Yog tias koj nyob nrog COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease), uas yog ib qho mob ntsws ntev, koj tus kws kho mob yuav tau qhia koj kom tawm dag zog. Qhov tseeb, nws zoo heev rau koj txoj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, ib yam li kev tsav tsheb kom zoo, muaj ob peb yam uas peb yuav tsum ceev faj thaum tawm dag zog. Tsuas yog mloog peb lub cev thiab tawm dag zog kom raug peb thiaj li tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws ntawm nws. Yog li, hnub no, peb puas yuav tham txog yam uas peb yuav tsum ceev faj thaum tawm dag zog nrog COPD?
Tej yam dav dav uas yuav tsum nco ntsoov ua ntej thiab thaum ua si nawv
Kev tawm dag zog tsis yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum maj nrawm ua thiab ua ib zaug xwb. Yog tias koj ua ob peb yam me me xwb ces koj tuaj yeem tawm dag zog tau zoo.
Yog tias muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj yuav ua li cas?
Xav txog tias koj tus kws kho mob tau pib noj tshuaj tshiab rau koj lossis hloov qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj qub. Yog li ntawd, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj pib ua si nawv li niaj zaus. Vim tias cov tshuaj tshiab tuaj yeem hloov pauv txoj kev uas koj lub cev teb rau kev ua si nawv. Tej zaum koj yuav nkees sai dua, lossis koj yuav muaj kev tsis xis nyob lwm yam. Yog li ntawd, nrhiav kev pab kho mob ua ntej.
Mloog kom lub siab tus.
Muaj tej hnub peb xav tias peb nkees dua li niaj zaus. Muaj tej lub sij hawm peb xav tias, "Hnub no kuv lub cev ua haujlwm hnyav heev." Yog tias koj xav tias, "Nag hmo kuv ua haujlwm hnyav dhau lawm los?", txo qhov kev tawm dag zog hnub ntawd. Yog tias koj xav tias koj nkees heev, zoo dua tsis txhob tawm dag zog hnub ntawd. Khaws qhov sib npaug ntawm koj txoj haujlwm thiab kev so. Tsis txhob mus rau tib qho chaw mus tawm dag zog tas li.
Koj lub cev yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws. Mloog seb tus phooj ywg ntawd hais li cas. Muab nws so thaum nws hais tias nws nkees.
Yog tias kuv tsis ua qoj ib ce thaum nruab nrab ntawm kev ua si lawm, yuav ua li cas?
Xav txog tias koj kub taub hau lossis muaj lwm yam mob uas ua rau koj tsis tuaj yeem tawm dag zog tau ob peb hnub. Los yog tej zaum koj tau mus ncig thiab tsis tau tawm dag zog ob peb hnub. Thaum koj pib dua, tsis txhob pib tam sim ntawd ntawm tib theem uas koj tau ua ua ntej. Pib ntawm qib qis dua thiab maj mam nce mus rau koj qib ib txwm li ob peb hnub thaum koj lub cev hloov kho.
Tsis txhob ua si thaum koj mob!
Yog koj tsis xis nyob los yog kub taub hau, tsis txhob tawm dag zog rau ib qho laj thawj twg li. Tos ob mus rau peb hnub tom qab tag nrho cov tsos mob ploj mus tag ua ntej koj pib tawm dag zog. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus kws kho mob muab lwm cov lus qhia rau koj, ua raws li cov lus qhia ntawd.
Tsis txhob ua tej yam kev tawm dag zog thiab kev ua ub no.
Ua ib tug neeg uas muaj COPD, qee qhov kev tawm dag zog thiab kev ua ub ua no txhua hnub tuaj yeem ua rau koj lub ntsws tsis muaj zog, yog li ntawd yuav tsum ceev faj txog cov no.
- Kev tsa thiab thawb: Tsis txhob ua tej yam xws li tsiv lub thoob roj hauv tsev, tsa lub thoob hnyav, lossis thawb lub rooj hnyav. Yog tias koj yuav tsum tsa ib yam dab tsi hnyav, ua pa tawm thaum tsa.
- Ua haujlwm vaj: Tsis txhob ua tej haujlwm hnyav xws li txiav nyom, khawb av, khawb nplooj, thiab khawb av nrog rab diav.
- Ua Haujlwm Hauv Tsev: Qee zaum tej haujlwm xws li so hauv pem teb lossis so phab ntsa ua rau koj nkees dua li koj xav. Thaum lub sijhawm zoo li no, tsis muaj kev txaj muag hauv kev thov kev pab los ntawm ib tug tswv cuab hauv tsev neeg.
- Qee hom kev tawm dag zog: Tsis txhob ua cov kev tawm dag zog xws li 'push-ups' thiab 'sit-ups'. Tsis txhob ua cov 'isometric exercises'. Hais yooj yim xwb, 'isometric exercises' yog cov kev tawm dag zog uas ib leeg raug nias rau lwm tus lossis rau ib yam khoom uas tsis txav (xws li phab ntsa). Cov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab hauv lub hauv siab.
Txawm li cas los xij, nrog koj tus kws kho mob tham kom paub tseeb tias koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog xws li tsa cov khoom hnyav, siv cov tshuab hnyav, taug kev sai lossis khiav qeeb, thiab ua luam dej.
Koj puas tseem yuav tsum xav txog qhov chaw ua si?
Yog, yeej muaj tseeb. Qhov chaw koj tawm dag zog thiab huab cua cuam tshuam ncaj qha rau koj lub cev.
- Txias heev, kub heev, thiab av noo: Yog tias koj tawm dag zog sab nraum zoov, tsis txhob tawm dag zog rau hnub txias heev, hnub kub heev, thiab hnub uas muaj av noo ntau (av noo). Koj tuaj yeem nkees sai heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws noo heev. Tsis tas li ntawd, qhov kub siab tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov ntshav ncig, ua rau ua pa nyuaj thiab mob hauv siab.
- Kev Ua Si Sab Hauv Tsev: Rau cov hnub uas huab cua tsis zoo, kev ua si sab hauv tsev. Los yog taug kev ncig lub khw loj kuj yog ib qho kev xaiv zoo.
- Roob thiab Nce Toj: Tsis txhob nce toj siab thiab roob siab thaum twg ua tau. Yog tias koj yuav tsum nce roob, maj mam nce koj lub zog thiab ua cov kauj ruam me me. Saib xyuas koj lub plawv dhia.
- Tom qab ua si nawv: Tsis txhob da dej kub los yog txias tom qab ua si nawv. Tsis tas li ntawd, tsis txhob mus rau chav sauna.
Yuav ua li cas mloog koj lub cev cov cim qhia
Thaum koj ua si nawv, koj lub cev muab cov cim qhia sib txawv rau koj. Nws qhia peb tej yam xws li, "Kuv nkees me ntsis tam sim no," "Peb puas yuav tsum so me ntsis?", "Qhov no nyuaj me ntsis." Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog paub txog cov cim qhia no thiab teb rau lawv.
| Lub cev lub teeb liab | Koj Yuav Tsum Ua Li Cas |
|---|---|
| Ua pa nyuaj los yog qaug zog heev | Maj mam ua koj qhov kev tawm dag zog, lossis tsum kiag li, thiab so kom txaus. Zaum saum lub rooj zaum nrog koj ob txhais ceg txhawb nqa. Yog tias koj tseem muaj teeb meem ua pa, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. |
| Lub plawv dhia ceev lossis tsis xwm yeem (palpitations) | Tsum tsis txhob ua si tam sim ntawd thiab so kom kaj siab lug. Tom qab so li 15 feeb, xyuas koj lub plawv dhia. Yog tias koj lub plawv dhia tseem siab tshaj 120-150 zaus ib feeb, hu rau koj tus kws kho mob kom tau lus qhia ntxiv. |
| Txhua yam mob | Tsis txhob tsis quav ntsej qhov mob. Yog tias koj mob hauv siab lossis mob lwm qhov chaw hauv koj lub cev, tsum tsis txhob tawm dag zog tam sim ntawd. Kev tawm dag zog thaum mob tuaj yeem ua rau koj cov pob qij txha lossis lwm qhov chaw puas tsuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no thiab tau txais kev qhia. |
| So tom qab kev tawm dag zog | Yog tias koj nkees dhau los yog ua pa nyuaj tom qab koj tawm dag zog lawm, tsis txhob pw hauv txaj. Hloov chaw, zaum ntawm lub rooj zaum xis nyob thiab so. Kev pw hauv txaj tuaj yeem txo qhov kev ua si. |
Yog tias muaj cov tsos mob no, tsum tsis txhob ua si tam sim ntawd!
Muaj tej yam tsos mob uas, yog tias lawv tshwm sim, koj yuav tsum tsum tsis txhob ua qhov kev tawm dag zog uas koj tab tom ua tam sim ntawd thiab so kom txaus yam tsis tas xav ob zaug. Cov no yog cov cim ceeb toom "teeb liab".
| Cov cim qhia tias koj yuav tsum tsis txhob tawm dag zog tam sim ntawd |
|---|
| ✔️ Xav tias mob hauv siab los yog nruj |
| ✔️Xav tias lub cev tsis muaj zog |
| ✔️ Mob taub hau los yog tsaus muag |
| ✔️ Hnov mob los yog mob hauv siab, caj dab, caj npab, lub puab tsaig, lossis xub pwg |
| ✔️ Qhov hnyav nce lossis o tsis muaj laj thawj ( yog tias koj muaj cov tsos mob no, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd ) |
| ✔️ Lwm yam tsos mob txawv txawv uas ua rau koj xav tsis thoob |
Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no thiab lawv tsis ploj mus txawm tias tom qab so lawm los xij, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham. Tej zaum koj yuav tsum tau hloov koj cov tshuaj, kev noj zaub mov, lossis kev txwv dej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev tawm dag zog nrog COPD zoo heev, tab sis nws yuav tsum tau ua kom muaj kev nyab xeeb thiab ntse.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog koj txoj kev tawm dag zog yog tias koj cov tshuaj hloov pauv.
- Mloog koj lub cev. So kom txaus yog tias koj nkees. Tsum tsis txhob ua si yog tias koj mob.
- Tsis txhob tawm dag zog sab nraum zoov rau hnub uas kub heev, txias heev, thiab noo noo.
- Yog koj muaj cov cim ceeb toom xws li mob hauv siab, ua tsis taus pa, lossis kiv taub hau, tsum tsis txhob tawm dag zog tam sim ntawd.
- Kev tawm dag zog yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum ua rau koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws, tab sis ceev faj nrog tus phooj ywg ntawd. Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus