गर्भावस्था की खुशी के साथ-साथ कुछ छोटी-मोटी परेशानियाँ भी होती हैं, है ना? मतली और उल्टी, खासकर सुबह उठने पर, कई लोगों के लिए आम बात है। हालाँकि हम इसे 'मॉर्निंग सिकनेस' कहते हैं, लेकिन यह वास्तव में दिन के किसी भी समय हो सकती है। हालाँकि यह कई लोगों के लिए एक कष्टदायक अनुभव है, लेकिन यह जानना ज़रूरी है कि गर्भावस्था के दौरान यह एक सामान्य बात है। तो आइए आज इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।
मॉर्निंग सिकनेस क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, मॉर्निंग सिकनेस गर्भावस्था के दौरान होने वाली मतली और उल्टी की एक स्थिति है। यह गर्भावस्था के पहले तीन महीनों, यानी पहली तिमाही में सबसे आम है। लगभग 70% गर्भवती महिलाओं को इसका अनुभव होता है। नाम "मॉर्निंग सिकनेस" होने के बावजूद, यह असुविधा दिन के किसी भी समय हो सकती है, चाहे वह दिन हो, शाम हो या रात।
सबसे अच्छी बात यह है कि इस समस्या से निपटने के लिए आप घर पर ही कई उपाय कर सकते हैं। आपके डॉक्टर मतली से राहत दिलाने के लिए दवाइयां भी लिख सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था के दूसरे तिमाही की शुरुआत तक, लगभग 14 सप्ताह के आसपास, ये असुविधाएं धीरे-धीरे कम हो जाती हैं।
ये कठिनाइयाँ कब शुरू होती हैं, बढ़ती हैं और कम होती हैं?
यह हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है, लेकिन आमतौर पर यह इस प्रकार होता है:
- शुरुआत कब होती है: ये लक्षण गर्भावस्था का पता चलने के 6 सप्ताह बाद ही शुरू हो सकते हैं। अधिकतर लोगों को ये लक्षण 9 सप्ताह से पहले ही महसूस होने लगते हैं।
- चरम अवस्था: अधिकांश लोगों को ये असुविधाएँ 8वें और 10वें सप्ताह के बीच महसूस होती हैं। इस दौरान आपको मतली और उल्टी थोड़ी अधिक हो सकती है। लेकिन याद रखें, यह सबके लिए एक जैसा नहीं होता।
- यह कम हो जाता है: मॉर्निंग सिकनेस आमतौर पर गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के अंत तक, यानी लगभग 13 से 14 हफ्तों में कम हो जाती है। हालांकि, कुछ महिलाओं को दूसरे तीन महीनों की शुरुआत तक थोड़ी असुविधा महसूस हो सकती है। बहुत ही दुर्लभ मामलों में, यह स्थिति गर्भावस्था के अंत तक बनी रह सकती है।
मॉर्निंग सिकनेस के लक्षण क्या हैं?
इसके मुख्य लक्षण पेट में बेचैनी (मतली), भूख न लगना और उल्टी हैं। लेकिन कुछ लोगों को ये लक्षण अलग-अलग तरीकों से महसूस हो सकते हैं। ज़रा इस पर गौर करें:
- सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स: सीने में जलन का अनुभव होना, जैसे गले में जलन होती है।
- समुद्री बीमारी या गति रोग: बीमार महसूस करना , जैसे बस में यात्रा करते समय।
- गले में जकड़न: गले में कुछ फंसा हुआ सा महसूस होना और बेचैनी।
- भूख लगने का आभास होना: भूख लगने का आभास होना लेकिन खाना खाने जाते समय असहज महसूस करना।
ये दिक्कतें क्यों आ रही हैं?
हालांकि इसका सटीक कारण ज्ञात नहीं है, लेकिन डॉक्टरों का मानना है कि यह शरीर में होने वाले विभिन्न परिवर्तनों और रासायनिक प्रक्रियाओं के संयोजन के कारण होता है। इसमें योगदान देने वाले मुख्य कारक निम्नलिखित हैं:
- निम्न रक्त शर्करा।
- गर्भावस्था से संबंधित हार्मोनों का स्तर बढ़ना: विशेष रूप से एचसीजी (ह्यूमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन) और एस्ट्रोजन में तेजी से वृद्धि होना।
- रक्तचाप में उतार-चढ़ाव।
- चयापचय में परिवर्तन।
वे कौन सी बातें हैं जो इस स्थिति को और भी बदतर बनाती हैं?
कुछ चीजें आपकी मॉर्निंग सिकनेस को और भी बदतर बना सकती हैं।
- तनाव और चिंता।
- शरीर में अत्यधिक थकान का अनुभव होना।
- कुछ खाद्य पदार्थों को खाना या उनकी गंध (उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को मांस, मछली या यहां तक कि चावल पकने की गंध भी असहज लग सकती है)।
- मोशन सिकनेस।
- अत्यधिक गर्मी।
क्या यह खतरनाक हो सकता है? - आइए हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम के बारे में जानें
जी हां, कभी-कभी यह स्थिति गंभीर हो सकती है। सामान्य मॉर्निंग सिकनेस से पीड़ित व्यक्ति को दिन में कुछ क्षणों के लिए जी मिचलाने की समस्या हो सकती है और एक-दो बार उल्टी भी हो सकती है। लेकिन जब यह गंभीर हो जाता है, तो इसे हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम कहते हैं।
हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम एक ऐसी स्थिति है जो सामान्य मॉर्निंग सिकनेस से कहीं अधिक गंभीर होती है और इसके लिए चिकित्सकीय सहायता की आवश्यकता होती है। इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।
इस स्थिति में, मतली दिन भर घंटों तक बनी रह सकती है, और उल्टी दिन में चार या पांच बार से अधिक हो सकती है।
| हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम के गंभीर लक्षण | |
|---|---|
| उल्टी करना | दिन में तीन बार से अधिक उल्टी होना। |
| गंभीर निर्जलीकरण | इसके लक्षणों में बहुत कम या बिल्कुल भी पेशाब न आना, गहरे पीले/भूरे रंग का पेशाब और खड़े होने पर चक्कर आना शामिल हैं। |
| वजन घटाना | शरीर के वजन में 10 पाउंड (4.5 किलोग्राम) या उससे अधिक की कमी होना। |
यदि आपको इस तरह की गंभीर समस्या है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। आपको अस्पताल में भर्ती होने और मतली को नियंत्रित करने के लिए IV तरल पदार्थ और दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है।
इन असुविधाओं को कम करने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
इन तकलीफों के साथ जीना आसान नहीं है। लेकिन राहत पाने के लिए आप कई सरल उपाय कर सकते हैं। अपने खान-पान और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा फर्क ला सकते हैं।
आप अपने आहार में कुछ सरल बदलाव कर सकते हैं
| क्या करें | विवरण |
|---|---|
| नाश्ता | सुबह बिस्तर से उठने से पहले दो-तीन बिस्कुट या ब्रेड का एक टुकड़ा खा लें। इससे पेट की कुछ तकलीफों से राहत मिल सकती है। |
| भोजन | दिन में तीन बड़े भोजन करने के बजाय, पांच-छह छोटे भोजन करें। खाली पेट भोजन न करें। |
| जिन चीजों से बचना चाहिए | तैलीय, मसालेदार और अधिक मसालेदार भोजन से परहेज करें। |
| उपयुक्त भोजन | केले, चावल, टोस्टेड ब्रेड, उबले आलू, सूप और अंडे जैसे सादे और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाएं। |
| नाश्ता | मुख्य भोजन के बीच में दही, मूंगफली के मक्खन के साथ एक सेब, पनीर या मेवे जैसी प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं। |
| तरल पदार्थ | दिनभर खूब पानी पिएं। चाय और कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें। |
| अदरक | कच्चे अदरक को कद्दूकस करके उसकी चाय बनाकर पी लें। अदरक की टॉफी चूसने से भी कुछ लोगों को आराम मिलता है। |
आप अपनी जीवनशैली में ये बदलाव कर सकते हैं
- डॉक्टर द्वारा बताई गई प्रसवपूर्व विटामिन की गोलियां भोजन के साथ लें। यदि उनमें आयरन है, तो उन्हें सोते समय लेने की कोशिश करें।
- उन चीजों से दूर रहें जो आपको असहज महसूस कराती हैं, जैसे कि गंध और तेज रोशनी।
- जितना हो सके आराम करें। थकान होने पर मतली बढ़ सकती है।
- कमरों में अच्छी हवा आने-जाने के लिए खिड़कियाँ खोल दें। थोड़ी देर के लिए बाहर जाकर ताजी हवा में सांस लेना भी अच्छा रहता है।
- नींबू, संतरा और पुदीना जैसी मनमोहक सुगंधों का आनंद लें।
- खाना खाने के बाद लेटना मत।
- उल्टी करने के बाद, अपने मुंह को पानी से अच्छी तरह से धो लें। इससे उल्टी में मौजूद एसिड से दांतों को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद मिल सकती है।
अन्य राहत विधियाँ
कुछ लोगों को इन तरीकों से राहत मिलती है, लेकिन इन्हें आजमाने से पहले आपको अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए।
- एक्यूप्रेशर रिस्टबैंड: ऐसा माना जाता है कि ये बैंड कलाई पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालकर मतली को कम करते हैं।
- एक्यूपंक्चर: एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा शरीर के विशिष्ट बिंदुओं में बहुत महीन सुइयां डालना।
सबसे महत्वपूर्ण बात: मॉर्निंग सिकनेस के इलाज के लिए मारिजुआना का इस्तेमाल न करें। गर्भावस्था के दौरान इसकी सुरक्षा का कोई प्रमाण नहीं है।
इसके लिए दवा क्या है?
यदि घरेलू उपचारों से आपकी तकलीफ कम नहीं होती है, तो आपका डॉक्टर दवा लेने की सलाह दे सकता है।
आमतौर पर अनुशंसित पहला संयोजन विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) और डॉक्सिलामाइन है। हालांकि इन्हें फार्मेसी से बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदा जा सकता है,अपने डॉक्टर से सलाह लिए बिना किसी भी दवा का प्रयोग न करें।
इन दोनों यौगिकों को मिलाकर एक दवा (डिक्लेजिस®) भी बनाई जाती है, जिसे दिन में एक बार लिया जाता है और शरीर द्वारा अवशोषित कर लिया जाता है। इसे केवल डॉक्टर के निर्देश पर ही लिया जा सकता है।
यदि इनसे मतली नियंत्रित नहीं होती है, तो एंटीएमेटिक्स या एंटीहिस्टामाइन जैसी अन्य दवाएं दी जा सकती हैं। आप और आपके डॉक्टर मिलकर तय करेंगे कि आपके लिए कौन सा उपचार सबसे अच्छा है।
क्या मॉर्निंग सिकनेस से बच्चे को नुकसान होगा?
कई माताओं को इस बात का डर रहता है। हालांकि, मॉर्निंग सिकनेस, जो सामान्य से लेकर थोड़ी अधिक गंभीर हो सकती है, आपके या आपके अजन्मे बच्चे के लिए हानिकारक नहीं है।
हालांकि, अगर आपको कुछ भी पचाने में परेशानी हो रही है, शरीर में पानी की कमी है और वजन कम हो रहा है, तो यह एक समस्या हो सकती है। इसका मतलब है कि आपको और आपके बच्चे को ज़रूरी पोषण नहीं मिल पाएगा। अनियंत्रित और गंभीर उल्टी (हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम) बच्चे के जन्म के समय के वजन को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, अगर आपके लक्षण गंभीर हैं तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।
आपको डॉक्टर से कब अवश्य मिलना चाहिए?
उल्टी की समस्या गंभीर होने तक इंतजार न करें। गर्भावस्था के शुरुआती दौर में ही अपनी परेशानी के बारे में डॉक्टर से बात करने से इसे बिगड़ने से रोका जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान गंभीर उल्टी होना सामान्य बात नहीं है; इसके लिए चिकित्सकीय सहायता की आवश्यकता होती है।
| यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो तुरंत अपने डॉक्टर को सूचित करें: |
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कभी-कभी गंभीर मतली और उल्टी किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति का लक्षण हो सकती है। उदाहरण के लिए:
- पेट के अल्सर
- गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)
- विषाक्त भोजन
- थायरॉइड या पित्ताशय की बीमारी
- अपेंडिक्स, पेट, अग्नाशय या यकृत की सूजन
इसलिए, यदि ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो उनकी जांच कराना बहुत महत्वपूर्ण है।
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में मॉर्निंग सिकनेस एक बहुत ही आम समस्या है। यह आमतौर पर दूसरी तिमाही तक कम हो जाती है।
- इन समस्याओं को खान-पान और जीवनशैली में साधारण बदलाव करके काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
- सामान्य मॉर्निंग सिकनेस शिशु के लिए हानिकारक नहीं होती है। हालांकि, गंभीर उल्टी, निर्जलीकरण और वजन घटने को नज़रअंदाज़ न करें।
- यदि मतली और उल्टी गंभीर हो, आप खाना या पीना पचा न पा रहे हों, या आपको अन्य असामान्य लक्षण हों, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
- डॉक्टर से परामर्श किए बिना किसी भी दवा का सेवन न करें।
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