क्या सुबह बिस्तर से उठते ही आपकी एड़ी में सुई चुभने जैसा तेज दर्द होता है? थोड़ी देर चलने के बाद दर्द थोड़ा कम हो जाता है, लेकिन क्या दिन भर हल्का दर्द बना रहता है? अगर हां, तो आपको भी वही समस्या हो सकती है जो कई लोगों को होती है। आज हम 'प्लांटर फैशियाइटिस' के बारे में बात कर रहे हैं, जो एड़ी के दर्द का मुख्य कारण है।
सरल शब्दों में कहें तो, प्लांटर फैसिसाइटिस क्या है?
प्लांटर फैशिआइटिस आपके पैर के तलवे में स्थित प्लांटर फैशिया नामक ऊतक की सूजन है। यह एड़ी के दर्द का सबसे आम कारण है।
इसे एक मजबूत, मोटी रबर बैंड की तरह समझें जो आपके पैर के तलवे पर एड़ी से लेकर उंगलियों तक फैली होती है। इसे ही हम 'प्लांटर फेशिया' कहते हैं। यह आपके पैर की हड्डियों को जोड़ती है और आपके पैर का आर्च बनाती है।
जब तलवे की इस मांसपेशी पर उसकी सहनशक्ति से अधिक दबाव पड़ता है, यानी जब वह बहुत ज्यादा खिंच जाती है या क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो उसमें सूजन आ जाती है। इसी सूजन के कारण हमें दर्द महसूस होता है। यह समस्या आमतौर पर एक पैर में होती है, लेकिन कभी-कभी दोनों पैरों में एक साथ भी हो सकती है।
यदि आपको एक सप्ताह से अधिक समय तक एड़ी या पैर में दर्द रहता है, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से मिलना बहुत महत्वपूर्ण है।
इस स्थिति के मुख्य लक्षण क्या हैं?
प्लांटर फैशियाइटिस के कुछ सामान्य लक्षण हैं। आइए देखते हैं कि वे क्या हैं।
| लक्षण | जिस तरह से यह महसूस होता है |
|---|---|
| एडी का दर्द | यह मुख्य लक्षण है। सुबह उठते ही और पहले कुछ कदम चलते समय आपको जो तेज दर्द महसूस होता है। |
| पैर के तलवे में दर्द | कुछ लोगों को न केवल एड़ी में बल्कि तलवे के मध्य भाग में भी दर्द महसूस हो सकता है। |
| पैरों में अकड़न | लंबे समय तक बैठने या सोने के बाद जब आप उठते हैं, तो आपके पैरों के तलवे सख्त महसूस होते हैं। थोड़ी देर चलने के बाद यह एहसास कम हो जाता है। |
| एड़ी के आसपास सूजन | अचानक दर्द होने पर आपको एड़ी के आसपास थोड़ी सूजन दिखाई दे सकती है। |
| ऐसा महसूस हो रहा है जैसे आप चक्कर खा रहे हों। | आपको एड़ी की नस में जकड़न महसूस हो सकती है, जो पैर के तलवे के ऊतकों से जुड़ी होती है। |
यह स्थिति क्यों उत्पन्न होती है?
हालांकि प्लांटर फैसिसाइटिस के सटीक कारण का पता लगाना मुश्किल है, लेकिन ऐसे कई जोखिम कारक हैं जो इसमें योगदान दे सकते हैं।
आपके कहे और किए गए कामों की वजह से।
- ऐसा काम करना जिसमें सारा दिन खड़े रहना पड़ता है: शिक्षकों और कारखाने में काम करने वाले श्रमिकों जैसे लोगों के लिए यह जोखिम अधिक होता है।
- खेल खेलना: विशेषकर उन लोगों के लिए जो दौड़ने और कूदने जैसे खेल खेलते हैं।
- पत्थर या कंक्रीट जैसी कठोर सतहों पर व्यायाम करना या काम करना।
- पैरों को ठीक से स्ट्रेच किए बिना या वार्म-अप किए बिना अचानक व्यायाम शुरू कर देना।
- ऐसे जूते या सैंडल पहनना जो पैरों में ठीक से फिट न हों: उदाहरण के लिए, फ्लिप-फ्लॉप जैसे फ्लैट सैंडल, ऐसे जूते जिनमें तलवों पर कोई सहारा न हो।
- घर में बिना चप्पल के नंगे पैर घूमना।
शारीरिक बनावट और अन्य स्वास्थ्य स्थितियाँ
- सपाट पैर: पैर के तलवे की कम वक्रता के कारण प्लांटर फेशिया पर अधिक दबाव पड़ता है।
- तलवों का अत्यधिक घुमाव (ऊँची मेहराब वाले पैर)।
- मोटापा: शरीर का वजन बढ़ने के साथ-साथ पैरों के तलवों पर पड़ने वाला भार भी बढ़ता है। अचानक वजन बढ़ना भी इसका एक कारण हो सकता है।
डॉक्टर इसे कैसे पहचानेंगे?
डॉक्टर आमतौर पर आपके पैर की जांच करके और आपके लक्षणों के बारे में पूछकर इस स्थिति का निदान करेंगे। वे दर्द और सूजन वाले किसी भी क्षेत्र की जांच करने के लिए आपके पैर के तलवे को दबाएंगे।
आपको बस अपनी पीड़ा को स्पष्ट रूप से बताना है ।
- दिन के किस समय दर्द सबसे अधिक होता है? (सुबह के समय? काम पर लंबे दिन के बाद?)
- पैरों के तलवों में ठीक कहाँ दर्द हो रहा है?
- दर्द किस प्रकार का है? (क्या यह चुभने वाला दर्द है? या यह हल्का दर्द है?)
आमतौर पर, किसी अन्य परीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपके दर्द का कोई अन्य कारण है (जैसे कि फ्रैक्चर), तो वे आपको एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड स्कैन या एमआरआई स्कैन जैसे परीक्षणों के लिए भेज सकते हैं।
घर पर और डॉक्टर की सलाह से कौन-कौन से उपचार किए जा सकते हैं?
इस स्थिति के इलाज के लिए अक्सर साधारण घरेलू उपचार और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयां ही पर्याप्त होती हैं। सर्जरी की आवश्यकता बहुत कम ही पड़ती है।
| उपचार विधि | विवरण |
|---|---|
| आराम | जिन गतिविधियों से दर्द होता है (खेल खेलना, ज्यादा चलना-फिरना) उनसे कम से कम एक सप्ताह तक जितना हो सके आराम करें। |
| आइसिंग | पानी की बोतल को फ्रीजर में जमा लें, उसे एक पतले तौलिये में लपेटें और लगभग 10-15 मिनट के लिए अपने पैर के तलवे के नीचे रखें। ऐसा दिन में दो बार करें। इससे सूजन और दर्द कम होगा। |
| अच्छे जूते पहनना | ऐसे जूते पहनें जिनमें आर्क सपोर्ट और कुशनिंग अच्छी हो। फ्लैट सैंडल और जूते पहनने से बचें। |
| खिंचाव और मालिश | आपके डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपको पैरों के तलवों और टखनों के लिए उपयुक्त स्ट्रेचिंग व्यायाम और मालिश तकनीक सिखा सकते हैं। |
| दर्द निवारक दवाएं (एनएसएआईडी) | दर्द निवारक और सूजनरोधी दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे कि आइबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन, चिकित्सकीय सलाह के तहत ली जा सकती हैं। डॉक्टर से परामर्श किए बिना इनका लगातार 10 दिनों से अधिक समय तक सेवन न करें। |
| ऑर्थोटिक्स/इन्सर्ट | जूतों के अंदर लगाने के लिए विशेष प्रकार के इंसर्ट उपलब्ध हैं। ये पैरों के तलवों को अतिरिक्त सहारा प्रदान करते हैं। |
| कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन | यदि दर्द और सूजन गंभीर हो तो डॉक्टर दर्द वाले क्षेत्र में कॉर्टिकोस्टेरॉइड का इंजेक्शन लगा सकते हैं। |
क्या सर्जरी आवश्यक होगी?
सर्जरी केवल उन अत्यंत गंभीर मामलों में ही की जाती है जिनमें उपरोक्त उपचारों से कोई लाभ नहीं हुआ हो। ऐसा बहुत ही दुर्लभ होता है।
- गैस्ट्रोक्नेमियस रिसेशन: इसमें प्लांटर फेशिया पर दबाव कम करने के लिए पिंडली की मांसपेशियों को थोड़ा खींचा जाता है।
- प्लांटर फेशियल रिलीज: इसमें प्लांटर फेशिया ऊतक में कई छोटे चीरे लगाकर अनावश्यक जकड़न को दूर किया जाता है।
क्या प्लांटर फैसिसाइटिस और हील स्पर्स एक ही चीज हैं?
जी हाँ। हालाँकि इन दोनों से एड़ी में दर्द हो सकता है, लेकिन ये दो अलग-अलग स्थितियाँ हैं।
जैसा कि हमने बताया, प्लांटर फैसीआइटिस पैर के तलवे के ऊतकों में होने वाली सूजन है।
एड़ी की हड्डी के नीचे एक अतिरिक्त हड्डी का बढ़ना हील स्पर कहलाता है, जो प्लांटर फैसिसाइटिस के कारण लंबे समय तक दबाव और सूजन के परिणामस्वरूप होता है।
ज़्यादातर मामलों में, एड़ी की हड्डी में दर्द नहीं होता। दर्द तलवे की मांसपेशियों (प्लांटर फेशिया) में सूजन के कारण होता है। इसलिए, अगर आपको एड़ी में दर्द है, तो यह इन दो कारणों में से किसी एक की वजह से हो सकता है। सही कारण जानने के लिए डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।
मुख्य संदेश
- सुबह जागने पर एड़ी में होने वाला तेज दर्द प्लांटर फैशियाइटिस का एक प्रमुख लक्षण है।
- बहुत से लोगों को आराम, बर्फ लगाने, अच्छे जूते पहनने और स्ट्रेचिंग व्यायाम जैसी सरल चीजों से राहत मिलती है।
- फ्लैट सैंडल या ऐसे जूते पहनने से बचें जिनमें तलवों को सहारा देने की सुविधा न हो।
- यदि घरेलू उपचारों से एक या दो सप्ताह के भीतर आपका दर्द कम नहीं होता है, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लें।
- इसे ठीक होने में कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों तक का समय लग सकता है, इसलिए धैर्य रखना और इसका इलाज करना महत्वपूर्ण है।
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