Ua ib tug neeg uas muaj ADHD, ib lo lus nug loj tshaj plaws uas koj yuav muaj yog, "Kuv tus mob puas yuav hnyav zuj zus thaum kuv laus zuj zus?" Tej zaum koj yuav xav tias koj cov tsos mob zuj zus tuaj nrog lub luag haujlwm thiab kev ua haujlwm uas los nrog nws. Qhov tseeb, ADHD tsis hnyav zuj zus thaum koj laus zuj zus. Tab sis muaj ntau yam uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov tsos mob li cas. Qhov xov xwm zoo yog tias nrog kev kho mob zoo thiab kev kho tus cwj pwm, ntau tus neeg laus tuaj yeem tswj hwm lawv lub neej tau zoo. Yog li cia peb tham txog qhov no kom ntxaws ntxiv.
ADHD cuam tshuam li cas rau cov neeg laus?
ADHD (Kev Xav Tsis Zoo/Kev Ua Si Ntau Dhau) cuam tshuam rau cov neeg laus hauv txoj kev sib txawv me ntsis ntawm cov menyuam yaus. Ua ib tug neeg laus, saib seb koj puas muaj ib qho ntawm cov tsos mob no.
| Pawg tsos mob | Cov tsos mob pom hauv cov neeg laus |
|---|---|
| Tsis mloog zoo |
|
| Kev ua ub ua no ntau dhau | |
| Kev ua siab loj |
Ib tug neeg laus feem ntau yuav muaj tsawg kawg yog tsib yam tsos mob ntawm kev tsis mloog lus thiab/lossis kev ua ub ua no ntau dhau/kev ua siab ceev. Yog tias tsis kho kom zoo , cov tsos mob no yuav hnyav zuj zus.
Tej zaum koj yuav xav tias, "Vim li cas kuv thiaj tsis paub qhov no thaum kuv tseem hluas?" Tej zaum yuav muaj ntau yam ua rau qhov no:
- Thaum koj tseem hluas, tsis muaj leej twg paub tias qhov no yog ib qho mob.
- Cov tsos mob tsis hnyav heev.
- Koj tuaj yeem daws cov tsos mob ntawd rau qee qhov.
Muaj coob tus neeg tsuas paub tias lawv muaj ADHD thaum lawv laus zuj zus, thaum lawv pib ua haujlwm lossis ua tsev neeg. Vim tias qhov ntawd yog thaum qhov kev tsis so thiab tsis muaj kev saib xyuas no ua rau muaj teeb meem loj tshaj plaws.
Kev tshawb fawb qhia tau tias yog koj pib kho mob thaum koj tseem hluas, koj yuav muaj feem ntau dua los tswj koj cov tsos mob thiab nyob tau zoo mus txog thaum koj laus. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj tsis tuaj yeem pib kho mob tom qab hauv koj lub neej. Kev pib kho mob thaum twg los tau muaj peev xwm ua rau koj lub neej zoo dua.
Muaj tej yam dab tsi ua rau koj cov tsos mob ADHD zuj zus tuaj?
Cov tsos mob ntawm ADHD tuaj yeem hloov pauv raws sijhawm. Qee tus neeg yuav muaj kev ploj mus tag thaum lawv laus zuj zus. Muaj ntau yam uas tuaj yeem cuam tshuam rau qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob.
- Kev paub txog lub neej
- Kev txhawb nqa uas koj tau txais (lossis tsis tau txais)
- Kev hloov pauv ntawm lub cev
- Kev raug mob hnyav ntawm lub siab xws li kev tu siab thiab kev poob (Kev tu siab)
Ntxiv rau cov no, muaj ntau yam tshwj xeeb uas ua rau cov tsos mob ADHD nyuaj dua thaum koj laus.
Kev ntxhov siab
Tej yam xws li lub neej tsis khoom, ua haujlwm ntau, thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob ADHD. Thiab nws ua haujlwm ob txoj kev. Ntawd yog, ADHD tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau koj lim cov kev ntxhov siab ntawm koj ib puag ncig, uas tuaj yeem ua rau kev ntxhov siab hnyav dua. Yog tias koj muaj tus mob zoo li kev ntxhov siab (uas cov neeg uas muaj ADHD feem ntau muaj), kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau hnyav dua.
Tsis tsaug zog txaus
Ib yam li kev ntxhov siab, kev pw tsaug zog thiab ADHD muaj kev sib raug zoo ob txoj kev. Nrog ADHD, koj yuav muaj teeb meem pw tsaug zog, sawv ntau zaus, thiab pw tsaug zog tsawg dua. Koj kuj tseem yuav muaj feem ntau dua rau kev pw tsaug zog tsis zoo. Thaum koj tsis tau pw tsaug zog txaus, koj lub hlwb yuav tsaus ntuj. Qhov no tuaj yeem ua rau cov tsos mob ADHD xws li tsis quav ntsej thiab tsis quav ntsej. Nws kuj yog ib qho uas cov teeb meem pw tsaug zog yuav nce ntxiv thaum koj laus zuj zus.
Qee cov khoom noj
Tsis muaj pov thawj tseeb txog kev tshawb fawb tias yam koj noj ua rau lossis ua rau ADHD hnyav zuj zus. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov zoo uas tsis muaj roj, ntsev, thiab qab zib yog qhov zoo rau txhua tus. Muaj qee qhov pov thawj tias qee cov khoom siv dag yuav ua teeb meem. Piv txwv li:
- Sodium benzoate
- MSG (Monosodium glutamate)
- Cov xim liab thiab daj
Ib txoj kev tshawb nrhiav pom muaj kev sib txuas ntawm qee cov pigments thiab ib yam khoom hu ua sodium benzoate, uas ua rau hyperactivity nce ntxiv.
Kev txhawb zog ntau dhau
Ib tug neeg uas muaj ADHD yuav muaj teeb meem nrog cov chaw nrov thiab kaj, xws li cov suab paj nruag, cov chaw ua si lom zem, cov khw muag khoom coob coob, lossis cov kab tshoob. Qhov no hu ua 'sensory overload.' Cov tsos mob tuaj yeem tshwm sim thaum lub sijhawm no, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws nyuaj rau mloog qhov ib tug neeg hais lossis tsom mus rau ib yam.
Kev Siv Tshuab
Qee cov cuab yeej siv thev naus laus zis tuaj yeem pab tau nrog ADHD. Piv txwv li, kev sau cov npe, teeb tsa cov lus ceeb toom, thiab lub tswb ceeb toom ntawm koj lub xov tooj ntse tuaj yeem pab koj kom koj nyob twj ywm. Tab sis qee cov thev naus laus zis kuj tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob. Tshwj xeeb tshaj yog nrog kev ceeb toom tas li, koj lub sijhawm tsom ntsoov uas twb txwv lawm tuaj yeem raug cuam tshuam ntxiv.
Cawv thiab tshuaj yeeb puas cuam tshuam rau ADHD?
Yog. Ib qho teeb meem mus sij hawm ntev ntawm ADHD yog kev pheej hmoo ntawm kev siv tshuaj yeeb thiab cawv ntau ntxiv. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm:
- Kev ua siab tsis xav ua: Qhov no tuaj yeem ua rau txiav txim siab tsis zoo.
- Kev sib txuas ntawm caj ces: Tau pom tias muaj kev sib txuas ntawm caj ces ntawm ADHD thiab kev pheej hmoo ntawm kev siv tshuaj yeeb dej cawv.
- Kev Siv Tshuaj Rau Koj Tus Kheej: Koj tuaj yeem siv cawv lossis tshuaj yeeb los txo koj qhov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Qhov kev pheej hmoo no yuav qis dua yog tias koj tau txais kev kho mob rau ADHD thaum koj tseem hluas. Tsis tas li ntawd, kev kho lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas koj muaj, xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo no ntxiv.
Puas muaj lwm yam kab mob puas siab puas ntsws cuam tshuam rau ADHD?
Ntau tshaj ob feem peb ntawm cov neeg uas muaj ADHD muaj tsawg kawg yog ib qho mob hlwb ntxiv. Cov feem ntau ntawm cov no yog:
- Kev ntxhov siab
- Kev Nyuaj Siab
- Kev noj zaub mov tsis zoo
- Kev puas siab puas ntsws bipolar
Thaum muaj cov mob no ua ke, koj tus kws kho mob yuav qhia koj txog yam uas yuav tsum kho ua ntej thiab yuav ua li cas tswj koj cov tsos mob. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam koj txhawj xeeb.
Kuv yuav tswj kuv tus ADHD li cas thaum kuv laus?
Kev kho mob rau ADHD cov neeg laus feem ntau suav nrog cov tshuaj txhawb zog thiab kev kho mob nrog tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb los pab koj kawm cov qauv tshiab ntawm kev xav thiab kev ua. Tsis tas li ntawd, ntawm no yog qee yam uas yuav pab tau koj:
- Ua si nawv tsis tu ncua: Tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav tias tsis so thiab chim siab heev, ua si nawv. Mus taug kev, khiav, ua ib yam dab tsi uas koj nyiam.
- Noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo: Tsis txhob haus dej cawv, siv yeeb tshuaj, thiab haus luam yeeb kiag li.
- Pw tsaug zog zoo: Sim pw tsaug zog kom txaus 7-9 teev txhua hmo. Tsum tsis txhob saib cov ntxaij vab tshaus xws li TV, computer, thiab xov tooj tsawg kawg yog ib teev ua ntej yuav mus pw.
- Tau kev pab txog kev tswj lub sijhawm: Siv ib lub app rau qhov no, lossis nrhiav kev pab los ntawm tus kws qhia.
- Sau tej yam cia: Sau tej yam koj yuav tsum nco ntsoov, tej haujlwm yuav tsum ua, tej sijhawm teem tseg, thiab lwm yam rau hauv phau ntawv sau lossis hauv koj lub xov tooj.
- Txuas lus nrog lwm tus: Siv sijhawm nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg uas nkag siab txog koj tus mob ADHD. Koom nrog cov pab pawg txhawb nqa nrog lwm tus neeg uas muaj ADHD.
- Noj koj cov tshuaj kom raug: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum noj koj cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob tau sau tseg, thaum lub sijhawm raug, thiab noj raws li qhov ntau npaum li cas.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD tsis hnyav zuj zus tuaj thaum muaj hnub nyoog, tab sis kev ntxhov siab, tsis tsaug zog, thiab kev hloov pauv hauv lub neej tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav zuj zus tuaj.
- ADHD yeej kho tau thaum nws laus lawm. Ob qho kev siv tshuaj thiab kev kho tus cwj pwm yeej zoo heev.
- Pib kev kho mob thaum muaj hnub nyoog li cas los xij tuaj yeem ua qhov sib txawv loj thiab zoo hauv koj lub neej, yog li ntawd tsis txhob xav tias lig dhau lawm.
- Kev ua neej noj qab haus huv (pw tsaug zog zoo, tawm dag zog, noj zaub mov zoo) yog qhov pab tau zoo hauv kev tswj cov tsos mob ADHD.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog tej yam tsis xis nyob uas koj muaj thiab koj tej kev xav. Kev nrhiav kev qhia kom raug yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus