Cia peb kawm txog lub hlwb zais cia uas ua rau koj lub siab tus - GABA (gamma-aminobutyric acid)?

Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj ntxhov siab, ntxhov siab, lossis ntshai heev? Los yog koj puas pw tsis tsaug zog thaum hmo ntuj? Tom qab tej yam no tej zaum yuav muaj ib yam tshuaj me me hauv peb lub hlwb. Qhov ntawd yog qhov peb yuav tham txog hnub no. Nws yog GABA. Nws ua haujlwm zoo li lub pob 'txias' hauv peb lub hlwb.

GABA (gamma-aminobutyric acid) yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, GABA yog ib yam tshuaj uas xa cov lus ntawm cov hlwb hlwb (neurons) hauv peb lub hlwb. Nws zoo li ib tug neeg xa ntawv ntse hauv peb lub cev. Tab sis qhov tshwj xeeb txog nws yog tias nws feem ntau "ua kom lub hlwb so" cov haujlwm tsis tsim nyog. Ntawd yog, nws tiv thaiv cov hlwb hlwb hlwb kom tsis txhob raug txhawb thiab ntxhov siab ntau dhau. Cov kws tshawb fawb hu cov tshuaj no ua cov neurotransmitters. Xav txog GABA ua "nres" uas tswj qhov ceev ntawm peb lub paj hlwb hauv nruab nrab, uas suav nrog peb lub hlwb thiab tus txha caj qaum. Nws yog qhov pab peb kom tsis txhob zoo siab lossis ntshai dhau.

GABA ua haujlwm li cas? Muaj dab tsi tshwm sim hauv peb lub hlwb?

Tam sim no saib seb GABA no ua haujlwm li cas hauv peb lub hlwb. Nws yog ib qho txheej txheem zoo kawg nkaus. Peb muaj ntau lab thiab ntau txhiab lab lub hlwb hauv peb lub hlwb. Peb yuav tsum xa xov los ntawm ib lub hlwb mus rau lwm lub. Muaj qhov sib txawv me me ntawm ob lub hlwb no. Qhov ntawd hu ua '(Synapse)' lossis kev sib txuas ntawm cov hlab ntsha.

Ib tug `(Neurotransmitter)` zoo li GABA ua qhov no los ntawm kev coj cov lus hla qhov kev sib tshuam no thiab txuas rau `(Receptors)` tshwj xeeb ntawm lub hlwb tom ntej. Nws zoo li tus yuam sij haum rau hauv lub xauv. Ib yam li tsis yog txhua tus yuam sij tuaj yeem qhib txhua lub xauv, tsis yog txhua `(Neurotransmitter)` tuaj yeem txuas rau txhua `(Receptor)`. GABA kuj muaj ob tug `(Receptors)` tshwj xeeb uas paub nws - `(GABA-A)` thiab `(GABA-B)`.

Yog li ntawd, thaum GABA mus thiab khi rau cov receptors no, nws txo qhov peev xwm ntawm lub hlwb tom ntej los teb. Ntawd yog, nws txo qhov muaj feem ntawm lub hlwb ntawd ua cov lus tsis tsim nyog lossis xa mus rau lwm tus. Qhov no yog vim li cas GABA thiaj li hu ua "inhibitory" lossis calming neurotransmitter.

GABA muab cov txiaj ntsig zoo li cas rau kev noj qab haus huv?

Yog li, peb tau txais txiaj ntsig dab tsi rau kev noj qab haus huv los ntawm GABA, uas ua rau lub hlwb so? Muaj ntau yam. Xav txog, koj "ntxhov siab heev", uas yog, thaum koj ntxhov siab ntau, koj lub siab tsis nyob hauv ib qho chaw, koj ntxhov siab heev, thiab koj lub hauv siab zoo li nws dhia. Thaum lub sijhawm zoo li ntawd, yog tias GABA theem hauv koj lub cev yog qhov zoo, nws yuav ua rau koj lub siab so thiab pab koj txo qhov kev ntxhov siab no .

GABA kuj muaj peev xwm zoo kawg nkaus los tswj kev ntxhov siab . Nws pab txo qhov kev ntshai thiab kev txhawj xeeb tsis tsim nyog txog txhua yam.

Ib qho ntxiv yog, qee tus neeg tsis tuaj yeem pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Lawv tsuas yog tig thiab tig thaum lawv mus pw, tab sis lawv zoo li tsis tsaug zog kiag li. Kev tshawb fawb tam sim no qhia tias GABA kuj pab kom pw tsaug zog zoo thiab so .

GABA thiab Glutamate: Lub Hlwb 'On-Off' Switch

Nrog rau GABA, muaj lwm yam tseem ceeb heev '(Neurotransmitter)' hauv peb lub hlwb. Nws yog '(Glutamate)'. Ob yam no ua haujlwm zoo li ob sab ntawm lub npib, lossis zoo li ob lub khawm 'on' thiab 'off'. Ntawd yog, nyob rau hauv kev taw qhia sib txawv rau ib leeg.

• GABA: 'Kaw' kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab ua rau nws so (kev txwv tsis pub ua).
• Glutamate: 'Qhib' thiab ua rau lub hlwb ua haujlwm (stimulant).

Yog li ntawd, rau peb lub hlwb kom ua haujlwm tau zoo thiab zoo, yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm lub zog ua kom lub siab tus ntawm GABA thiab lub zog ua kom lub siab tus ntawm '(Glutamate) . Ib yam li lub accelerator thiab lub nres ntawm lub tsheb. Tsuas yog thaum ob qho tib si ua haujlwm tau zoo thiab raws sijhawm peb thiaj li mus tau zoo thiab muaj kev nyab xeeb. Yog tias qhov sib npaug no ploj mus, ntau yam teeb meem tshwm sim. Qhov xav tsis thoob, tus neeg sawv cev ua kom lub siab tus no hu ua GABA kuj tsim los ntawm cov tshuaj ua kom lub siab tus '(Glutamate). Ib qho tshwj xeeb '(enzyme)' koom nrog hauv nws, uas yog, ib qho enzyme ('glutamic acid decarboxylase').

GABA kuj ua haujlwm ua ke nrog lwm cov neurotransmitter, serotonin. Qhov tseeb, ntau cov neurotransmitters ua haujlwm ua ke, qee zaum ua tawm tsam ib leeg, kom peb lub cev thiab lub hlwb ua haujlwm tau zoo.

Cov kab mob uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov qib GABA qis

Xav txog seb yuav muaj li cas yog tias cov lus sib pauv GABA no tsis ua haujlwm zoo, uas txhais tau tias cov theem GABA hauv lub hlwb qis? Qhov no tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb thiab lub hlwb. Kev tshawb fawb pom tau tias kev ua haujlwm GABA tsawg dua tuaj yeem ua rau muaj cov mob xws li:

• Kev ntxhov siab thiab kev mob siab: Xav tias ntshai tas li, txhawj xeeb, poob kev zoo siab, thiab tsis tuaj yeem tsom ntsoov.
Schizophrenia : Ib qho mob hlwb nyuaj uas ua rau tsis muaj kev sib txuas nrog qhov tseeb thiab pom, hnov, thiab xav txog tej yam uas tsis yog qhov tseeb.
• Autism spectrum disorder: Ib qho kev puas siab puas ntsws uas muaj kev cuam tshuam hauv kev sib raug zoo thiab kev sib txuas lus.
• Kev Nyuaj Siab: Kev tu siab ntev, tsis muaj lub siab xav ua dab tsi li, thiab dhuav lub neej.
• Kab mob qaug dab peg thiab qaug dab peg: Cov mob xws li qaug dab peg thiab qaug dab peg uas tshwm sim hauv lub cev vim yog kev ua haujlwm ntau dhau ntawm cov hlwb hauv lub hlwb tam sim ntawd, tsis tuaj yeem tswj tau.

Ntxiv rau cov mob loj no, muaj ntau lwm yam kab mob uas xav tias cuam tshuam nrog GABA tsis sib npaug:

• Kev tsis txaus ntawm Pyridoxine:Qhov no yog ib yam kab mob tsis tshua muaj. Nws yog tshwm sim los ntawm qhov tsis txaus ntawm cov vitamin B6 (pyridoxine), uas yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov GABA. Qhov no feem ntau ua rau muaj kev qaug dab peg ntau zaus rau cov menyuam yaus. Cov kev qaug dab peg no nyuaj rau tswj nrog cov tshuaj tiv thaiv kev qaug dab peg, tab sis tuaj yeem kho tau nrog cov tshuaj vitamin ntxiv.
• Kab mob hlwb hauv siab: Kab mob siab hnyav uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
• Kab mob Huntington: Ib yam kab mob uas tau txais los ntawm noob caj ces uas maj mam ua rau cov hlwb puas tsuaj.
• Dystonia thiab spasticity: Cov mob uas ua rau cov leeg nqaij tawv tsis zoo thiab co.
• Hypersomnia: Xav tias tsaug zog ntau dhau los yog pw tsaug zog ntau dhau thaum nruab hnub.

Puas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv los ntawm kev nce qib GABA?

Cov kws tshawb nrhiav tseem tab tom kawm txog cov teebmeem ntawm kev nce qib GABA. Txawm hais tias cov pov thawj tseem tsis tau meej meej, nws tab tom raug tshawb nrhiav seb GABA puas yuav pab kho lossis tiv thaiv qee yam mob. Piv txwv li:

• Ntshav siab
• Tsis tsaug zog
• Kab mob ntshav qab zib

Yuav tsum tau tshawb nrhiav ntxiv txog cov no.

Cov tshuaj uas tsom mus rau GABA

Vim yog qhov tseem ceeb ntawm GABA, cov tuam txhab tsim tshuaj tau tsim ntau yam tshuaj uas tsom mus rau GABA "receptors". Cov no ua haujlwm los ntawm kev pab lossis txhim kho GABA cov teebmeem ntuj tsim. Tej zaum koj yuav tau hnov ​​​​​​txog cov no:

• Benzodiazepines: Cov tshuaj no suav nrog diazepam (tseem hu ua Valium) thiab alprazolam (tseem hu ua Xanax) thiab siv los kho kev ntxhov siab, pw tsis tsaug zog, qaug dab peg, thiab tsis haus cawv. Lawv kuj siv ua tshuaj loog thaum phais.
• Cov tshuaj barbiturates: Cov no kuj yog ib hom tshuaj sedative uas ua rau tsaug zog. Txawm li cas los xij, lawv siv tam sim no tsis tshua muaj neeg siv lawm.
• Vigabatrin (Sabril®): Ib yam tshuaj siv los kho cov mob qaug dab peg thiab cov leeg nqaij ntswj rau cov menyuam yaus.
• Flumazenil (Romazicon®): Siv los kho cov tshuaj benzodiazepine ntau dhau. Nws kuj tseem siv los txhim kho lub hlwb hauv cov neeg mob uas muaj kab mob siab hepatic encephalopathy, uas yog ib yam mob uas tshwm sim los ntawm kab mob siab.
• Valproic acid: Qhov no yog tshuaj uas tswj kev xav thiab tswj kev qaug dab peg.
• Zolpidem (tseem hu ua Ambien® lossis Edluar®): Qhov no yog ib yam tshuaj tseem ceeb rau kev pw tsis tsaug zog.
• Propofol (tseem hu ua Diprivan®): Ib yam tshuaj siv los ua kom tus neeg mob tsaug zog thiab ua rau nws tsaug zog thaum lub sijhawm siv tshuaj loog dav dav.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Cov leeg nqaij.

Nco ntsoov: Cov tshuaj no thiab lwm yam tshuaj zoo sib xws tsuas yog siv tau thaum muaj kev saib xyuas los ntawm kws kho mob xwb. Siv lawv ib leeg xwb, lossis tsuas yog vim muaj ib tus neeg nyob ze koj hais kom koj ua li ntawd, tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj heev. Yog li ntawd, ceev faj.

Cov tshuaj GABA puas muaj txiaj ntsig?

Tam sim no qee tus yuav nug tias, 'Yog li ntawd vim li cas peb thiaj tsis tuaj yeem yuav GABA ua cov tshuaj ntxiv?' Yog lawm, GABA muaj nyob rau hauv cov tshuaj ntxiv rau kev noj haus. Tab sis muaj teeb meem me me ntawm no. Nws tseem tsis tau meej meej tias GABA uas peb noj los ntawm qhov ncauj nkag mus rau hauv peb lub hlwb ntau npaum li cas.

Vim tias, peb lub hlwb muaj ib daim nyias nyias tshwj xeeb hu ua "ntshav-ntshav thaiv". Qhov no zoo li lub rooj vag, tsis pub txhua yam tshuaj nkag mus rau hauv lub hlwb tau yooj yim, tsuas yog tso cai rau qee yam xwb. Yog li, tseem tsis tau muaj pov thawj txaus los hais tias cov tshuaj GABA no puas muaj txiaj ntsig rau lub hlwb lossis tsis yog. Yog li ntawd, yuav tsum tshawb nrhiav ntxiv txog qhov no siv ib pawg neeg loj dua. Muab qhov xwm txheej tam sim no, nws tsis yog qhov zoo los siv cov tshuaj GABA yam tsis tau tham nrog kws kho mob.

Puas muaj cov khoom noj uas muaj GABA?

GABA kuj muaj nyob rau hauv qee yam khoom noj. Piv txwv li:

• Cov khoom noj uas muaj fermented: tej yam xws li kimchi (ib hom dib qaub Kauslim), miso (ib hom kua taum Japanese), thiab tempeh (ib hom khoom taum Indonesian).
• Hom tshuaj yej: Tshuaj yej ntsuab, tshuaj yej dub, thiab tshuaj yej oolong kuj muaj GABA.
• Lwm yam khoom noj: Cov khoom noj xws li mov xim av, taum pauv, taum pauv, txiv ntseej (ib hom txiv laum huab xeeb), nceb, txiv lws suav, spinach, broccoli, zaub qhwv, paj noob hlis, Brussels sprouts (ib hom zaub qhwv me), cov noob uas tawg paj (piv txwv li, taum ntsuab thaum tawg paj), thiab qos liab kuj muaj GABA lossis pab lub cev tsim GABA.

Tab sis raws li tau hais txog cov tshuaj ntxiv, tseem tsis tau muaj lus piav qhia meej tias GABA los ntawm cov khoom noj no mus txog lub hlwb ntau npaum li cas. Nws yog ib qho zoo kom suav nrog lawv ua ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo, tab sis nws tsis yog qhov zoo kom cia siab rau cov khoom noj no ua kev kho mob tshwj xeeb rau ib qho mob tshwj xeeb. Tsis tas li ntawd, nrhiav kev pab tswv yim kho mob txog qhov no.

Thaum kawg, tej yam yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Yog li, tej zaum koj tam sim no nkag siab tias GABA (gamma-aminobutyric acid) uas peb tau tham txog hnub no yog ib qho neurotransmitter uas ua rau peb lub hlwb so thiab tseem ceeb heev rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev pw tsaug zog, thiab kev ua haujlwm ntawm peb lub cev feem ntau.

Nws pab tswj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev pw tsis tsaug zog. Cov qib GABA qis tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kev mob hlwb thiab kev puas siab puas ntsws. Qee cov tshuaj ua haujlwm los ntawm kev tsom mus rau GABA system.

Yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj GABA thiab cov khoom noj uas muaj GABA. Yog li ntawd, yog tias koj muaj kev txhawj xeeb, kev tsis ntseeg, lossis cov lus nug txog GABA, qhov zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws yog mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg, tham txog koj qhov teeb meem, thiab tau txais cov lus qhia zoo.Tsis txhob mus ua haujlwm raws li kev kwv yees lossis kev hnov ​​​​lus. Koj txoj kev noj qab haus huv muaj nqis rau koj.

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