जब हम "हृदय रोग" के बारे में सोचते हैं, तो अक्सर हमारे दिमाग में एक अधेड़ उम्र का पुरुष आता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दुनिया भर में महिलाओं की मृत्यु का प्रमुख कारण हृदय रोग और उससे संबंधित स्थितियां हैं, जिन्हें कार्डियोवैस्कुलर डिजीज (सीवीडी) के नाम से भी जाना जाता है? यह वास्तव में एक खामोश हत्यारा है। कई महिलाओं को तो पता भी नहीं होता कि वे जोखिम में हैं। इसलिए, आज हम इस बारे में बात करेंगे कि महिलाओं को हृदय रोग के प्रति विशेष रूप से जागरूक क्यों होना चाहिए, इसके लक्षण क्या हैं और हम अपने दिल की रक्षा के लिए क्या कर सकते हैं।
महिलाओं का हृदय तंत्र पुरुषों से अलग क्यों होता है?
आप शायद सोच रहे होंगे, "दिल तो दिल ही होता है, तो क्या पुरुषों और महिलाओं में कोई अंतर होता है?" आश्चर्यचकित न हों, जी हाँ, स्पष्ट अंतर होते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ये अंतर महिलाओं में हृदय रोग के प्रभाव को भी अलग-अलग तरीके से प्रभावित करते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, ये बदलाव महत्वपूर्ण हैं।
- शारीरिक संरचना: पुरुषों की तुलना में महिलाओं के हृदय और रक्त वाहिकाएं छोटी होती हैं । रक्त पंप करने वाले हृदय के मुख्य कक्षों (वेंट्रिकल्स) की दीवारें भी पतली होती हैं।
- रक्त गणना: महिलाओं के रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम होती है , जिसका अर्थ है कि वे एक समय में कम ऑक्सीजन ले जा सकती हैं।
- हृदय संबंधी अनुकूलन: जब हम लेटने की स्थिति से अचानक खड़े होते हैं, या जब हम पहाड़ी पर चढ़ते हैं, तो हमारे शरीर को अनुकूलन करना पड़ता है। इन परिवर्तनों के दौरान महिलाओं में रक्तचाप में अचानक गिरावट आने की संभावना अधिक होती है ।
- हार्मोन: यही सबसे बड़ा अंतर है। महिलाओं में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर अधिक होता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक होता है। ये हार्मोन हमारे हृदय स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालते हैं।
एक महिला को कैसे पता चलेगा कि उसे हृदय रोग है?
महिलाओं में हृदय रोग के लक्षण आमतौर पर पुरुषों की तुलना में लगभग 10 वर्ष बाद दिखाई देने लगते हैं। हालांकि कई लक्षण दोनों लिंगों में समान होते हैं, लेकिन कुछ अंतर ऐसे भी हैं जो विशेष रूप से महिलाओं में पाए जाते हैं, खासकर दिल का दौरा और हृदय विफलता के मामले में।
महिलाओं में दिल के दौरे के लक्षण
जब लोग दिल के दौरे के बारे में सोचते हैं, तो आमतौर पर उनके दिमाग में सीने में तेज दर्द होता है। यह सबसे आम लक्षण है। हालांकि, महिलाओं में सीने में दर्द के साथ-साथ या इसके बजाय अन्य लक्षण होने की संभावना कहीं अधिक होती है।
महिलाओं में दिल का दौरा अक्सर 'साइलेंट हार्ट अटैक' हो सकता है। इसका मतलब है कि लक्षण इस तरह से प्रकट होते हैं कि उन्हें आसानी से दिल के दौरे के रूप में पहचाना नहीं जा सकता। इससे इलाज में देरी हो सकती है और यह जानलेवा भी हो सकता है।
महिलाओं को दिल का दौरा पड़ने के दौरान इनमें से एक या अधिक लक्षण अनुभव हो सकते हैं।
| लक्षण का प्रकार | विवरण और महसूस किए गए स्थान |
|---|---|
| वे स्थान जहाँ आपको दर्द या बेचैनी महसूस होती है |
|
| अन्य सामान्य लक्षण |
सबसे महत्वपूर्ण बात: यदि आपको बिना किसी अन्य कारण के इनमें से एक या अधिक लक्षण महसूस होते हैं, तो कृपया समय बर्बाद न करें। तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं। दिल के दौरे के दौरान बीतने वाला हर मिनट आपके हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, जल्द से जल्द इलाज कराना अत्यंत आवश्यक है।
दिल के दौरे के शुरुआती चेतावनी संकेत
कई महिलाओं को दिल का दौरा पड़ने से कुछ घंटे, सप्ताह या महीने पहले कुछ चेतावनी के संकेत (प्रोड्रोमल सिम्पटम्स) महसूस होते हैं। ये लक्षण आते-जाते रहते हैं, इसलिए बहुत से लोग इन पर ध्यान नहीं देते।
सबसे आम और महत्वपूर्ण प्रारंभिक लक्षण बिना किसी स्पष्ट कारण के असामान्य थकान है। यदि आप बिना कुछ किए भी सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करते हैं, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें।
अन्य प्रारंभिक चेतावनी संकेत:
- बेचैनी महसूस हो रही है
- बार-बार अपच होना
- हृदय गति
- ऐसा लगता है जैसे मेरा दिमाग धुंध से ढका हुआ है, मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा हूँ।
- भूख
- सांस लेने में कठिनाई और रात में अनिद्रा
- हाथों में सुन्नपन या झुनझुनी
- बार-बार या गंभीर सिरदर्द
- सीने में तकलीफ
- जबड़े या दांत में दर्द
- बाहों में भारीपन या कमजोरी
कई लोग इन लक्षणों को गंभीरता से नहीं लेते क्योंकि ये आते-जाते रहते हैं। लेकिन अगर आपको इस तरह के कोई भी असामान्य लक्षण महसूस हों, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना समझदारी होगी।
महिलाएं और हृदय विफलता
हृदय विफलता एक दीर्घकालिक स्थिति है जिसमें हृदय पर्याप्त रूप से रक्त पंप करने में असमर्थ होता है। इससे शरीर में पानी जमा होना, पैरों में सूजन और वजन बढ़ना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। महिलाओं में इस स्थिति का प्रभाव अलग होता है।
- डायस्टोलिक हार्ट फेलियर, एक प्रकार की हृदय विफलता है जो तब होती है जब हृदय की पंप करने की शक्ति (इजेक्शन फ्रैक्शन) सामान्य होती है, और यह सबसे अधिक महिलाओं में देखी जाती है।
- महिलाओं में हृदय विफलता के मुख्य कारण उच्च रक्तचाप , हृदय वाल्व रोग, मधुमेह और कोरोनरी धमनी रोग हैं।
- गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात के कारण होने वाली स्थिति, स्ट्रेस कार्डियोमायोपैथी (ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम), महिलाओं में भी आम है।
- महिलाओं में दिल का दौरा पड़ने के बाद लक्षणयुक्त हृदय विफलता विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
सांस फूलना (विशेषकर व्यायाम के दौरान), व्यायाम करने में कठिनाई और शरीर में सूजन (एडिमा) जैसे लक्षण आमतौर पर महिलाओं में देखे जाते हैं।
महिलाओं में हृदय रोग के विशिष्ट जोखिम कारक क्या हैं?
उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप जैसे सामान्य जोखिम कारक सभी को प्रभावित करते हैं। लेकिन कुछ कारक महिलाओं को अधिक प्रभावित करते हैं, और कुछ केवल महिलाओं में ही पाए जाते हैं। आइए इन पर एक नज़र डालते हैं।
| जोखिम कारक | यह महिलाओं को कैसे प्रभावित करता है |
|---|---|
| उच्च कोलेस्ट्रॉल | अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल कोलेस्ट्रॉल) का निम्न स्तर 65 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक खतरनाक होता है। |
| मधुमेह (डायबिटीज मेलिटस) | मधुमेह से पीड़ित महिला को मधुमेह होने की संभावना मधुमेह से पीड़ित पुरुष की तुलना में अधिक होती है।हृदय रोग होने का खतरा दो से चार गुना अधिक होता है। |
| उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) | 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में उच्च रक्तचाप आम बात है, लेकिन इस पर नियंत्रण उतना अच्छा नहीं होता। इसका कारण यह है कि कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव बढ़ जाते हैं और रजोनिवृत्ति के बाद शरीर नमक के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। |
| रजोनिवृत्ति | एस्ट्रोजन हार्मोन हृदय रोग से कुछ हद तक सुरक्षा प्रदान करता है। रजोनिवृत्ति के बाद एस्ट्रोजन का स्तर गिरने से रक्त के थक्के जमने, धमनियों की दीवारों में वसा जमा होने (एथेरोस्क्लेरोसिस) और उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है। |
| मोटापा | मोटापा पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए अधिक खतरनाक है। वसा का जमाव, विशेष रूप से पेट के आसपास, हृदय रोग के खतरे को काफी बढ़ा देता है। मोटापा महिलाओं में दिल के दौरे के खतरे को तीन गुना तक बढ़ा सकता है। |
| धूम्रपान | धूम्रपान करने वाली महिला को धूम्रपान करने वाले पुरुष की तुलना में हृदय रोग होने की संभावना कहीं अधिक होती है। |
| ऑटोइम्यून रोग | रूमेटॉइड आर्थराइटिस और ल्यूपस जैसी बीमारियां महिलाओं में अधिक आम हैं। ये बीमारियां दिल का दौरा और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को काफी बढ़ा देती हैं। |
| गर्भावस्था के दौरान होने वाली स्थितियाँ | गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप (प्रीक्लेम्पसिया), गर्भावकालीन मधुमेह और प्रसवकालीन कार्डियोमायोपैथी जैसी स्थितियां बाद के जीवन में हृदय रोग विकसित होने के जोखिम को काफी बढ़ा देती हैं। |
| पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) | पीसीओएस हृदय रोग के कई जोखिम कारकों को जन्म दे सकता है, जैसे कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल। |
हम हृदय रोग से खुद को बचाने के लिए क्या कर सकते हैं?
इन सभी जोखिमों के बारे में बात करने से न डरें। अच्छी खबर यह है कि हृदय रोग के 5 में से 4 मामलों को रोका जा सकता है। इसे रोकने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं।
मान लीजिए आप कार चला रहे हैं। अगर आप एक कील पर से गुजरें, तो शायद टायर थोड़ा पिचक जाएगा, लेकिन आप गैरेज तक पहुंच जाएंगे। लेकिन अगर आप तीन या चार कीलों पर से गुजरें? आपको वहीं रुकना पड़ेगा, है ना? जोखिम के कारक भी यही हैं। जब कई कीलें होती हैं, तो समस्या होने की संभावना एक कील होने की तुलना में कहीं अधिक होती है। इसलिए हमें इन "कीलों" से जितना हो सके बचना चाहिए।
- अपने जोखिमों को जानें: हर साल मेडिकल चेकअप करवाएं। अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखें। यदि आपको इन्हें नियंत्रित करने की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का ठीक से सेवन करें।
- व्यायाम: अपने लिए उपयुक्त व्यायाम योजना बनाएं। यह प्रतिदिन कम से कम 5 दिन, लगभग 30 मिनट तक तेज चलना जितना सरल हो सकता है।
- धूम्रपान और शराब का सेवन बंद करें: धूम्रपान पूरी तरह से बंद कर दें। शराब का सेवन सीमित करें।
- हृदय के लिए स्वस्थ आहार: यही सबसे महत्वपूर्ण बात है।
- योजना: अपने आहार में आवश्यक बदलावों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप खाना चाहते हैं और जिन्हें आप अपने आहार से हटाना चाहते हैं।
- सुझाव: पूरे सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं। खरीदारी करते समय, उस सूची के अनुसार ही सामान खरीदें। यदि आप बाहर खाना खा रहे हैं, तो पहले से ही सोच लें कि वहां कौन-कौन से स्वास्थ्यवर्धक विकल्प उपलब्ध हैं।
- मात्रा का ध्यान रखें: कोई भी व्यंजन कितना भी स्वादिष्ट क्यों न हो, उसे ज़रूरत से ज़्यादा खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। अपनी प्लेट में परोसी गई मात्रा का ध्यान रखें।
- आनंद लीजिए!: यह एक मिथक है कि स्वस्थ भोजन स्वादिष्ट नहीं होता। स्वादिष्ट और सेहतमंद व्यंजनों की खोज करें जो आपको पसंद आएंगे।
आपका दिल आपके जीवन की सबसे अनमोल चीज है। इसकी रक्षा करना आपकी जिम्मेदारी है। अपने डॉक्टर से अपने जोखिम कारकों और अपने लक्षणों के बारे में खुलकर बात करें। इससे आप स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकेंगे।
मुख्य संदेश
- महिलाओं में मृत्यु का प्रमुख कारण हृदय रोग है। इसे "पुरुषों की बीमारी" न समझें।
- महिलाओं में दिल के दौरे के लक्षण पुरुषों से भिन्न हो सकते हैं। उन्हें सीने में दर्द के बजाय असामान्य थकान, सांस लेने में तकलीफ और मतली जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।
- मधुमेह, उच्च रक्तचाप, रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था संबंधी जटिलताएं और पीसीओएस जैसी स्थितियां महिलाओं में हृदय रोग के खतरे को काफी बढ़ा देती हैं।
- हृदय रोग के 80% मामलों को रोका जा सकता है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाना और नियमित रूप से चिकित्सा जांच कराना महत्वपूर्ण है।
- यदि आपको कोई असामान्य लक्षण महसूस हों, तो उन्हें नजरअंदाज न करें और तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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