक इतिहास: यदि आपके परिवार में किसी को चिंता विकार या अन्य भय हैं, तो आपको हैफेफोबिया होने का खतरा अधिक है।
- अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं: जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह ओसीडी और पीटीएसडी जैसी अन्य स्थितियों से भी संबंधित हो सकता है।
- अप्रिय अनुभव: स्पर्श से संबंधित कोई अतीत का अप्रिय अनुभव, जैसे शारीरिक या यौन शोषण, इसका कारण हो सकता है।
- व्यक्तित्व: कुछ लोगों का व्यक्तित्व अधिक संवेदनशील या शर्मीला होता है। ऐसे लोग इस प्रकार के भय के प्रति अधिक प्रवण होते हैं।
मुख्य लक्षण क्या हैं?
इसका मुख्य लक्षण किसी के द्वारा स्पर्श किए जाने का असहनीय भय और दबाव है। यह मनोवैज्ञानिक दबाव विभिन्न शारीरिक लक्षणों को जन्म दे सकता है।
वयस्कों में लक्षण
- हृदय गति में वृद्धि या धड़कन का तेज होना।
- त्वचा का लाल होना या गर्मी का एहसास होना।
- अत्यधिक पसीना आना।
- शरीर के अंगों में कंपन या अनियंत्रित रूप से हिलना।
- सांस लेने की दर में वृद्धि (हाइपरवेंटिलेटिंग)।
- त्वचा पर चकत्ते (पित्ती)।
- मतली या उलटी।
- बेहोशी (सिंकोप)।
छोटे बच्चों में लक्षण
अगर किसी छोटे बच्चे को यह डर है, तो वह निम्नलिखित चीजें कर सकता है:
- माता-पिता या अभिभावक का सहारा लेना।
- वह बेकाबू होकर रो रही थी।
- किसी के छूने पर वह एक ही जगह पर ऐसे खड़ा रहता है मानो पत्थर का पत्थर हो।
- गुस्सा गुस्सा।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस डर के कारण कई लोगों को पैनिक अटैक आ सकते हैं। यह अचानक, अनियंत्रित और तीव्र भय होता है, जिसके साथ ऊपर बताए गए शारीरिक लक्षण भी दिखाई देते हैं।
इस स्थिति से ग्रस्त कई लोग जानते हैं कि उनका डर वास्तव में उतना बुरा नहीं है। लेकिन यह जानते हुए भी, लक्षणों को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। एक सामान्य डर "फोबिया" बन जाता है यदि आपको निम्नलिखित लक्षण हों:
- अगर किसी के छूने पर हर बार यह डर पैदा होता है।
- यदि यह भय आपके दैनिक कार्यों, कार्य और व्यक्तिगत संबंधों में बाधा डालता है।
- यदि यह स्थिति 6 महीने से अधिक समय से बनी हुई है।
इसका निदान और उपचार कैसे किया जाता है?
यदि आपको ये लक्षण हैं, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने डॉक्टर से मिलें। वे आपकी स्थिति का निदान करने के लिए आपसे कुछ प्रश्न पूछेंगे:
- किन परिस्थितियों में यह भय उत्पन्न होता है?
- यह स्थिति कब से चल रही है?
- जब आपको लगता है कि कोई आपको छू रहा है, तो आपको कैसा महसूस होता है?
- अगर आप इसे छूते हैं तो किस तरह के लक्षण दिखाई देंगे?
- इससे आपके दैनिक जीवन पर क्या प्रभाव पड़ा है?
इस स्थिति के उपचार का मुख्य उद्देश्य लक्षणों को नियंत्रित करना और आपको सामान्य जीवन जीने में मदद करना है ताकि ये लक्षण आपके जीवन में बाधा न डालें। इसके लिए कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं।
| उपचार विधि | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| जोखिम चिकित्सा | यह भय के उपचार के सबसे कारगर तरीकों में से एक है। इसमें नियंत्रित और सुरक्षित वातावरण में धीरे-धीरे उस चीज़ के संपर्क में आना शामिल है जिससे आपको डर लगता है। उदाहरण के लिए, आप पहले किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं और जो आपका हाथ पकड़े हुए है। समय के साथ, आपको वास्तव में ऐसा करने की आदत हो जाएगी। |
| ईएमडीआर (आई मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग) | यह उपचार उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है जिन्होंने अतीत में दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है। इसमें, जब आप अप्रिय स्मृति के बारे में सोचते हैं, तो चिकित्सक कुछ लयबद्ध गतिविधियों (जैसे, आंखों की हरकत) से आपका ध्यान भटकाता है। इससे स्मृति से जुड़ा दर्द कम हो सकता है। |
| संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) | यहां आप एक थेरेपिस्ट से अपने डर और विचारों के बारे में बात करते हैं। यह थेरेपी आपको अपने मन में मौजूद तर्कहीन, गलत विचारों को पहचानने और उन्हें तर्कसंगत विचारों से बदलने में मदद करती है। |
| सम्मोहन चिकित्सा | एक थेरेपिस्ट आपको एकाग्रता की गहरी अवस्था में ले जाएगा और आपके अवचेतन मन में नए, सकारात्मक विचार और सुझाव डालेगा। यह आमतौर पर अन्य उपचारों के साथ किया जाता है। |
| दवाई | डॉक्टर चिंता को नियंत्रित करने या पैनिक अटैक को रोकने के लिए दवाएं लिख सकते हैं। ये दवाएं थोड़े समय के लिए लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। इन्हें केवल डॉक्टर की देखरेख में ही लेना चाहिए। |
लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए आप स्वयं क्या कर सकते हैं?
इलाज के दौरान, आप अपने लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं।
- व्यायाम: प्रतिदिन व्यायाम करना तनाव और चिंता को कम करने का एक शानदार तरीका है।
- सांस लेने के व्यायाम: जब आपको लगे कि आपको पैनिक अटैक आ रहा है, तो आप गहरी सांस लेने और धीरे-धीरे सांस छोड़ने जैसे सरल व्यायामों से अपने मन को शांत कर सकते हैं।
- ध्यान साधना: ध्यान या माइंडफुलनेस का अभ्यास करके, आप वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अनावश्यक भय और विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं।
अगर हेफेफोबिया का इलाज न किया जाए, तो इससे अन्य समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए,
- चिंता
- अवसाद
- सामाजिक एकांत
- नशीली दवाओं या शराब की लत
इसलिए, यदि आपको ये लक्षण हैं, तो बिना किसी डर या शर्मिंदगी के चिकित्सकीय सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
मुख्य संदेश
- हैफेफोबिया स्पर्श किए जाने का एक अत्यधिक, अनियंत्रित भय है। यह केवल एक अरुचि नहीं है, बल्कि चिंता से संबंधित एक मानसिक स्थिति है।
- इस भय के कारण दिल की धड़कन तेज होना, पसीना आना, कंपकंपी होना और बेहोशी जैसे गंभीर शारीरिक लक्षण हो सकते हैं।
- यह स्थिति आपकी कमजोरी नहीं है। इसके लिए बहुत प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं (जैसे एक्सपोजर थेरेपी, सीबीटी)।
- यदि आपमें या आपके किसी परिचित में ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेने में संकोच या शर्म महसूस न करें। उचित उपचार से आप इस स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं और सामान्य जीवन जी सकते हैं।
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