जीवन में उदासी, खुशी और क्रोध जैसी विभिन्न भावनाओं का अनुभव करना बहुत सामान्य है। कभी-कभी हम सिर्फ उदास या अकेलापन महसूस करते हैं। लेकिन यह भावना एक-दो दिन में दूर हो जाती है। लेकिन क्या होगा अगर कभी-कभी यह उदासी, खालीपन और अकेलापन हफ्तों तक दूर न हो? क्या होगा अगर हमें उन चीजों में कोई दिलचस्पी न रहे जिनमें हमें पहले आनंद आता था, और हम हर चीज से ऊब महसूस करें? शायद यह सामान्य उदासी से कहीं अधिक गंभीर समस्या है। आज हम इसी बारे में बात कर रहे हैं। यही अवसाद है, या एक ऐसी स्थिति जिसे 'नैदानिक अवसाद' कहा जाता है।
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सरल शब्दों में कहें तो, अवसाद क्या है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि अवसाद कमजोरी, आलस्य या अकेलेपन की भावना का संकेत है। लेकिन यह बिल्कुल सच नहीं है। अवसाद एक वास्तविक चिकित्सीय स्थिति है जो आपके शरीर के साथ-साथ आपके मन को भी प्रभावित करती है। मधुमेह या उच्च रक्तचाप की तरह, इसके लिए भी उचित चिकित्सा उपचार आवश्यक है।
ज़रा सोचिए, हमारे दिमाग में ऐसे रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) होते हैं जो खुशी, नींद और भूख जैसी चीजों को नियंत्रित करते हैं। जब किसी कारण से इन रसायनों का संतुलन बिगड़ जाता है, तो अवसाद जैसी स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि इसमें आपकी कोई गलती है। इसलिए इस बारे में मदद मांगने में शर्म या डर महसूस न करें।
क्या आपमें भी ये लक्षण हैं? चलिए थोड़ा और सावधान हो जाते हैं।
अवसाद हर किसी को एक ही तरह से प्रभावित नहीं करता। लेकिन इसके कुछ सामान्य लक्षण होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये लक्षण सिर्फ एक या दो दिन तक ही सीमित नहीं रहने चाहिए। अगर ये लक्षण कम से कम दो सप्ताह तक , दिन भर बने रहें, तो हमें सतर्क हो जाना चाहिए।
नीचे दी गई तालिका को देखें। इससे आपको खुद को समझने में मदद मिलेगी।
| लक्षण | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| दिन भर रहने वाली उदास, खालीपन भरी मनोदशा | सिर्फ उदासी ही नहीं, बल्कि एक गहरी उदासी, अकेलापन या भीतर से आने वाला खालीपन। कभी-कभी तो बिना किसी कारण के भी रोना आ जाता है। |
| जिन चीजों में पहले आनंद आता था, उनमें रुचि खो जाना | दोस्तों से बात करना, टीवी देखना, संगीत सुनना, यहां तक कि जिन चीजों को आप पहले पसंद करते थे, उन्हें करने में भी अब आपको कोई खुशी या रुचि महसूस नहीं होती। |
| शरीर के वजन में महत्वपूर्ण परिवर्तन | अचानक वजन कम होना या बढ़ना, खासकर तब जब डाइटिंग न की जा रही हो (उदाहरण के लिए, एक महीने के भीतर वजन में 5% का बदलाव)। |
| भूख में परिवर्तन | पहले की तुलना में बहुत कम खाना (भूख न लगना) या पहले की तुलना में अधिक खाना। |
| नींद की समस्याएँ | अनिद्रा, सुबह जल्दी जाग जाना, या दिन में बहुत अधिक सोना (हाइपरसोम्निया)। |
| दिनभर अत्यधिक थकान | अच्छी नींद लेने के बाद भी सुबह उठने में बहुत थकान महसूस होना, दिन भर बेजान महसूस करना और एक छोटा सा काम करने के बाद भी थकावट महसूस होना। |
| स्वयं के प्रति अपराधबोध या हीनता की भावनाएँ | खुद को बेवजह दोष देना, जैसे कि "मैं बेकार हूँ," "हर चीज़ मेरी गलती है।" |
| ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में कठिनाई | ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, अखबार पढ़ते या टीवी देखते समय भी मन को एकाग्र न रख पाना, छोटे से छोटे निर्णय लेने में असमर्थता और अत्यधिक तनाव महसूस करना। |
| मृत्यु या आत्महत्या के विचार | "काश मैं मर जाता" सोचना और खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार आना गंभीर लक्षण हैं जिनका इलाज कराना जरूरी है। |
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विवरण देखें →अवसाद को कैसे पहचानें?
