क्या आप इन दिनों बेहद ऊर्जावान और खुश महसूस कर रहे हैं? चलिए हाइपोमेनिया के बारे में बात करते हैं!

कभी-कभी ऐसा होता है, है ना? हम बहुत ऊर्जावान और खुश महसूस करते हैं। चाहे काम का अंबार ही क्यों न हो, हमें लगता है कि हम उसे एक ही बार में निपटा लेंगे। यह सामान्य बात है। लेकिन अगर यह खुशी, यह ऊर्जा सामान्य से कहीं अधिक हो, कई दिनों तक बनी रहे, और दूसरों को भी यह बदलाव साफ दिखाई दे, तो यह हाइपोमेनिया नामक स्थिति का लक्षण हो सकता है। चिंता न करें, चलिए इसे सरल शब्दों में समझते हैं।

हाइपोमेनिया वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, हाइपोमेनिया असामान्य रूप से उच्च मनोदशा, ऊर्जा स्तर और सक्रियता की अवधि है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके सामान्य व्यवहार से एक स्पष्ट बदलाव होना चाहिए, और आपके परिवार और दोस्तों को यह बदलाव महसूस होना चाहिए।

यह बाइपोलर डिसऑर्डर का एक प्रमुख लक्षण है, और इसे अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में भी देखा जा सकता है।

हाइपोमेनिया और मेनिया में क्या अंतर है?

कई लोग इन दोनों को लेकर भ्रमित हो जाते हैं। हाइपोमेनिया, उन्माद का थोड़ा कम गंभीर रूप है। आइए इन दोनों के बीच के मुख्य अंतरों को देखें।

हाइपोमेनिया के कारक क्या हैं?

इस स्थिति के कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन कुछ सबसे सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:

• एक बेहद उत्तेजक वातावरण: जैसे तेज शोर, तेज रोशनी और भीड़भाड़ वाली जगहें।
• जीवन में एक बड़ा बदलाव: जैसे तलाक, शादी या नौकरी छूटना।
• नींद की कमी: पर्याप्त नींद न लेना एक प्रमुख कारण हो सकता है।
• नशीली दवाओं या शराब का सेवन।

हाइपोमेनिक एपिसोड कितने समय तक रहता है? उसके बाद क्या होता है?

निदान संबंधी मानदंडों के अनुसार, यह स्थिति कम से कम चार दिनों तक बनी रहनी चाहिए, लेकिन कभी-कभी यह कई महीनों तक भी बनी रह सकती है।

इस समय के बाद, आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस हो सकते हैं:

• आपको अपने व्यवहार पर खुशी या शर्म महसूस हो सकती है।
• उस समय आपने जितना काम अपने हाथ में लिया था, उसके बारे में सोचकर आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं।
• आपको उन दिनों की घटनाओं की धुंधली सी याद हो सकती है।
• आपको बहुत ज्यादा सोने की जरूरत हो सकती है क्योंकि आप बहुत थका हुआ महसूस कर रहे हैं।
• यदि आपको बाइपोलर डिसऑर्डर है, तो इस अवधि के बाद आपको गंभीर अवसाद का अनुभव हो सकता है।

हाइपोमेनिया के लक्षण क्या हैं?

ये लक्षण हर किसी में एक जैसे नहीं होते, लेकिन यहाँ कुछ सामान्य लक्षण दिए गए हैं। ये उन्माद के लक्षणों से मिलते-जुलते हैं, लेकिन कम गंभीर होते हैं।

• असाधारण रूप से उच्च शक्ति और कार्यक्षमता वाला।
• अत्यधिक खुशी और उत्साह की अनुभूति।
• अनिद्रा या कुछ ही घंटों की नींद के बाद भी तरोताजा महसूस करना।
• उच्च आत्मविश्वास होना। "मैं कुछ भी कर सकता हूँ" जैसे विचार होना।
• सामान्य से अधिक बोलना। दूसरों की बात काटने के लिए बहुत तेज़ी से बोलना।
• विचारों की दौड़। एक ही समय में कई अलग-अलग विषयों के विचार मन में आते हैं।
• छोटी-छोटी बातों से भी आसानी से ध्यान भटक जाता है।
• किसी गतिविधि में पूरी तरह से डूब जाना और उस पर पागलों की तरह काम करना।
• निरर्थक हरकतें करना। उदाहरण के लिए, घर या दफ्तर में इधर-उधर घूमना, बैठे-बैठे बेचैनी दिखाना।
• आवेगपूर्ण व्यवहार करना। इससे गलत निर्णय लेने की प्रवृत्ति होती है। उदाहरण के लिए, एक ही बार में बहुत सारा पैसा खर्च करना, जोखिम भरा यौन व्यवहार और मूर्खतापूर्ण व्यावसायिक निवेश।

सामान्य खुशी और हाइपोमेनिया के बीच अंतर कैसे पता करें?

यह एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोग जूझते हैं। हम सभी खुश और स्वस्थ रहना चाहते हैं। लेकिन स्वस्थ होना हमेशा स्वस्थ होने की गारंटी नहीं होता। कुछ समय बाद, जब आप खुद को समझने लगेंगे, तो आप उन संकेतों को पहचान पाएंगे जिनसे पता चलता है कि आप खुश रहने के बजाय किसी और तरह की मनोदशा में हैं।

सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने परिवार और भरोसेमंद दोस्तों से मदद मांगें, जो आपके आसपास नियमित रूप से रहते हैं। उन्हें बताएं कि अगर आपको अपने व्यवहार या मनोदशा में कोई असामान्य बदलाव नज़र आए तो वे आपको बताएं।

हाइपोमेनिया बाहरी रूप से कैसा दिखता है और आंतरिक रूप से कैसा महसूस होता है? (वास्तविक जीवन के उदाहरण)

इनमें से कुछ घटनाओं की कल्पना कीजिए...

• आप अचानक पूरे घर की सफाई शुरू कर देते हैं और लगभग 20 घंटे तक लगातार बिना थके यही काम करते रहते हैं।
• मैं सुबह 3 बजे तक जागता रहता हूं, दो या तीन घंटे सोता हूं, और अगली सुबह पूरी तरह से तरोताजा महसूस करते हुए उठता हूं।
• मैं एक ही समय में कई प्रोजेक्ट शुरू करता हूं और उन पर लगातार काम करता रहता हूं।
• भले ही उनके पास कोई प्रशिक्षण या अनुभव न हो, फिर भी उन्हें लगता है कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो वे नहीं कर सकते।
• दोस्त दिन-रात सबको फोन और मैसेज करते रहते हैं। वे हर समय सोशल मीडिया पर तस्वीरें और टिप्पणियां पोस्ट करते रहते हैं।
• बातचीत के दौरान वे बहुत जल्दी-जल्दी एक विषय से दूसरे विषय पर चले जाते हैं।

हाइपोमेनिया के अंतर्निहित कारण क्या हैं?

वैज्ञानिक अभी तक निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते कि इसका कारण क्या है, लेकिन उनका मानना ​​है कि इसमें कई कारक शामिल हैं।

• पारिवारिक इतिहास: यदि आपके परिवार में किसी को बाइपोलर डिसऑर्डर है, तो आपको भी यह बीमारी होने का खतरा अधिक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यह बीमारी निश्चित रूप से हो जाएगी।
• मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन।
• कुछ दवाओं (विशेषकर कुछ अवसादरोधी दवाओं) के दुष्प्रभाव के रूप में।
• शराब या नशीली दवाओं का सेवन।
• जीवन में बड़े बदलाव (जैसे, किसी की मृत्यु, तलाक)।
• अत्यधिक तनाव।
• नींद के पैटर्न में बदलाव।
• किसी अन्य मानसिक या शारीरिक स्थिति के लक्षण के रूप में (उदाहरण के लिए, मस्तिष्क की चोट, स्ट्रोक, ल्यूपस)।

डॉक्टर इस स्थिति का सटीक निदान कैसे करते हैं?

जब आप डॉक्टर से मिलेंगे, तो वे आपसे आपके मेडिकल इतिहास, आपके परिवार के मेडिकल इतिहास और आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के बारे में पूछेंगे। कभी-कभी वे इन लक्षणों का कारण बनने वाली अन्य स्थितियों (जैसे हाइपरथायरायडिज्म) की जांच के लिए रक्त परीक्षण और स्कैन भी कर सकते हैं।

अन्य चिकित्सीय स्थितियों को खारिज कर दिए जाने के बाद, आपको मनोचिकित्सक के पास भेजा जा सकता है। हाइपोमेनिया का निदान करने के लिए, डॉक्टर अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के DSM-5 दिशानिर्देशों का उपयोग करते हैं। उनके अनुसार:

• दिन के अधिकांश समय, कम से कम लगातार चार दिनों तक, असामान्य रूप से उच्च मनोदशा और ऊर्जा का होना आवश्यक है।
• जिन लक्षणों पर हमने पहले चर्चा की थी, उनमें से तीन या अधिक लक्षण स्पष्ट रूप से दिखाई देने चाहिए।
• यह स्थिति दैनिक गतिविधियों में महत्वपूर्ण रूप से बाधा नहीं डालनी चाहिए और इतनी गंभीर नहीं होनी चाहिए कि अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता पड़े।
• यह स्थिति न तो दवाओं के सेवन से हो सकती है और न ही किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति के कारण।

इसके उपचार क्या हैं?

हाइपोमेनिया के उपचार में मनोचिकित्सा, मूड स्टेबलाइजर और कभी-कभी एंटीसाइकोटिक्स शामिल होते हैं।

मनोचिकित्सा

यहां आप किसी मनोचिकित्सक या परामर्शदाता से बात कर सकते हैं, अपने लक्षणों और कारणों की पहचान कर सकते हैं और उन्हें प्रबंधित करने के तरीके सीख सकते हैं।

दवाइयाँ

आपके डॉक्टर आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त दवा लिखेंगे। लिथियम और वैल्प्रोएट जैसी मूड स्टेबलाइजर दवाएं और ओलेंज़ापाइन और क्वेटियापाइन जैसी एंटीसाइकोटिक्स दवाएं आमतौर पर इस्तेमाल की जाती हैं।

महत्वपूर्ण: अपने डॉक्टर की सलाह के बिना कभी भी किसी भी दवा की खुराक शुरू, बंद या परिवर्तित न करें।

क्या इस स्थिति को बिना दवा के नियंत्रित किया जा सकता है?

यदि आपकी स्थिति गंभीर नहीं है, तो आप जीवनशैली में बदलाव और स्वयं की देखभाल के माध्यम से इसे नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन फिर भी आपको इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

• नियमित समय पर सोएं। प्रतिदिन 6-9 घंटे की अच्छी नींद लें।
• उत्तेजक पदार्थों से बचें। कॉफी, चाय, मीठे खाद्य पदार्थ और तेज आवाज़ जैसी चीजों से दूर रहें।
• अच्छा आहार बनाए रखें।
• व्यायाम करें। यहां तक ​​कि दिन में 30 मिनट पैदल चलना भी अच्छा है।
• मादक पदार्थों और शराब से पूरी तरह परहेज करें।
• अपने मन को शांत करने के तरीके अपनाएं। योग, ध्यान और सुकून देने वाला संगीत सुनना जैसी चीजें मददगार साबित हो सकती हैं।
• किसी सहायता समूह में शामिल हों। अपने जैसे अनुभवों से गुज़रे लोगों से बात करना आपको बहुत ताकत दे सकता है।