क्या आपको अक्सर रात में पेशाब करने के लिए उठना पड़ता है? चलिए, नोक्टूरिया (बार-बार पेशाब आना) के बारे में बात करते हैं!

क्या आपको भी अच्छी नींद के बाद रात में अचानक पेशाब करने की तीव्र इच्छा होती है? मान लीजिए, अगर एक बार हो तो ठीक है। लेकिन अगर आपको रात में दो-तीन बार, या शायद इससे भी ज़्यादा बार उठना पड़े तो क्या होगा? क्या अगले दिन थका हुआ और सुस्त महसूस करना सामान्य है? इसे ही चिकित्सा में नॉक्टूरिया कहते हैं। जैसा कि कुछ लोग सोचते हैं, इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। क्योंकि यह किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। तो आज हम इसके बारे में विस्तार से बात करेंगे।

नोक्टूरिया वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, नॉक्टूरिया रात में पेशाब करने के लिए बार-बार जागने की स्थिति है। हम इसे चिकित्सीय स्थिति तभी मानते हैं जब यह रात में दो या अधिक बार होती है।

अब आप सोच रहे होंगे, "मैं दिन में बार-बार पेशाब करता हूँ, क्या यह वही बात है?" नहीं, यह अलग बात है। दिन में बार-बार पेशाब आने को हम "बार-बार पेशाब आना" कहते हैं। लेकिन रात में पेशाब आना तब होता है जब आपको पेशाब करने के लिए उठना पड़ता है, खासकर रात को सोने और सुबह उठने के बीच । इससे आपकी नींद में खलल पड़ता है, जिससे अगले दिन आपको थकान और नींद आ सकती है।

एक स्वस्थ व्यक्ति को पेशाब करने के लिए उठे बिना रात में छह से आठ घंटे तक सोने में सक्षम होना चाहिए।

समाज में यह स्थिति कितनी आम है?

यह जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक आम है। उम्र बढ़ने के साथ यह समस्या और भी आम हो जाती है। ज़रा सोचिए, 50 वर्ष से अधिक आयु के 50% से अधिक वयस्क इस समस्या से पीड़ित हैं। यानी लगभग हर दो में से एक व्यक्ति।

• 50 वर्ष की आयु से पहले: इस अवधि के दौरान महिलाओं में बार-बार पेशाब आने की समस्या थोड़ी अधिक आम है।
• 50 वर्ष की आयु के बाद: यह इस आयु वर्ग के पुरुषों में सबसे आम है।

कुल मिलाकर, 30 वर्ष की आयु के बाद लगभग तीन में से एक व्यक्ति इस समस्या से प्रभावित हो सकता है। इसलिए आप देख सकते हैं कि यह समस्या कितनी आम है।

इसके मुख्य लक्षण क्या हैं?

हालांकि नोक्टूरिया का मुख्य लक्षण रात में पेशाब करने के लिए उठना है, लेकिन इससे जुड़ी अन्य चीजें भी हैं।

• रात में दो या अधिक बार पेशाब करने के लिए उठना: यह मुख्य और सबसे स्पष्ट लक्षण है।
• बार-बार पेशाब आना: कभी-कभी आपको पॉलीयूरिया नामक स्थिति हो सकती है। इसका मतलब है कि पेशाब की आवृत्ति ही नहीं, बल्कि एक बार में उत्सर्जित पेशाब की मात्रा (मिलीलीटर में) भी सामान्य से बहुत अधिक होती है।
• दिन के दौरान अत्यधिक थकान और नींद आना:रात को लगातार नींद न आने के कारण, आप दिन में कम उत्पादक होते हैं, थका हुआ और नींद महसूस करते हैं। इसका आपके दैनिक जीवन पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।

हमें रात में इतनी बार पेशाब करने की जरूरत क्यों पड़ती है? इसके क्या कारण हैं?

इसके कई कारण हो सकते हैं। कुछ बहुत ही सरल होते हैं, जो हमारी आदतों से संबंधित होते हैं। लेकिन कभी-कभी इसके पीछे कोई गंभीर चिकित्सीय समस्या भी हो सकती है। आइए इन कारणों को दो श्रेणियों में बाँटते हैं।

डॉक्टर को इसका पता कैसे चलता है?

जब आप इस समस्या के साथ डॉक्टर के पास जाएंगे, तो सबसे पहले वे आपसे प्रश्न पूछेंगे और पूरी जानकारी लेंगे। डॉक्टर के पास जाने से पहले इन बातों को लिख लेना बहुत मददगार होगा।

• एक डायरी बनाएं: दो से तीन दिनों तक, लिखें कि आप रात में कितनी बार जागते हैं, समय क्या होता है, एक बार में कितना पेशाब करते हैं (थोड़ा या ज्यादा), और सोने से पहले क्या पीते हैं। इससे आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति के बारे में अच्छी जानकारी मिल जाएगी।
• आप ये सवाल पूछ सकते हैं:
• तुम कब से इस तरह रात को जागने लगे?
• आप आमतौर पर रात में कितनी बार जागते हैं?
• क्या एक बार में पेशाब की मात्रा बहुत अधिक है या बहुत कम?
• आप प्रतिदिन कितनी कॉफी और चाय पीते हैं?
• आप शराब पीते हो?
• आप इस समय कौन-कौन सी दवाइयां ले रहे हैं?
• क्या हाल ही में आपकी खान-पान की आदतों में कोई बदलाव आया है?

इन सवालों के अलावा, डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और जरूरत पड़ने पर आपको कुछ टेस्ट कराने की सलाह भी दे सकते हैं।

• मूत्र विश्लेषण: मूत्र में संक्रमण, शर्करा और प्रोटीन की जांच करता है।
• रक्त परीक्षण: गुर्दे की कार्यप्रणाली और मधुमेह जैसी स्थितियों की जांच करें।
• अन्य परीक्षण: यदि आवश्यक हो, तो आपको मूत्राशय स्कैन या सिस्टोस्कोपी नामक कैमरे का उपयोग करके किए जाने वाले परीक्षण के लिए भेजा जा सकता है।

रात में नींद खुलने से रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

अच्छी खबर यह है कि बार-बार पेशाब आना एक इलाज योग्य समस्या है। उपचार के विकल्प इसके कारण पर निर्भर करते हैं।

1. अंतर्निहित बीमारी का उपचार करना

सबसे पहले, उस अंतर्निहित स्थिति का इलाज करना आवश्यक है जो रात में बार-बार पेशाब आने का कारण बन रही है। उदाहरण के लिए:

• यदि आपको मधुमेह है, तो आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को अच्छी तरह से नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
• यदि प्रोस्टेट ग्रंथि का आकार बढ़ जाता है , तो इसके लिए दवा या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
• यदि आपको स्लीप एपनिया है, तो आपको उपचार के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

2. जीवनशैली में सरल बदलाव

कारण चाहे जो भी हो, कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव हैं जो लगभग सभी के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इन्हें आजमाना निश्चित रूप से सार्थक होगा।

• शाम 6 बजे के बाद तरल पदार्थों का सेवन सीमित करें: पानी, चाय, कॉफी और दूध पीना बंद कर दें, खासकर सोने से 2-3 घंटे पहले। दिन के दौरान अपनी दैनिक पानी की मात्रा का सेवन करें।
• सुबह के समय 'पानी की गोलियां' (मूत्रवर्धक) लें:यदि आप उच्च रक्तचाप जैसी किसी समस्या के लिए मूत्रवर्धक दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें कि इसे सोने से कम से कम 6 घंटे पहले या सुबह सबसे पहले लेना चाहिए या नहीं।
• दोपहर में झपकी लें: यह अजीब लग सकता है, लेकिन दिन में झपकी लेने से शरीर में जमा अतिरिक्त तरल पदार्थ रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है। इससे रात में शरीर में जमा होने वाले तरल पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है।
• पैरों को ऊपर उठाकर रखें: दिन भर कुर्सी पर बैठते समय, अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर रखें, जैसे कि किसी दूसरी कुर्सी के ऊपर रखे हों। इससे पैरों में पानी जमा होने (सूजन) की समस्या कम होगी।
• कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें: इस विशेष प्रकार के मोजे पहनने से पैरों में तरल पदार्थ के जमाव को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

3. दवाओं के प्रकार

यदि जीवनशैली में बदलाव मात्र से आपके लक्षणों को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, तो आपका डॉक्टर कुछ दवाएं लिख सकता है।

• एंटीकोलिनर्जिक्स: ये मूत्राशय के अवांछित संकुचन को नियंत्रित करते हैं और बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता को कम करते हैं।
• डेस्मोप्रेसिन: यह दवा रात में गुर्दे द्वारा उत्पादित मूत्र की मात्रा को कम करती है।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

रात में एक बार पेशाब करने के लिए उठना सामान्य बात हो सकती है। हालाँकि,

• अगर आपको रात में दो बार से ज्यादा उठना पड़ता है,
• अगर इससे आपकी नींद में खलल पड़ता है और आप अगले दिन बहुत थके हुए महसूस करते हैं,
• यदि इस स्थिति ने आपके दैनिक जीवन को प्रभावित किया है,

बिना देरी किए अपने पारिवारिक डॉक्टर से मिलें। यह ऐसी समस्या नहीं है जिससे आपको जीवन भर जूझना पड़े। उचित उपचार से इसे अच्छी तरह नियंत्रित किया जा सकता है।