Yog li, koj thiab koj tus txiv tau txiav txim siab ntxiv ib tug qhua me me rau hauv tsev neeg. Tom qab txoj kev npau suav ntawd tau cog rau hauv koj lub siab, nws nyuaj rau tos txawm tias ib hnub, puas yog? Yuav tsum muaj ntau lub sijhawm uas koj xav tias, "Auj, vim li cas tseem tsis tau?". Peb yuav tsum tso txhua yam rau ntuj, tab sis peb kuj tuaj yeem ua ob peb yam me me thiab coj hnub zoo ntawd los ze zog me ntsis. Cia peb saib 7 lub tswv yim yooj yim, tseem ceeb uas tau pom zoo los ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb.
1. Ua ntej koj sim ua, mus ntsib kws kho mob.
Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob zoo thiab tau txais kev qhia ib hlis ua ntej nej ob leeg pib sim muaj menyuam. Peb hu qhov no ua 'Kev Kuaj Xyuas Ua Ntej Yug Me Nyuam'.
Vim li cas nws thiaj tseem ceeb? Xav txog seb koj puas muaj mob nkeeg xws li ntshav qab zib lossis ntshav siab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tswj cov mob ntawd ua ntej koj cev xeeb tub. Tsuas yog thaum ntawd koj thiab koj tus menyuam hauv plab thiaj li muaj kev nyab xeeb.
Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov vitamins ua ntej yug me nyuam uas muaj folic acid . Folic acid yog ib hom vitamin uas tuaj yeem pab tiv thaiv qee yam kev tsis zoo ntawm tus menyuam yug los, xws li spina bifida, uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus menyuam lub paj hlwb. Cov kev tsis zoo no tuaj yeem tshwm sim hauv ob peb lub lis piam thawj zaug ntawm kev cev xeeb tub, ua ntej koj paub tias koj cev xeeb tub. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum pib noj folic acid ua ntej koj pib sim cev xeeb tub.
2. Paub zoo txog koj lub voj voog txhua hli.
Koj paub ntau npaum li cas txog koj lub voj voog txhua hli? Kev nkag siab zoo txog qhov no yuav pab koj paub tseeb tias koj lub sijhawm xeeb tub yog thaum twg, uas yog, thaum ovulation tshwm sim. Hais yooj yim, ovulation yog qhov tso tawm ntawm lub qe laus los ntawm ib qho ntawm koj lub zes qe menyuam. Nov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los cev xeeb tub. Nov yog lub sijhawm uas koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas kev sib deev.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom paub txog cov cim ntawm ovulation.
- Kev Hloov Pauv ntawm Cov Hnoos Qog Ncauj Tsev Me Nyuam: Yog tias koj cov kua tawm ntawm qhov chaw mos nyias dua, nplua dua, thiab zoo li pob tshab dua, zoo li qe dawb, qhov ntawd yog ib qho cim loj uas koj tab tom ovulate.
- Mob ib sab: Qee tus poj niam yuav hnov mob me ntsis ntawm ib sab ntawm lawv lub plab qis thaum lawv ovulate.
Ntxiv rau qhov no, koj tuaj yeem yuav cov khoom siv kuaj ovulation los ntawm cov khw muag tshuaj.Cov Khoom Siv Kwv Yees Txog Kev Tso Qoob Loo. Cov no tuaj yeem pab koj kwv yees thaum twg koj yuav tso qe nrog qhov tseeb heev. Pib nrog thawj hnub ntawm koj lub voj voog (hnub uas koj pib los ntshav) thiab pib siv cov khoom siv rau hnub 9. Kev tso qe feem ntau tshwm sim rau hnub 14 ntawm lub voj voog 28-hnub. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg lub voj voog zoo ib yam. Yog li nws yog ib lub tswv yim zoo los kuaj rau ob peb hnub.
Yog tias koj tau siv tshuaj tswj kev yug me nyuam ua ntej lawm, koj puas yuav tsum tos ib pliag kom sim cev xeeb tub tom qab koj tsum tsis txhob siv tshuaj no lawm? Tsis yog tiag tiag. Koj tuaj yeem pib sim thaum koj tsum tsis txhob siv tshuaj tswj kev yug me nyuam lawm. Txawm li cas los xij, vim tias qee zaum koj tuaj yeem cev xeeb tub ua ntej koj lub sijhawm pib, nws yuav nyuaj rau txheeb xyuas hnub tseeb uas koj lub qe tawm . Yog li ntawd, qee tus neeg nyiam tos kom txog thaum lawv muaj lawv lub sijhawm tsawg kawg ib zaug ua ntej sim.
3. Tsis txhob txhawj txog qhov chaw zoo tshaj plaws yog dab tsi.
Tej zaum koj twb tau hnov cov dab neeg txog cov qauv zoo tshaj plaws rau kev sib deev kom cev xeeb tub sai dua. Tab sis feem ntau ntawm lawv tsuas yog lus dab neeg uas tsis muaj kev tshawb fawb. Tsis muaj pov thawj los ua pov thawj tias cov qauv ua tub txib (nrog tus txiv neej nyob saum toj) zoo dua li lwm cov qauv.
Tsis tshua muaj, tus poj niam lub qhov ncauj tsev menyuam yuav nyob rau hauv qhov chaw tsis zoo li qub hauv qee qhov chaw, tab sis qhov no tsis tshua muaj.
Tiamsis muaj ib qho. Thaum lub sijhawm sib deev, kev zaum lossis sawv ntsug tuaj yeem cuam tshuam me ntsis rau kev txav ntawm cov phev mus rau lub qhov ncauj tsev menyuam vim yog lub ntiajteb txawj nqus. Yog li ntawd, nws yog ib qho zoo kom tsis txhob ua li ntawd.
4. Nyob hauv txaj ib pliag tom qab sib sau ua ke.
Tej zaum koj twb tau hnov zaj dab neeg no lawm: pw hauv txaj nrog koj ob txhais ceg tsa tom qab sib deev pab koj cev xeeb tub. Muaj qhov tseeb me ntsis rau qhov no, tab sis nws tsis yog qhov tseeb tag nrho.
Cov lus qhia zoo tshaj plaws yog pw hauv txaj li 10 txog 15 feeb tom qab sib deev. Tab sis koj tsis tas yuav tsa koj ob txhais ceg. Koj lub duav yuav tsis txav ntau npaum li koj ua thaum koj tsa koj ob txhais ceg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, tsis txhob sawv thiab khiav mus rau chav dej tam sim ntawd. Yog tias koj tos 10-15 feeb, cov phev uas xav tau nkag mus rau hauv lub qhov ncauj tsev menyuam yuav muaj sijhawm txaus los ua li ntawd.
5. Tsis txhob ua haujlwm hnyav dhau (thiab hais ib lo lus rau tus txiv thiab)
Kev sib deev txhua hnub thaum lub sijhawm ovulation tsis tas yuav ua rau koj muaj feem xeeb tub ntau dua. Qhov tseeb, qee zaum nws tuaj yeem txo qis cov phev ntau.
"Feem ntau, kev sib deev txhua ob hnub thaum lub sijhawm tso qe yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj muaj feem xeeb tub ntau dua, " cov kws kho mob hais. Nco ntsoov tias, phev tuaj yeem nyob hauv koj lub cev tau txog 5 hnub. Yog li ntawd, txoj kev npaj zoo tshaj plaws yog kev sib deev tsis tu ncua, ob qho tib si thaum koj lub sijhawm muaj menyuam thiab lwm lub sijhawm.
Tam sim no cia peb tham me ntsis txog tus txiv. Peb ob leeg muaj lub luag haujlwm tsa ib tug menyuam. Yog li ntawd, tus txiv txoj kev ua neej kuj tseem ceeb heev.
| Tej yam uas cov txiv neej yuav tsum tsis txhob ua uas yuav cuam tshuam rau kev muaj menyuam | |
|---|---|
| Hnav khaub ncaws nruj | Hnav khaub ncaws hauv qab thiab ris tsho nruj tuaj yeem ua rau lub noob qes kub thiab cuam tshuam rau kev tsim cov phev. |
| Kub siab | Siv sijhawm ntau dhau hauv lub pas dej kub, Jacuzzi, lossis da dej hauv dej kub yog qhov tsis zoo rau cov phev. |
| Xov tooj ntawm tes | Kev tshawb fawb tau qhia tias kev khaws lub xov tooj ntawm tes ze rau ntawm cov noob qes, hauv lub hnab ris, tuaj yeem ua rau cov phev tsis zoo. |
| Cov khoom noj uas muaj taum pauv ntau | Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov txiv neej uas noj ntau yam khoom noj uas muaj taum pauv ntau (piv txwv li, nqaij taum pauv, taum pauv, edamame) yuav muaj cov phev tsawg dua. |
6. Txo kev ntxhov siab rau txhua txoj kev uas ua tau.
Tsis txhob ntxhov siab rau koj tus kheej thaum sim muaj menyuam.
Nws ua rau neeg chim siab thaum ib tug neeg hais tias, "Tsuas yog so kom txaus, thiab koj yuav zoo." Tab sis qhov tseeb tiag yog qee qhov tseeb rau zaj dab neeg ntawd. Kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov tshuaj hormones thiab cuam tshuam rau kev tso qe.
Yog li ntawd, ua txhua yam uas pab kom koj so kom txaus. Tej zaum yuav nyeem ib phau ntawv, mloog ib zaj nkauj, ua teb ua chaw, xav, thiab lwm yam. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau tias kev siv koob txhaj tshuaj kuj tseem tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab ua rau koj muaj feem xeeb tub ntau dua.
7. Ua neej kom noj qab nyob zoo
Kev ua neej noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb hauv txhua txoj kev.
Kev tawm dag zog
Kev tawm dag zog yog ib qho kev coj ua zoo rau kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws pab koj tswj tau qhov hnyav kom noj qab haus huv. Tab sis zoo li txhua yam, kev tawm dag zog ntau dhau tsis zoo. "Kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau koj tsis txhob tso qe," cov kws kho mob ceeb toom.
"Ntau dhau lawm" yog ntau npaum li cas? Nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Yog tias koj muaj hnub nyoog tsis tu ncua, koj txoj kev tawm dag zog yuav tsis ua rau koj muaj teeb meem. Tab sis nco ntsoov, kev tawm dag zog ntau dhau tsis tas txhais tau tias koj lub sijhawm yuav tsum nres. "Thawj qhov uas tshwm sim yog tias ib nrab ntawm koj lub voj voog luv dua. Koj lub sijhawm yuav tsum pib li 14 hnub tom qab tso qe. Tab sis kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau lub sijhawm luv dua." Qhov no yog thawj qhov cim qhia tias koj yuav tsum hloov koj txoj kev tawm dag zog.
Haus luam yeeb thiab haus cawv
"Yuav kom koj muaj feem xeeb tub ntau dua, koj yuav tsum tso tseg kev haus luam yeeb." Ntxiv rau txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv uas kev haus luam yeeb ua rau, nws kuj cuam tshuam ncaj qha rau kev xeeb tub. Nws cuam tshuam koj cov tshuaj estrogen thiab kev tso qe. Kev haus dej cawv kuj cuam tshuam tsis zoo rau kev xeeb tub.
Kev xeeb tub yuav tsis tshwm sim ib hmos ib hmos. Tab sis tsis txhob poob siab. Qhov nruab nrab, 85% ntawm cov poj niam uas sim yuav xeeb tub hauv ib xyoos. Yog li ua siab ntev thiab txaus siab rau txoj kev taug kev no.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ua ntej koj yuav sim muaj menyuam, nej ob leeg yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab mus kuaj mob thiab muab lus qhia, tshwj xeeb yog pib noj folic acid.
- Paub txog koj lub voj voog ntawm koj lub hli. Txheeb xyuas koj cov hnub uas koj muaj peev xwm xeeb tub thiab sib deev tsis tu ncua, txhua ob hnub.
- Tsis txhob xav ntau dhau txog kev pw ua ke. Tom qab sib deev tas, so kom txaus hauv txaj li 10-15 feeb.
- Koj tus txiv txoj kev noj qab haus huv kuj tseem ceeb heev. Nco ntsoov kom nws tsis txhob hnav khaub ncaws sov dhau, hnav khaub ncaws nruj dhau, haus luam yeeb, thiab haus cawv.
- Txo kev ntxhov siab, ua lub neej noj qab haus huv nrog kev noj zaub mov kom sib npaug thiab kev tawm dag zog nruab nrab.
- Kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj tsis tau ua tiav tom qab sim li ib xyoos (lossis 6 lub hlis yog tias koj hnub nyoog tshaj 35), nrog kws kho mob tham.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus