Koj puas nco qab qhov kev xav zoo kawg nkaus ntawm kev thaj yeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb uas los ntawm qhov tsw ntawm paj tawg paj lossis qhov tsw ntawm nag los rau ntawm av qhuav? Qee cov ntxhiab tsw ua rau peb nco txog thiab hloov peb lub siab tam sim ntawd. Hnub no, peb yuav tham txog ib txoj kev kho mob zoo kawg nkaus uas siv kev sib txuas ntawm ntxhiab tsw thiab peb txoj kev xav. Ntawd yog aromatherapy.
Hauv lwm lo lus, aromatherapy yog dab tsi?
Kev kho mob tsw qab yog ib hom kev kho mob sib pab thiab lwm txoj kev kho mob (CAM). Nws siv cov roj tseem ceeb uas muaj zog heev, rho tawm los ntawm cov nroj tsuag, los pab tswj koj cov tsos mob thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Qhov no kuj hu ua "kev kho mob holistic." Qhov no txhais tau tias nws nrhiav kev pab tsis yog rau koj lub cev xwb, tab sis kuj rau koj lub siab, lub cev, thiab tus ntsuj plig . Nws feem ntau yog kev nqus cov roj tseem ceeb lossis siv rau ntawm daim tawv nqaij.
Txoj kev no tau siv los ntawm cov neeg thoob plaws ntiaj teb tau ntau pua xyoo. Qee zaum aromatherapy yog siv ua ib qho kev pab cuam ntxiv rau, lossis ntxiv rau, kev kho mob rau cov mob xws li kev ntxhov siab. Tab sis nco ntsoov, nws tsis yog ib qho kev hloov pauv rau kev kho mob feem ntau.
Zoo, qhov tsw ntxhiab no cuam tshuam li cas rau peb lub cev?
Qhov no yog ib qho txheej txheem nthuav heev. Thaum koj nqus pa tsw ntawm cov roj tseem ceeb, cov khoom me me uas tso tawm los ntawm nws nkag mus rau hauv koj lub qhov ntswg.
1. Ib hom cell tshwj xeeb hauv lub qhov ntswg, hu ua olfactory receptors, ntes tau cov ntxhiab tsw no.
2. Thaum kuaj pom lawm, cov hlwb no xa cov lus mus rau lub hlwb los ntawm koj lub paj hlwb hnov tsw.
3. Cov lus no mus ncaj qha rau ib feem tseem ceeb ntawm koj lub hlwb uas tswj kev xav thiab kev nco: lub limbic system thiab nws ib feem, amygdala.
4. Vim yog qhov kev txhawb nqa no, lub hlwb pib tso tawm cov tshuaj hormones uas coj kev zoo siab thiab kev nplij siab rau peb lub siab.
Hais yooj yim xwb, thaum peb hnov tsw ntxhiab, nws ua rau muaj cov txheej txheem tshuaj lom neeg hauv peb lub hlwb uas tuaj yeem hloov peb lub siab, kev pw tsaug zog, thiab txawm tias peb txoj kev hnov mob.
Qee cov "hormones zoo siab" uas lub hlwb tso tawm yog:
- Serotonin: Pab tswj kev xav thiab kev pw tsaug zog.
- Endorphins: Ua haujlwm ua ib qho tshuaj tua kab mob ntuj.
- Dopamine: Tsim kev xav zoo siab thiab kev txaus siab.
Cov mob twg uas aromatherapy pab tau?
Kev tshawb fawb pom tau tias kev siv tshuaj tsw qab tuaj yeem pab tswj cov mob hauv qab no. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim ua ib qho ntawm cov no.
| Xwm txheej | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev ntxhov siab | Muaj pov thawj tias cov ntxhiab tsw zoo li lavender thiab bergamot tuaj yeem pab ua kom lub siab tus thiab txo kev ntxhov siab. |
| Kev pw tsaug zog tsis zoo | Cov roj zoo li lavender thiab chamomile pab koj tsaug zog thiab ua kom koj tsaug zog zoo. |
| Kev ntxhov siab | Nws pab txo qhov kev ntxhov siab ib ntus, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej muaj xwm txheej (piv txwv li, ua ntej MRI scan, phais). |
| Mob plab thaum muaj hli | Qee cov roj (piv txwv li, clary sage, lavender) tuaj yeem siv rau ntawm lub plab kom txo qhov mob. |
Qhov Sib Txawv Ntawm Cov Roj Tseem Ceeb Thiab Cov Roj Nqa Khoom
Thaum tham txog aromatherapy, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom paub meej tias ob hom roj no yog dab tsi.
- Cov Roj Tseem Ceeb: Cov no yog cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab tsw qab heev. Lawv muaj zog heev. Xav txog nws, ntau cov khoom siv cog ntoo siv los ua lub raj mis roj no. Yog li ntawd, lawv yuav tsum tsis txhob siv ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij.
- Cov Roj Nqa: Cov no yog cov roj siv los ua kom cov roj tseem ceeb muaj zog. Zoo li lub tsheb, cov roj no thauj cov roj tseem ceeb mus rau peb daim tawv nqaij kom zoo. Lawv tsis muaj ntxhiab tsw qab heev. Piv txwv li, roj txiv maj phaub, roj txiv ntseej qab zib, thiab roj txiv hmab.
Yuav siv aromatherapy li cas kom raug thiab muaj kev nyab xeeb?
Txawm hais tias cov roj tseem ceeb yog cov khoom ntuj tsim los, lawv muaj zog thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog tias siv tsis raug. Yog li ntawd, ceev faj heev rau cov no.
| Txoj kev siv | Yuav ua li cas thiab cov lus qhia |
|---|---|
| Kev ua pa | Koj muab ob peb tee roj ntxiv rau hauv ib lub tais dej kub thiab nqus cov pa thaum koj kaw koj ob lub qhov muag. Los yog koj siv tau lub tshuab diffuser los tso cov ntxhiab tsw thoob plaws hauv chav. |
| Kev zaws | Yuav tsum tau muab nws sib tov nrog roj nqa rau kev zaws. Feem ntau, siv 5-6 tee roj tseem ceeb rau txhua 30 milliliters ntawm cov roj nqa. |
| Da dej | Tsis txhob muab ob peb tee roj tseem ceeb ntxiv rau hauv dej da dej ncaj qha. Vim tias cov roj tsis yaj hauv dej, nws tuaj yeem ua rau khaus tawv nqaij. Ua ntej, muab nws sib tov nrog roj nqa , tom qab ntawd muab ntxiv rau hauv dej. |
Tseem Ceeb Heev: Cov roj tseem ceeb yooj yim hlawv, yog li ntawd tsis txhob siv lossis khaws cia ze ntawm cov nplaim taws qhib lossis tswm ciab.
Tej yam uas yuav tsum tau saib xyuas!
Koj yuav tsum nco ntsoov qhov no zoo heev.
- Tsis txhob haus cov roj tseem ceeb: Lawv muaj kev phom sij heev rau haus. Nws tsis pom zoo kom sib tov nrog dej lossis tshuaj yej.
- Nco ntsoov kom nws yaj ua ntej siv rau ntawm daim tawv nqaij: Tsis txhob siv ncaj qha los ntawm lub raj mis. Ib txwm sib tov nrog cov roj nqa xws li roj txiv maj phaub.
- Khaws cia kom deb ntawm cov menyuam yaus me thiab cov tsiaj txhu:Cov no yuav lom yog tias noj ntau dhau. Yog li ntawd, kaw lub raj mis kom nruj thiab kom deb ntawm cov menyuam yaus.
- Yog tias noj tsis tau raws li qhov xav tau: Yog tias leej twg, tshwj xeeb yog menyuam yaus, haus cov roj no tsis tau raws li qhov xav tau, hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Colombo National kom tau lus qhia tam sim ntawd. Tsis txhob ntshai thiab ua raws li lawv cov lus qhia.
Leej twg yuav tsum ceev faj tshwj xeeb?
Yog tias koj yog ib pawg ntawm cov hauv qab no, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv aromatherapy.
- Cev xeeb tub lossis tab tom sim cev xeeb tub: Qee cov roj tsis haum thaum cev xeeb tub.
- Cov neeg uas muaj lwm yam mob: Cov no yuav tsis haum rau cov neeg uas muaj mob qaug dab peg, mob hawb pob, thiab qee yam mob ntawm daim tawv nqaij.
- Cov neeg noj lwm yam tshuaj: Txawm hais tias cov roj no yog ntuj, tab sis nws yuav ua rau muaj kev tsis haum tshuaj nrog cov tshuaj uas koj noj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev siv tshuaj tsw qab yog ib txoj kev kho mob uas pab tau koj ntxiv rau koj txoj kev kho mob tseem ceeb. Nws yuav tsum tsis txhob raug suav hais tias yog ib qho kev hloov pauv rau kev kho mob.
- Cov roj tseem ceeb muaj zog heev. Nco ntsoov muab cov roj carrier sib tov ua ntej siv rau ntawm koj daim tawv nqaij.
- Tsis txhob noj cov roj tseem ceeb rau txhua yam laj thawj. Nws txaus ntshai heev. Khaws cia kom deb ntawm cov menyuam yaus me thiab cov tsiaj.
- Yog tias koj muaj mob, cev xeeb tub, lossis noj lwm yam tshuaj, nrog koj tus kws kho mob tham thiab tau kev tso cai ua ntej pib aromatherapy.
- Nco ntsoov tias thaum cov khoom zoo li "aromatherapy candles" tej zaum yuav soothing, lawv tsis suav hais tias yog kev tshaj lij aromatherapy.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus