क्या आपकी नाक बंद है? क्या यह बलगम है? आइए नाक धोने की इस सरल विधि (नेज़ल इरिगेशन) के बारे में जानें!

जब आपको सर्दी-जुकाम होता है, तो आपकी नाक बंद हो जाती है और सांस लेने में तकलीफ होती है, जिससे बहुत परेशानी होती है। नाक बहती है, छींक आती है और सिर भारी लगता है। आज हम एक बहुत ही सरल और असरदार तरीके के बारे में बात करेंगे जिसे आप घर पर ही करके ऐसी स्थिति में राहत पा सकते हैं। इसे कहते हैं नाक की सिंचाई, या चिकित्सकीय भाषा में 'नेज़ल इरिगेशन'।

नाक की सिंचाई क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, यह नाक के अंदरूनी हिस्से को साफ करने जैसा है। आइए पहले नाक की संरचना को थोड़ा समझ लें। चेहरे की हड्डियों के अंदर, नाक के चारों ओर, हवा से भरी छोटी-छोटी गुहाएँ होती हैं। इन्हें हम साइनस गुहाएँ कहते हैं। सामान्यतः, ये गुहाएँ खुली रहती हैं, जिससे साँस लेने वाली हवा आसानी से अंदर-बाहर आ-जा सकती है।

लेकिन जब आपको सर्दी-जुकाम, वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण या एलर्जी होती है, तो साइनस की इन नलिकाओं के अंदर की नाजुक झिल्लियां सूज जाती हैं। तब बलगम का उत्पादन बढ़ जाता है, और वह बलगम बाहर नहीं निकल पाता और अंदर ही फंस जाता है। इसी वजह से आपकी नाक बंद हो जाती है और आपको भारीपन महसूस होता है।

तो, इस नेज़ल रिंस में हम एक विशेष रूप से तैयार नमक के घोल (सेलाइन सॉल्यूशन) का उपयोग करके फंसे हुए बलगम को बाहर निकालते हैं। नतीजा यह होता है:

• गाढ़ा, चिपचिपा बलगम पतला हो जाएगा और आसानी से बाहर निकल जाएगा।
• नाक के अंदर सूजन पैदा करने वाली चीजें, रोगाणु और एलर्जी पैदा करने वाले तत्व धुल जाते हैं।
• नाक की नलिकाएं साफ हो जाती हैं और सांस लेना आसान हो जाता है।

इस विधि का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा उपकरण कौन सा है?

इसके लिए आवश्यक सामग्री आपको किसी भी फार्मेसी में आसानी से मिल जाएगी। आपको बस एक पैकेट सेलाइन सॉल्यूशन और एक ऐसा उपकरण चाहिए जो इसे नाक में डालने के लिए उपयुक्त हो। ऐसे कई प्रकार के उपकरण उपलब्ध हैं। ये सभी एक ही काम करते हैं। इसलिए आप वह उपकरण चुन सकते हैं जो आपको उपयोग करने में सबसे आसान लगे।

मुख्य प्रकार के उपकरण निम्नलिखित हैं:

• नेति पॉट: यह एक ऐसा उपकरण है जो छोटी चायदानी जैसा दिखता है। इसका टोंटी जैसा हिस्सा नाक के नथुने में रखा जाता है और दूसरी तरफ से नमक का पानी बाहर निकाला जाता है।
• कुल्ला करने वाली बोतलें: ये प्लास्टिक की बोतलें होती हैं जिन्हें निचोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस बोतल का मुंह नाक के नथुने में रखा जाता है और घोल को निचोड़कर नाक में डाला जाता है।
• पहले से भरी हुई बोतलें: कुछ बोतलों में घोल पहले से ही भरा होता है। इस्तेमाल के बाद आप इन्हें फेंक सकते हैं। यात्रा के दौरान ये बहुत सुविधाजनक होती हैं।

नाक की सिंचाई किन स्थितियों में फायदेमंद होती है?

यह विधि न केवल नाक से बलगम निकालती है, बल्कि बीमारियों, एलर्जी आदि के कारक रोगाणुओं (बैक्टीरिया, वायरस) को भी दूर करती है। कल्पना कीजिए कि आप अपने घर की सफाई कर रहे हैं, या गाड़ी चलाते समय वाहनों से निकलने वाले धुएं और धूल के संपर्क में आ रहे हैं। ये सभी चीजें नाक के अंदर फंस सकती हैं।

ये एलर्जन हैं:

• फूलों में पराग
• घरों में धूल और धूल के कण
• ढालना
• पालतू जानवरों के बाल

जब ये चीजें नाक के अंदर फंस जाती हैं, तो नाक की झिल्लियां सूज सकती हैं और निम्नलिखित लक्षण पैदा कर सकती हैं:

• नाक बंद होना या नाक बहना।
• नाक के अंदर खुजली और बार-बार छींक आना।
• सांस लेने में दिक्क्त।

इसलिए, यह विधि सर्दी, साइनस संक्रमण (साइनसाइटिस), विभिन्न एलर्जी, फ्लू और कोविड-19 जैसी स्थितियों के कारण होने वाली नाक की परेशानी से काफी राहत दिलाने में बहुत सहायक है।

क्या ऐसे लोग भी हैं जिन्हें इस विधि का उपयोग नहीं करना चाहिए?

