Muaj tej hnub uas koj tsis xav sawv ntawm txaj thaum sawv ntxov? Koj lub cev tag nrho zoo li khoob lug, thiab koj xav tias muaj ib yam dab tsi hnyav heev poob rau hauv koj lub siab. Koj nkees heev uas koj tsis xav tham lossis luag, tsis hais txog kev ntxuav koj tus kheej lossis hnav khaub ncaws tshiab. Yog tias koj feem ntau xav li no, koj tsis yog tib leeg xwb. Qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg raug kev txom nyem thaum ntsiag to, tab sis peb yeej yuav tsum tham txog nws.
Kev nyuaj siab yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, kev nyuaj siab, lossis raws li cov kws kho mob hu ua, Kev Nyuaj Siab Hauv Lub Cev lossis Kev Nyuaj Siab Loj (MDD) , yog ib qho kev puas siab puas ntsws. Nws tsis yog kev tu siab lossis kev dhuav xwb. Nws yog ib qho mob uas cuam tshuam nrog cov txheej txheem tshuaj lom neeg hauv peb lub hlwb thiab xav tau kev kho mob.
Hauv qhov no, koj tsis tuaj yeem ua koj tej dej num niaj hnub xws li noj mov, pw tsaug zog, thiab ua haujlwm tau zoo. Cia peb mloog qhov kev paub ntawm ib tug poj niam hu ua Imade, uas nyob rau sab tod ntawm lub ntiaj teb, hauv Asmeskas. Nws tau raug kev txom nyem los ntawm tus mob no txij li thaum nws tseem yog menyuam yaus. Tus mob tau zuj zus tuaj thaum nws kawm ntawv qib siab.
"Kuv txawm sawv tsis tau hauv txaj mus kawm ntawv qib siab los xij. Nws nyuaj rau ntxuav kuv tus kheej lossis hnav khaub ncaws zoo. Kuv mus kawm ntawv hnav khaub ncaws tsis tau ntxuav thiab ntsws. Kev tham nrog lwm tus neeg kuj yog ib qho kev siv zog loj rau kuv. Kuv tsis xav tias kuv tus kheej muaj nqis dab tsi, kuv quaj txhua lub sijhawm. Kuv kuj xav tias tsis muaj lub ntsiab lus hauv kev ua neej."
Muaj pes tsawg leej neeg nyob hauv peb lub teb chaws paub txog zaj dab neeg no? Kev nyuaj siab yog ib yam zoo li no. Nws sim tswj peb lub neej tag nrho. Tab sis qhov xov xwm zoo yog, peb tuaj yeem tswj tau qhov mob no thiab nyob zoo yam tsis pub nws.
Qhov no puas yog kev tu siab ib txwm muaj? Los yog nws puas yog kev nyuaj siab?
Peb txhua tus muaj lub sijhawm hauv lub neej uas peb tu siab. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tab sis yog tias qhov kev tu siab ntawd kav ntev li ntau lub lis piam lossis ntau lub hlis, thiab nws cuam tshuam koj cov dej num txhua hnub, nws yuav yog kev nyuaj siab. Saib daim ntawv qhia no, thiab koj yuav nkag siab qhov txawv.
| Yam ntxwv | Kev tu siab ib txwm muaj | Kev Nyuaj Siab Hauv Tsev Kho Mob |
|---|---|---|
| Lub sijhawm txwv | Nws yuav ploj mus li ob peb hnub. | Rau ntau tshaj ob lub lis piam sib law liag, muaj ntau lub sijhawm hauv ib hnub. |
| Kev cuam tshuam rau lub neej txhua hnub | Tej yam xws li mus ua haujlwm thiab noj mov tsis tshua cuam tshuam. | Nws yuav luag cuam tshuam kev ua haujlwm, kev kawm, thiab tsev neeg lub neej tag nrho. |
| Vim li cas | Feem ntau muaj ib qho laj thawj tshwj xeeb (piv txwv li, kev xeem, kev sib ntaus). | Nws tuaj yeem tshwm sim txawm tias tsis muaj laj thawj pom tseeb. |
| Lwm yam nta | Thaum muaj ib yam dab tsi zoo siab tshwm sim, koj tuaj yeem hnov qab koj qhov kev tu siab thiab zoo siab. | Tsis muaj kev txaus siab rau ib yam dab tsi, pw tsis tsaug zog/pw tsaug zog ntau dhau, tsis xav noj mov/noj ntau dhau, xav tias tsis muaj nqis. |
| Kev xav txog lub neej | Kev xav txog kev xaus ib tus neeg lub neej yog qhov tsawg heev. | Tej zaum koj yuav xav tua tus kheej lossis ua phem rau koj tus kheej. (Qhov no yog xwm txheej ceev!) |
Qhov no zoo li ntshav qab zib thiab ntshav siab.
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas peb yuav tsum nkag siab. Thaum ib tug neeg muaj tus kab mob ntshav qab zib, peb tsis hais rau lawv tias, "Nws yog ib yam dab tsi uas lawv tau xav hauv lawv lub siab, tsuas yog sim me ntsis xwb ces zoo dua," puas yog? Peb paub tias nws yog ib qho kab mob ntawm lub cev. Peb lees txais tias nws yuav tsum tau noj tshuaj tas mus li, tswj kev noj zaub mov, thiab tawm dag zog.
Kev nyuaj siab kuj zoo ib yam. Cov kws kho mob hlwb hais tias yog tias ib tug neeg tau muaj kev nyuaj siab hnyav ib zaug, lawv yuav muaj feem ntau dua. Yog tias lawv tau muaj ntau tshaj peb zaug, nws tuaj yeem nyob nrog peb mus tas peb lub neej.
Tiamsis tsis txhob txhawj. Nws tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tu siab txhua lub sijhawm. Nws txhais tau hais tias, zoo li ntshav qab zib thiab ntshav siab, kev nyuaj siab tuaj yeem tswj tau.Nws yog hais txog kev kawm ua neej. Thaum koj tswj nws li ntawd, koj tuaj yeem tiv thaiv qhov xwm txheej kom tsis txhob hnyav zuj zus thiab ua neej nyob zoo siab.
Yog li ntawd, peb yuav ua li cas? Peb yuav ua neej li cas nrog qhov no?
Muaj ob peb kauj ruam los daws qhov teeb meem no kom zoo.
1. Kev lees txais thiab nrhiav kev pab
Qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab thawj kauj ruam yog lees tias qhov no yog ib qho mob thiab nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij. Tsis txhob txaj muag lossis ntshai. Qhov no tsis yog koj qhov txhaum lossis qhov tsis muaj zog. Ib yam li koj yuav mus ntsib kws kho mob thaum koj kub taub hau, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob rau qhov mob no. Koj tuaj yeem mus ntsib kws kho mob dav dav (GP) thiab raug xa mus rau kws kho mob hlwb.
Thov nco ntsoov: Tsis txhob mus rau lub tsev muag tshuaj thiab thov tshuaj hauv qhov xwm txheej zoo li no. Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob, kuaj mob, thiab kho kom raug.
2. Nkag siab txog cov kev kho mob
Muaj ob txoj kev kho mob tseem ceeb rau kev nyuaj siab, thiab feem ntau siv ua ke.
- Tshuaj: Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau koj cov tshuaj xws li tshuaj antidepressants. Cov no ua haujlwm los ntawm kev kho kom rov qab muaj qhov sib npaug ntawm cov neurotransmitters hauv peb lub hlwb. Cov no tsis yog cov tshuaj uas ua rau quav tshuaj.
- Kev Kho Mob Hlwb / Kev Qhia Tswv Yim: Kev tham nrog tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob hlwb uas tau kawm tiav tuaj yeem pab koj txheeb xyuas koj cov qauv kev xav, tswj hwm lawv, thiab tau txais lub zog uas koj xav tau los daws qhov teeb meem no.
3. Kev hloov pauv txoj kev ua neej
Tej yam no tseem ceeb ib yam li tshuaj.
- Kev Ua Si: Ua ib yam dab tsi xws li taug kev lossis ua luam dej rau 30 feeb txhua hnub.
- Pw tsaug zog: Ua kom muaj tus cwj pwm mus pw thiab sawv tib lub sijhawm.
- Kev Noj Haus: Noj cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo thiab sib npaug.
- Kev sib txuas lus hauv zej zog: Siv sijhawm nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg uas nkag siab koj, hlub koj, thiab tsis txhob nyob ib leeg.
Yuav ua li cas thaum muaj xwm txheej ceev?
Yog koj lossis ib tug neeg koj paub muaj lub siab xav tua tus kheej, qhov ntawd yog ib qho xwm txheej ceev. Tsis txhob ncua ib pliag.
- Mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd.
- Tham nrog ib tug neeg hauv tsev neeg lossis ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab.
- Koj tuaj yeem hu rau National Poison Information Centre (tus xov tooj 0112686143) ntawm Colombo National Hospital kom tau txais cov lus qhia.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog ib qho tsis muaj zog lossis ib yam dab tsi uas peb xav xwb. Nws yog ib yam kab mob tiag tiag uas yuav tsum tau kho.
- Koj tsis yog tib leeg xwb. Muaj coob tus neeg hauv Sri Lanka thiab thoob plaws ntiaj teb raug kev txom nyem los ntawm tus mob no, thiab lawv tswj tau nws zoo.
- Tsis txhob txaj muag lossis ntshai nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij. Kev mus ntsib kws kho mob yog qhov tseem ceeb thiab ua siab loj tshaj plaws uas koj ua tau.
- Kev nyuaj siab tuaj yeem tswj tau zoo heev nrog kev kho mob kom zoo (tshuaj thiab kev sab laj) thiab kev hloov pauv hauv lub neej.
- Yog koj lossis ib tug neeg koj paub xav tau kev pab, ua tam sim ntawd. Qhov no yuav cawm tau ib tug neeg txoj sia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus