Koj yuav tsum paub txog qhov kev xav ntawm lub cev thiab lub hlwb qaug zog thaum koj rov qab los tsev los ntawm ib hnub ntev ntawm chaw ua haujlwm thiab daig hauv tsheb, puas yog? Qee zaum, txawm tias koj nkees npaum li cas los xij, koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog thaum koj mus pw thaum hmo ntuj. Koj lub taub hau sib tw nrog tej yam. Niaj hnub no, peb tab tom tham txog ib txoj kev yooj yim heev uas tuaj yeem muab kev nplij siab thiab kev so kom txaus rau peb lub siab thiab lub cev thaum lub sijhawm zoo li no. Ntawd yog Restorative Yoga.
Yoga Rov Qab Zoo Li Cas?
Thaum tib neeg xav txog yoga, lawv xav txog kev tawm dag zog nyuaj heev uas cuam tshuam nrog kev khoov lub cev. Tab sis Restorative Yoga yog ib yam dab tsi txawv kiag li. Hauv qhov no, peb tab tom sim ua kom lub siab thiab lub cev so kom txaus yam tsis muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab rau lub cev. Ntawm no, peb tsis ua haujlwm hnyav thiab tawm hws. Hloov chaw, peb tab tom sim ua kom peb lub cev so kom txaus, uas yog, kho nws.
Xav txog seb, koj xav tias koj pw saum ib lub hauv ncoo mos mos thiab sib dua. Qhov no yog qhov uas tshwm sim hauv Restorative Yoga. Hauv qhov no, peb siv cov khoom xws li hauv ncoo, pam, thiab bolsters los txhawb peb lub cev zoo. Tom qab ntawd, peb cov leeg nqaij tuaj yeem so kom tag yam tsis muaj kev ntxhov siab.
Koj tuaj yeem xyaum qhov no rau txhua txoj kev uas koj nyiam. Ib txhia neeg ua peb hnub hauv ib lub lim tiam. Lwm tus ua ib lossis ob qho kev tawm dag zog rau ob peb feeb txhua hnub ua ntej mus pw thaum hmo ntuj. Koj tuaj yeem ua qhov no txhua lub sijhawm uas koj xav tias ntxhov siab.
Qhov no puas ua rau cov leeg nqaij loj hlob?
Tsis yog. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm Restorative Yoga tsis yog kom cov leeg nqaij muaj zog. Txawm li cas los xij, dhau sijhawm, koj lub cev qhov kev ywj pheej yuav maj mam nce ntxiv. Nyob ntawm cov asanas uas koj xaiv, koj yuav hnov qhov ncab maj mam hauv cov leeg nqaij koom nrog.
Tiam sis nco ntsoov, qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm no tsis yog los tsim cov leeg nqaij, tab sis los muab kev so kom txaus thiab rov ua kom peb lub siab thiab lub cev zoo siab.
Okay, yog li peb yuav ua qhov no li cas?
Hauv qab no yog qee cov poses maj mam uas tsim nyog rau Restorative Yoga. Ua ntej ua cov no, xyuas kom tseeb tias koj muaj cov khoom tsim nyog nyob ze, xws li cov hauv ncoo thiab cov pam vov uas quav. Koj tuaj yeem siv lub ncoo zaum hauv tsev rau qhov no.
| Lub Npe Asana | Yuav ua li cas thiab cov lus qhia |
|---|---|
| Legs Up the Wall (Viparita Karani) | Qhov no yog ib qho kev pab zoo rau cov neeg ua haujlwm sawv ntsug txhua hnub.
|
| Kev Txhawb Nqa Menyuam Txoj Kev Pose (Salamba Balasana) | Ib qho pose uas ua rau lub siab so thiab coj kev thaj yeeb rau tus ntsuj plig.
|
| Kev Ua Pose Rau Neeg Tuag (Savasana) | Ib qho ntawm cov poses zoo tshaj plaws rau kev so kom txaus.
|
Cov txiaj ntsig ntawm kev ua Restorative Yoga yog dab tsi?
Muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev xyaum yoga yooj yim no. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws ua rau peb lub cev so .
Hais yooj yim xwb, peb lub paj hlwb muaj ob ntu. Ib ntu yog qhov teb "sib ntaus lossis khiav" uas ua haujlwm thaum muaj kev ntxhov siab. Qhov no ua rau peb lub plawv dhia thiab ntshav siab. Qhov thib ob yog qhov teb "so thiab zom zaub mov". Qhov no hu ua 'parasympathetic nervous system'.
Kev xyaum Yoga rov qab ua rau lub cev parasympathetic nervous system ua haujlwm, uas txhais tau tias nws txo cov teebmeem tsis zoo ntawm kev ntxhov siab rau lub cev.
Nov yog qee qhov txiaj ntsig ntawm qhov no:
- Kev tswj ntshav siab thiab lub plawv dhia.
- Txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
- Tau txais kev pw tsaug zog zoo.
- Muab kev pab rau cov neeg uas muaj mob ntev. Piv txwv li, nws pab txo qhov mob nraub qaum, mob taub hau loj, thiab mob pob qij txha.
- Nws kuj tseem tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm cov mob xws li kev nyuaj siab.
Koj yuav tsum ceev faj txog tej no!
Kev xyaum Yoga kom rov qab zoo yog ib hom kev tawm dag zog uas maj mam thiab muaj kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, muaj ob peb yam uas yuav tsum paub txog.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj yuav tsum tsis txhob hnov mob lossis tsis xis nyob thaum koj ua Restorative Yoga. Yog tias koj hnov mob, tsum tsis txhob ua qhov ntawd tam sim ntawd.
Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob hauv qab no, koj yuav tsum ceev faj tshwj xeeb thaum ua inversions. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua cov no.
- Mob glaucoma
- Kev mob plawv tsis ua haujlwm
- Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub raum
- Ntshav siab tsis tswj tau
- Kab mob siab (Ua tsis tau haujlwm lossis cirrhosis)
Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv, xws li teeb meem hauv caug, lub duav, lossis nraub qaum, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib xyaum yoga no. Nws yuav qhia koj txog txoj kev nyab xeeb tshaj plaws thiab tsim nyog tshaj plaws rau koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev xyaum yoga rov qab zoo yog ib qho kev xyaum yoga yooj yim uas mos rau lub cev thiab pab kom lub siab thiab lub cev so.
- Qhov no tsis yog tsuas yog ua kom cov leeg nqaij loj hlob xwb, tab sis kuj txo qhov kev ntxhov siab, ua rau muaj kev ywj pheej ntau ntxiv, thiab pab koj pw tsaug zog zoo dua.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no yog muab kev nplij siab tshaj plaws rau lub cev los ntawm kev siv cov khoom xws li hauv ncoo thiab pam vov.
- Tsis txhob tawm dag zog kom txog thaum koj hnov mob. Yog tias koj tsis xis nyob, tsum tam sim ntawd.
- Yog koj muaj mob lossis teeb meem dab tsi, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib siv cov no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus