Ua ntej koj muaj menyuam, koj puas tau xav txog tej no? Cia peb kawm txog Kev Pab Tswv Yim Ua Ntej Koj Yuav Yug Me Nyuam!

Zaj dab neeg no yuav tseem ceeb heev rau koj cov uas npau suav txog kev ua niam lossis txiv. Muaj ntau tus neeg xav tias koj yuav tsum saib xyuas koj tus menyuam tsuas yog tom qab kuaj pom tias cev xeeb tub lawm. Tab sis yog tias koj xav tau tus menyuam noj qab nyob zoo tiag tiag, koj yuav tsum npaj ua ntej koj cev xeeb tub. Qhov ntawd yog qhov kev sab laj ua ntej cev xeeb tub. Yog tias koj xav kom meej meej, yog tias koj npaj yuav muaj menyuam, qhov no yog thaum koj ntsib kws kho mob thiab tham txog nws.

Kev Pab Tswv Yim Ua Ntej Yuav Xeeb Tub Yog Dab Tsi?

Hais yooj yim xwb, qhov no yog kev sib tham nrog kws kho mob ua ntej koj cev xeeb tub. Kev cev xeeb tub zoo pib ua ntej koj tau txais cov txiaj ntsig kuaj cev xeeb tub zoo. Yog li, kev tau txais cov lus qhia no ua ntej koj cev xeeb tub tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo rau koj lossis koj tus menyuam thaum cev xeeb tub.

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev sab laj no yog:

• Pab koj cev xeeb tub tau yam muaj kev nyab xeeb .
• Pab kom koj thiab koj tus menyuam hauv plab noj qab haus huv li sai tau.
• Txo cov teeb meem uas yuav tshwm sim thaum cev xeeb tub.

Qhov tu siab yog, vim tias feem ntau cev xeeb tub tsis tau npaj tseg, ntau tus neeg tsis tau txais txiaj ntsig ntawm kev sab laj ua ntej cev xeeb tub no. Tab sis nws tseem ceeb heev . Kev sab laj no yuav pab koj npaj rau kev cev xeeb tub zoo thiab tus menyuam noj qab nyob zoo.

Muaj dab tsi sib tham hauv kev sab laj no?

Koj tus kws kho mob yuav soj ntsuam koj cov yam ntxwv uas ua rau muaj teeb meem ntawm cev xeeb tub, qhia koj txog cov kev daws teeb meem, thiab pab koj txuas nrog cov peev txheej uas koj xav tau.

Cov no feem ntau tshwm sim thaum lub sijhawm sab laj ua ntej cev xeeb tub:

• Kev ntsuam xyuas kev pheej hmoo: Koj keeb kwm kev kho mob, koj tsev neeg keeb kwm kev kho mob (suav nrog koj tus khub), thiab lwm yam tuaj yeem pab koj txheeb xyuas cov kev pheej hmoo thaum cev xeeb tub. Cov cwj pwm hauv lub neej xws li koj cov zaub mov thiab kev haus luam yeeb lossis haus dej cawv kuj tuaj yeem cuam tshuam rau qhov no. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas cov kev pheej hmoo no thiab pab koj txo lawv ntau li ntau tau.
• Kev Pab Cuam: Tej zaum koj yuav tau hloov koj cov tshuaj lossis koj txoj kev ua neej tam sim no kom npaj koj lub siab thiab lub cev rau kev xeeb tub. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj seb yuav ua li cas.
• Kev Xa Mus: Koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau cov chaw muab kev pab uas tuaj yeem pab koj xeeb tub tau. Piv txwv li, koj txoj kev npaj cev xeeb tub yuav xav tau cov chaw muab kev pab kho mob xws li cov txhab noob qes lossis cov neeg hloov cev. Koj tuaj yeem tham txog cov kev xaiv no thaum lub sijhawm sab laj no.

Kuv yuav tsum mus rau qhov kev sab laj no thaum twg?

Lub rooj sib tham no yuav tsum muaj tsawg kawg yog peb lub hlis ua ntej koj pib sim muaj menyuam .

Qhov zoo tshaj plaws yog tias qhov kev qhia ua ntej cev xeeb tub no yuav tsum yog ib feem ntawm kev saib xyuas tas mus li uas txhua tus neeg uas muaj peev xwm muaj menyuam, txawm tias tam sim no lossis yav tom ntej, tau txais.

Cov koom haum zoo li American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) pom zoo kom cov kws kho mob thawj zaug thiab OB/GYNs nug cov neeg mob tas li, "Koj puas xav cev xeeb tub hauv ib xyoos tom ntej?" thaum mus ntsib kws kho mob tas li. Lub hom phiaj yog siv txoj hauv kev ua ntej los txhim kho cov txiaj ntsig cev xeeb tub.

Muaj dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm sab laj no?

Kev teem caij sab laj ua ntej cev xeeb tub yuav suav nrog kev kuaj mob los xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, kev tshuaj xyuas koj keeb kwm kev kho mob los txheeb xyuas cov yam txaus ntshai, thiab cov lus qhia txog yuav ua li cas kom koj muaj feem xeeb tub ntau dua.

• Kev kuaj lub cev: Koj tus kws kho mob yuav ua ib qho kev kuaj mob los ntsuas koj txoj kev noj qab haus huv. Lawv yuav kuaj koj cov kab mob tseem ceeb (xws li koj lub plawv thiab lub ntsws) thiab cov cim tseem ceeb (xws li koj cov ntshav siab). Lawv kuj tseem yuav ua qhov kev kuaj mob plab mog.
• Kev kuaj mob: Tej zaum koj yuav tsum tau kuaj hauv chaw kuaj mob kom paub seb puas muaj kab mob, kab mob, lossis tej yam mob uas xav tau kev kho mob. Koj thiab koj tus khub kuj tseem yuav tsum tau kuaj noob caj noob ces kom paub seb puas muaj kab mob uas tau txais los ntawm noob caj noob ces, xws li Kab mob Tay-Sachs lossis Kab mob Sickle Cell.
• Keeb Kwm Kev Mob: Tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj cov mob, cov tshuaj uas koj noj, thiab kev phais uas koj tau ua. Lawv kuj tseem yuav saib koj keeb kwm kev yug menyuam thiab kev kho mob poj niam, suav nrog seb koj puas siv kev tswj kom tsis txhob muaj menyuam, koj lub voj voog ib txwm muaj li cas, thiab seb koj puas tau cev xeeb tub yav dhau los.
• Keeb Kwm Tsev Neeg: Keeb kwm kev kho mob ntawm koj tsev neeg tuaj yeem muab cov ntaub ntawv tseem ceeb txog cov mob caj ces lossis cov kab mob uas koj tuaj yeem kis mus rau koj tus menyuam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum saib koj tus khub keeb kwm kev kho mob thiab tsev neeg rau tib qho laj thawj. (Cov txhab nyiaj noob kuj sau cov ntaub ntawv no thaum tshuaj xyuas cov neeg pub noob.)

Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem coj koj mus rau hauv koj cov phiaj xwm cev xeeb tub. Lawv tuaj yeem pab koj txheeb xyuas cov yam xws li:

• Lub sijhawm zoo tshaj plaws los xeeb tub: Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas lub sijhawm ntawm kev tso qe txhua hli. Qhov no yuav pab koj paub thaum twg koj yuav xeeb tub.
• Lub Sijhawm Muaj Kev Nyab Xeeb Rau Kev Muaj Ib Tug Me Nyuam: Nyob ntawm koj lub hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv, kev sim muaj ib tug me nyuam sai dhau tom qab muaj ib tug me nyuam (lossis tom qab rho menyuam) tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav muaj teeb meem ntawm cev xeeb tub. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj thaum twg muaj kev nyab xeeb rau kev sim dua.
• Lub sijhawm zoo tshaj plaws thiab tej yam kev mob rau kev muaj menyuam:Tej zaum koj xav tau ib tug me nyuam, tab sis tej zaum koj tseem tsis tau npaj txhij. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb xyuas cov yam koj yuav tsum nco ntsoov thaum koj npaj rau yav tom ntej. Piv txwv li, lawv tuaj yeem piav qhia tias koj lub hnub nyoog cuam tshuam li cas rau koj txoj kev xeeb tub. Lawv kuj tuaj yeem tham txog cov peev txheej nyiaj txiag thiab kev sib raug zoo uas koj xav tau ua ntej sim muaj menyuam. Piv txwv li, cov kws kho mob tuaj yeem saib cov khoom xws li kev ua phem rau tus khub. Lawv tuaj yeem pab koj nrhiav qhov chaw nyab xeeb thiab txhawb nqa.
• Yuav ua li cas kom koj txoj kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws: Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tswj hwm txhua yam mob uas koj muaj. Lawv yuav tshuaj xyuas koj keeb kwm kev noj qab haus huv thiab qhia rau koj paub tias koj yuav tsum tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob dab tsi.

Xav txog nws, paub seb koj puas npaj txhij muaj menyuam yaus yog qhov tseem ceeb ib yam li kev paub yuav ua li cas kom koj muaj feem ntau dua ntawm kev xeeb tub noj qab haus huv.

Tus kws kho mob soj ntsuam koj qhov kev pheej hmoo li cas?

Tus kws kho mob yuav soj ntsuam ntau yam uas yuav cuam tshuam rau koj txoj kev xeeb tub thiab cov txiaj ntsig.

Cov kab mob ntev

Qee yam mob ntev ntev tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav muaj teeb meem thaum cev xeeb tub. Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj keeb kwm kev kho mob thiab pab koj nkag siab tias kev cev xeeb tub yuav cuam tshuam li cas rau koj txoj kev npaj kho mob. Piv txwv li, koj yuav tsum hloov cov tshuaj lossis kho lawv cov koob tshuaj. Koj kuj tseem yuav tsum teem sijhawm mus ntsib kws kho mob ntau dua los saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv.

Qee cov kab mob ntev uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev xeeb tub yog:

• Mob hawb pob
• Kev Nyuaj Siab
• Kab mob ntshav qab zib (Diabetes Mellitus)
• Kab mob plawv
• Ntshav Siab
• Kab mob raum
• Kab Mob Thyroid

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tsis txhob hloov koj txoj kev kho mob (xws li tsum tsis txhob noj tshuaj tam sim ntawd) kom txog thaum koj tus kws kho mob hais tias nws muaj kev nyab xeeb. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam uas tuaj yeem hloov pauv tau thiab yam uas yuav tsum nyob li qub.

Cov mob caj ces

Keeb kwm kev kho mob thiab tsev neeg muaj txiaj ntsig zoo rau kev txheeb xyuas cov mob uas koj tuaj yeem kis mus rau koj tus menyuam. Tej zaum koj yuav xav tau kev kuaj noob caj noob ces lossis kev sab laj kom nkag siab txog qhov kev pheej hmoo ntawm koj tus menyuam yuav tau txais cov mob caj ces. Nyob ntawm koj qhov kev pheej hmoo, koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo cov kev daws teeb meem.

Piv txwv li, kev kuaj noob caj noob ces ua ntej cog rau hauv lub cev tuaj yeem siv los saib seb lub qe lossis lub qe menyuam puas muaj cov noob caj noob ces uas ua rau muaj mob caj noob ces los ntawm koj lossis koj tus khub. Koj tuaj yeem tham txog cov kev xaiv no nrog koj tus kws kho mob thaum koj saib xyuas koj tus menyuam ua ntej yug menyuam.

Kev kis kab mob

Koj tus kws kho mob tuaj yeem kuaj xyuas seb puas muaj kab mob, suav nrog cov kab mob sib kis los ntawm kev sib deev (STIs), uas tuaj yeem ua rau koj lossis koj tus menyuam hauv plab puas tsuaj. Cov kab mob uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev muaj teeb meem thaum cev xeeb tub suav nrog:

• Kab mob siab B
• Kab mob HIV (HIV)
• Kab mob qhua pias
• Rubella
• Kab mob Tetanus
• Kab mob qhua pias (Varicella/Chickenpox)
• Kab mob Zika

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj yuav tsum tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob ua ntej koj cev xeeb tub. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj seb koj yuav tsum txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob twg ua ntej koj cev xeeb tub thiab koj yuav tsum tos ntev npaum li cas ua ntej cev xeeb tub.

Cov tshuaj, cov tshuaj ntsuab thiab cov khoom noj ntxiv

Koj tus kws kho mob yuav xyuas seb puas yog txhua yam tshuaj uas koj noj - cov tshuaj uas koj yuav tsum tau ntawv kho mob thiab cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv kho mob (OTC), cov tshuaj ntsuab, thiab cov tshuaj ntxiv - puas muaj kev nyab xeeb rau kev noj thaum cev xeeb tub. Lawv kuj tseem yuav qhia koj txog yuav ua li cas kom tau txais cov vitamins thiab minerals uas koj xav tau kom noj qab nyob zoo.

Lawv yuav qhia koj kom pib noj cov tshuaj vitamin ua ntej yug menyuam uas muaj li ntawm 400 txog 800 micrograms (mcg) ntawm folic acid. Folic acid tuaj yeem pab tiv thaiv kev puas tsuaj thaum yug los, tshwj xeeb tshaj yog cov hlab ntsha hauv lub paj hlwb, uas cuam tshuam rau tus menyuam lub hlwb thiab tus txha caj qaum. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom pib noj cov no peb txog rau lub hlis ua ntej koj cev xeeb tub.

Kev noj haus thiab kev tawm dag zog

Koj tseem yuav tham txog koj cov zaub mov noj thiab qib kev ua ub ua no, thiab txhua yam kev hloov pauv uas koj yuav tsum tau ua ua ntej thiab thaum cev xeeb tub. Piv txwv li, koj tus kws kho mob yuav qhia koj txog cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws thaum cev xeeb tub thiab koj xav tau pes tsawg calories ib hnub. Nws kuj tseem yuav qhia koj tias cov zaub mov twg yuav tsum tsis txhob noj, xws li ntses uas muaj mercury ntau. Koj tus kws kho mob kuj tuaj yeem tham txog seb qhov hnyav nce npaum li cas yog qhov tsim nyog thaum cev xeeb tub.

Lawv kuj tseem yuav qhia koj seb kev tawm dag zog twg muaj kev nyab xeeb ua thaum cev xeeb tub. Feem ntau, koj yuav tsum ua 30 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab tsib hnub hauv ib lub lim tiam. Txawm li cas los xij, nws tsis zoo rau kev tawm dag zog kom txog thaum koj qaug zog, lossis ua cov kev tawm dag zog uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev ntog. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj txog qhov no.

Qhov hnyav

Yog koj xav tias koj rog dhau los yog rog tsawg dhau, tej zaum koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej lossis mus ntsib kws kho mob kom noj qab haus huv. Yog koj rog dhau (qhov hnyav ntawm lub cev (BMI) tsawg dua 18.5) ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev yug ntxov lossis muaj menyuam mos hnyav tsawg. Yog koj rog dhau (BMI ntau dua 30) ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm:

• Kab mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub
• Mob ntshav siab thaum cev xeeb tub
• Cov teeb meem thaum cev xeeb tub

Koj tus kws kho mob yuav pab koj tsim ib txoj kev npaj kom nce qhov hnyav kom noj qab nyob zoo rau koj cev xeeb tub.

Haus luam yeeb, haus dej cawv thiab siv tshuaj yeeb

Thaum npaj koj lub cev rau cev xeeb tub , nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tso tseg kev haus luam yeeb, haus dej cawv thiab siv tshuaj yeeb ua si .Kev siv tshuaj yeeb muaj feem cuam tshuam nrog ntau yam teeb meem ntawm cev xeeb tub, suav nrog kev tuag ntawm tus menyuam hauv plab. Kev haus dej cawv thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau tus menyuam hauv plab muaj teeb meem cawv. Ib yam li kev siv tshuaj yeeb, kev haus luam yeeb kuj tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab, suav nrog kev poob cev xeeb tub thiab kev yug menyuam tuag. Kev raug pa luam yeeb thib ob kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rau tus menyuam hauv plab.

Qhov sib piv, kev tso kev haus luam yeeb tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm qee qhov teeb meem cev xeeb tub tsawg kawg 20% .

Koj tus kws kho mob tuaj yeem muab cov peev txheej rau koj, xws li cov kev pab cuam tso kev haus luam yeeb, los pab koj ua cov kev hloov pauv no.

Cov tshuaj lom

Cov tshuaj lom hauv koj lub tsev lossis chaw ua haujlwm tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo thaum cev xeeb tub. Koj tus kws kho mob yuav soj ntsuam koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug. Cov tshuaj lom uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj cev xeeb tub suav nrog:

• Arsenic
• Asbestos
• Cov tshuaj fluoride
• Cov hlau lead
• Cov tshuaj tua kab
• Cov tshuaj lom neeg hauv chaw ua haujlwm
• Cov quav nas

Tom qab kev sab laj tas lawm, yuav muaj dab tsi tshwm sim?

Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj hloov koj txoj kev ua neej thiab kev noj qab haus huv ua ke. Tej zaum yuav muaj xws li:

• Poob phaus los yog nce phaus.
• Tsim kom muaj kev noj zaub mov zoo.
• Tsim ib txoj kev npaj ua kom lub cev noj qab nyob zoo.
• Tsum haus luam yeeb los yog haus cawv.
• Hloov kho koj cov kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob.
• Tsis txhob ntxhov siab los yog kawm tswj nws kom zoo dua.
• Noj cov vitamins uas pom zoo (xws li cov vitamins ua ntej yug menyuam).
• Mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb rau cov teeb meem kev noj qab haus huv ua ntej cev xeeb tub.
• Tsis txhob noj tshuaj uas ua rau koj lossis tus menyuam hauv plab puas tsuaj ( ib txwm nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib lossis tsum noj tshuaj ).

Puas muaj ib pawg lus qhia lossis daim ntawv teev cov kauj ruam rau qhov no?

Tsis muaj ib pawg lus qhia uas txhua tus siv. Hloov chaw, ntau lub koom haum, xws li Centers for Disease Control (CDC) thiab American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), muab cov npe ntawm cov ncauj lus uas yuav tsum tau kawm thaum lub sijhawm qhia ua ntej cev xeeb tub. Cov no suav nrog:

• Kev npaj tsev neeg (kev xav kom cev xeeb tub).
• Cov mob nkeeg.
• Keeb kwm kho mob hauv tsev neeg.
• Cov tshuaj kho mob.
• Kev kuaj mob.
• Kev tiv thaiv kab mob.
• Kev noj haus thiab kev tawm dag zog.
• Cov vitamins ua ntej yug me nyuam.
• Kev raug cov tshuaj lom.
• Siv yeeb tshuaj, cawv thiab luam yeeb.
• Ib puag ncig muaj kev nyab xeeb (kev raug kev tsim txom hauv tsev neeg).

Koj tus kws kho mob yuav tham txog ntau yam , xav txog koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho . Vim tias muaj ntau yam uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev xeeb tub kom noj qab nyob zoo.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Qhia Coj Mus Tsev)

Xav txog qhov kev sab laj ua ntej cev xeeb tub no ua ib qho kev teem sijhawm noj qab haus huv uas koj tus kheej yav tom ntej, uas yog cev xeeb tub, ua rau koj. Ib yam li kev mus ntsib koj tus kws kho mob poj niam txhua xyoo kom koj lub cev xeeb tub noj qab nyob zoo, qhov kev sab laj no tuaj yeem pab kom koj cev xeeb tub noj qab nyob zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem.

Yog li ntawd, yog tias koj tab tom npaj yuav muaj menyuam tam sim no lossis yav tom ntej, mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg lossis kws kho mob poj niam thiab nug txog qhov kev sab laj ua ntej cev xeeb tub no. Qhov pib zoo tshaj plaws rau kev cev xeeb tub noj qab haus huv yog kom paub txog ua ntej koj tau txais cov txiaj ntsig kuaj cev xeeb tub zoo.

Kev sab laj ua ntej cev xeeb tub, cev xeeb tub, cev xeeb tub noj qab haus huv, kev muaj menyuam, kev qhia txog kev noj qab haus huv, kev npaj tsev neeg, kev npaj cev xeeb tub