Koj yuav tsum tau pom cov txiv ntseej thaum koj mus rau lub khw lossis noj ncuav mog qab zib, puas yog? Cov noob me me, xim av no qab heev. Tab sis koj puas paub tias muaj pes tsawg yam muaj nqis zais rau hauv cov noob txiv ntseej me me no rau koj txoj kev noj qab haus huv? Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas saj zoo xwb, tab sis nws yog ib yam khoom noj zoo heev uas muab ntau yam txiaj ntsig rau peb lub cev. Cia peb tham txog cov txiv ntseej no hnub no.
Dab tsi yog almond tiag?
Hais yooj yim xwb, txiv almond yog ib lub noob uas loj hlob ntawm tsob ntoo almond. Sab hauv lub plhaub tawv ntawm cov txiv no yog lub noob almond qab heev. Txawm hais tias peb hu cov no ua "txiv ntoo", hais txog kev tshawb fawb, lawv yog ib hom noob.
Cov neeg thoob plaws ntiaj teb tau noj txiv ntseej almond tau ntau txhiab xyoo lawm. Niaj hnub no, 80% ntawm lub ntiaj teb cov txiv ntseej almond los ntawm lub xeev California hauv Tebchaws Meskas. Tam sim no, koj tuaj yeem nrhiav tau txiv ntseej almond yooj yim hauv txhua lub khw muag khoom loj hauv peb lub tebchaws.
Yog tias koj tab tom nrhiav ntxiv qee yam khoom noj khoom haus zoo rau koj cov zaub mov txhua hnub, kev noj ob peb lub txiv almond ib hnub tuaj yeem ua qhov sib txawv loj rau koj lub cev.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov noob me me no zoo kawg nkaus li!
Ib yam li lwm cov txiv ntoo qhuav, txiv ntseej kuj yog ib yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Cia peb saib seb muaj dab tsi nyob hauv lawv.
Xav txog seb, cov no yog cov as-ham uas muaj nyob rau hauv ib ooj ntawm almonds, uas yog li ntawm 23 almonds .
| Tshooj lus txog kev noj haus | Loj |
|---|---|
| Cov Calories | Kwv yees li 152 |
| Cov protein | 6 grams |
| Rog | 15 grams |
| Cov Carbohydrates | 6 grams |
| Cov Khoom Noj Muaj Fiber | 3 grams |
| Qab zib | 1 gram |
Tsis tas li ntawd, almonds yog cov khoom noj nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals, tshwj xeeb tshaj yog:
- Vitamin E
- Vitamin B2
- Magnesium
- Phosphorus
- Cov poov tshuaj
: . . . , 23 ( 1/4) .
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj almond rau peb lub cev yog dab tsi?
Cov txiv ntseej muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev ntau yam. Yog tias koj xav tau kev pab nrog koj lub plawv, pob txha, lossis kev tswj qhov hnyav, txiv ntseej yog qhov kev xaiv zoo.
| Qhov txiaj ntsig | Qhov no tshwm sim li cas? |
|---|---|
| Tswj cov roj cholesterol | Cov txiv ntseej pab txo cov roj cholesterol phem (LDL - Low-Density Lipoprotein) thiab ua kom cov roj cholesterol zoo (HDL - High-Density Lipoprotein) . Cov txiv ntseej kuj muaj cov khoom tiv thaiv kev o uas pab tiv thaiv kab mob plawv. |
| Pab kom koj lub cev hnyav zoo | Txawm hais tias cov txiv ntseej muaj calories ntau me ntsis, yog tias noj kom me me, lawv tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev nce phaus thiab kev rog dhau. Vim tias cov protein thiab fiber hauv cov txiv ntseej ua rau koj xav tias puv txawm tias tom qab noj me ntsis, nws pab tswj kev noj ntau zaus. |
| Txo cov ntshav siab | Cov as-ham xws li vitamin E, potassium, thiab calcium hauv cov txiv ntseej pab tswj kom cov ntshav siab qis, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob plawv. |
| Ua kom cov pob txha muaj zog | Cov txiv ntseej (almonds) muaj ntau cov calcium thiab phosphorus, ob hom minerals uas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm peb cov pob txha. |
| Tswj cov ntshav qab zib | Cov txiv ntseej muaj peev xwm tswj tau qhov nce siab sai sai ntawm cov ntshav qab zib tom qab noj mov. Qhov no tseem ceeb heev rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib . Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej hloov koj cov zaub mov noj. |
| Txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov | Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias cov txiv ntseej pab tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm peb txoj hnyuv thiab kev tiv thaiv kab mob. Kev noj zaub mov zoo txhais tau tias lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog thiab lub cev noj qab nyob zoo. |
Cov hau kev yooj yim los ntxiv cov txiv almond rau koj cov zaub mov noj
Cov txiv ntseej (almonds) yog ib qho khoom noj zoo heev rau txhua pluas noj. Tsis tas li noj lawv xwb, koj tuaj yeem txaus siab rau lawv hauv cov kev no:
- Ntxiv qee cov txiv ntseej almond uas twb muab hlais lawm rau koj noj tshais, oatmeal, lossis rau saum ib lub zaub xam lav.
- Koj tuaj yeem muab cov no tso rau saum cov mov mis uas peb ua, lossis txawm tias rau saum cov mov ci raisin.
- Ua ib feem ntawm txoj kev sib xyaw ua ke nrog lwm cov txiv ntoo.
- Siv cov butter almond es tsis txhob siv lwm hom butter rau ntawm qhob cij.
- Thaum ua ncuav mog qab zib thiab ncuav qab zib, siv hmoov nplej almond es tsis txhob siv hmoov nplej ib txwm.
- Rau qhov saj zoo dua thiab kev ntxhib los mos, ci qee cov almonds.
Ceeb Toom: Cov txiv ntseej uas muag hauv khw, uas ua los ntawm ntsev, qab zib, thiab ntau yam tsw qab, tej zaum yuav muaj cov roj tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Lawv kuj muaj cov khoom noj khoom haus tsawg. Yog li ntawd, noj cov txiv ntseej ntuj (txiv ntseej nyoos) ntau li ntau tau.
Cia peb kawm me ntsis txog Almond Oil.
Cov roj txiv ntseej, uas yog rho tawm los ntawm cov noob txiv ntseej, kuj muaj txiaj ntsig zoo heev. Nws yog cov roj ua los ntawm cov nroj tsuag uas muaj cov roj monounsaturated zoo rau lub plawv thiab vitamin E. Cov roj txiv ntseej siv rau hauv cov khoom siv zoo nkauj thiab ua noj.
Cov txiaj ntsig ntawm roj almond rau kev noj qab haus huv
Kev noj roj almond kuj muab ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv.
- Kev tswj cov ntshav qab zib: Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov roj uas muaj cov roj monounsaturated thiab polyunsaturated, xws li roj almond, tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib hauv cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2.
- Muaj cov tshuaj antioxidants ntau: Cov tshuaj antioxidants xws li vitamin E hauv cov roj almond tiv thaiv peb cov hlwb ntawm cov free radicals uas ua rau lawv puas tsuaj. Thaum cov free radicals no sib sau ua ke hauv lub cev, ib qho mob hu ua oxidative stress tuaj yeem tshwm sim. Nws yog ib qho ua rau muaj ntau yam kab mob ntev xws li mob qog noj ntshav, kab mob plawv, thiab mob pob qij txha.
Cov roj almond puas zoo rau daim tawv nqaij?
Yog, tau kawg li. Cov roj txiv ntseej muaj cov khoom ua rau daim tawv nqaij noo noo tuaj yeem pab kom daim tawv nqaij du thiab txo qhov khaus. Kev tshawb fawb qhia tau tias kev siv cov tshuaj pleev uas muaj roj txiv ntseej tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm cov mob xws li eczema thiab dermatitis. Cov roj no kuj pab txhim kho daim tawv nqaij thiab lub suab.
Cov roj almond puas zoo rau cov plaub hau?
Txawm hais tias yuav tsum tau tshawb nrhiav ntxiv txog qhov no los xij, nws ntseeg tias roj almond pab ua kom cov plaub hau thiab lub taub hau noo. Roj almond kuj tseem tuaj yeem txo qhov qhuav thiab frizz ntawm cov plaub hau, thiab muab kev pab los ntawm cov plaub hau qhuav thiab khaus.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Almonds tsis yog tsuas yog khoom noj txom ncauj qab xwb, tab sis kuj yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
- Noj li ntawm 20-23 lub txiv almond (ib ooj) ib hnub yog qhov zoo heev rau koj txoj kev noj qab haus huv. Kev noj ntau tshaj qhov ntawd tuaj yeem ntxiv cov calories tsis tsim nyog rau koj lub cev.
- Cov txiv ntseej pab txo cov roj cholesterol phem, tswj qhov hnyav, thiab ua kom lub plawv noj qab nyob zoo.
- Cov roj almond muaj txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij thiab plaub hau.
- Yog tias koj muaj kev ua xua rau txiv ntoo qhuav, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv txiv ntoo almond lossis roj almond.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus