Tsis yog rau kev poob phaus xwb! Cov txiaj ntsig zoo kawg nkaus ntawm Prune Juice!

Peb txhua tus nyiam haus dej txiv hmab txiv ntoo, lossis kua txiv hmab txiv ntoo. Qhov no yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tau txais cov txiaj ntsig ntawm txhua yam txiv hmab txiv ntoo rau hauv peb lub cev hauv ib khob xwb. Tab sis koj yuav tsis tau hnov ​​​​​​ntau txog kua txiv prune. Los yog txawm tias koj tau hnov ​​​​​​dua, koj yuav xav tias nws tsuas yog siv rau kev mob plab. Qhov tseeb, kua txiv prune yog ib qho dej haus uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj qhov ntawd thiab muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv. Yog li hnub no, cia peb kawm paub txog nws.

Ua ntej tshaj plaws, kua txiv prune yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, 'Prune' txhais tau hais tias txiv plum qhuav. Ib yam li peb ziab txiv hmab kom ua raisins, qhov no kuj zoo sib xws. Tshwj xeeb, hom txiv plum European hu ua '(prunus domestica)' yog siv rau lub hom phiaj no. Yog li, cov kua txiv ua los ntawm cov txiv plum qhuav no yog qhov peb hu ua kua txiv prune.

Tam sim no cia peb saib seb cov dej haus zoo kawg no pab peb lub cev li cas.

Cov txiaj ntsig ntawm kev haus kua txiv prune rau kev noj qab haus huv

Kua txiv laum huab xeeb yog ib yam dej haus zoo heev uas muaj ntau yam vitamins, fiber, thiab antioxidants. Tag nrho cov no yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev kom noj qab nyob zoo. Piv txwv li, cov vitamin C hauv nws ua rau peb lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog. Uas yog, nws muab lub zog rau lub cev los tawm tsam cov kab mob xws li mob khaub thuas.

Tsis tas li ntawd xwb, ntawm no yog qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov kua txiv prune.

1. Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Plab

Muaj coob tus neeg paub txog kua txiv prune vim nws muaj cov yam ntxwv no. Nws yog ib qho tshuaj zoo heev rau kev cem quav lossis plab qhuav. Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog vim nws muaj ntau cov fiber thiab cov suab thaj ntuj hu ua sorbitol. Ua ke, ob qho no ua haujlwm ua laxative ntuj, pab txhawb kev ua haujlwm ntawm peb txoj hnyuv thiab ua kom cov quav tsis tu ncua. Ib tus neeg uas haus li ib nrab khob kua txiv prune txhua hnub feem ntau muaj teeb meem tsawg heev nrog kev cem quav.

2. Tiv Thaiv Kab Mob Ntshav Siab

Qhov teeb meem kev noj qab haus huv tseem ceeb rau ntau tus neeg laus hauv peb lub tebchaws yog ntshav siab, uas yog, ntshav siab ntxiv (Hypertension). Kua txiv prune muaj ntau cov mineral potassium. Cov potassium no ua kom cov sodium (ntsev) hauv peb lub cev sib npaug. Tsis tas li ntawd, cov antioxidants hauv nws txo cov teebmeem ntawm cov free radicals uas ua rau cov hlwb ntawm lub cev puas tsuaj. Tag nrho cov no ua ke pab txo cov roj cholesterol phem thiab ntshav siab . Qhov no tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv kab mob plawv.

3. Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Siab

Tej zaum koj yuav tsis tau hnov ​​txog qhov no. Hauv qee cov tshuaj kho mob ib txwm muaj, kua txiv prune tau siv los kho tus kab mob siab, uas yog ib qho mob o ntawm lub siab. Thaum peb lub siab puas lawm, nws tuaj yeem tsim cov tshuaj lom neeg uas ua rau lub cev puas tsuaj. Cov vitamins thiab cov antioxidants hauv kua txiv prune pab txo cov tshuaj lom neeg no, tiv thaiv lub siab thiab tawm tsam kab mob.

Txawm li cas los xij, ntawm no yog qee yam tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov. Kua txiv prune tsis yog kev kho mob rau kab mob siab. Yog tias koj muaj mob ntsig txog siab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob thiab nrhiav kev kho mob kom zoo.

4. Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Plawv

Raws li peb tau tham txog lawm, cov tshuaj antioxidants thiab fiber hauv kua txiv prune pab tiv thaiv cov teebmeem ntawm cov tshuaj lom neeg uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob plawv. Tshwj xeeb, cov fiber hauv nws txo cov roj cholesterol phem hauv cov ntshav. Kev tswj cov roj cholesterol yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv cov mob hnyav xws li mob plawv thiab mob hlwb.

Cov Khoom Noj Muaj Quav Hauv Kua Txiv Prune

Cov as-ham tseem ceeb hauv qhov no yog:

• Vitamin C
• Calcium
• Hlau
• Cov poov tshuaj

Cia peb saib cov ntaub ntawv txog kev noj haus uas muaj nyob rau hauv ib khob kua txiv prune (kwv yees li 240 ml lossis 8 ooj).

Muaj pes tsawg nyiaj thiaj tsim nyog rau ib hnub?

Txawm hais tias kua txiv prune muaj txiaj ntsig zoo heev los, nws tsis zoo rau haus ntau dhau. Vim tias nws muaj qee yam qab zib. Yog li ntawd, haus ib khob loj li qub (kwv yees li 240 ml) ib hnub yog txaus. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug koj tus kws kho mob kom tau lus qhia, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj mob xws li ntshav qab zib.

Yuav ua li cas ua kua txiv prune hauv tsev?

Koj tuaj yeem yuav kua txiv prune ntawm lub khw, lossis koj tuaj yeem ua kua txiv prune yooj yim hauv tsev yog tias koj nyiam.

Muab ib khob txiv plum qhuav tso rau hauv dej me ntsis li 20 feeb. Tom qab ntawd, muab tso rau hauv lub tshuab sib tov, ntxiv dej me ntsis ntxiv, thiab sib tov kom zoo. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis kua txiv qaub yog tias koj nyiam. Txiv plum qab zib ntuj, yog li koj tsis tas yuav ntxiv qab zib ntxiv. Tom qab ntawd koj tuaj yeem lim cov pulp, lossis haus nws li qub kom tau ntau fiber.

Nov yog qee txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv kua txiv prune:

• Haus ib khob txhua hnub.
• Ntxiv rau cov smoothies uas koj ua.
• Thaum ua oatmeal (porridge), ntxiv nws ua cov khoom qab zib ntuj.
• Siv ua cov khoom qab zib hloov thaum ua ncuav mog qab zib, muffins, lossis ncuav qab zib.