अब आप शायद सोच रहे होंगे, "वाह, मुझमें भी इनमें से कुछ लक्षण हैं, क्या मुझे भी अवसाद है?" दरअसल, डॉक्टर इस स्थिति का निदान करने के लिए कुछ निश्चित मापदंडों का उपयोग करते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, अवसाद होने की आशंका के लिए निम्नलिखित बातों का होना आवश्यक है:
1. तालिका में दी गई पहली दो विशेषताओं में से कम से कम एक, अर्थात् "उदास मनोदशा" या "रुचि/खुशी का अभाव", मौजूद होनी चाहिए।
2. इसके अतिरिक्त, तालिका में दी गई अन्य विशेषताओं में से चार या अधिक विशेषताएँ मौजूद होनी चाहिए।
3. यह सब दो सप्ताह से अधिक समय तक जारी रहना चाहिए।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह फैसला आपको खुद नहीं लेना चाहिए। इन लक्षणों के आधार पर खुद को दोषी न ठहराएं। सटीक निदान के लिए आपको डॉक्टर से अवश्य परामर्श लेना चाहिए।
मदद मांगने से मत डरो! इसका इलाज मौजूद है।
अवसाद के बारे में अच्छी खबर यह है कि इसका इलाज संभव है और लगभग पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है । मदद मांगना कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत की निशानी है। आपका डॉक्टर आपसे बात करेगा और आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार का चुनाव करेगा। उपचार के दो मुख्य प्रकार हैं:
- दवा: कुछ सुरक्षित दवाएं उपलब्ध हैं जो मस्तिष्क में असंतुलित रसायनों को पुनः संतुलित करने में मदद कर सकती हैं।
- परामर्श और मनोचिकित्सा: किसी प्रशिक्षित व्यक्ति से अपनी भावनाओं, विचारों और समस्याओं के बारे में बात करना और उन्हें प्रबंधित करना सीखना।
अक्सर, इन दोनों विधियों का एक साथ उपयोग करने से बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।
आपको डॉक्टर से कब अवश्य मिलना चाहिए?
यदि ये लक्षण आपके दैनिक कार्यों (काम, पढ़ाई), परिवार और दोस्तों के साथ आपके संबंधों में बाधा डाल रहे हैं, तो देरी न करें। आज ही डॉक्टर से मिलने का अपॉइंटमेंट लें।
विशेष रूप से, यदि आपके मन में स्वयं को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या करने का जरा सा भी विचार आए, तो देर न करें। तुरंत किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें। जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से मिलें। या अपने नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं। आपको इस मुश्किल समय से अकेले नहीं गुजरना है, बहुत से लोग आपकी मदद के लिए तैयार हैं।
मुख्य संदेश
- अवसाद दिल की कमजोरी नहीं है, यह एक वास्तविक बीमारी है जिसका इलाज किया जाना चाहिए।
- दो सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाले उदासी, किसी भी चीज में रुचि की कमी और अन्य शारीरिक और मानसिक लक्षणों के प्रति सतर्क रहें।
- यदि आपको लगता है कि आपमें ये लक्षण हैं, तो अकेले निर्णय न लें। किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
- अवसाद के लिए बहुत प्रभावी उपचार मौजूद हैं। मदद मांगने से न हिचकिचाएं।
- यदि आपके मन में स्वयं को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें या निकटतम अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं। आप अकेले नहीं हैं।
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