Kua txiv kab ntxwv: Puas zoo li koj xav? Cia peb nrhiav seb!

Thaum hnub kub, thaum koj rov qab los tsev hws, tsis muaj dab tsi zoo dua li ib khob kua txiv kab ntxwv txias, puas yog? Peb coob tus xav tias kua txiv kab ntxwv yog ib yam dej haus zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Peb ib txwm muab rau cov menyuam yaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb mob lossis xav tias tsis zoo. Tab sis, dab tsi nyob hauv cov kua txiv kab ntxwv uas koj yuav los ntawm lub khw, lossis cov kua txiv uas koj ua hauv tsev? Puas yog nws zoo li peb xav tiag? Cia peb tham txog qhov no kom ntxaws ntxiv hnub no.

Cov kua txiv kab ntxwv - koj xaiv qhov twg?

Thaum koj mus rau lub khw muag khoom loj, muaj pes tsawg hom kua txiv kab ntxwv? Hauv cov thawv, hauv lub raj mis ... txhua hom. Yog li koj xaiv qhov zoo tshaj plaws li cas? Cia peb saib seb cov hom tseem ceeb yog dab tsi.

• Kua txiv kab ntxwv tshiab: Qhov no yog txoj kev zoo tshaj plaws thiab noj qab haus huv tshaj plaws. Koj tuaj yeem muab qee cov txiv kab ntxwv tshiab thiab nias lawv los ntawm tes lossis nrog lub tshuab juicer. Thaum ua li no, tsis muaj qab zib ntxiv lossis cov tshuaj preservatives zoo li cov kua txiv hmab txiv ntoo uas yuav hauv khw. Yog li ntawd, qhov zoo yog qhov zoo tshaj plaws.

• Kua txiv kab ntxwv 100% uas yuav hauv khw: Feem ntau cov kua txiv uas muaj daim ntawv lo "100% Juice" tsis muaj qab zib ntxiv. Txawm li cas los xij, vim tias lawv tau raug cua sov kom khaws cia, lawv yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo ib yam li kua txiv tshiab.

• "Dej Qab Zib Txiv Kab Ntxwv" los yog "Kua Txiv Kab Ntxwv Dej Qab Zib": Cov no yog cov uas koj yuav tsum tau ceev faj heev . Lawv yeej muaj kua txiv kab ntxwv me ntsis xwb. Feem ntau lawv muaj dej, qab zib, thiab cov khoom qab zib dag. Yog li cov no tsis yog kua txiv kab ntxwv tiag tiag, tab sis yog dej qab zib.

• Cov kua txiv kab ntxwv uas muaj cov pulp piv rau cov uas tsis muaj pulp: Ib txhia neeg tsis nyiam cov pulp hauv lawv cov kua txiv kab ntxwv. Tab sis koj puas paub tias kev haus cov kua txiv kab ntxwv uas muaj cov pulp kuj muab rau koj lub cev nrog cov fiber ntxiv ? Cov fiber no tseem ceeb heev rau peb lub cev zom zaub mov.

Cia peb saib cov khoom noj khoom haus hauv ib khob kua txiv kab ntxwv.

Cia peb los saib cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj khoom haus ntawm ib khob kua txiv kab ntxwv tsis qab zib uas ua hauv tsev (kwv yees li 240 ml).

Tsis tas li ntawd, kua txiv kab ntxwv yog,

• Ib qho dej haus uas muaj vitamin C ntau heev.
• Nws kuj tseem muaj ntau cov vitamin Folate .
• Muaj cov potassium zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm kua txiv kab ntxwv rau kev noj qab haus huv

Zoo, tam sim no cia peb saib seb cov txiaj ntsig ntawm kev haus kua txiv kab ntxwv hauv qhov nruab nrab yog dab tsi.

1. Zoo heev rau kev tiv thaiv kab mob - lub tsev khaws cov vitamin C!

Kua txiv kab ntxwv yog ib yam dej haus zoo heev uas muaj vitamin C ntau heev. Ib khob muab tau ob npaug ntawm cov vitamin C uas pom zoo kom haus txhua hnub. Cov vitamin C no pab txhawb peb lub cev tiv thaiv kab mob. Qhov no txhais tau tias nws pab tiv thaiv peb ntawm cov kab mob me me xws li mob khaub thuas.

2. Tseem ceeb heev rau cov niam cev xeeb tub

Folate, ib yam khoom noj khoom haus uas pom muaj nyob rau hauv kua txiv kab ntxwv, yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob zoo ntawm tus menyuam hauv plab. Folate pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem ntawm cov hlab ntsha hauv lub hlwb, uas yog qhov teeb meem ntawm lub hlwb thiab tus txha caj qaum ntawm tus menyuam yug los. Cov kws kho mob pom zoo tias leej niam cev xeeb tub yuav tsum tau txais tsawg kawg yog 400 micrograms ntawm folate ib hnub.

3. Txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob zeb hauv lub raum

Potassium citrate, ib qho tshuaj uas pom muaj nyob rau hauv kua txiv kab ntxwv, khi rau calcium hauv cov zis thiab pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov pob zeb hauv lub raum uas tsim los ntawm calcium.

4. Pab zom zaub mov

Yog koj haus kua txiv kab ntxwv nrog txiv qaub, cov fiber uas nws muaj yuav pab tiv thaiv kev cem quav thiab ua kom koj lub cev zom zaub mov ua haujlwm tau zoo. Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb tau pom tias qee cov tshuaj hauv txiv kab ntxwv tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob zoo hauv koj txoj hnyuv.

Tiam sis ceev faj txog tej no thiab!

Nrog rau cov txiaj ntsig, kuj tseem muaj qhov tsis zoo ntawm kev haus kua txiv kab ntxwv ntau dhau uas peb yuav tsum paub txog.

Cov ntshav qab zib nce siab sai sai

Raws li peb tau pom hauv lub rooj dhau los, ib khob kua txiv kab ntxwv muaj suab thaj ntau. Txawm hais tias qhov no yog suab thaj ntuj, thaum noj ua kua txiv, cov suab thaj no raug nqus sai heev rau hauv lub cev thiab ua rau cov ntshav qab zib nce siab sai sai. Qhov no tsis zoo rau ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib lossis muaj feem yuav mob ntshav qab zib. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau cov neeg uas muaj cov tsos mob xws li hypoglycemia thaum suab thaj raug nqus sai.

Tej zaum yuav ua rau hnyav nce

Ib khob kua txiv kab ntxwv muaj li ntawm 112 calories. Feem ntau ntawm qhov no los ntawm qab zib. Yog tias koj tab tom sim poob phaus, haus kua txiv kab ntxwv txhua hnub tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev siv zog.

Nws pom tseeb, puas yog? Noj txiv kab ntxwv muaj calories thiab qab zib tsawg, thiab muaj fiber ntau. Fiber ua rau koj xav tias puv thiab qeeb qeeb kev nqus ntawm qab zib rau hauv koj lub cev.

Yog koj haus kua txiv kab ntxwv, koj ua li cas tiag?

• Txwv cov dej haus: Haus tsis pub tshaj ib khob me me (150-200 ml) ib hnub.
• Haus nrog pluas noj: Es tsis txhob haus nws ib leeg xwb, haus kua txiv kab ntxwv nrog pluas noj tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib nce siab sai sai.
• Ua nws hauv tsev: Thaum twg ua tau, ua kua txiv los ntawm cov txiv kab ntxwv tshiab yam tsis ntxiv qab zib.
• Tsis txhob hla cov kua txiv: Haus cov kua txiv nrog cov kua txiv kom tau txais cov txiaj ntsig ntawm cov fiber.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib lossis lwm yam mob, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej ntxiv cov dej haus xws li kua txiv kab ntxwv rau hauv koj cov zaub mov noj.