आजकल जब लोग अपनी सेहत के बारे में सोचते हैं, तो उन्होंने "ग्रीन टी" का ज़िक्र ज़रूर किया होगा। कई लोगों का मानना है कि यह वज़न घटाने, त्वचा को निखारने और दिन भर तरोताज़ा रहने के लिए फ़ायदेमंद है। ग्रीन टी को पेय के रूप में पीने के अलावा, अब यह बाज़ार में टैबलेट और कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है। लेकिन इस तरह के सप्लीमेंट का इस्तेमाल करने से पहले, कुछ ज़रूरी बातें जान लेनी चाहिए। तो चलिए आज बात करते हैं इस ग्रीन टी सप्लीमेंट के बारे में।
ग्रीन टी क्या है? यह वास्तव में क्या करती है?
सरल शब्दों में कहें तो, ग्रीन टी आपकी ऊर्जा और एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए भी कुछ हद तक लाभकारी है। इसमें दो मुख्य तत्व होते हैं। पहला है कैफीन , जो ताजगी और सतर्कता का एहसास दिलाता है। दूसरा है एंटीऑक्सीडेंट , जो हमारे शरीर की कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं।
लेकिन यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है कि ग्रीन टी सप्लीमेंट्स को प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की तरह विनियमित नहीं किया जाता है। इन्हें "डाइटरी सप्लीमेंट्स" कहा जाता है। इसलिए, इनकी गुणवत्ता, शुद्धता या वास्तविक प्रभावशीलता की कोई गारंटी नहीं है।
इसका इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर को ये बातें बतानी होंगी
यदि आप ग्रीन टी सप्लीमेंट लेना शुरू करने पर विचार कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर को निम्नलिखित में से किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में सूचित करें, क्योंकि इन सप्लीमेंट्स में मौजूद कैफीन और अन्य तत्व कुछ चिकित्सीय स्थितियों के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं।
| क्या आपको ये लक्षण हैं? | आपको इसकी परवाह क्यों करनी चाहिए? (सरल शब्दों में) |
|---|---|
| रक्ताल्पता | ग्रीन टी शरीर द्वारा आयरन के अवशोषण को कम कर सकती है। |
| रक्तस्राव संबंधी विकार या रक्त पतला करने वाली दवाएँ लेना | इससे रक्त के थक्के जमने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है और रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। |
| मधुमेह या निम्न रक्त शर्करा स्तर | इससे रक्त शर्करा के स्तर पर असर पड़ सकता है। |
| हृदय रोग या हृदय गति में अनियमितता | कैफीन हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ा सकता है। |
| उच्च रक्तचाप | कैफीन से रक्तचाप अस्थायी रूप से बढ़ सकता है। |
| यकृत रोग | हालांकि यह बहुत दुर्लभ है, लेकिन ऐसी रिपोर्टें आई हैं कि ग्रीन टी के अर्क का अधिक मात्रा में सेवन करने से लीवर को नुकसान हो सकता है। |
| गुर्दा रोग | केवल डॉक्टर के निर्देशानुसार ही प्रयोग करें। |
| पेट की सूजन और गैस्ट्राइटिस जैसी स्थितियाँ | इसे खाली पेट लेने से पेट में सूजन बढ़ सकती है। |
| अनिद्रा की समस्याएँ | इसमें कैफीन होता है और यह नींद में खलल डाल सकता है। |
| गर्भवती होना या गर्भधारण करने की कोशिश करना | गर्भावस्था के दौरान ऐसे सप्लीमेंट्स की सुरक्षा की पुष्टि नहीं हुई है। |
| स्तनपान कराने वाली माँ होने के नाते | कैफीन स्तनपान के जरिए शिशु तक पहुंच सकता है। |
मुझे ग्रीन टी सप्लीमेंट का उपयोग कैसे करना चाहिए?
यह सप्लीमेंट आमतौर पर गोली, कैप्सूल या पेय के रूप में लिया जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें या अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार लें। यदि इसे लेने के बाद पेट खराब हो जाए, तो इसे भोजन के साथ लें। कभी-कभी आप इसे दूध के साथ मिलाकर भी ले सकते हैं। निर्धारित मात्रा से अधिक कभी न लें।
खुराक बढ़ने पर क्या करें?
यदि आपको लगता है कि आपने अनुमान से अधिक मात्रा में ज़हर का सेवन कर लिया है, तो तुरंत कोलंबो राष्ट्रीय अस्पताल स्थित राष्ट्रीय ज़हर सूचना केंद्र को फोन करें। या फिर निकटतम अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएँ।
यह दवा केवल आपके लिए है। किसी भी कारण से इसे दूसरों को न दें।
यदि एक खुराक भूल जाऊं तो क्या होगा?
