Puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj nkees ntawm txhua yam, tsis xav ua dab tsi, thiab xav tias koj nyuaj siab thiab tu siab heev? Thaum koj xav li ntawd, koj puas nrhiav kev kho rau nws? Los yog, koj puas tsis xav txog nws? Qhov tseeb, koj tsis yog tib tug neeg uas raug kev txom nyem zoo li no. Muaj ntau tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm hom kev ntxhov siab no, lossis qhov peb hu ua '(Kev Nyuaj Siab)', tab sis tsis nrhiav kev kho rau nws. Qhov tshwm sim ntawm qhov no tuaj yeem loj heev. Nws tuaj yeem yog kev txom nyem ntawm tus kheej, tsis tuaj yeem ua koj txoj haujlwm kom raug, tsev neeg lub neej raug cuam tshuam, lwm yam kab mob tshwm sim, thiab qee zaum hnyav heev, txawm tias xav txog kev xaus koj lub neej.
Yog li ntawd, vim li cas peb thiaj ntshai thov kev pab? Vim li cas peb thiaj tsis kam pab? Qee zaum nws nyuaj rau nug cov neeg uas tsis tuaj kho mob tias yog vim li cas. Vim tias lawv tsis tuaj ntsib peb. Tab sis thaum kawg, thaum lawv txiav txim siab thiab tuaj ntsib kws kho mob, lawv qhia peb vim li cas lawv thiaj ntshai tuaj thiab vim li cas lawv thiaj tsis kam pab.
Yog vim li cas ho ua rau peb tsis nrhiav kev kho mob?
Yog tias koj tu siab thiab ntxhov siab thiab koj tab tom sim daws koj tus kheej, saib seb puas muaj ib qho ntawm cov laj thawj hauv qab no siv rau koj. Yog tias muaj, ua raws li cov lus qhia no kom tshem tawm qhov kev nkag siab yuam kev ntawd thiab tau txais kev pab uas koj xav tau.
Nco ntsoov tias, kev nyuaj siab tsis yog ib qho tsis muaj zog. Nws yog ib qho mob uas yuav tsum tau kho.
Cia peb saib cov kev nkag siab yuam kev tseem ceeb txog qhov no thiab cov lus teb twg tuaj yeem muab rau lawv.
| Koj xav li cas (kev nkag siab yuam kev) | Qhov xwm txheej tseeb (qhov tseeb txog kev kho mob) |
|---|---|
| "Qhov no yuav ua haujlwm rau kuv raws sijhawm." | Txawm hais tias kev tu siab ib txwm yuav ploj mus raws sijhawm, kev nyuaj siab hauv lub cev tsis ploj mus yog tsis kho. Nws tuaj yeem hnyav zuj zus. |
| Kuv ntshai noj tshuaj. Kuv yuav tsum noj nws mus tas kuv lub neej. | Tshuaj kho mob tsis yog tib txoj kev daws teeb meem xwb. Kev kho mob nrog kev sib tham zoo li kev kho mob hlwb kuj zoo heev. Txawm tias koj noj tshuaj los xij, nws tsis yog rau lub neej tas mus li. |
| Kuv tsis yog ib txwm tu siab. Yog li ntawd, kuv yuav tau kev nyuaj siab qhov twg? | Kev ntxhov siab tsis yog tsuas yog tshwm sim los ntawm kev tu siab lossis quaj xwb. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov tsos mob ntawm lub cev xws li qaug zog, mob lub cev, thiab pw tsis tsaug zog. |
| Kuv txaj muag tham nrog tus kws kho mob txog qhov no. | Qhov no yog ib qho mob uas ib txwm muaj, ib yam li ntshav qab zib thiab roj cholesterol ntau. Nws tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txaj muag. Koj tus kws kho mob tau hnov qhov no ntau heev. |
| Kuv ntshai tham txog tej yam tu siab dua. | Ib tug kws pab tswv yim lossis kws kho mob zoo yuav tsis maj nroos koj. Lawv yuav coj koj hais lus raws li koj lub sijhawm, thiab raws li koj lub sijhawm uas koj xis nyob. |
Puas yog nws txaus ntshai tiag tiag yog tias tsis tau txais kev kho mob?
Yog lawm. Tos kom "nws yuav zoo dua raws li lub sijhawm" yog qhov txaus ntshai heev. Hais yooj yim xwb, kev nyuaj siab uas tsis tau kho tuaj yeem ua rau hnyav dua. Koj tos ntev npaum li cas kom pib kho, nws yuav nyuaj rau tswj nws, thiab nws yuav rov tshwm sim dua tom qab kev kho mob raug tso tseg.
Tsis yog li ntawd xwb, tam sim no nws tau tsim tsa zoo lawm tias kev ntxhov siab uas tsis kho tuaj yeem ua rau muaj lwm yam kab mob loj lossis ua rau cov kab mob uas twb muaj lawm hnyav zuj zus.
- Kab mob plawv: Muaj kev sib txuas zoo ntawm kev ntxhov siab thiab kab mob plawv.
- Lwm yam kab mob: Kev tshawb fawb kuj qhia tau tias muaj kev sib txuas nrog cov mob xws li kev rog dhau, ntshav qab zib, Alzheimer's tus kab mob, thiab mob qog noj ntshav.
Yog li ntawd, yuav ua li cas: Tsis txhob cia koj qhov kev tu siab tswj koj lub neej. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham. Yog tias koj muaj teeb meem xav txog kev kho mob rau kev puas siab puas ntsws, nco ntsoov tias kev kho mob kuj tseem tuaj yeem pab koj zam cov mob hnyav xws li kab mob plawv.
Kev ntshai ntawm cov tshuaj thiab lwm txoj hauv kev
"Kuv ntshai noj tshuaj, kuv ntshai kuv yuav quav rau nws." Qhov no yog ib qho laj thawj tseem ceeb uas ua rau ntau tus neeg ntshai nrhiav kev kho mob. Ib txhia neeg xav tias, "Kuv tsis xav noj tshuaj mus tas kuv lub neej."
Muaj tseeb tiag, cov tshuaj antidepressants muaj txiaj ntsig zoo heev. Txawm li cas los xij, thaum peb tham txog kev kho mob, peb tsis yog hais txog tshuaj tas li. Niaj hnub no, muaj lwm yam kev kho mob zoo ib yam li tshuaj. Ntawd yog, kev kho mob hlwb.
Kev kho mob hlwb yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, qhov no yog kev kho mob hais lus. Piv txwv li, ib txoj kev kho mob nrov heev hu ua '(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)'. Qhov no suav nrog:
- Ua tib zoo mloog koj lub sijhawm tam sim no.
- Saib koj tej kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm thiab pab koj nkag siab tias lawv cuam tshuam li cas rau koj lub neej.
- Los ntawm qhov ntawd, nws pab txhim kho qhov zoo ntawm koj lub neej thiab txo kev ntxhov siab.
Txoj kev kho mob no yuav ua tau zoo ib yam li kev siv tshuaj hauv lub sijhawm luv luv. Qee zaum, cov txiaj ntsig yuav kav ntev dua li kev siv tshuaj.
Yog li ntawd, yuav ua li cas: Mus ntsib kws kho mob hlwb (tus kws pab tswv yim, tus kws kho mob hlwb) nrog rau koj tsev neeg tus kws kho mob. Txawm tias koj xav tau tshuaj los xij, tej zaum nws yuav tsis yog rau koj lub neej. Tsis txhob txiav txim siab raws li lwm tus neeg hais txog tshuaj. Txhua tus neeg teb rau tshuaj sib txawv.
Yuav ua li cas kom tshem tau qhov txaj muag thiab kev ntshai?
"Kuv txaj muag tham txog qhov no"
Muaj coob tus neeg tsis nrhiav kev pab rau cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb vim lawv txaj muag lossis ntshai raug tso tseg. Tab sis qhov tseeb yog, kev nyuaj siab tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txaj muag. Nws yog ib yam mob uas xav tau kev kho mob, ib yam li ntshav qab zib lossis roj cholesterol ntau.
Thiab qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev. Yog li koj tus kws kho mob tej zaum yuav tau hnov cov lus koj nug nws ib puas txhiab zaus ua ntej lawm. Tsis muaj dab tsi koj hais yog tshiab rau nws.
Yog li yuav ua li cas: Nco ntsoov, txhua tus neeg dhau los ntawm qhov no ntawm qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Koj tus kws kho mob yuav tsis qhia lwm tus neeg txog koj hais. Nws yog qhov zais cia. Yog tias koj tseem txaj muag tham nrog koj tus kws kho mob, xav txog kev nrhiav lwm cov kev pabcuam kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas koj tuaj yeem tau txais kev pab.
"Kuv ntshai tham txog tej yam tu siab"
Muaj ib txhia neeg ntshai nrhiav kev kho mob vim lawv xav tias lawv yuav tsum khawb txhua yam mob siab rau hauv lawv lub siab. Lawv xav tias, "Auj, kuv tsis tuaj yeem hais cov ntawd dua."
Muaj tseeb tiag, tej lub sij hawm koj yuav tsum tham txog tej kev mob siab ntawd kom kho tau. Tiam sis, tus kws kho mob zoo yeej yuav tsis yuam koj. Nws paub tias nws nyuaj npaum li cas los tham txog koj txoj kev xav nrog ib tug neeg txawv teb chaws. Nws yuav maj mam coj koj mus rau theem uas koj tsis xis nyob nrog. Nws yuav tsis thawb koj mus rau theem uas koj tsis xis nyob nrog.
Yog li ntawd, yuav ua li cas: Nrhiav ib tus kws kho mob uas koj xis nyob tham nrog. Nug lawv cov lus nug ntau npaum li lawv nug koj. Nug lawv seb kev kho mob mus li cas. Txawm tias nws mob heev los xij, nws yog koj li kev txiav txim siab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntxhov siab ntawm lub hlwb lossisKev nyuaj siab yog ib qho mob tiag tiag. Nws tsis yog kev tub nkeeg lossis lub hlwb tsis muaj zog.
- Tsis txhob tos kom txog thaum nws "cia li ploj mus." Yog tias tsis kho, nws tuaj yeem hnyav zuj zus thiab ua rau muaj lwm yam mob ntawm lub cev .
- Kev kho mob tsis yog tas li txhais tau tias yuav tsum siv tshuaj. Kev kho mob hlwb zoo heev.
- Cov tsos mob ntawm lub cev xws li qaug zog, mob lub cev, thiab teeb meem pw tsaug zog kuj tuaj yeem yog cov cim qhia txog kev ntxhov siab .
- Tsis txhob txaj muag lossis ntshai thov kev pab. Kev mus ntsib kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim yog qhov kev pab loj tshaj plaws uas koj tuaj yeem muab rau koj tus kheej.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus