Peb txhua tus ntshai me ntsis thaum peb hnov lo lus 'rog', puas yog? Peb xav tias nws yog ib yam dab tsi uas tsis zoo rau lub cev thiab ua rau peb hnyav dua. Tab sis koj puas paub tias tsis yog txhua yam rog hauv peb lub cev yog qhov phem? Qhov tseeb, muaj ib hom rog tshwj xeeb uas tseem ceeb heev rau peb lub cev, pab peb, thiab ua haujlwm 'zoo'. Ntawd yog cov rog 'zoo' uas peb yuav tham txog hnub no, thiab ntawd yog
cov rog xim av !
Cov rog xim av no yog dab tsi?
Zoo, yog li cov rog xim av no yog dab tsi? Ib txhia neeg kuj hu nws
cov nqaij adipose xim av .
Hais yooj yim xwb, qhov no yog ib hom rog tshwj xeeb hauv peb lub cev. Nws txoj haujlwm tseem ceeb yog ua kom peb sov thaum peb txias. Nws zoo li lub tshuab cua sov me me hauv peb lub cev.
Tsis yog li ntawd xwb, cov rog xim av no tuaj yeem khaws lub zog thiab tseem pab peb lub cev hlawv cov calories. Nws tsuas yog pib ua haujlwm, uas yog, nws ua haujlwm, thaum huab cua txias tuaj txog.
Muaj cov rog hom twg hauv peb lub cev?
Tam sim no saib seb, muaj ntau hom rog sib txawv hauv peb lub cev. Ib yam li muaj ntau hom neeg sib txawv hauv tib tsev neeg. Cov kws kho mob txheeb xyuas cov no los ntawm lawv cov xim thiab los ntawm kev ua haujlwm uas lawv ua. Muaj peb hom tseem ceeb:
- Rog Dawb: Qhov no yog cov rog uas muaj ntau tshaj plaws hauv peb lub cev. Nws khaws lub zog thiab muab tso rau ntau qhov ntawm lub cev. Nws kuj pab tiv thaiv peb cov kab mob sab hauv. Txawm li cas los xij, yog tias cov rog dawb no ntau dhau, nws tuaj yeem ua rau rog dhau . Qhov no txhais tau tias nws tuaj yeem yog 'tus tub phem' yog tias tsis tswj hwm.
- Rog Xim Av: Qhov no yog peb tus thawj coj. Nws me dua li cov rog dawb. Nws khaws lub zog thiab hlawv lub zog ntawd los tswj peb lub cev kub. Tshwj xeeb tshaj yog thaum peb tab tom yuav mob khaub thuas , uas yog, ua ntej peb mob khaub thuas, cov rog xim av no yog qhov uas ua rau lub cev sov thiab hlawv cov calories los ntawm thermogenesis . Nws kuj pab tswj cov ntshav qab zib (glucose) thiab cov rog metabolism . Qhov no yog 'tus tub zoo'.
- Rog Beige: Qhov no yog qhov tshwj xeeb me ntsis. Nws yog kev sib xyaw ua ke ntawm ob qho tib si cov roj dawb thiab cov roj xim av. Nws zoo li kev sib xyaw. Cov hlwb no kuj hlawv cov calories thiab tswj qhov kub ntawm lub cev. Qhov lawv ua yog hloov cov roj dawb mus rau hauv cov roj xim av. Ntawd yog, nws zoo li pab hloov 'tus menyuam phem' mus rau hauv 'tus menyuam zoo.'
Cov roj xim av ua dab tsi tiag?
Yog li, cov rog xim av no ua dab tsi tiag? Nws txoj haujlwm tseem ceeb yog tsim kom muaj cua sov los ua kom peb cov ntshav sov. Koj puas nco qab kuv hais tias nws pib ua haujlwm thaum peb xav tias txias thiab yuav tshee hnyo? Thaum ntawd cov rog xim av pib ua haujlwm. Koj puas paub nws tsim cua sov li cas? Nws rhuav tshem cov piam thaj thiab cov rog hauv peb cov ntshav. Cov txheej txheem no hu ua
thermogenesis . Qhov ntawd yog qhov pab kom peb lub cev kub nyob rau theem zoo.
Cov roj xim av pab peb lub cev li cas?
Yog li, muaj ntau txoj hauv kev uas cov rog xim av no pab peb lub cev. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi:
- Nws tswj koj lub cev qhov kub kom zoo thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob mob khaub thuas.
- Nws tsim thiab khaws cia lub zog .
- Nws hlawv cov calories, uas txhais tau tias nws kuj tseem tuaj yeem pab koj poob phaus.
- Nws pab tswj cov ntshav qab zib thiab cov insulin . Qhov no kuj tseem ceeb rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib .
Cov roj xim av zoo li cas? Vim li cas nws thiaj li xim av?
Xav txog seb, cov rog xim av no zoo li cas? Cov no yog ua los ntawm cov hlwb rog me me heev. Sab hauv cov hlwb no yog cov roj fatty acids thiab glycerol. Qhov zoo kawg nkaus yog, cov qauv, uas yog, cov duab, ntawm cov rog xim av no zoo ib yam li peb cov leeg nqaij dua li lwm cov rog. Vim tias cov hlwb uas khaws cov rog xim av no hauv cov ntaub so ntswg (
adipocytes ) yog me heev. Thaum cov rog sib sau ua ke hauv lub cev, cov rog no sib sau ua ke thiab tsim ib lub pob. Yog tias koj saib cov rog xim av, nws zoo li lub pob me me, xim av, zoo li lub qe. Tam sim no lo lus nug yog, vim li cas qhov no hu ua 'roj xim av'? Vim li cas ho tsis dawb? Cov xim sib txawv ntawm cov rog hauv peb lub cev qhia peb tias lawv ua dab tsi. Qhov laj thawj uas cov rog xim av yog xim av yog tias cov hlwb rog ntawd puv nrog cov khoom hu ua
mitochondria . Tej zaum koj yuav hnov txog mitochondria thaum koj nyob hauv tsev kawm ntawv. Lawv zoo li 'cov chaw tsim hluav taws xob' ntawm cov hlwb. Cov mitochondria no nplua nuj nyob rau hauv hlau. Nws yog vim cov hlau ntawd uas cov rog xim av tau txais nws cov xim av tshwj xeeb.
Cov rog xim av nyob qhov twg?
Koj puas paub tias cov roj xim av ntawm tus menyuam mos nyob qhov twg? Ntawm lawv nraub qaum, caj dab, thiab xub pwg. Qhov ntawd yog qhov pab cov menyuam mos tiv taus qhov txias. Thaum yau, uas yog, thaum lawv loj hlob me ntsis, thaum lawv tseem hluas, cov roj xim av no tau faib thoob plaws lub cev. Tab sis thaum peb laus, cov roj xim av no feem ntau nyob ib puag ncig caj dab, ib puag ncig lub raum, ze ntawm
cov qog adrenal , ib puag ncig
lub aorta , thiab hauv nruab nrab ntawm lub hauv siab (
mediastinum ).
Peb muaj roj xim av ntau npaum li cas hauv peb lub cev?
Yog li ntawd, peb muaj roj xim av ntau npaum li cas hauv peb lub cev? Qhov tseeb, qhov ntau no txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Tab sis ib qho yuav tsum hais, peb tsis muaj roj xim av ntau npaum li peb muaj roj dawb. Tag nrho qhov hnyav ntawm tus menyuam mos
Cov rog xim av yog nyob nruab nrab ntawm 2% thiab 5%. Thaum lawv loj hlob tuaj, uas yog, thaum yau thiab thaum hluas, qhov ntau ntawm cov rog xim av no maj mam txo qis. Thaum peb laus, peb muaj cov rog xim av me me hauv peb lub cev. Txawm li cas los xij, nws tau pom tias cov neeg uas nyias nyias, uas tawm dag zog ntau zaus, uas yog, cov neeg ncaws pob, muaj cov rog xim av ntau dua me ntsis hauv lawv lub cev dua li lwm tus. Cov kab mob uas cuam tshuam rau cov rog xim av
Zoo, tam sim no cia peb saib seb cov mob dab tsi tuaj yeem cuam tshuam rau cov rog xim av no.- Anorexia Nervosa: Qhov no yog ib qho mob hlwb uas cuam tshuam nrog kev noj mov. Hauv qhov no, ib tus neeg nyiam noj zaub mov heev uas lawv poob ob qho roj dawb thiab roj xim av. Qhov no cuam tshuam rau txoj kev uas lub cev tsim lub zog thiab ua rau nws nyuaj rau tswj qhov kub ntawm lub cev.
- Qhov Tsis Txaus Leptin Txij Thaum Yug Los: Leptin yog ib yam tshuaj hormones uas peb cov hlwb rog tsim tawm (cov nqaij adipose). Nws yog cov tshuaj hormones no uas tswj qhov hnyav ntawm lub cev. Yog tias ib tug neeg muaj qhov tsis txaus leptin no, lawv cov hlwb rog tsis tsim cov tshuaj hormones leptin kom zoo. Ces qhov kev pheej hmoo ntawm kev rog dhau heev.
- Lipodystrophy: Qhov mob no cuam tshuam rau qhov ntau ntawm cov nqaij adipose hauv lub cev thiab nws raug rhuav tshem li cas. Ib tug neeg uas muaj lipodystrophy muaj teeb meem khaws lub zog los ntawm cov khoom noj.
- Lipoma: Cov no yog cov pob rog uas tsim nyob rau hauv qab daim tawv nqaij. Feem ntau lawv tsis ua rau mob lossis muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj. Txawm li cas los xij, yog tias lawv ua rau ib tus neeg mob, cov kws kho mob tuaj yeem tshem tawm cov nqaij rog.
Cov txheej txheem los xyuas kev noj qab haus huv ntawm cov rog xim av
Cov kws kho mob ua ntau yam kev kuaj xyuas seb cov hlwb rog hauv koj lub cev, tshwj xeeb yog cov hlwb rog xim av, puas noj qab nyob zoo. Qee qhov ntawm lawv suav nrog:- Kev kuaj ntshav : Piv txwv li, kev kuaj xws li kev suav ntshav tag nrho (CBC) .
- PET scan, CT scan: Cov no yog cov hom kev scan tshwj xeeb. Lawv tuaj yeem pom dab tsi nyob hauv lub cev, thiab cov rog tau tso li cas.
- Kev luam theej duab MRI (MRI): Qhov no yog lwm hom kev luam theej muaj zog.
Peb yuav ua li cas thiaj tau rog hauv peb lub cev?
Peb yuav ua li cas thiaj tau rog los ntawm cov khoom noj uas peb noj? Nws yooj yim heev. Rog yog qhov tseem ceeb vim nws xav tau los tsim lub zog. Muaj ntau yam khoom noj uas muab cov rog 'zoo'. Nov yog ob peb yam piv txwv:- Txiv qaub ntsuab
- Cov txiv ntoo thiab noob (cashews, noob chia, noob flax)
- Ntses (ntses salmon, ntses tuna tshiab)
- Mis nyuj qaub
Nco ntsoov tas mus li,Cov khoom noj uas muaj roj zoo no yuav tsum tau noj kom sib npaug nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nplej tag nrho, cov protein, thiab cov khoom noj mis nyuj. Thaum ntawd peb thiaj li tau noj zaub mov kom sib npaug tiag tiag. Tsis tas li ntawd xwb, muaj cov khoom noj uas peb yuav tsum tsis txhob noj kom tiv thaiv tau cov roj 'phem' hauv lub cev. Lawv yog:- Cov rog uas saturated: Cov no pom muaj nyob rau hauv cov khoom xws li cov khoom noj ua tiav, margarine, chocolate dawb, thiab cov khoom qab zib.
- Cov rog trans: Cov no pom muaj nyob rau hauv cov khoom xws li cov khoom noj kib thiab cov khoom noj khov.
Koj ua li cas thiaj ua rau cov hlwb rog xim av ntau ntxiv?
Muaj ntau tus neeg xav tias, 'Kuv yuav ua li cas thiaj li muaj cov roj xim av ntau ntxiv hauv kuv lub cev?' Qhov no tseem ceeb heev rau cov neeg uas tab tom sim poob phaus thiab hlawv cov calories. Qhov tseeb, muaj ntau yam uas peb ua tau los ua kom muaj cov roj xim av ntau ntxiv hauv peb lub cev:- Txo qhov kub thiab txias: Nco ntsoov tias, cov rog xim av raug ua haujlwm thaum huab cua txias, thaum lub cev tab tom yuav tshee hnyo. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias tej yam xws li txo qhov kub ntawm lub tshuab cua txias (AC) hauv koj lub tsev, da dej txias, lossis dhia mus rau hauv dej khov tuaj yeem ua rau cov rog xim av ua haujlwm, pab lub cev tsim cov rog xim av ntau dua, thiab hlawv ntau calories. Txawm li cas los xij, cov no yuav tsum tau ua nrog kev ceev faj thiab raws li kev qhia ntawm kws kho mob.
- Ntxiv hlau rau koj cov zaub mov noj: Peb ua rog los ntawm cov khoom noj. Vim tias cov rog xim av muaj hlau ntau, xyuas kom koj tau txais hlau txaus. Noj cov khoom noj uas muaj hlau ntau xws li nqaij, ntses, cov nplej tag nrho, zaub ntsuab, thiab taum. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem noj cov tshuaj ntxiv hlau raws li kev qhia ntawm tus kws kho mob. Qhov no yuav pab kom cov hlwb rog noj qab haus huv.
- Noj zaub mov kom sib npaug: Kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb heev rau peb txoj kev noj qab haus huv. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom nrhiav kom muaj roj xim av ntau ntxiv. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias qee cov khoom noj, xws li txiv apples thiab raisins, muaj cov tshuaj hu ua ursolic acid , uas ua rau cov roj xim av ua haujlwm. Noj tsuas yog kom txaus rau koj qhov kev tshaib kev nqhis, tsis txhob noj ntau dhau, thiab tsis txhob noj cov khoom noj ua tiav.
- Kev Ua Si: Kev ua kom nquag yog ib txoj hauv kev zoo los tswj kev noj qab haus huv zoo. Cov kev tshawb fawb qhia tau tias thaum peb ua si, ib hom tshuaj hormones hu ua irisin raug ua haujlwm hauv peb lub cev. Cov tshuaj hormones irisin no 'qhia' cov rog dawb hauv peb lub cev kom hlawv zoo li cov rog xim av. Cov txheej txheem no yog qhov tsim cov 'roj beige' uas kuv tau hais ua ntej.
Yog li ntawd, zaj lus uas peb yuav tsum nco ntsoov los ntawm zaj dab neeg hnub no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cov roj xim av no muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Nws pab tswj peb lub cev qhov kub thiab tsim lub zog thaum huab cua txias. Yuav kom cov roj xim av no muaj txiaj ntsig zoo hauv peb lub cev, koj tuaj yeem noj zaub mov kom zoo, tawm dag zog tsis tu ncua, thiab sim txo koj lub cev qhov kub hauv ib puag ncig uas tswj tau, xws li da dej txias ob peb hnub hauv ib lub lim tiam.Tiamsis ua ntej koj ua ib yam dab tsi, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis paub tseeb tias hom zaub mov lossis kev ua ub no twg yog qhov zoo rau koj, nco ntsoov nrog kws kho mob tham. Ua li ntawd, koj tuaj yeem paub tias yam twg zoo tshaj plaws rau koj lub cev.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus