हर माता-पिता को, जो गर्भ धारण करने वाले हैं, सबसे बड़ा डर गर्भपात का होता है। यह एक बेहद संवेदनशील और दुखद विषय है। कई लोग गलत धारणा रखते हैं कि गर्भपात माँ की लापरवाही या गलती के कारण होता है। लेकिन सच्चाई इससे बिल्कुल अलग है। आज हम बात करेंगे कि क्या गर्भपात को सचमुच रोका जा सकता है, हम इसके लिए क्या कर सकते हैं और किन चीजों पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है।
गर्भपात वास्तव में क्यों होते हैं?
सबसे पहले, आइए इसे समझते हैं। अधिकांश गर्भपात विकासशील भ्रूण में आनुवंशिक असामान्यताओं के कारण होते हैं । सरल शब्दों में कहें तो, एक बच्चे को जन्म लेने के लिए माँ से आधे जीन और पिता से आधे जीन की आवश्यकता होती है। जब ये जीन आपस में जुड़ते हैं, तो कभी-कभी छोटी-मोटी, अनियमित त्रुटियाँ और गलतियाँ हो सकती हैं। यह एक बड़ी पहेली के कुछ टुकड़ों के इधर-उधर गिरने जैसा है।
इस आनुवंशिक दोष से ग्रस्त भ्रूण का उचित विकास नहीं हो पाता। इसलिए शरीर स्वाभाविक रूप से गर्भावस्था को आगे न बढ़ाने का निर्णय लेता है। यही अधिकांश गर्भपातों का कारण है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें आपकी कोई गलती नहीं है, न ही यह आपके द्वारा की गई या न की गई किसी बात का नतीजा है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो लगभग पूरी तरह से हमारे नियंत्रण से बाहर होती है।
इसलिए, यदि आपका कभी गर्भपात हुआ है, तो कृपया इसके लिए खुद को दोष न दें। हो सकता है कि यह आपके शरीर का एक निर्णय रहा हो ताकि एक अस्वस्थ बच्चे के जन्म को रोका जा सके।
तो क्या गर्भपात को रोकने के लिए हम कुछ कर सकते हैं?
हालांकि हम आनुवंशिक कारणों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन सभी गर्भपात आनुवंशिक कारणों से नहीं होते। कभी-कभी, मां की स्वास्थ्य स्थिति, जीवनशैली की आदतें और पर्यावरणीय कारक भी गर्भपात के जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं।
इसलिए, एक स्वस्थ और पौष्टिक जीवनशैली अपनाकर हम इन अन्य जोखिम कारकों को कम कर सकते हैं। ऐसा करने से, स्वस्थ गर्भावस्था की संभावनाएँ और अवसर अधिकतम हो जाते हैं। ज़रा सोचिए, उपजाऊ मिट्टी में बोया गया अच्छा बीज भी अच्छी तरह अंकुरित होता है। उसी प्रकार, हम जो सबसे अच्छा कर सकते हैं, वह है आपके शरीर में स्वस्थ भ्रूण के विकास के लिए सर्वोत्तम और सुरक्षित वातावरण बनाना।
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए और गर्भपात के जोखिम को कम करने के लिए क्या करें
बच्चे पैदा करने के बारे में सोचना शुरू करने के क्षण से ही इन चीजों का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है, यानी गर्भधारण से एक से दो महीने पहले।
| क्या करें | यह महत्वपूर्ण क्यों है? |
|---|---|
| फोलिक एसिड लेना प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लें। | यह शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी (तंत्रिका नलिका) के उचित विकास के लिए आवश्यक है, जिससे जन्मजात विकारों को रोका जा सके। |
| स्वस्थ आहार | ताजी सब्जियों, फलों, दालों, अनाजों और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार मां और बच्चे दोनों के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करता है। |
| स्वस्थ वजन बनाए रखना | अधिक वजन या कम वजन होने से हार्मोनल संतुलन प्रभावित हो सकता है और गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। |
| चिकित्सकीय सलाह पर व्यायाम करना | चलना और तैरना जैसे हल्के व्यायाम रक्त परिसंचरण, वजन नियंत्रण और तनाव कम करने में सहायक होते हैं। |
| तनाव प्रबंधन | अत्यधिक तनाव शरीर के हार्मोनों को प्रभावित कर सकता है। ध्यान, श्वास व्यायाम और किसी शौक में संलग्न होना मददगार साबित हो सकता है। |
| टीकाकरण | रूबेला जैसे कुछ संक्रमण गर्भपात का कारण बन सकते हैं। गर्भवती होने से पहले अपने डॉक्टर से बात करके सुनिश्चित कर लें कि आपके सभी टीके लग चुके हैं। |
इन चीजों से बिल्कुल दूर रहें।
कुछ आदतें गर्भावस्था के दौरान भ्रूण को सीधे तौर पर नुकसान पहुंचा सकती हैं।
- धूम्रपान और परोक्ष धूम्रपान के संपर्क में आना:धूम्रपान से भ्रूण को मिलने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे विकास में रुकावट, कम वजन वाले शिशु का जन्म और गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।
- शराब का सेवन: गर्भावस्था के दौरान शराब की कोई भी मात्रा सुरक्षित नहीं है। थोड़ी मात्रा भी शिशु को नुकसान पहुंचा सकती है और गर्भपात का खतरा बढ़ा सकती है।
- अवैध नशीले पदार्थ: इनसे पूरी तरह बचना आवश्यक है।
- कैफीन का अत्यधिक सेवन: कॉफी, चाय और कुछ शीतल पेय पदार्थों में कैफीन होता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन एक या दो कप से अधिक कॉफी पीने से गर्भपात का खतरा थोड़ा बढ़ जाता है। इसलिए, इनका सेवन सीमित मात्रा में करना ही उचित है।
गर्भावस्था के दौरान किन बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए
एक बार जब आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपको बच्चे की सुरक्षा के बारे में थोड़ा और सोचना पड़ता है।
- दवाइयाँ: अपने डॉक्टर से सलाह लिए बिना कोई भी दवा न लें। गर्भावस्था के दौरान बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक और सर्दी-जुकाम की दवाइयाँ भी सुरक्षित नहीं हो सकती हैं। कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
- पेट की सुरक्षा: अपने पेट का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है। इस दौरान गिरने-पड़ने जैसे संपर्क वाले खेल खेलने की सलाह नहीं दी जाती है। वाहन में यात्रा करते समय हमेशा सीट बेल्ट सही तरीके से लगाएं ।
- पर्यावरण संबंधी खतरे: एक्स-रे जैसी विकिरणों के संपर्क में आने से बचें। साथ ही, आर्सेनिक, सीसा और फॉर्मेल्डिहाइड जैसे विषैले रसायनों वाले वातावरण से दूर रहें।
- संक्रमणों से बचाव करें: चिकनपॉक्स और रूबेला जैसी संक्रामक बीमारियों से ग्रसित लोगों से दूर रहें। अपने हाथों को अच्छी तरह धोएं और साफ-सफाई का ध्यान रखें। अधपका मांस, मछली और कच्चे अंडे खाने से बचें।
गर्भावस्था से पहले की तैयारी और चिकित्सीय सलाह
यदि आपका पहले कभी गर्भपात हुआ हो, या आपको मधुमेह, थायरॉइड की समस्या, उच्च रक्तचाप या ऑटोइम्यून बीमारियों जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हों, तो दोबारा गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले इन स्थितियों का उचित उपचार करवाना और उन्हें अच्छी तरह से नियंत्रित करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
इस बारे में अपने डॉक्टर से खुलकर बात करें। आवश्यक जांचें करवाएं और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को तैयार करें।
जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं, तुरंत किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें, पंजीकरण कराएं और आवश्यक सलाह और प्रसवपूर्व देखभाल प्राप्त करना शुरू करें। उचित चिकित्सा देखरेख से शुरुआती दौर में ही कई संभावित समस्याओं की पहचान और उनका प्रबंधन किया जा सकता है।
मुख्य संदेश
- अधिकांश गर्भपात आनुवंशिक कारणों से होते हैं, जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं होता। इसमें आपकी कोई गलती नहीं होती।
- स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली अपनाने से गर्भपात का खतरा कम हो सकता है। गर्भावस्था से पहले ही फोलिक एसिड लेना शुरू कर दें।
- गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान, शराब और अवैध नशीले पदार्थों से पूरी तरह दूर रहें।
- यदि आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो गर्भवती होने से पहले उसका उचित उपचार करवाएं और उसे नियंत्रित करें।
- गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर से सलाह लिए बिना कोई भी दवा न लें।
- जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं, उचित चिकित्सा सलाह और प्रसवपूर्व देखभाल प्राप्त करना शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है।
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