Ib daim txiv tsawb txias qab heev yog ib qho zoo heev rau kev so kom txaus los ntawm qhov kub kub niaj hnub no, rau ob qho tib si lub siab thiab lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo no, uas ntau tus neeg nyiam, tsis yog tsuas yog noj thaum tshaib plab lossis haus thaum nqhis dej xwb. Qhov no yog ib qho txiv hmab txiv ntoo zoo heev uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Txiv tsawb yog ib hom txiv hmab txiv ntoo uas yog los ntawm tsev neeg Cucurbitaceae. Niaj hnub no, muaj ntau tshaj 1,000 hom txiv tsawb uas tau cog hauv ntiaj teb. Ib txhia hais tias nws los ntawm Africa. Txawm li cas los xij, txij li thaum pom cov noob txiv tsawb hauv ib lub zos Libyan uas muaj hnub nyoog li 5,000 xyoo, nws yog qhov tseeb tias tib neeg tau nyiam txiv tsawb ntev heev. Niaj hnub no, feem ntau ntawm cov txiv tsawb hauv ntiaj teb tau cog hauv Suav teb. Yog li cia peb saib seb cov txiv hmab txiv ntoo qab no muaj txiaj ntsig zoo li cas rau peb lub cev.
Cov txiaj ntsig zoo kawg ntawm watermelon rau kev noj qab haus huv
Txiv tsawb yog ib yam txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau yam vitamins thiab antioxidants. Piv txwv li, nws muaj ntau yam khoom hu ua lycopene . Qhov no tseem ceeb rau peb lub plawv noj qab haus huv thiab tseem pab tiv thaiv peb daim tawv nqaij ntawm lub hnub lub teeb UV.
Tsis yog li ntawd xwb, tseem muaj ntau yam zoo ntxiv.
Zoo heev rau cov neeg ua si exercise
Txiv tsawb muaj ib qho amino acid hu ua citrulline . Qhov no tseem ceeb heev rau peb lub cev. Raws li kev tshawb fawb, cov tshuaj no hu ua citrulline pab tsim cov protein hauv peb cov leeg. Nws kuj pab tsim cov leeg thiab ua kom peb ua haujlwm tau zoo dua thaum ua si. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj cov leeg tsis muaj zog thaum lawv laus. Xav txog qhov kev xav ntawm kev nplij siab thaum koj noj ib daim txiv tsawb tom qab ua si cricket thiab ua haujlwm hnyav. Qhov no yog qhov laj thawj rau qhov ntawd.
Ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob
Cov citrulline hauv txiv tsawb kuj pab peb lub cev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob. Ib txhia neeg muaj mob o. Hauv cov xwm txheej zoo li no, yog tias cov citrulline hauv lub cev txo qis, lub cev tiv thaiv kab mob yuav ua haujlwm tsis zoo. Yog li noj txiv tsawb muab zog rau peb los ntsib cov mob no.
Tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm lub plawv
Kev tshawb fawb qhia tau tias kev noj cov kua txiv qaub ntsuab tuaj yeem txo cov ntshav siab ntawm pob luj taws. Cov ntshav siab ntawm pob luj taws yog qhov kwv yees tias yuav muaj kev tuag ntawm cov kab mob plawv yav tom ntej. Yog li kev noj txiv qaub ntsuab tuaj yeem pab kom peb lub siab noj qab haus huv.
Hais yooj yim xwb, txiv tsawb tsis yog tsuas yog qab xwb, tab sis kuj yog ib tug phooj ywg zoo heev rau lub siab.
Txo qhov muag tsis pom kev
Ib qho teeb meem uas ntau tus neeg ntsib thaum lawv laus zuj zus yog qhov muag pom kev tsis zoo zuj zus. Qhov no hu ua kev puas tsuaj ntawm lub qhov muag thaum laus.Cov vitamin A thiab vitamin C ntau hauv txiv tsawb pab txo qhov kev pheej hmoo no. Yog li noj txiv tsawb kuj zoo heev rau kev saib xyuas koj lub qhov muag.
Tus nqi noj haus ntawm txiv tsawb
Txiv tsawb yog ib yam txiv hmab txiv ntoo uas muaj vitamin C ntau heev. Cov vitamin C no tseem ceeb heev rau kev tsim cov collagen , uas yog qhov tseem ceeb rau daim tawv nqaij noj qab haus huv, thiab rau kev pab lub cev nqus cov hlau hauv cov zaub mov uas peb noj. Tsis tas li ntawd, thaum piv rau lwm cov txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb muaj cov dej ntau heev. Yog li ntawd, tsis muaj dab tsi zoo dua li txiv tsawb rau kev ua kom lub cev muaj dej txaus.
Saib cov khoom noj muaj txiaj ntsig no, ib khob txiv tsawb nyoos (txiav ua tej daim) muaj cov no.
| Tshooj lus qhia txog khoom noj khoom haus | Loj |
|---|---|
| Cov Calories | 46 |
| Cov protein | 0.9 grams |
| Rog | 0.2 grams |
| Cov Carbohydrates | 11.6 grams |
| Cov fiber | 0.6 grams |
| Qab zib | 9.5 grams |
Tsis tas li ntawd xwb, txiv tsawb yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais cov as-ham tseem ceeb xws li Vitamin A, Vitamin B5, Magnesium, thiab Potassium .
Tiam sis, ceev faj txog tej no thiab.
Txawm hais tias muaj ntau yam zoo ntawm txiv qaub ntsuab, peb yuav tsum xyuam xim rau qhov no.
- Qib Qab Zib: Txiv tsawb muaj qab zib ntau heev. Yog li, yog tias koj muaj ntshav qab zib , koj yuav tsum ceev faj txog qhov koj noj. Kev noj ntau dhau ib zaug tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tswj koj cov ntshav qab zib. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb qhov ntau npaum li cas yog qhov tsim nyog rau koj.
- Haus nrog cawv: Cov tshuaj lycopene hauv txiv tsawb tsis zoo rau lub siab thaum muab nrog cawv. Kev noj ob qho tib si ua ke tuaj yeem ua rau lub siab o. Yog li ntawd, yog tias koj haus cawv, koj yuav tsum xav txog kev noj txiv tsawb me ntsis.
Koj xaiv ib lub txiv tsawb zoo li cas?
Thaum yuav txiv tsawb, cov lus qhia no yuav pab koj xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas siav zoo thiab qab zib.
1. Saib seb qhov hnyav li cas: Khaws cov txiv hmab txiv ntoo thiab kov nws. Yog tias nws hnyav dua li nws qhov loj, nws yuav yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj kua thiab siav lawm.
2. Saib sab uas nyob hauv av: Yuav muaj ib qho xim daj, creamy nyob rau qhov chaw uas lub txiv tsawb kov hauv av thaum nws nyob ntawm tsob txiv hmab. Yog tias qhov xim no daj heev, nws yog ib qho cim qhia tias cov txiv hmab txiv ntoo siav lawm. Yog tias nws yog xim dawb, tej zaum nws tau raug khaws ua ntej lawm.
3. Coj mus rhaub: Qhov no yog ib txoj kev uas peb cov neeg paub zoo. Coj mus rhaub lub txiv tsawb nrog koj tus ntiv tes. Yog tias cov txiv hmab txiv ntoo ua lub suab khoob thiab tob, nws twb siav lawm. Yog tias nws ua lub suab tsis muaj zog, nws tseem yuav tsis tau siav.
Qos yaj ywm zoo tshaj plaws noj thaum nws tseem muaj. Tab sis koj tuaj yeem txaus siab rau nws ntau txoj kev sib txawv. Piv txwv li,
- Koj tuaj yeem ua cov pob dej khov qab thiab noj qab nyob zoo hauv tsev los ntawm kev sib tov txiv tsawb kom zoo, muab tso rau hauv cov pwm dej khov, thiab khov nws.
- Koj tuaj yeem khov qee daim txiv tsawb thiab muab sib xyaw nrog cov khoom xws li txiv tsawb, mis nyuj qaub, thiab mis nyuj kom ua tau ib qho smoothie qab heev.
- Ua ib lub zaub xam lav txiv hmab txiv ntoo zoo nkauj los ntawm kev sib xyaw nrog cov txiv hmab txiv ntoo xws li txiv laum huab xeeb, txiv pos nphuab xiav, thiab txiv ntoo qab zib.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Txiv tsawb tsis yog tsuas yog txiv hmab txiv ntoo qab xwb, tab sis kuj yog khoom noj khoom haus zoo uas muaj cov vitamins, antioxidants, thiab dej.
- Txiv tsawb muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, kev tawm dag zog, kev tiv thaiv kab mob, thiab qhov muag.
- Cov neeg uas muaj ntshav qab zib yuav tsum ceev faj txog qhov ntau npaum li cas ntawm cov txiv tsawb uas lawv noj. Nug koj tus kws kho mob txog qhov no.
- Ceev faj nrog cawv vim nws tuaj yeem ua rau lub siab puas tsuaj.
- Thaum xaiv cov txiv tsawb uas siav zoo, xyuam xim rau nws qhov hnyav, xim, thiab lub suab uas nws ua thaum kov.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus