Thaum ib tug me nyuam uas muaj ADHD, lossis kev tsis mloog zoo, tau txais cov tshuaj zoo, nws tuaj yeem ua qhov sib txawv loj hauv lawv lub neej. Nws tuaj yeem pab lawv tsom ntsoov rau lawv txoj kev kawm, ua tiav lawv cov haujlwm hauv tsev, tsom ntsoov rau lawv txoj haujlwm, thiab txo lawv txoj kev ntxhov siab thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus. Txawm li cas los xij, ntawm qhov tod tes, qee qhov kev phiv uas los nrog cov tshuaj no tuaj yeem ua rau tus me nyuam thiab koj, niam txiv txhawj xeeb me ntsis. Tab sis tsis txhob txhawj. Feem ntau, peb tuaj yeem tswj hwm cov no. Hnub no, peb yuav tham txog lawv.
Yuav siv sijhawm me ntsis los nrhiav cov tshuaj thiab koob tshuaj uas zoo rau koj tus menyuam. Koj yuav tsum sim ntau hom tshuaj thiab ntau koob tshuaj sib txawv. Zoo li sim nrhiav khau zoo. Qee zaum, txawm tias koj pom cov tshuaj zoo los xij, koj yuav muaj cov kev mob tshwm sim me me. Yog li ntawd, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj tus menyuam cov kev hloov pauv tom qab pib noj tshuaj. Koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog cov no. Tom qab ntawd nws tuaj yeem txiav txim siab seb puas yuav hloov cov tshuaj lossis nce lossis txo cov koob tshuaj. Zoo, tam sim no cia peb saib seb cov kev mob tshwm sim no yog dab tsi thiab peb tuaj yeem ua dab tsi txog lawv.
1. Tsis Qab Los Noj Mov
Qhov no yog ib qho ntawm tej yam uas koj txhawj xeeb tshaj plaws ua niam txiv. Kev noj zaub mov zoo thiab sib npaug yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam. Thaum cov tshuaj ADHD txo qhov kev ntshaw, koj tus menyuam yuav tsis tau txais cov calories, cov vitamins, thiab lwm yam khoom noj uas lawv xav tau. Xav txog seb nws yuav chim siab npaum li cas rau ib tug niam thaum nws tus menyuam los tsev kawm ntawv yam tsis tau noj lawv cov pluas su. Tab sis tsis txhob txhawj, muaj ob peb yam uas peb tuaj yeem sim.
- Pub koj tus menyuam noj kom zoo thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj: Qee zaum, vim tsis xav noj mov , tus menyuam yuav hla pluas noj thaum nruab hnub, lossis tsuas noj me me xwb, xws li ncuav qab zib lossis ib daim cheese. Yog li ntawd, pluas tshais thiab pluas hmo tseem ceeb heev. Nco ntsoov pub koj tus menyuam noj ib pluag mov zoo uas nws nyiam thaum lub sijhawm no.
- Xav txog cov tshuaj uas ua haujlwm luv luv: Muaj qee cov tshuaj uas peb hu ua "Ua haujlwm ntev" lossis "Tso tawm ntev". Cov no ua haujlwm thoob plaws hnub. Hloov chaw, muaj cov tshuaj "Ua haujlwm luv luv" uas ploj mus tom qab li 3-4 teev. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. Tom qab ntawd, thaum noj su, cov nyhuv ntawm cov tshuaj yuav ploj mus thiab koj tus menyuam yuav tshaib plab.
- So kom tsis txhob noj tshuaj: Nug koj tus kws kho mob seb koj puas tuaj yeem tsum tsis txhob noj tshuaj ib lossis ob hnub thaum hnub so lossis hnub so hauv tsev kawm ntawv. Qhov no tuaj yeem pab koj tus menyuam rov qab noj mov thiab nce phaus. Tab sis nco ntsoov, tsis yog txhua tus menyuam tuaj yeem ua qhov no, yog li ntawdTsis txhob tsum noj tshuaj yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
- Muab tshuaj tom qab noj mov: Yog tias ua tau, muab tshuaj nrog lossis tom qab noj tshais es tsis txhob ua ntej noj tshais. Qhov no kuj tseem tuaj yeem txo cov tsos mob xws li xeev siab.
- Noj khoom txom ncauj ua ntej yuav mus pw: Yuav kom ua rau koj tus menyuam tsis noj mov zoo thaum nruab hnub, koj tuaj yeem muab khoom txom ncauj zoo rau koj tus menyuam ua ntej yuav mus pw. Ib yam li mis nyuj qaub (yogurt) , txiv hmab txiv ntoo, lossis ib khob mis nyuj kuj zoo.
2. Teeb Meem Pw Tsaug Zog
Qhov no kuj yog ib qho teeb meem uas ntau tus menyuam ntsib. Cov tshuaj ADHD yog cov tshuaj ua kom lub cev muaj zog, yog li lawv tuaj yeem ua rau koj tus menyuam tsaug zog. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yog tias noj tshuaj kawg ntawm hnub ze rau lub sijhawm pw tsaug zog. Los yog nws tuaj yeem yog vim tias cov tshuaj uas ua haujlwm thoob plaws hnub muaj cov teebmeem uas kav ntev txog thaum hmo ntuj. Tab sis qhov teeb meem no feem ntau ploj mus li ob peb lub lis piam. Yog li tsis txhob ntshai tam sim ntawd. Ua siab ntev.
Tiam sis nco ntsoov, qee zaum nws tsis yog tsuas yog cov tshuaj uas ua rau koj tsaug zog xwb. Nws kuj tseem yuav yog vim koj tau xav txog ntau yam thoob plaws hnub thiab koj lub hlwb raug txhawb nqa ntau dhau.
Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tsis txhob ua si video games , saib TV, thiab siv koj lub xov tooj/computer tsawg kawg yog ib teev ua ntej yuav mus pw. Tsis tas li ntawd, sim ua cov no:
- Ua kom koj chav pw haum rau kev pw tsaug zog: Thaum muaj teeb, peb lub cev hais kom peb sawv. Yog li ua kom chav tsaus ntuj. Npog cov qhov rais nrog cov ntaub thaiv qhov rais tuab. Yog tias nws kub, muab lub kiv cua rau, yog tias nws txias, muab ib daim pam ntxiv.
- Tsim Ib Txoj Kev Ua Neej Thaum Mus Pw: Ua tib yam li qub txhua hmo ua ntej mus pw. Piv txwv li, ntxuav koj lub cev, tom qab ntawd nyeem ib phau ntawv li 20 feeb, lossis sau txog hnub ntawd hauv phau ntawv sau txog hnub ntawd tuaj yeem pab koj tus menyuam so thiab pw tsaug zog.
- Tsis txhob cia tsiaj nyob hauv txaj: Thaum tsiaj pw hauv txaj, lawv txoj kev txav mus los thiab kev co tuaj yeem cuam tshuam tus menyuam txoj kev pw tsaug zog.
- Kev tawm dag zog kom pw tsaug zog zoo: Qhia koj tus menyuam ua qhov yooj yim no. Kaw koj ob lub qhov muag thiab suav rov qab los ntawm 100 mus rau 1. Qhov no yuav pab coj koj lub siab rov qab mus rau ib qho chaw thiab ua kom nws nyob twj ywm.
Cia peb kawm txog lwm yam kev phiv tshwm sim.
Ntxiv rau qhov tsis xav noj mov thiab pw tsis tsaug zog, muaj ntau lwm yam kev mob me me uas tuaj yeem tshwm sim. Cia peb saib lawv li no.
| Cov teebmeem sab nraud | Kev piav qhia thiab cov laj thawj | Koj ua tau dab tsi |
|---|---|---|
| Xeev siab thiab mob taub hau | Tej zaum yuav tshwm sim thaum ntxov ntawm kev noj tshuaj. Feem ntau qhov mob no yuav ploj mus li ob peb lub lis piam thaum lub cev hloov kho rau cov tshuaj. | Noj tshuaj ua ntej lossis tom qab noj mov. Qhov no yuav txo qhov xeev siab tau zoo heev. Yog tias mob taub hau tseem muaj lossis mob hnyav, nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob. |
| Kev Loj Hlob qeeb | Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov menyuam yaus qhov siab loj hlob qeeb me ntsis thaum thawj xyoo ntawm kev noj tshuaj, tab sis nws tau hais tias nws yuav rov qab mus rau qhov qub tom qab 2-3 xyoos. | Tus kws kho mob yuav saib xyuas tus menyuam qhov siab thiab qhov hnyav tas li. Tham nrog tus kws kho mob seb koj puas tuaj yeem so tsis noj tshuaj thaum hnub so thiab hnub caiv. (Tsuas yog raws li cov lus qhia ntawm kws kho mob xwb). |
| Kev Hloov Pauv Siab Tam Sim Ntawd | Thaum cov tshuaj no tsis ua haujlwm lawm, qee tus menyuam yuav chim siab, ntxhov siab, thiab quaj. Qhov no qee zaum hu ua 'rebound effect'. Qhov no txhais tau tias cov tshuaj noj ntau dhau, lossis cov tshuaj no yuav tsis haum rau tus menyuam. | Muab sijhawm rau koj tus menyuam khiav thiab ua si thaum nruab hnub, thiab tso tawm lub zog ntxiv hauv lawv lub cev. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab tswj tus cwj pwm. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no thiab. Nws yuav hloov kho cov tshuaj lossis qhov ntau npaum li cas. |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov tshuaj kho mob ADHD yog ib qho kev pab zoo heev rau lub neej ntawm ib tug menyuam. Tab sis nws yog ib qho ib txwm muaj cov kev mob tshwm sim. Tsis txhob txhawj txog nws.
- Cov tsos mob feem ntau yog tsis xav noj mov, pw tsis tsaug zog, xeev siab, thiab hloov tus cwj pwm.
- Ua tib zoo mloog txhua yam kev hloov pauv ntawm koj tus menyuam thiab qhia rau koj tus kws kho mob txog lawv. Tsis txhob hloov lossis tsum tsis txhob noj tshuaj yam tsis tau nrog koj tus kws kho mob tham.
- Cov kev mob tshwm sim no feem ntau tuaj yeem tswj tau los ntawm kev hloov pauv yooj yim rau tej yam xws li lub sijhawm pub mis, kev coj cwj pwm pw, thiab cov dej num txhua hnub.
- Txhua tus menyuam txawv. Yog li ntawd, yam uas ua haujlwm rau ib tus menyuam tej zaum yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus. Txhawb nqa koj tus menyuam nrog kev ua siab ntev thiab kev hlub. Koj tsis nyob ib leeg, thiab koj tus kws kho mob yeej npaj txhij los pab koj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus