Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias muaj ib lub pob hauv koj lub caj pas, lossis muaj ib yam dab tsi daig hauv koj lub caj pas? Nws tsis yog teeb meem thaum koj nqos zaub mov, tab sis nws tuaj yeem tshwm sim thaum koj zaum xwb. Txawm hais tias nws tuaj yeem ua rau mob heev, qhov tseeb tsis muaj dab tsi daig hauv koj lub caj pas. Qhov no yog qhov peb hu ua Globus Sensation, lossis Globus Pharyngeus hauv kev kho mob. Qhov no yog ib qho tshwm sim uas feem ntau cov neeg ntsib qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Qhov ntawd yog qhov peb tab tom tham txog hnub no.
Vim li cas qhov kev xav no thiaj tshwm sim? (Nkag siab txog Globus Sensation)
Hais yooj yim xwb, Globus Sensation yog qhov kev xav zoo li lub pob, lub pob, lossis ib yam dab tsi daig hauv caj pas, thaum tsis muaj dab tsi nyob hauv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws txog qhov no yog tias tsis muaj teeb meem nqos zaub mov lossis dej haus . Qhov no yog cov tsos mob tseem ceeb uas ua rau tus mob no txawv ntawm lwm yam kab mob loj.
Txawm hais tias tsis tau pom muaj qhov ua rau qhov no tshwj xeeb los xij, nws tau pom tias muaj ntau yam ua rau muaj qhov teeb meem no.
- Kev Nyuaj Siab thiab Kev Ntxhov Siab: Qhov no feem ntau yog qhov ua rau muaj qhov kev xav no. Thaum peb ntxhov siab, cov leeg nqaij hauv peb lub caj pas thiab caj dab yuav nruj. Yog thaum ntawd qhov kev xav nruj no los.
- Kab mob Gastroesophageal Reflux (GERD): Rau qee tus neeg, cov kua qaub hauv plab rov qab mus rau hauv caj pas, ua rau cov nqaij mos mos hauv caj pas o thiab ua rau muaj kev xav tias nruj.
- Kev hloov pauv ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij caj pas: Qee zaum qhov kev xav no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hloov pauv me me hauv txoj kev uas cov leeg nqaij caj pas ua haujlwm ua ke.
Qhov zoo tshaj plaws yog, qhov mob no feem ntau tsis txaus ntshai. Tab sis nws tuaj yeem ua rau tsis xis nyob heev. Yog li cia peb saib qee qhov kev tawm dag zog yooj yim uas tuaj yeem pab kom cov leeg no so thiab txo qhov tsis xis nyob no.
Kev tawm dag zog yooj yim los pab nrog mob caj pas
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm cov kev tawm dag zog no yog kom cov leeg nqaij nruj hauv koj lub caj pas, caj dab, thiab lub puab tsaig xoob. Tsis txhob maj nrawm ua. Ua maj mam, ua tib zoo xav, thiab yooj yim . Yog tias koj ua sai dhau, koj yuav tsis xis nyob me ntsis.
1. Kev Kho Kom Zoo Li Qub
Qhov no yuav txo qhov kev nyuaj siab rau koj lub xub pwg nyom, caj dab, thiab caj pas. Koj ua tau qhov no zaum lossis sawv ntsug.
- Kauj Ruam 1: Ua ntej, sawv ntsug ncaj. Xav txog ib tug neeg rub koj los ntawm saum koj lub taub hau nrog ib txoj hlua. Khaws koj lub caj dab, xub pwg nyom, thiab nraub qaum rau hauv qhov chaw so.
- Kauj Ruam 2: Tam sim no zaum xis nyob hauv lub rooj zaum tib qho chaw. Cia koj lub pob ntseg sab laug so ntawm koj lub xub pwg sab laug. Tom qab ntawd maj mam dov koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab.
- Kauj Ruam 3: Tam sim no, cia qhov hnyav poob rau ntawm koj lub pob ntseg sab xis thiab lub xub pwg sab xis, thiab maj mam dov koj lub taub hau mus tom ntej dua, coj koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab.
Ua qhov no ob peb zaug hauv ib hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum twg koj hnov mob caj dab.
2. Ncab Xub Pwg
Ua qhov no tom qab ua qhov kev tawm dag zog posture yuav ua rau cov leeg ntawm lub xub pwg so ntxiv.
- Kauj Ruam 1: Nqa koj lub xub pwg mus txog koj pob ntseg thiab tuav li 5-10 vib nas this, ces so kom txaus. Ua li no tsib zaug.
- Kauj Ruam 2: Tam sim no ncab koj ob txhais caj npab mus rau sab thiab ncab kom txog thaum koj hnov me ntsis ncab koj lub xub pwg nyom. Tom qab ntawd so koj ob txhais caj npab. Ua qhov no peb zaug.
- Kauj Ruam 3: Tsa koj lub xub pwg dua, tab sis lub sijhawm no tsis yog tsa rau saum, tab sis tsa mus tom ntej. Tuav li 5-10 vib nas this, tom qab ntawd nias lawv rov qab rau hauv qab tam sim ntawd.
Ua qhov kev tawm dag zog no li tsib zaug hauv ib hnub.
3. Kev Tawm Dag Zog Tom Qab
Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog lom zem thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qhov siab nyob ib puag ncig lub duav.
- Kauj Ruam 1: Xav txog koj muaj ib lub toffee tawv hauv koj lub qhov ncauj.
- Kauj Ruam 2: Ib yam li kev zom cov khoom qab zib toffee tiag tiag, siv koj tus nplaig, daim di ncauj, thiab lub puab tsaig kom txav cov khoom qab zib toffee ntawd mus tom ntej, rov qab, sab laug, thiab sab xis.
- Kauj Ruam 3: Ua kom cov kev txav no loj dua me ntsis thiab xis dua. Txav cov leeg ntawm lub qhov ncauj ua voj voog loj.
Ua qhov no tsawg kawg ib zaug ib hnub.
4. Kev Tawm Dag Zog Thaum Yawning
Qhov no yog ib yam yooj yim heev uas koj ua tau txhua lub sijhawm. Nws ua rau lub puab tsaig thiab caj pas so.
- Kauj Ruam 1: Zaum rau hauv ib qho chaw xis nyob thiab ua kom koj lub caj dab thiab xub pwg ncaj.
- Kauj Ruam 2: Qhib koj lub qhov ncauj dav thiab ua pa tob tob, zoo li koj nkees heev. Koj yuav hnov qhov ncab ntuj hauv koj lub puab tsaig thiab caj pas.
- Kauj Ruam 3: Ua pa qeeb qeeb thaum koj ua pa tawm.
Koj ua tau qhov no thaum twg koj xav tau so.
5. Kev Ua Pa
Nrhiav ib lub rooj zaum xis nyob rau qhov no thiab. Lub hom phiaj yog kom so cov leeg nqaij hauv koj lub plab thiab lub plawv.
- Kauj Ruam 1: Zaum saum lub rooj zaum thiab muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab. Tam sim no, thaum koj nqus pa, xav tias koj lub plab txav mus rau pem hauv ntej thiab koj txhais tes nce thiab nqis nrog nws.
- Kauj Ruam 2: Tom qab ua pa tag nrho, nres ib pliag thiab so kom txaus.
- Kauj Ruam 3: Tom qab ntawd koj yuav hnov cov pa tawm ntawm koj lub ntsws thiab koj lub plab thiab caj npab rov qab mus rau hauv.
Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis ua rau nkees, yog li koj tuaj yeem ua nws ntau zaus raws li koj xav tias xis nyob.
| Kev tawm dag zog | Lub hom phiaj tseem ceeb |
|---|---|
| Kev kho qhov chaw sawv ntsug | Txo qhov siab ntawm lub caj dab, xub pwg nyom thiab caj pas. |
| Ntsug xub pwg | Kev so ntxiv ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg nyom. |
| Lub ntsej muag ntawm kev zom ib yam dab tsi | Txo qhov siab ntawm lub duav thiab cov leeg nqaij ib puag ncig. |
| Qhib lub qhov rooj | Kev so ntawm cov leeg ntawm lub puab tsaig thiab caj pas tam sim ntawd. |
| Kev tawm dag zog ua pa | Ua kom cov leeg ntawm tag nrho lub cev so, tshwj xeeb tshaj yog lub plab. |
Kev Xav Txog Kev Nyab Xeeb
Vim tias feem ntau ntawm cov kev tawm dag zog no cuam tshuam rau lub caj dab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua lawv qeeb heev thiab tsis tu ncua . Tsis txhob txav caj dab tam sim ntawd lossis tig cov kev txav mus los tam sim ntawd.
Nco ntsoov, koj tsuas yog yuav tsum hnov qhov kev ntxhov siab me ntsis thaum ua qhov kev tawm dag zog no, tsis yog qhov mob.
Yog koj hnov mob thaum ua qhov kev tawm dag zog no, tsum tsis txhob ua tam sim ntawd thiab so ib pliag. Yog tias qhov mob tseem muaj, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau lus qhia. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xyuas seb puas muaj lwm yam ua rau.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev xav tias muaj lub pob Globus yog ib qho mob uas feem ntau zoo li lub qog hauv caj pas, feem ntau yog los ntawm kev ntxhov siab.
- Qhov no tsis ua rau koj nyuaj nqos. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj lwm yam tsos mob xws li nyuaj nqos, poob phaus, lossis hloov lub suab , mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
- Cov kev tawm dag zog yooj yim hauv tsab xov xwm no tuaj yeem pab txo qhov tsis xis nyob no los ntawm kev so cov leeg nqaij hauv koj lub caj pas, caj dab, thiab lub puab tsaig.
- Ua qeeb qeeb thaum ua qoj ib ce, thiab tsum yog tias koj mob.
- Yog tias qhov kev xav no tseem muaj lossis koj muaj kev tsis ntseeg txog nws, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas thiab xyuas kom tseeb tias tsis muaj lwm yam ua rau.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus