Koj cov "cholesterol zoo" zoo li cas? Txhua yam hais txog HDL cholesterol!

Thaum koj kuaj koj cov roj cholesterol, tej zaum koj yuav tau hnov ​​​​​​txog ' cov roj cholesterol zoo ' thiab 'cov roj cholesterol phem'. Qhov 'cov roj cholesterol zoo' ntawd yog HDL. Yog li, vim tias ntau tus neeg pom qhov no ua rau tsis meej pem me ntsis, peb puas yuav tham txog HDL cholesterol yooj yim, hauv peb hom lus?

HDL yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, HDL txhais tau tias 'High-Density Lipoprotein' . Cov no yog cov khoom me me uas taug kev ncig hauv peb cov ntshav. Xav txog lawv zoo li 'kev pabcuam xa khoom' hauv peb lub cev.

Cov lipoproteins no yog ua los ntawm cov lipids - cov rog - thiab cov protein. Lawv txoj haujlwm tseem ceeb yog thauj cov rog hauv peb lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov cholesterol, mus rau qhov chaw uas lawv xav tau, mus rau cov cell. Cov rog no tsis tuaj yeem mus ncig los ntawm cov ntshav ntawm lawv tus kheej, vim lawv cov tshuaj lom neeg tsis pub lawv mus. Yog vim li ntawd lawv thiaj xav tau kev pab ntawm cov "tsheb" no hu ua lipoproteins.

Cov roj cholesterol HDL puas zoo ib yam?

Yog lawm, HDL thiab HDL cholesterol yeej txhais tau tib yam. Tib neeg feem ntau siv ob lo lus no los tham txog cov khoom me me no thiab lawv cuam tshuam li cas rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv.

Txawm hais tias cov khoom me me HDL no muaj cov rog thiab cov protein, tib neeg paub lawv los ntawm hom rog uas lawv nqa, uas yog cholesterol. Yog vim li ntawd lawv thiaj hu ua HDL cholesterol.

Vim li cas HDL thiaj hu ua "cov roj cholesterol zoo"?

Muaj ib qho laj thawj vim li cas HDL thiaj hu ua 'cov roj cholesterol zoo'. Uas yog, HDL pab tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau ntawm peb lub cev . Cov txheej txheem no tuaj yeem txo peb txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv, xws li kab mob plawv thiab mob hlwb.

Feem ntau, cov roj cholesterol nkag mus rau hauv cov ntshav los ntawm peb lub siab. Los ntawm qhov ntawd, cov lipoproteins uas tau hais los saum toj no nqa cov roj cholesterol mus rau ntau lub cell hauv lub cev. Vim tias cov roj cholesterol yog qhov tsim nyog rau ntau yam haujlwm tseem ceeb, xws li kev tsim cov cell membranes thiab tsim cov tshuaj hormones.

Txawm li cas los xij, qee zaum peb cov ntshav khaws cov roj cholesterol ntau dhau. Qhov ntawd yog, ntau dua li lub cev xav tau. Thaum ntawd yog thaum cov txheej txheem hu ua 'rov qab thauj cov roj cholesterol' los cawm.

Qhov 'kev thauj cov roj cholesterol rov qab' no yog ib qho txheej txheem nyuaj me ntsis. Cov kws tshawb fawb tseem tab tom xam seb HDL pab txhawb qhov no thaum twg thiab li cas. Raws li peb paub, cov khoom me me HDL tuaj yeem nqa cov roj cholesterol ntau dhau hauv cov ntshav rov qab mus rau lub siab. Lub siab tom qab ntawd rhuav cov roj cholesterol no thiab tshem tawm ntawm lub cev los ntawm peb cov quav.

Qhov no yog ib qho zoo heev, vim tias thaum cov roj cholesterol hauv cov ntshav nce ntxiv, cov rog yuav tsim rau ntawm phab ntsa ntawm peb cov hlab ntsha, uas tuaj yeem ua rau lawv txhaws. Qhov no yog vim li cas peb thiaj liAtherosclerosis yog qhov nws yog.

Yog li ntawd, HDL hu ua cov roj cholesterol 'zoo' lossis 'pab tau' vim nws tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau. Tsis yog li ntawd xwb, HDL roj cholesterol kuj ua haujlwm tawm tsam kev o thiab cov tshuaj oxidants hauv peb lub cev, pab kom peb cov hlwb muaj zog. HDL kuj tseem ua lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv cov ntshav txhaws.

Kuv paub kuv qib HDL li cas?

Qhov no yooj yim nrhiav. Koj tus kws kho mob tuaj yeem xaj kom kuaj ntshav hu ua 'lipid panel' . Daim ntawv qhia yuav muab qee cov ntaub ntawv rau koj txog koj cov roj cholesterol sib txawv, suav nrog koj qib HDL.

HDL ntau npaum li cas zoo?

Qhov xwm txheej zoo tshaj plaws yog kom koj cov HDL theem yog 60 milligrams ib deciliter (mg/dL) lossis siab dua . Kev tshawb fawb tau qhia tias muaj cov HDL theem siab zoo li no tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv , uas txhais tau tias mob plawv thiab mob hlwb.

Tus nqi roj cholesterol HDL hauv cov neeg laus feem ntau txawv me ntsis raws li poj niam txiv neej:

• Rau cov txiv neej: 40 mg/dL lossis siab dua.
• Rau cov poj niam: 50 mg/dL lossis siab dua.

Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham nrog koj tus kws kho mob txog cov txiaj ntsig ntawm koj daim ntawv qhia txog lipid panel thiab nkag siab meej tias lawv cuam tshuam li cas rau koj.

Puas yog qhov zoo uas muaj HDL qis?

Yog lawm, nws tsis zoo tiag tiag uas muaj HDL theem tsis nyob rau hauv qhov ntau thiab tsawg, uas yog, qis. Peb hais tias cov neeg uas muaj HDL theem qis muaj 'HDL qis'. Qhov ntawd tsis zoo rau kev noj qab haus huv.

Puas yog HDL nce ntxiv kuj yog teeb meem?

Nov yog lwm qhov tseem ceeb. Nws tsis zoo rau cov HDL kom siab dhau. Yog tias lawv siab dua 80 mg/dL, nws tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha tawv sai dua hu ua atherosclerosis uas peb tau hais ua ntej. Lwm yam mob nkeeg tuaj yeem ua rau cov HDL qis lossis siab dhau.

Dab tsi yog cov ua rau HDL qis?

Muaj ntau yam ua rau koj cov roj cholesterol HDL qis. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi:

• Kab mob Tangier: Qhov no yog ib qho mob caj ces uas ua rau koj cov roj cholesterol HDL poob qis heev.
• Kev mob ntshav siab hauv tsev neeg: Qhov no kuj yog ib qho mob caj ces. Hauv qhov no, cov roj HDL raug txo qis thiab cov roj LDL, tseem hu ua cov roj cholesterol phem, raug nce ntxiv.
• Tsis txaus ApoA1: Cov neeg uas muaj tus mob caj ces no tsis tsim cov protein hu ua apolipoprotein A1 txaus, uas yog ib feem tseem ceeb ntawm HDL.
• Kab mob metabolic:Qhov no yog kev sib xyaw ua ke ntawm ntau yam kev pheej hmoo rau kab mob plawv, suav nrog cov qib HDL qis dua li qub.
• Qhov hnyav ntawm lub cev (BMI) ntau dua 25 (hnyav dhau/ rog dhau): Thaum lub cev hnyav nce ntxiv, nws tuaj yeem ua rau cov qib HDL qis dua.
• Haus luam yeeb los yog siv luam yeeb: Nicotine, ib yam tshuaj uas pom muaj nyob rau hauv luam yeeb, ua rau HDL qis dua. Qhov teeb meem no tsis yog pom nyob rau hauv cov luam yeeb thiab bidis xwb, tab sis kuj pom nyob rau hauv txhua yam khoom luam yeeb, suav nrog e-luam yeeb.
• Kev tsis kam insulin: Thaum cov rog hauv lub cev nce ntxiv, nws yuav nyuaj rau peb lub cev insulin los tswj cov ntshav qab zib kom zoo. Qhov no kuj tseem tuaj yeem txo cov HDL.
• Qee cov tshuaj koj noj: Qee cov tshuaj, piv txwv li, beta-blockers, qee cov tshuaj hormones, lossis qee cov tshuaj diuretics (tshuaj uas ua rau kom tso zis ntau ntxiv) kuj tseem tuaj yeem txo cov roj cholesterol HDL.

Dab tsi yog cov ua rau HDL nce ntxiv?

Qib HDL siab dhau heev yog txhais tau tias yog qib siab dua 80 mg/dL. Qhov no hu ua 'HDL siab'.

Ib qho laj thawj uas ua rau koj cov roj cholesterol HDL siab yog vim muaj kev hloov pauv ntawm cov noob caj noob ces . Kev hloov pauv ntawm qee cov noob caj noob ces tuaj yeem ua rau koj lub cev tsim cov roj cholesterol HDL ntau dhau lossis muaj teeb meem tshem nws tawm ntawm koj lub cev. Piv txwv li, kev hloov pauv ntawm cov noob caj noob ces CETP tuaj yeem ua rau cov roj cholesterol HDL siab dua 150 mg/dL.

Muaj ntau lwm yam ua rau HDL siab dhau heev:

• Hyperthyroidism: Qhov no txhais tau tias muaj kev ua haujlwm ntau ntxiv ntawm cov thyroid caj pas.
• Kab mob biliary cholangitis thawj zaug: Qhov no yog ib yam kab mob uas cuam tshuam rau cov ducts ntawm lub siab.
• Kev siv cawv ntau dhau: kev haus dej cawv ntau dhau.
• Qee cov tshuaj.

Yog koj qib HDL siab dhau lawm, koj tus kws kho mob yuav tshawb nrhiav qhov ua rau thiab txiav txim siab seb koj puas xav tau kev kho mob.

Yuav ua li cas kom cov HDL ntau ntxiv?

Qhov no yog ib lo lus nug uas ntau tus neeg muaj. Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog tham nrog koj tus kws kho mob thiab tau txais cov lus qhia uas haum rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab lwm yam mob uas koj muaj. Tab sis feem ntau, muaj qee qhov kev hloov pauv hauv lub neej uas tuaj yeem pab ua kom koj cov HDL ntau ntxiv. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi:

• Noj zaub mov kom lub plawv noj qab nyob zoo: Kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj zaub mov Mediterranean zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab pab tswj cov roj cholesterol. Nws muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum pauv (xws li taum pauv thiab taum pauv), thiab cov nplej tag nrho. Nws kuj muaj cov roj omega-3 fatty acids.Cov khoom noj uas pab kom HDL cholesterol nce ntxiv suav nrog cov ntses rog xws li ntses salmon thiab mackerel, flaxseeds, thiab walnuts.
• Tsis txhob noj los yog txwv cov khoom noj tsis zoo rau kev noj qab haus huv: Tsis txhob noj cov donuts kib los yog cov khoom ci uas muaj cov roj trans (tseem hu ua cov roj hydrogenated ib feem). Tsis tas li ntawd, txwv cov khoom noj uas muaj cov roj saturated . Piv txwv li, hnyuv ntxwm, cheese, nqaij npuas kib, thiab butter.
• Kev Ua Si: Kev ua si aerobic tuaj yeem pab kom cov roj cholesterol HDL nce siab. Lub hom phiaj yog ua si tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, tsib lossis ntau dua hnub hauv ib lub lim tiam. Yog tias koj tsis tau ua si ntau dhau los, qhov ntawd tsis ua li cas. Pib nrog tsib txog kaum feeb hauv ib hnub thiab maj mam nce ntxiv. Tab sis nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib npaj kev ua si tshiab.
• Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo thiab haum rau koj: Kev poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog cov rog hauv plab, pab txhim kho cov qib HDL.
• Tsis txhob siv txhua yam luam yeeb: Haus luam yeeb, vaping, thiab siv lwm yam khoom luam yeeb ua rau HDL qis dua. Yog li, yog tias koj tsis tau haus luam yeeb tam sim no, tsis txhob pib. Yog tias koj ua, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sim tso tseg. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov hau kev los pab koj tso tseg. Cov pa luam yeeb thib ob kuj yog qhov txaus ntshai. Yog tias koj nyob nrog ib tus neeg uas haus luam yeeb, txhawb nqa lawv kom tso tseg - nws zoo rau lawv thiab zoo rau koj.
• Noj tshuaj: Qee zaum koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj tshuaj xws li 'PCSK9 inhibitors' lossis 'ezetimibe' los pab kom HDL ntau ntxiv.

Peb xav coj dab tsi los ntawm zaj dab neeg no

Kev nkag siab txog koj daim ntawv qhia txog kev kuaj roj cholesterol qee zaum yuav ua rau koj tsis meej pem me ntsis, puas yog? Muaj ntau lo lus uas yuav tsum kawm, thiab nws yuav nyuaj rau nco qab tias roj cholesterol 'zoo' yog dab tsi thiab roj cholesterol 'phem' yog dab tsi.

Thaum tham txog HDL, nco ntsoov tias 'H' sawv cev rau 'Pab tau'. Cov roj cholesterol HDL zoo vim nws pab tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau ntawm koj cov ntshav.

Yog vim li ntawd kev tswj cov HDL kom noj qab nyob zoo tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Yog tias koj cov HDL tsis nyob rau theem zoo, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog cov hau kev los txhim kho lawv. Tsis txhob txhawj, feem ntau, koj tuaj yeem tswj tau qhov mob no los ntawm kev hloov pauv me me hauv lub neej thiab, yog tias tsim nyog, noj qee yam tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg. Hmoov zoo!

`Cholesterol, HDL, roj cholesterol zoo, kab mob plawv, kev kuaj ntshav, kev ua neej noj qab haus huv, kev noj zaub mov zoo