जी हां, यह विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो नाक की सिंचाई से बचना ही बेहतर है। यदि आपको निम्नलिखित समस्याएं हैं, तो इस विधि को न आजमाएं:

यदि आपको इस विधि का उपयोग करने के बारे में कोई संदेह है, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें।

मुझे नाक धोने के लिए किस प्रकार के पानी का उपयोग करना चाहिए?

इसलिए, आपको हमेशा निम्नलिखित सुरक्षित प्रकार के पानी में से केवल एक का ही उपयोग करना चाहिए:

• आसुत जल या रोगाणु रहित जल: यह वह जल है जिसे पूरी तरह से शुद्ध किया गया है और इसमें किसी भी प्रकार के रोगाणु या खनिज नहीं होते हैं। आप फार्मेसियों या बड़े सुपरमार्केट से 'आसुत' लेबल वाली बोतलबंद पानी खरीद सकते हैं।
• उबला हुआ पानी: घर पर इस्तेमाल करने का यह सबसे आसान तरीका है। एक बर्तन में पानी उबालें और कम से कम 5 मिनट तक उबालें। इससे पानी में मौजूद सभी कीटाणु मर जाएंगे। फिर, इस्तेमाल करने से पहले इसे गुनगुना होने तक ठंडा होने दें। गर्म पानी का इस्तेमाल न करें। अगर उबला हुआ पानी बच जाए, तो उसे ढककर 24 घंटे के अंदर इस्तेमाल कर लें।
• फ़िल्टर किया हुआ पानी: कुछ प्रकार के वॉटर फ़िल्टर ऐसे होते हैं जो रोगाणुओं को हटा सकते हैं। लेकिन सभी फ़िल्टर इसके लिए उपयुक्त नहीं होते। इसलिए, यदि आपको इसके बारे में पूरी जानकारी नहीं है, तो उबला हुआ पानी इस्तेमाल करना 100% सुरक्षित है।

ठीक है, अब आइए देखते हैं कि इसे ठीक से कैसे किया जाए।

सबसे पहले, इसके लिए सिंक जैसी कोई जगह चुनें। क्योंकि पानी बाहर निकल जाएगा, इसलिए सफाई करना आसान होगा। नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

यह काम पूरा होने के बाद आप क्या करते हैं?

इस्तेमाल किए गए उपकरण को साबुन और गर्म पानी से अच्छी तरह धो लें और किसी साफ जगह पर सूखने के लिए रख दें। दोबारा इस्तेमाल करने से पहले यह पूरी तरह सूख जाना ज़रूरी है।

क्या इस विधि के कोई फायदे और नुकसान हैं?

लाभ:

यह दवा के बिना लक्षणों को नियंत्रित करने का एक बहुत ही सस्ता, आसान और प्रभावी तरीका है। कई लोगों को सिर्फ एक बार इस्तेमाल करने के बाद ही नाक बंद होने, सांस लेने में तकलीफ और राहत का अनुभव होता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि एलर्जी से पीड़ित लोगों को इस विधि का उपयोग करने के बाद तीन महीने तक लक्षणों में कमी महसूस होती है।

दुष्प्रभाव:

आमतौर पर, कोई गंभीर दुष्प्रभाव सामने नहीं आते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

• आपको नाक के अंदर हल्की जलन या झुनझुनी महसूस हो सकती है। अगर ऐसा होता है, तो नमक की मात्रा कम करने की कोशिश करें।
• आपको ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आपके कान में थोड़ा पानी चला गया हो। आमतौर पर यह थोड़ी देर बाद ठीक हो जाता है।
• अगर पानी को ठीक से उबाला न जाए तो उससे नाक जल सकती है। इसलिए हमेशा गुनगुने पानी का ही इस्तेमाल करें ।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

आमतौर पर, इस विधि से आराम मिल जाना चाहिए। हालांकि, निम्नलिखित मामलों में आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

• यदि आप कुछ दिनों से इस विधि का उपयोग कर रहे हैं और आपके लक्षणों में सुधार नहीं हुआ है,
• यदि नाक बंद होना और नाक बहना जैसे लक्षण बढ़ रहे हों।
• यदि बुखार, गंभीर सिरदर्द या चेहरे में दर्द जैसे नए लक्षण दिखाई दें।

क्या रोजाना नाक धोना ठीक है?

जी हां, लक्षण होने पर दिन में एक या दो बार ऐसा करना ठीक है। कुछ लोग साइनस संक्रमण या एलर्जी से बचने के लिए लक्षण न होने पर भी इसे रोजाना या हफ्ते में कई बार करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमने पहले जिन सुरक्षा प्रक्रियाओं का उल्लेख किया है, उनका ठीक से पालन करें। इसका मतलब है साफ उपकरण और साफ पानी का इस्तेमाल करना।