अगर आप एक खुराक लेना भूल जाते हैं, तो याद आते ही उसे ले लें। हालांकि, अगर आपकी अगली खुराक का समय लगभग हो चुका है, तो भूली हुई खुराक छोड़ दें और अगली खुराक निर्धारित समय पर लें। कभी भी एक साथ दो खुराक न लें।
अन्य दवाएं जो इसके साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं
हालांकि ग्रीन टी प्राकृतिक है, फिर भी यह आपके द्वारा ली जा रही कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है। इसलिए, यदि आप निम्नलिखित में से कोई भी दवा ले रहे हैं, तो ग्रीन टी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
- एस्पिरिन और इसी तरह की दवाएँ
- ऐसी दवाएं जो रक्त के थक्के बनने से रोकती हैं या रक्त को पतला करती हैं (जैसे कि वारफेरिन, क्लोपिडोग्रेल)।
- सर्दी-जुकाम और नाक बंद होने की कुछ दवाइयां
- वजन घटाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं
- कुछ अवसादरोधी दवाएं (एमएओआई)
- आयरन सप्लीमेंट्स
- उत्तेजक पदार्थों के प्रकार
- थियोफिलीन और लिथियम जैसी कुछ दवाएं
- अन्य हर्बल सप्लीमेंट्स जैसे कि एफेड्रा, लहसुन और जिन्कगो
यह सूची संपूर्ण नहीं है, इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं का पूरा विवरण दें जो आप लेते हैं (डॉक्टर द्वारा निर्धारित, बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली, हर्बल, विटामिन) ।
उपयोग करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
- "प्राकृतिक" का अर्थ "सुरक्षित" नहीं होता: यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। किसी वस्तु का पौधे से प्राप्त होना यह नहीं दर्शाता कि वह हमेशा सबके लिए सुरक्षित है। इसके दुष्प्रभाव और प्रतिकूल प्रभाव भी हो सकते हैं।
- सर्जरी से पहले:यदि आपकी कोई सर्जरी या दांतों का इलाज होने वाला है, तो अपने डॉक्टर को बताएं कि आप यह सप्लीमेंट ले रहे हैं। आपको सर्जरी से कुछ दिन पहले इसे लेना बंद करने की सलाह दी जा सकती है।
- सोने से ठीक पहले इसका सेवन न करें: इसमें कैफीन होता है, इसलिए रात में इसका सेवन करने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है।
संभावित दुष्प्रभाव क्या - क्या हैं?
हालांकि अधिकतर लोगों को कोई समस्या नहीं होती, लेकिन कुछ लोगों को दुष्प्रभाव हो सकते हैं। निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान दें।
| दुष्प्रभाव का प्रकार | लक्षण |
|---|---|
| गंभीर दुष्प्रभाव होने पर तुरंत डॉक्टर को सूचित करें। | |
| एलर्जी प्रतिक्रियाएं | त्वचा पर चकत्ते, खुजली, चेहरे, होंठ, जीभ या गले में सूजन। |
| लिवर की चोट के लक्षण | पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में दर्द, भूख न लगना, मतली, हल्के रंग का मल, गहरे पीले या भूरे रंग का मूत्र, आंखों या त्वचा का पीला पड़ना, असामान्य थकान। |
| ये दुष्प्रभाव आमतौर पर खतरनाक नहीं होते हैं, लेकिन यदि ये बने रहें तो डॉक्टर को अवश्य सूचित करें। | |
| मानसिक कठिनाइयाँ | बेचैनी, बेचैनी। |
| सिरदर्द | बार-बार सिरदर्द होना। |
| मारो | भूकंप के झटके। |
आप इन्हें सुरक्षित कैसे रखते हैं?
इन्हें बच्चों और पालतू जानवरों की पहुँच से दूर रखें। पैकेज पर दिए गए निर्देशों के अनुसार, इन्हें कमरे के तापमान पर, नमी से दूर रखें। समाप्ति तिथि के बाद फेंक दें।
मुख्य संदेश
- ग्रीन टी सप्लीमेंट्स को दवा नहीं बल्कि "आहार पूरक" माना जाता है। इसलिए, इनकी गुणवत्ता और सुरक्षा के संबंध में कोई सख्त नियमन नहीं है।
- किसी चीज के "प्राकृतिक" होने का मतलब यह नहीं है कि वह सभी के लिए सुरक्षित है।
- यदि आप किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा ले रहे हैं, गर्भवती हैं, या स्तनपान कराने वाली मां हैं, तो इस तरह का कोई भी उपाय शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें।
- आप जो भी दवाएं, विटामिन और हर्बल उत्पाद ले रहे हैं, उन सभी के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं।
- यदि आपको गंभीर दुष्प्रभाव जैसे कि लीवर क्षति के लक्षण (पेट दर्द, आंखों का पीलापन) दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
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